Anda mungkin pernah mendengar kata " kortisol , " terutama ketika berbicara tentang " stres ." Tetapi kortisol bukan hanya "hormon stres." Faktanya, ini adalah hormon penting yang memainkan peran sangat penting dalam tubuh kita. Jadi, hari ini, mari kita bahas kortisol dengan cara sederhana yang dapat Anda pahami.

Apa itu kortisol? Apakah itu benar-benar hanya 'hormon stres'?

Sederhananya, kortisol adalah hormon yang diproduksi dan disekresikan oleh kelenjar adrenal kita – dua kelenjar kecil yang terletak di atas ginjal. Ini adalah jenis hormon steroid yang disebut glukokortikoid .

Ya, seperti yang mungkin Anda duga, kortisol terkait erat dengan stres. Baik kita mengalami stres akut , stres kronis , atau stres traumatis, tubuh kita melepaskan kortisol. Itulah mengapa kortisol juga disebut "hormon stres."

Apa pengaruh kortisol terhadap tubuh kita?

Kortisol adalah hormon yang memengaruhi hampir setiap organ dalam tubuh kita dan mengontrol banyak fungsi penting. Mari kita lihat apa itu kortisol.

Mengendalikan bagaimana Anda merespons stres

Saat Anda merasakan bahaya atau ketakutan, tubuh Anda langsung memasuki kondisi "melawan atau lari," bukan? Pada saat itu, hormon seperti adrenalin dilepaskan. Kemudian, untuk menjaga kewaspadaan Anda, kortisol mulai dilepaskan. Selain itu, kortisol membantu melepaskan glukosa , atau gula, dari hati kita untuk menyediakan energi yang dibutuhkan saat itu.

Metabolisme dan kadar gula darah

Metabolisme adalah proses di mana tubuh kita menggunakan energi untuk hidup, bekerja, dan berfungsi. Kortisol membantu proses ini dengan mengendalikan bagaimana tubuh kita menggunakan glukosa sebagai energi.

Misalnya:

• Hal ini memengaruhi pankreas kita, mengurangi produksi insulin dan meningkatkan produksi glukagon. Sementara insulin menurunkan gula darah, glukagon meningkatkan kadar gula.
• Hal ini juga memengaruhi jaringan adiposa, hati, dan otot dalam tubuh kita, mengendalikan bagaimana kita menggunakan glukosa.

Menekan peradangan

Dalam jangka pendek, kortisol dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita dengan mengurangi peradangan , yaitu pembengkakan dan kemerahan pada tubuh. Namun, jika kadar kortisol terus-menerus tinggi, tubuh kita dapat terbiasa dengannya. Kemudian hal sebaliknya terjadi. Peradangan dapat meningkat dan sistem kekebalan tubuh dapat melemah.

Mengatur tekanan darah

Mekanisme pasti bagaimana kortisol mengontrol tekanan darah masih belum sepenuhnya dipahami. Namun, telah ditemukan bahwa kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dan kadar yang異常 rendah dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

Membantu mengontrol siklus tidur-bangun

Normalnya, kadar kortisol rendah saat kita tidur di malam hari. Kadar kortisol mencapai puncaknya tepat sebelum kita bangun di pagi hari. Ini menunjukkan bahwa kortisol memiliki dampak besar pada ritme sirkadian kita, atau siklus tidur-bangun.

Bagaimana tubuh kita mengontrol kadar kortisol?

Tubuh kita memiliki sistem yang sangat kompleks untuk mengendalikan kadar kortisol. Peran utama dalam hal ini dimainkan oleh hipotalamus dan kelenjar pituitari di otak kita. Kedua organ ini mengontrol produksi kortisol oleh kelenjar adrenal.

