Berencana memiliki bayi? Pastikan Anda mengetahui hal-hal ini (Daftar Periksa Pra-Kehamilan)

Apakah Anda dan pasangan sedang mempertimbangkan untuk memiliki bayi? Ini adalah keputusan yang indah dalam hidup. Tetapi sebelum Anda memiliki bayi, Anda bertanggung jawab untuk menciptakan lingkungan terbaik agar calon bayi Anda lahir dengan sehat. Ini seperti membangun rumah yang indah dengan meletakkan fondasi yang baik dan kuat. Jadi, mari kita lihat bagaimana Anda harus mempersiapkan diri sebelum hamil. Anggap ini sebagai "Daftar hal yang harus dilakukan sebelum konsepsi ."

Pertama-tama, mari kita temui dokter, ya?

Ya, Anda tahu bahwa Anda harus menemui dokter setiap kali Anda berencana hamil. Tetapi sangat penting untuk menemui dokter sebelum itu. Sebaiknya lakukan ini bahkan jika Anda sudah pernah hamil sebelumnya. Karena, beberapa masalah kesehatan yang Anda miliki (misalnya, diabetes, tekanan darah tinggi) dapat memengaruhi kehamilan Anda. Selain itu, hamil dengan kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko. Jadi, sebaiknya periksa semua ini sebelum hamil .

Saat Anda mengunjungi dokter, ia akan menanyakan riwayat kesehatan lengkap Anda dan pasangan. Ini termasuk kondisi medis apa pun yang ada dalam riwayat keluarga, kondisi medis apa pun yang mungkin Anda miliki, dan lain sebagainya. Selain itu, mereka mungkin juga melakukan beberapa tes untuk memastikan bahwa Anda berdua tidak memiliki kondisi medis apa pun yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil atau kehamilan Anda.

Perhatikan juga tentang vaksin.

Jika Anda perlu mendapatkan vaksinasi, penting untuk mendapatkannya sebelum hamil . Beberapa vaksin, seperti MMR (campak, gondongan, rubella) dan cacar air ( varicella ), tidak diberikan selama kehamilan. Vaksin-vaksin ini dapat berbahaya bagi bayi. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk menunggu setidaknya 28 hari setelah mendapatkan salah satu vaksin ini sebelum mencoba untuk hamil.

Selain itu, beberapa vaksin, seperti vaksin Tdap untuk difteri, diberikan selama kehamilan. Ini juga melindungi bayi. Bicarakan semua ini dengan dokter Anda dan jelaskan kepadanya.

Anda juga perlu menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda.

Ini mungkin bukan sesuatu yang Anda duga, tetapi ada hubungan yang besar antara kesehatan mulut yang sehat dan kehamilan yang sehat. Ibu dengan penyakit gusi berisiko lebih tinggi melahirkan prematur dan bayi dengan berat badan rendah. Jadi, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter gigi untuk mengatasi masalah apa pun yang mungkin Anda alami dengan mulut Anda.

Sudah saatnya untuk meninggalkan kebiasaan buruk ini sekarang juga.

Merokok dan alkohol

Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok dan minum alkohol selama kehamilan sama sekali tidak baik. Hal-hal ini secara langsung memengaruhi perkembangan bayi dan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan pada bayi di kemudian hari.

Jika Anda kesulitan menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang program-program yang dapat membantu Anda. Jangan malu. Meminta bantuan adalah tindakan yang memberdayakan.

Pertimbangkan juga kafein.

Mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi (atau lebih dari 250 ml soda) sehari dapat mempersulit Anda untuk hamil dan meningkatkan risiko keguguran .Ada manfaat lain dari mengurangi kafein sekarang. Anda tidak perlu lagi berurusan dengan mual dan keinginan mengonsumsi kafein yang muncul pada beberapa minggu pertama kehamilan.

Pola makan sehat dan pengendalian berat badan

Pikirkan lebih lanjut tentang apa yang Anda makan dan minum.

Inilah saat yang tepat untuk menjauhi makanan cepat saji, yang tidak memiliki nilai gizi dan penuh dengan kalori kosong. Pastikan untuk memasukkan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dalam diet harian Anda. Jika Anda membiasakan diri dengan diet sehat sebelum hamil, Anda juga akan sangat terbantu dalam melindungi diri dari diabetes gestasional, yang dapat berkembang selama kehamilan.

Asam folat sangat penting.

Asam folat, yang secara alami ditemukan dalam sayuran hijau dan kacang-kacangan, telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi risiko cacat lahir tertentu pada otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Oleh karena itu, dokter merekomendasikan agar, selain diet yang baik, Anda mulai mengonsumsi vitamin yang mengandung asam folat setiap hari 3 bulan sebelum hamil dan terus mengonsumsinya selama kehamilan. Jika Anda pernah melahirkan bayi dengan jenis cacat lahir ini pada kehamilan sebelumnya, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan dosis yang lebih tinggi.

Inilah waktu terbaik untuk menurunkan berat badan berlebih.

Kelebihan berat badan meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi (preeklampsia). Mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan bukanlah ide yang baik. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, sekarang adalah waktu terbaik untuk melakukannya.

Beberapa hal penting lainnya yang perlu dipertimbangkan

• Beri tahu dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda konsumsi: Penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda konsumsi—termasuk obat resep, obat bebas, vitamin, dan bahkan obat herbal. Beberapa obat dapat memengaruhi bayi Anda.
• Berhati-hatilah saat memilih makanan laut: Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidak baik mengonsumsi ikan yang tinggi merkuri selama kehamilan. Namun, merkuri dalam tubuh membutuhkan waktu hingga satu tahun untuk dikeluarkan. Oleh karena itu, hindari mengonsumsi ikan yang tinggi merkuri seperti ikan tilefish, ikan kerapu, dan hiu untuk saat ini.
• Mulailah berolahraga: Berolahraga tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga membantu Anda mendapatkan kekuatan dan fleksibilitas yang dibutuhkan untuk persalinan.
• Persiapkan diri Anda secara mental untuk perubahan dalam hidup Anda:Memiliki bayi berarti segalanya dalam hidup Anda akan berubah. Pekerjaan Anda, keuangan Anda, hubungan Anda dengan pasangan, semuanya akan terpengaruh. Sembilan bulan adalah waktu yang singkat untuk memikirkan semua ini. Jadi, duduklah bersama pasangan Anda dan bicarakan hal-hal ini. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk meminta saran jika perlu.