Cara paling sederhana untuk mencegah flu biasa

Pilek adalah penyakit umum dan tidak nyaman. Beberapa orang mengalaminya setidaknya sekali sebulan. Baik itu sedikit paparan sinar matahari, sedikit hujan, atau seseorang di tempat kerja atau sekolah yang terkena pilek, kita bisa tertular. Meskipun kita melakukan segala yang kita bisa untuk menghindarinya, tahukah Anda cara paling efektif dan sederhana untuk mencegahnya? Yaitu dengan mencuci tangan dengan benar . Bukankah itu luar biasa? Hari ini, mari kita bahas bagaimana kebiasaan sederhana ini dapat membantu Anda menghindari penyakit serius.

Mari kita lihat terlebih dahulu bagaimana penyakit ini ditularkan.

Jika Anda memahami hal ini, sangat mudah untuk tetap aman. Alasan utama mengapa flu menyebar adalah karena ketika seseorang yang terinfeksi batuk atau bersin, tetesan kecil air liur keluar dari mulut dan hidung mereka. Tetesan ini terlalu kecil untuk dilihat dengan mata telanjang. Tetesan ini mengandung virus penyebab flu.

Bayangkan ini. Temanmu sedang flu. Dia menutup mulutnya dengan tangan saat bersin. Kemudian dia meminta ponselmu dan menelepon. Nah, tangannya yang terinfeksi virus telah menyentuh ponsel. Setelah beberapa saat, kamu mengambil ponsel dan menggunakannya, dan tanpa disadari, kamu menggaruk hidung atau menyentuh mulutmu. Saat itulah virus masuk ke tubuhmu. Dan begitulah! Kamu juga terkena flu dalam dua hari.

Virus ini dapat menyebar melalui permukaan umum seperti gagang pintu, sakelar lampu, uang kertas, pegangan bus, keyboard komputer, dan mouse.

Mengapa mencuci tangan sangat penting?

Sekarang Anda mengerti mengapa mencuci tangan itu penting. Beberapa virus penyebab flu dapat bertahan hidup selama berjam-jam di permukaan seperti gagang pintu dan meja. Jadi, berapa banyak benda yang kita sentuh setiap hari? Virus dapat ditemukan di mana-mana.

Saat kita mencuci tangan dengan benar, virus-virus yang tanpa kita sadari berada di tangan kita akan hancur. Ini seperti menutup pintu utama bagi virus untuk masuk ke dalam tubuh kita. Selain itu, jika Anda tiba-tiba terserang flu, jika Anda mencuci tangan secara teratur, Anda akan mencegah penyebaran penyakit kepada orang lain.

Ini bukan sekadar cerita. Hal ini telah dibuktikan dalam sebuah studi yang dilakukan di sebuah kamp pelatihan militer AS. Para tentara di kamp tersebut diinstruksikan untuk mencuci tangan setidaknya lima kali sehari. Setelah dua tahun, kejadian penyakit pernapasan (seperti flu) telah menurun sebesar 45% dibandingkan dengan tahun sebelum program dimulai. Lihat, betapa sederhananya sesuatu dapat membuat perbedaan yang begitu besar.

Jadi, bagaimana cara mencuci tangan dengan benar?

Banyak dari kita mengatakan kita mencuci tangan, tetapi yang kita lakukan hanyalah menambahkan sedikit air dan menggosokkan kedua tangan. Namun, cara itu sebenarnya tidak menghilangkan kuman. Inilah cara yang benar untuk mencuci tangan.

Berapa kali sehari Anda harus mencuci tangan?

Sebenarnya tidak ada batasan untuk ini. Sebaiknya cuci tangan sesering mungkin. Terutama di masa-masa seperti ini, Anda benar-benar harus mencuci tangan:

• Sebelum dan sesudah makan.
• Sebelum dan sesudah dimasak.
• Setelah pergi ke kamar mandi.
• Saat batuk, bersin, atau setelah membersihkan hidung.
• Setelah pergi keluar, bepergian, dan kembali ke rumah (terutama jika Anda menggunakan transportasi umum).
• Setelah transaksi uang.
• Setelah menyentuh hewan peliharaan Anda.
• Setelah memungut sampah.
• Jika Anda mengunjungi seseorang yang sakit, setelah Anda kembali ke rumah.

Apa yang Anda lakukan jika tidak ada sabun atau air di dekat Anda?

Kita tidak selalu memiliki fasilitas untuk mencuci tangan dengan sabun. Bayangkan Anda sedang naik bus. Pembersih tangan tersedia untuk digunakan pada saat-saat seperti itu.

Namun, saat memilih cairan pembersih tangan, ada satu hal kecil yang perlu dipertimbangkan. Cairan tersebut harus mengandung setidaknya 60% alkohol . Kandungan kurang dari itu tidak akan membunuh virus secara efektif.

Saat menggunakan pembersih tangan, oleskan sedikit ke tangan Anda dan gosokkan ke seluruh tangan (di antara jari-jari, di bawah kuku, dan di punggung tangan) hingga benar-benar kering. Tapi ingat ini.

Jika Anda menjadikan kebiasaan sederhana ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, Anda dapat melindungi diri Anda tidak hanya dari pilek yang sering terjadi, tetapi juga dari berbagai penyakit menular lainnya.