Beginilah cara terjadinya:

1. Ketika kadar kortisol dalam darah Anda menurun, hipotalamus melepaskan hormon yang disebut CRH (hormon pelepas kortikotropin) .
2. Hormon CRH ini memberi sinyal pada kelenjar pituitari untuk memproduksi hormon yang disebut ACTH (hormon adrenokortikotropik) .
3. Hormon ACTH ini kemudian merangsang kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol dan melepaskannya ke dalam aliran darah.

Jadi, untuk menjaga kadar kortisol yang sehat, ketiga organ ini—hipotalamus, kelenjar pituitari, dan kelenjar adrenal—harus berfungsi dengan baik.

Apa yang terjadi jika kadar kortisol meningkat?

Ketika kadar kortisol tinggi dalam jangka waktu lama, kondisi itu disebut hiperkortisolisme . Hal ini biasanya terjadi bersamaan dengan kondisi yang disebut sindrom Cushing .

Apa saja penyebab peningkatan kortisol?

• Penggunaan jangka panjang obat kortikosteroid (misalnya, prednison, prednisolon, deksametason) dalam dosis tinggi.
• Tumor penghasil ACTH – Tumor ini paling sering berkembang di kelenjar pituitari.
• Kista yang terbentuk di kelenjar adrenal dan menghasilkan kortisol berlebih.

Gejala kadar kortisol tinggi

Ketika kadar kortisol meningkat, atau ketika Anda menderita sindrom Cushing, Anda mungkin mengalami gejala-gejala seperti:

• Penambahan berat badan , terutama di wajah dan perut.
• Endapan lemak di punggung antara bahu (punuk yang mirip dengan punuk kerbau).
• Munculnya stretch mark berwarna ungu dan lebar di perut.
• Kelemahan otot di lengan atas dan paha.
• Peningkatan kadar gula darah , yang seringkali dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
• Tekanan darah tinggi .
• Pertumbuhan rambut yang tidak diinginkan pada wanita – suatu kondisi yang disebut hirsutisme .
• Pengerutan tulang – Osteoporosis dan patah tulang dapat terjadi.

Apa yang terjadi jika kadar kortisol menurun?

Ketika kadar kortisol lebih rendah dari normal, dokter menyebutnya hipokortisolisme , atau insufisiensi adrenal . Ada dua jenis utama dari kondisi ini.

Apa penyebab kadar kortisol rendah?

• Insufisiensi adrenal primer: Ini sering disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh kita sendiri yang menyerang kelenjar adrenal. Ini juga disebut penyakit Addison .
• Insufisiensi adrenal sekunder: Hal ini terjadi jika kelenjar pituitari kurang aktif ( hipopituitarisme ) atau jika terdapat tumor pituitari.

Gejala kadar kortisol rendah

Ketika kadar kortisol rendah, Anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Merasa sangat lelah (fatigue).
• Penurunan berat badan yang tidak disengaja.
• Kehilangan nafsu makan .
• Tekanan darah rendah .

Apa yang bisa saya lakukan untuk mengurangi kadar kortisol?

Jika Anda memiliki kondisi seperti sindrom Cushing, Anda mungkin memerlukan perawatan medis untuk menurunkan kadar kortisol Anda. Ini biasanya melibatkan pengobatan dan/atau operasi. Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk membantu mengendalikan kadar kortisol kita:

• Tidurlah dengan cukup: Masalah seperti insomnia dan bekerja shift malam dapat meningkatkan kadar kortisol.
• Olahraga: Aktivitas fisik teratur meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
• Lakukan latihan pernapasan dalam: Bernapas dengan terkontrol merangsang sistem saraf parasimpatik kita – sistem yang menenangkan tubuh dan mengontrol "istirahat dan pencernaan".
• Bergembiralah, tersenyumlah: Saat Anda tersenyum, hormon yang disebut endorfin dilepaskan dan kadar kortisol menurun.
• Jaga hubungan antarmanusia yang baik: Hubungan yang terus-menerus bermasalah dan tegang dapat menyebabkan stres yang berkelanjutan.