Anda mungkin pernah mendengar cerita di media sosial atau di antara teman-teman tentang 'detoksifikasi' dan minum 'minuman detoks', bukan? Mereka mengatakan bahwa minuman ini dapat menghilangkan semua racun dalam tubuh, menurunkan berat badan, dan menjadi sangat sehat. Beberapa orang hanya minum jus selama berhari-hari, sementara yang lain mengonsumsi suplemen khusus. Jadi hari ini, mari kita lihat apakah 'Diet Detoks' benar-benar seampuh kedengarannya, apa yang benar atau tidak, dan apa yang sebenarnya perlu kita ketahui tentangnya.

Sederhananya, apa itu 'Diet Detoks'?

'Diet Detoks' adalah rencana diet jangka pendek khusus. Tujuan utamanya adalah untuk menghilangkan racun berbahaya dari tubuh kita. Bayangkan, orang-orang ini mengatakan bahwa berbagai racun yang berasal dari udara yang kita hirup, air yang kita minum, dan makanan yang kita makan, misalnya, polutan lingkungan, logam berat, dan bahan kimia, menumpuk di dalam tubuh kita. Ada kepercayaan bahwa inilah alasan mengapa kita mudah lelah, sakit kepala, dan berat badan bertambah.

Jadi, harapan dari 'Diet Detoks' ini adalah untuk menghilangkan racun dari tubuh, memberi sistem pencernaan kita sedikit istirahat, dan mengembalikan fungsinya. Tetapi meskipun banyak orang mengatakan bahwa mereka menurunkan berat badan dan merasa lebih ringan setelah 'Detoks', alasan utamanya adalah mereka berhenti mengonsumsi makanan tidak sehat (makanan olahan), gula, minyak, dll. untuk jangka waktu singkat, dan mengurangi jumlah kalori yang mereka makan.

Apa saja metode 'Detoksifikasi'?

Ada banyak jenis 'Diet Detoks' yang berbeda. Mari kita lihat beberapa metode yang paling populer.

Apa yang boleh dan tidak boleh dimakan dalam 'Diet Detoks'

Hal ini mungkin berbeda tergantung pada jenis detoksifikasi yang Anda lakukan, tetapi secara umum, ini adalah makanan yang direkomendasikan dan disarankan untuk dihindari.

Hal-hal yang perlu dipertimbangkan sebelum memulai 'Diet Detoks'

Memulai sesuatu seperti ini tidak mudah. ​​Dibutuhkan persiapan yang baik. Memikirkan langkah-langkah ini akan membantu Anda.

• Lakukan riset dengan cermat: Tidak ada aturan baku untuk detoksifikasi. Jadi, teliti dengan saksama metode yang Anda pertimbangkan dan efek sampingnya.
• Konsultasikan dengan dokter Anda (wajib!): Ini adalah hal yang paling penting. Beberapa metode detoksifikasi tidak cocok untuk semua orang. Terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti diabetes, penyakit ginjal, sedang hamil, atau menyusui, perubahan pola makan yang tiba-tiba seperti itu dapat berbahaya. Misalnya, jika penderita diabetes tiba-tiba membatasi makanan, kadar gula darah mereka dapat turun sangat rendah. Oleh karena itu, sebelum memulai detoksifikasi apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah metode ini tepat untuk Anda.
• Pertimbangkan biayanya: Beberapa program detoksifikasi mengharuskan Anda membeli barang-barang seperti jus khusus dan suplemen. Ini bisa sangat mahal.
• Aktivitas sehari-hari: Saat Anda mengonsumsi diet rendah kalori seperti ini, Anda mungkin merasa lelah dan lesu. Oleh karena itu, mungkin akan sulit untuk melakukan pekerjaan berat atau berolahraga.

Keuntungan dan kerugian dari 'Detoksifikasi'

Setiap metode detoksifikasi memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Mari kita lihat kelebihan dan kekurangannya secara umum.

Keuntungan

• Mendapatkan lebih banyak nutrisi: Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral dari buah dan sayuran melalui metode seperti membuat jus dan mengonsumsi makanan mentah.
• Mengidentifikasi sensitivitas makanan: Jika Anda merasa lebih baik setelah mengurangi konsumsi makanan seperti susu atau gluten, Anda mungkin memiliki sensitivitas makanan. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
• Mengubah kebiasaan makan yang buruk: Ini bisa menjadi awal yang baik untuk menghilangkan kecanduan Anda terhadap gula, minyak, dan makanan olahan.
• Kesehatan fisik: Banyak orang mengatakan bahwa setelah 'detoksifikasi', tubuh mereka terasa lebih ringan dan segar. Ini bukan karena racun dikeluarkan dari tubuh, tetapi karena efek menguntungkan dari menghentikan makanan tidak sehat.

Kekurangan

• Kekurangan nutrisi: Tubuh mungkin tidak mendapatkan nutrisi penting seperti protein, zat besi, dan vitamin B.
• Kesulitan fisik:Kekurangan kalori dapat menyebabkan kelelahan ekstrem, gula darah rendah, nyeri otot, pusing, dan mual.
• Masalah sistem pencernaan: Perubahan mendadak pada pola makan Anda dapat menyebabkan sakit perut dan diare.
• Beberapa produk tidak aman: Beberapa produk 'detoks' di pasaran mungkin mengandung bahan-bahan berbahaya dan ilegal. Selain itu, beberapa jus segar tidak dipasteurisasi, yang menimbulkan risiko kontaminasi bakteri.
• Berbahaya bagi sebagian pasien: Ini berbahaya bagi penderita diabetes dan gangguan makan. Jus yang terbuat dari makanan tinggi oksalat, seperti bayam dan bit, sangat berbahaya bagi penderita penyakit ginjal.