Cuaca dingin di mana-mana akhir-akhir ini! Bagaimana cara melindungi diri dari influenza (flu)?

Saat ini, hampir semua orang terkena pilek atau flu. Di kantor, di sekolah, di bus, ke mana pun Anda pergi, pasti ada seseorang yang batuk atau bersin. Meskipun ini mungkin tampak seperti hal yang normal, terkadang itu bukan sekadar pilek biasa, tetapi influenza atau yang kita sebut 'flu'. Bagi kebanyakan orang, ketika mereka terkena flu, mereka akan sembuh setelah tinggal di rumah selama satu atau dua minggu. Tetapi bagi seseorang dengan penyakit lain seperti asma, penyakit jantung, diabetes, atau sistem kekebalan tubuh yang lemah, flu bisa berbahaya. Oleh karena itu, hal terbaik adalah mencegah penyakit ini sebelum berkembang. Mari kita lihat apa yang dapat dilakukan untuk mencegahnya.

Vaksinasi adalah perlindungan terbaik.

Menurut para ahli medis, cara terbaik dan paling efektif untuk melindungi diri dari influenza adalah dengan mendapatkan vaksin. Secara umum, dianjurkan untuk mendapatkan vaksin ini setiap tahun.

Vaksin-vaksin ini dirancang untuk menargetkan jenis virus yang menurut para ahli kesehatan akan paling banyak terjadi pada saat itu. Anda mungkin ingat wabah virus H1N1 (flu babi). Vaksin-vaksin ini dirancang untuk melindungi terhadap jenis virus tersebut. Beberapa vaksin melindungi terhadap empat jenis virus, yang disebut vaksin kuadrivalen.

Mari kita pelajari sedikit tentang jenis-jenis vaksin, ya?

Terdapat beberapa jenis vaksin influenza. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan vaksin mana yang terbaik untuk Anda, berdasarkan usia dan kondisi kesehatan Anda.

Mari kita jaga diri agar terhindar dari kuman!

Virus influenza sangat mudah menyebar. Bayangkan, jika seseorang yang sakit di dekat Anda bersin atau batuk, tetesan yang mengandung virus dapat langsung masuk ke hidung dan mulut Anda.

Tidak hanya itu, Anda juga bisa tertular virus dengan menyentuh permukaan yang telah terkontaminasi virus. Misalnya, virus dapat bertahan hingga 8 jam pada permukaan yang telah digunakan oleh orang yang terinfeksi, seperti meja, gagang pintu, telepon kantor, atau tempat duduk bus. Jika Anda menyentuh permukaan tersebut dan kemudian menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda dengan tangan yang sama, Anda akan terinfeksi virus tersebut.

Jadi berhati-hatilah dengan hal-hal ini:

• Seringlah mencuci tangan. Cuci tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air hangat. Ini sangat penting terutama setelah pulang dari luar rumah, berjabat tangan dengan seseorang, atau menyentuh tempat umum.
• Sediakan pembersih tangan (hand sanitizer) di dekat Anda. Ini sangat berguna di tempat-tempat di mana Anda tidak selalu bisa mencuci tangan. Pembersih tangan berbahan dasar alkohol adalah yang terbaik.
• Jangan menyentuh wajah Anda tanpa perlu. Hentikan kebiasaan menyentuh mata, hidung, dan mulut tanpa mencuci tangan mulai hari ini.
• Berbagi bukanlah ide yang baik saat ini. Terutama, jangan berbagi barang-barang seperti piring, gelas air, dan peralatan makan dengan orang lain.

Jaga juga tubuhmu.

Jika sistem kekebalan tubuh Anda kuat, tubuh Anda akan lebih mudah melawan kuman apa pun, bukan hanya influenza. Untuk itu, Anda perlu menjaga kesehatan.

• Konsumsilah makanan yang baik dan bergizi. Sertakan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan sayuran hijau dalam diet Anda.
• Berolahraga. Lakukan beberapa bentuk olahraga yang membuat Anda berkeringat setidaknya 5 hari seminggu, selama minimal 30 menit sehari.
• Tidurlah yang cukup. Mendapatkan tidur malam yang nyenyak antara 7 hingga 9 jam sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda.

Hal-hal sederhana ini akan memberikan tubuh Anda kekuatan yang dibutuhkan untuk melawan virus.

Jika Anda merokok, itu juga akan memengaruhi Anda.

Merokok meningkatkan risiko kanker, membuat kulit lebih cepat keriput, dan meningkatkan risiko terkena flu. Studi menunjukkan bahwa perokok lebih sering terkena flu daripada non-perokok, dan ketika terkena flu, mereka lebih mungkin sakit. Jadi, menghindari flu adalah alasan bagus lainnya untuk mempertimbangkan berhenti merokok. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda dan mintalah bantuan.

Apa yang harus dilakukan jika Anda demam?

Meskipun sudah melakukan semua ini, terkadang kita tetap bisa jatuh sakit. Jika itu terjadi, pikirkan juga orang lain. Anda masih bisa menulari orang lain hingga seminggu setelah Anda jatuh sakit.

• Carilah saran medis: Temui dokter segera setelah Anda mulai merasakan gejala seperti flu. Terkadang dokter Anda mungkin meresepkan obat antivirus, seperti oseltamivir (Tamiflu). Namun, obat-obatan ini paling efektif jika diminum sejak dini, dalam dua hari pertama sakit.
• Tetap di rumah: Tetaplah di rumah dan istirahat sampai Anda merasa lebih baik. Jangan pergi bekerja atau sekolah sampai demam Anda benar-benar hilang dan Anda belum minum obat apa pun.
• Lindungi orang lain: Alih-alih menutup mulut dengan tangan saat batuk atau bersin, batuklah ke siku Anda. Ini akan mencegah kuman menyebar ke tangan Anda. Buang tisu bekas dengan hati-hati ke tempat sampah, jangan membuangnya begitu saja.