Apakah kamu sering menangis? Atau kamu merasa sedih karena tidak bisa menangis? Mari kita bicara tentang "menangis"!

Menangis adalah hal yang sangat normal bagi kita, bukan? Kita menangis ketika sedih, ketika merasa sangat bahagia, atau bahkan ketika melihat sedikit kotoran. Tapi apa sebenarnya tangisan itu? Mengapa kita menangis? Apakah semua tangisan sama? Mari kita bahas semua ini hari ini.

Saat kita memikirkan tentang menangis, kita mungkin membayangkan air mata yang keluar dari mata, terkadang mengeluarkan suara, mengubah ekspresi wajah, dan bahkan mengubah cara kita bernapas. Coba pikirkan, apakah ada saat-saat ketika Anda menangis begitu hebat? Ya, seperti itulah rasanya.

Berbicara tentang air mata, ada kelenjar kecil di bagian atas mata kita yang disebut kelenjar lakrimal . Saat kita menangis, kelenjar ini menghasilkan air mata dengan cepat. Kemudian, sebelum air mata lama dapat mengalir keluar melalui sistem saluran air mata , air mata baru terisi, dan seperti sungai yang meluap, air mata mengalir di pipi kita dari atas kelopak mata.

Namun yang menakjubkan adalah, Anda bisa menangis tanpa air mata. Ada beberapa penyakit yang mengurangi produksi air mata. Dalam kasus seperti itu, menangis bisa disebut menangis tanpa air mata. Meskipun kita memiliki kata-kata seperti 'menangis tersedu-sedu', 'terisak-isak', 'meraung' dalam bahasa Inggris untuk menggambarkan menangis, masing-masing kata tersebut dapat bervariasi tergantung pada bagaimana dan mengapa hal itu terjadi.

Mengapa kita sebenarnya menangis? Apa alasan utamanya?

Sebenarnya, menangis hingga mengeluarkan air mata adalah hal yang sangat normal dan sehat. Ada dua alasan utama untuk hal ini.

1. Air mata refleks

Sederhananya, ini adalah sesuatu yang melindungi mata kita. Bayangkan, ketika Anda memotong bawang, atau bahkan jika sebutir pasir kecil masuk ke mata Anda, air mata inilah yang keluar. Air mata ini digunakan untuk membersihkan apa pun yang mengganggu mata. Terkadang, bahkan jika Anda mendapat benjolan kecil di hidung atau folikel rambut di hidung Anda, mata Anda bisa berair seperti ini. Ini seperti mekanisme perlindungan kecil untuk mata.

2. Air mata emosional

Ini agak rumit. Para ilmuwan masih belum tahu persis bagaimana ini terjadi. Tetapi satu hal yang jelas: banyak emosi, seperti kesedihan, kebahagiaan, tawa berlebihan, frustrasi ekstrem, kemarahan tiba-tiba, atau ketakutan ekstrem, dapat mengaktifkan bagian dari sistem saraf kita (sistem saraf simpatik) dan meningkatkan produksi air mata.

Coba pikirkan, ada kalanya Anda tiba-tiba menangis ketika melihat seseorang yang sudah lama tidak Anda temui, atau ketika mendengar lagu favorit Anda. Nah, begitulah air mata yang muncul bersamaan dengan emosi-emosi tersebut.

Apakah ada faktor lain yang memengaruhi tangisan?

Ya, sebenarnya masih banyak hal lain yang memengaruhi bagaimana dan mengapa kita menangis.

• Budaya dan didikan: Dalam beberapa budaya, atau lingkungan tempat kita dibesarkan, menangis mungkin tidak dianggap sebagai hal yang baik. Hal ini dapat menyebabkan kita mengurangi tangisan. Hal ini juga dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan lokasi (seperti di rumah atau di tempat kerja).
• Acara-acara khusus:Bahkan dalam budaya yang tidak mentolerir menangis, masih dianggap normal untuk menangis pada kesempatan khusus, seperti saat pemakaman, pernikahan, atau kelahiran anak.
• Kelelahan dan kurang tidur: Ketika kita lelah dan kurang tidur, sulit untuk mengendalikan emosi kita. Bahkan saat itu pun, kita bisa dengan mudah menangis.
• Hormon: Hormon tertentu, terutama hormon seks, dapat memengaruhi apakah kita menangis atau tidak. Misalnya, hormon testosteron dapat mengurangi tangisan, sedangkan hormon prolaktin dapat meningkatkan tangisan.
• Hubungan: Kita merasa sangat nyaman menangis di depan orang-orang yang kita percayai, bukan?
• Kondisi kesehatan mental: Beberapa kondisi kesehatan mental dapat menyebabkan Anda sering menangis atau kesulitan mengendalikan emosi. Disregulasi emosi adalah salah satu contohnya.
• Penyakit sistem saraf: Beberapa penyakit yang berhubungan dengan otak dan saraf juga dapat menyebabkan air mata atau menangis. Hal ini dapat terjadi pada penyakit seperti migrain dan sakit kepala cluster hingga multiple sclerosis. Hal ini juga dapat terjadi pada kondisi serius seperti cedera otak traumatis (TBI) atau stroke .

Mengapa bayi kecil menangis?

Bayi biasanya menangis ketika mereka merasa tidak nyaman atau gelisah. Bayi Anda mungkin menangis ketika lapar, mengantuk, atau perlu ganti popok. Bayi juga menangis ketika dipisahkan dari pengasuhnya. Terkadang bayi dengan kondisi seperti kolik menangis begitu banyak sehingga mereka tidak bisa berhenti.

Pada tahap awal, bayi menangis tanpa air mata, hanya dengan vokalisasi dan ekspresi wajah. Menangis dengan air mata biasanya dimulai ketika bayi berusia sekitar 4 hingga 8 minggu. Seiring waktu, Anda akan dapat memahami berbagai jenis tangisan yang dikeluarkan bayi Anda dan apa artinya.

Kapan Anda harus mencari nasihat medis tentang menangis?

Apakah menangis tanpa henti memerlukan perhatian medis atau tidak bergantung pada beberapa faktor. Faktor utama adalah penyebabnya. Jika Anda menangis tanpa terkendali dan memiliki salah satu gejala berikut, Anda harus segera mencari perhatian medis :

• Jika tampak adanya cedera pada mata atau wajah.
• Tampaknya telah terjadi cedera kepala yang serius .
• Jika sesuatu masuk ke mata, terutama bahan kimia yang berbahaya bagi mata.
• Jika Anda melihat tanda-tanda awal stroke .

Penting:Jika sering menangis mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sebaiknya bicarakan dengan dokter umum atau spesialis mata. Pengobatan biasanya tergantung pada penyebab yang mendasarinya, jadi Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang hal itu dari dokter Anda.

Apakah kamu bisa menangis kapan saja?

Ya, aktor memang melakukan ini. Tetapi kecuali Anda memang bercita-cita menjadi aktor atau aktris, ini bukanlah hal yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa jika seseorang mengetahui Anda berpura-pura menangis, hal itu dapat memengaruhi pendapat mereka tentang Anda secara negatif.

Mengapa aku tidak boleh menangis?

Jika Anda tidak mengeluarkan air mata saat menangis, ada beberapa kemungkinan penyebabnya. Anda mungkin menderita penyakit mata kering atau kondisi serupa lainnya. Karena mata membutuhkan cairan air mata, mata kering dapat menjadi masalah serius.

Jika Anda khawatir tentang ketidakmampuan Anda untuk menangis, terutama jika Anda memiliki gejala mata kering, bicaralah dengan dokter mata atau dokter umum. Mereka kemudian dapat memutuskan apakah ini sesuatu yang perlu diobati.

Apakah menangis benar-benar bermanfaat bagi kita?

Sulit untuk memberikan jawaban tunggal untuk pertanyaan ini. Hal ini bergantung pada jenis robekan yang akan terjadi.

• Air mata refleks biasanya baik untuk kita, karena melindungi mata kita dari bahaya. Tetapi jika hal baik ini menjadi berlebihan, seperti ketika mata terus-menerus berair (epiphora) , hal itu dapat menjadi masalah dan bahkan berbahaya. Jika ini terjadi, sebaiknya segera mencari pengobatan.

• Apakah air mata emosional itu baik? Mungkin. Para peneliti berbeda pendapat. Sebuah studi besar menemukan bahwa peserta yang langsung menangis merasa lebih buruk. Tetapi studi yang sama menemukan bahwa 90 menit setelah menangis, mereka merasa lebih baik daripada sebelumnya.

Singkatnya: Sampai para peneliti menemukan hal lain, jika Anda merasa lega setelah menangis sepuasnya, jangan menahannya.

Apakah menangis mengurangi rasa sakit?

Menurut dua studi yang diterbitkan pada tahun 2022, menangis tampaknya tidak membantu mengurangi rasa sakit. Bahkan, studi-studi tersebut menemukan bahwa menangis dapat menurunkan ambang batas rasa sakit Anda, atau membuat rasa sakit menjadi lebih intens.

Mengapa kita menangis saat memotong bawang?

Ini sangat sederhana. Saat kita memotong bawang, bawang tersebut melepaskan gas. Gas ini bereaksi dengan cairan air mata kita dan menyebabkan rasa tidak nyaman di mata. Mata kita kemudian memproduksi lebih banyak air mata untuk menghilangkan rasa tidak nyaman tersebut.

