Apakah Anda calon ibu ? Jika ya, Anda mungkin pernah berpikir dua kali sebelum minum kopi pagi Anda. Anda mungkin pernah mendengar ini di rumah dan dari teman-teman, "Oh, Anda akan segera melahirkan, jadi minum kopi tidak baik, itu akan membahayakan bayi." Kisah ini sebenarnya adalah masalah yang dialami banyak ibu. Jadi, mari kita bahas hari ini, dan apa yang benar atau tidak dalam cerita ini.
Benarkah ada kaitan antara kafein dan risiko keguguran?
Sederhananya, jika Anda tidak berlebihan, minum minuman yang mengandung kafein dalam jumlah sedang seperti kopi atau teh tidak akan meningkatkan risiko keguguran. Tetapi ada beberapa detail di balik cerita ini. Mari kita cari tahu sedikit tentang hal itu.
Beberapa tahun lalu, banyak dokter percaya bahwa bahkan sedikit kafein dapat meningkatkan risiko keguguran. Bahkan, sebuah studi tahun 2008 menemukan bahwa seorang wanita hamil yang minum dua cangkir kopi sehari (yang mengandung sekitar 200 miligram kafein) dapat menggandakan risiko kegugurannya. Itulah mengapa orang dewasa kita masih takut akan kepercayaan lama ini.
Namun, setelah menganalisis banyak penelitian baru tentang topik ini, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mengeluarkan pernyataan pada tahun 2010. Pernyataan tersebut dengan jelas menyatakan bahwa minum satu cangkir kopi biasa atau satu minuman ringan berkafein per hari tidak meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran prematur .
"Ini benar-benar kabar baik bagi banyak orang. Sejujurnya, tidak ada data yang dapat diandalkan untuk mengatakan bahwa minum satu cangkir kopi sehari meningkatkan risiko keguguran. Kita hanya dapat membicarakan risiko itu jika kita minum lebih dari dua cangkir kopi sehari," komentar seorang dokter spesialis mengenai hal ini.
Jadi, apa yang dimaksud dengan 'batas aman'?
Oke, jadi apa yang dimaksud dengan "jumlah normal" atau "batas aman"? Para ahli merekomendasikan untuk menjaga asupan kafein harian total Anda kurang dari 200 miligram (200 mg) selama kehamilan.
Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya, "Berapa banyak 200 miligram itu?" Nah, mari kita lihat tabel di bawah ini untuk melihat berapa banyak kafein yang terkandung dalam minuman yang biasa kita konsumsi. Ini akan memberi Anda gambaran yang baik.
| Jenis minuman/makanan | Asupan kafein rata-rata (miligram - mg) |
|---|---|
| Secangkir kopi biasa (Kopi seduh - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Secangkir kopi instan (Kopi instan - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Secangkir teh tawar (240ml) | 40 - 70 mg |
| Minuman ringan berkafein (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Cokelat Hitam (Cokelat Hitam - 50g) | 20 - 30 mg |
| Minuman Energi | 80 - 200+ mg ( tidak disarankan selama kehamilan ) |
Seperti yang Anda lihat pada tabel ini, tidak masalah untuk minum satu atau dua cangkir kopi atau teh hitam biasa setiap hari. Tetapi jika Anda minum kopi, teh, cokelat, atau bahkan minuman bersoda, Anda dapat melebihi batas 200 miligram tersebut. Jadi penting untuk memperhatikan semua yang Anda konsumsi sepanjang hari.
Hal-hal lain yang perlu Anda ketahui
Mengapa terlalu banyak kafein itu buruk?
Kafein adalah stimulan. Saat Anda mengonsumsi kafein, kafein akan melewati plasenta dan mencapai bayi Anda. Namun, tidak seperti tubuh orang dewasa, tubuh bayi sulit mencerna dan memproses kafein ini. Oleh karena itu, ada kepercayaan bahwa mengonsumsi terlalu banyak kafein secara terus menerus dapat berdampak pada perkembangan bayi. Itulah mengapa batas aman ini ditetapkan.
Waspadai kafein tersembunyi.
Bukan hanya kopi dan teh , tetapi hal-hal lain juga bisa mengandung kafein.
- Beberapa obat penghilang rasa sakit: Misalnya, beberapa merek parasetamol mengandung kafein. Jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun, bacalah labelnya. Sebaiknya jangan mengonsumsi obat apa pun selama kehamilan tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Minuman energi: Hindari minuman ini sepenuhnya selama kehamilan karena mengandung kafein dan bahan kimia lainnya dalam jumlah tinggi.
Apa yang bisa Anda lakukan
Jika Anda pecandu kopi, batasi diri Anda menjadi satu cangkir per hari. Anda juga bisa mencoba alternatif lain.
- Kopi/teh tanpa kafein
- Teh herbal (tetapi beberapa teh herbal tidak cocok untuk wanita hamil. Jadi, tanyakan kepada dokter untuk konfirmasi).
- Jus buah segar
- Air bersih
Yang terpenting adalah, jika Anda memiliki keraguan atau kekhawatiran tentang semua ini, bicarakan secara terbuka dengan dokter klinik antenatal atau dokter keluarga Anda. Beliau akan memberikan saran terbaik berdasarkan kondisi kesehatan Anda.
Pesan Utama
- Secara umum, aman untuk mengonsumsi kurang dari 200 miligram (200 mg) kafein per hari selama kehamilan.
- Jumlah ini kira-kira setara dengan 1 cangkir kopi biasa atau 2 cangkir teh hitam.
- Ingatlah bahwa selain kopi dan teh, minuman ringan, cokelat, dan beberapa obat juga mungkin mengandung kafein.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang diet, minuman, dan kekhawatiran apa pun yang mungkin Anda miliki. Ini adalah hal yang paling aman untuk Anda dan bayi Anda yang belum lahir.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda