Apakah pasangan Anda juga mengalami depresi? Bagaimana kami dapat membantu?

Pernahkah Anda merasa suami atau istri tercinta Anda tidak lagi sama seperti dulu? Mereka mudah marah, berusaha menjauh dari semua orang, dan bahkan tidak tersenyum? Ketika ini terjadi, pertanyaan pertama yang muncul di benak Anda adalah, "Oh, apakah saya melakukan kesalahan?" Tetapi sebenarnya itu bukan salah Anda. Hal-hal ini bisa jadi merupakan gejala dari kondisi yang kita semua kenal, yaitu depresi. Jadi hari ini, mari kita bahas bagaimana cara membantu pasangan Anda dengan penuh kasih sayang selama masa ini.

Bagaimana cara mengenali gejala depresi?

Dalam kondisi depresi, perilaku dan kebiasaan sehari-hari seseorang dapat berubah secara tiba-tiba. Ini adalah tanda-tanda pertama yang dapat kita kenali. Bayangkan, ketika suami Anda pulang kerja, biasanya ia tersenyum dan berbicara dengan Anda, menceritakan tentang harinya. Tetapi sekarang, jika ia pergi ke kamarnya dan menyendiri ketika pulang, dan jika ia bereaksi dengan marah bahkan ketika Anda berbicara dengannya, itu adalah perubahan yang harus Anda khawatirkan.

Mari kita lihat perubahan paling umum apa saja yang tercantum dalam tabel di bawah ini.

Jangan biarkan ini menjadi lingkaran setan.

Nah, wajar jika merasa sakit hati ketika pasangan menjauh dari Anda, ketika mereka berbicara dengan marah. Pada saat itu, Anda pun bisa marah. Anda juga bisa mencoba menjauhkan diri dari mereka. Tetapi jika itu terjadi, orang yang depresi akan menjadi semakin terisolasi, sedih, dan marah. Inilah yang kita sebut lingkaran setan .

Hal terpenting yang perlu Anda pahami adalah bahwa ini bukanlah sesuatu yang dia lakukan kepada Anda karena dendam atau amarah. Ini adalah sifat alami depresi. Ini seperti demam dan merasa sakit. Itulah sifat alami penyakit ini. Jadi jangan biarkan diri Anda berpikir, "Ini semua salahku."

Jadi, bagaimana caramu berbicara?

Jangan terburu-buru membicarakan hal ini dengannya di depan teman atau kerabat. Itu mungkin akan membuatnya merasa seperti sedang dituduh. Sebaliknya, Anda bisa berbicara dengan tenang dan penuh kasih sayang.

• Jangan menuduh: Daripada mengatakan hal-hal seperti, "Kamu sedang merasa sangat buruk saat ini,"
• Sampaikan apa yang telah Anda amati: "Saya lihat Anda tidak sebahagia dulu. Anda banyak berpikir, ya?"
• Ungkapkan apa yang kamu rasakan: "Maaf kita tidak lagi berkomunikasi seperti dulu. Aku merasa kamu menjauh dariku."

Saat Anda berbicara dengannya seperti ini, dia akan mengerti bahwa Anda tidak menuduhnya, melainkan menyelidikinya.

Mereka mungkin tidak menerima pertanyaan ini.

Seringkali, seseorang yang depresi tidak ingin mengakui bahwa mereka memiliki masalah. Mereka mungkin berkata, "Saya baik-baik saja." Atau, jika mereka kecanduan sesuatu seperti alkohol, mereka mungkin berkata, "Ini meredakan stres saya, saya membutuhkannya."

Di saat-saat seperti ini, yang mereka butuhkan adalah Anda mendengarkan mereka, bukan "memperbaiki" mereka. Izinkan mereka untuk mengatakan apa yang ada di pikiran mereka, tanpa menghakimi.

Namun, jika apa yang dia katakan terlalu menyakitkan untuk Anda tanggung, jangan mencoba menyelesaikannya sendiri. Saat itulah bantuan profesional dibutuhkan.

Anda bisa dengan lembut mendorongnya untuk memeriksakan diri ke dokter.

"Haruskah kita menemui dokter dan berbicara dengannya? Mungkin ada alasan di balik kelelahan dan tekanan mental ini. Mari kita cari tahu."

Anda dapat menemui psikiater, psikolog, konselor, atau dokter keluarga Anda untuk hal ini. Pengobatan meliputi psikoterapi dan, jika perlu, pengobatan dengan obat-obatan . Ingat, sebagian besar waktu, hasil terbaik dicapai ketika kedua perawatan digunakan bersama-sama.

Tetap berpikir positif, beraktivitas bersama.

Bayangkan, seberapa pun Anda berbicara, dia tetap mengatakan tidak bisa pergi ke dokter. Saat itu, Anda akan merasa sangat tidak berdaya. Tapi jangan putus asa. Tetaplah positif. Karena depresi adalah kondisi yang dapat disembuhkan dengan pengobatan dalam sekitar 90% kasus .

Hal-hal yang dapat Anda lakukan selain perawatan.

• Berikan kasih sayang: Bahkan jika mereka merasa ditolak, peluk mereka dan ucapkan kata-kata yang penuh kasih sayang.
• Beraktivitaslah bersama: Salah satu hal terbesar yang menyertai depresi adalah kemalasan. Jadi, Anda bisa berkata, "Apakah kamu ingin jalan-jalan?" Berolahragalah bersama, berkebun, atau pergi ke pantai.
• Jangan menyalahkan atau menuduh: Mengatakan hal-hal seperti "Ini terjadi karena kamu" hanya akan memperburuk masalah.
• Membaca buku bersama: Ini mungkin terdengar agak aneh, tetapi membacakan buku satu sama lain terbukti sangat menenangkan dan mempererat hubungan.

Merawat diri sendiri sangatlah penting.

Sepanjang perjalanan ini, penting untuk menjaga diri sendiri sambil mendukung pasangan Anda. Ini bisa sangat melelahkan secara mental. Jadi, pikirkan juga kesehatan mental dan fisik Anda.

• Tidurlah senyaman mungkin.
• Anda juga sebaiknya berolahraga secara teratur.
• Konsumsilah makanan yang seimbang dan bergizi.
• Bacalah buku dan artikel yang ditulis tentang situasi seperti ini.
• Jika Anda merasa tekanan ini sulit ditanggung, jangan pernah ragu untuk mencari bantuan dari seorang konselor .

Terakhir, jangan anggap ini sebagai kekurangan pribadi Anda. Ini adalah tantangan yang harus kalian berdua hadapi bersama. Dengan perawatan medis yang tepat, cinta, kesabaran, dan dukungan kalian, kalian pasti bisa mengatasi situasi ini.