Untuk menghindari hal ini, Anda dapat menggunakan kipas angin untuk meniup udara menjauh dari wajah Anda. Ini akan mencegah gas masuk ke mata Anda. Karena gas ini mudah bereaksi dengan air (yang menyebabkan efeknya pada mata kita), Anda dapat menyediakan sumber air di dekatnya (seperti secangkir air) agar bereaksi. Atau, coba dinginkan bawang di lemari es atau freezer sebelum memotongnya.

Mengapa kepalaku sakit saat menangis?

Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin mengalami sakit kepala saat menangis atau setelah menangis. Salah satunya adalah ketika Anda menangis saat emosi sedang tinggi, Anda lebih mungkin mengalami sakit kepala tegang . Namun, menangis juga bisa menjadi gejala beberapa jenis sakit kepala, seperti migrain atau sakit kepala cluster .

Mengapa aku begitu mudah menangis?

Sebenarnya tidak ada buku aturan tentang kapan Anda boleh dan kapan tidak boleh menangis. Alasan Anda menangis bisa seunik diri Anda sendiri. Mungkin Anda menangis karena hal-hal sehari-hari, seperti mendengar cerita sedih, atau lagu yang mengingatkan Anda pada sesuatu yang telah Anda lakukan di masa lalu. Atau mungkin Anda ingin berhubungan kembali dengan anggota keluarga yang sudah bertahun-tahun tidak Anda ajak bicara. Mungkin Anda kehilangan hewan peliharaan.

Jika Anda merasa terlalu banyak menangis, atau hal itu mengganggu Anda, ada baiknya untuk berbicara dengan konselor kesehatan mental . Air mata emosional bukanlah tanda kelemahan, dan begitu pula dengan menemui konselor kesehatan mental . Jika Anda ingin menemukan cara untuk menghentikan atau mengurangi tangisan Anda, mungkin itulah yang Anda butuhkan.

Jika Anda terus-menerus menangis, yang berarti mata Anda berair, Anda harus menemui dokter spesialis mata. Jika Anda terus-menerus menangis karena emosi, dan hal itu mengganggu kehidupan Anda, Anda dapat berbicara dengan dokter umum.

Bagaimana cara Anda menahan diri agar tidak menangis?

Saat Anda merasa ingin menangis dan ingin berhenti, ada beberapa hal yang bisa Anda coba. Anda bisa melakukan ini tanpa dilihat orang lain.

• Latihan pernapasan: Ada banyak teknik pernapasan yang dapat membantu menenangkan sistem saraf otonom kita. Latihan pernapasan juga dapat membantu Anda fokus pada hal lain. Teknik pernapasan dalam dan lambat, seperti pernapasan 4-7-8 atau pernapasan kotak , dapat dilakukan dengan mudah tanpa disadari orang lain.
• Latihan menenangkan diri: Latihan ini melibatkan penggunaan semua indra Anda dan memperhatikan lingkungan sekitar. Perhatian seperti ini dapat membantu Anda keluar dari pikiran yang berlebihan dan mengendalikan pikiran serta emosi Anda.

Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan secara rutin untuk membantu mengelola emosi Anda meliputi:

• Meditasi atau latihan kesadaran: Ini seperti latihan untuk mengendalikan pikiran Anda. Mempraktikkannya secara teratur dapat membantu Anda mengelola emosi dengan lebih baik.
• Tidurlah yang cukup: Sulit untuk mengelola emosi saat Anda lelah.

Jika Anda berpikir tips ini terdengar seperti tips manajemen stres , Anda benar. Karena ketika kita merasa cemas dan kewalahan, sistem saraf simpatik kita (yang mengontrol respons "lawan atau lari") paling aktif. Teknik-teknik ini memberi tahu kita untuk menunda respons "lawan atau lari" untuk sementara waktu, dan membiarkan sistem saraf parasimpatik mengambil alih. Ada cara lain untuk mengelola stres dan kecemasan yang dapat membantu.

Ini bisa jadi hari pernikahan Anda, hari pertama sekolah anak Anda, atau kehilangan orang yang dicintai. Air mata – dan berbagai emosi yang menyertainya – bisa terjadi pada ketiga peristiwa ini. Dan, hal-hal sehari-hari pun bisa membuat kita menangis. Kita bisa menangis saat menonton film sedih, saat menyiapkan makanan yang mengingatkan kita pada orang yang dicintai, atau saat melihat matahari terbenam yang indah.

Apa pesan yang ingin kita ambil dari artikel ini?

Oke, kita sudah banyak membahas tentang menangis, bukan? Ingat, jika Anda khawatir tentang bagaimana atau mengapa Anda menangis, bicaralah dengan dokter. Ada juga beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengelola emosi Anda.

Namun, tidak ada alasan untuk merasa malu atau bersalah karena menangis karena alasan di luar kendali Anda. Jadi, jika Anda merasa ingin menangis, ambil tisu dan biarkan air mata mengalir. Terkadang itulah hal terbaik yang bisa kita lakukan!

Menangis , air mata, emosi, kesehatan mental, kesedihan, kebahagiaan, stres