Apakah Anda juga terlalu merasakan emosi orang lain hingga sulit ditangani? Apakah Anda seorang 'Empati'?

Apakah Anda merasakan kesedihan yang sama ketika sahabat Anda sedih? Atau apakah Anda merasakan kebahagiaan yang sama ketika seseorang dalam keluarga Anda bahagia? Apakah Anda terkadang merasa lelah dan kelelahan di penghujung hari setelah mendengarkan masalah orang lain dan membantu mereka? Jika demikian, Anda mungkin seorang 'Empati', yang akan kita bahas. Ini bukanlah penyakit atau masalah mental. Ini adalah ciri kepribadian. Mari kita bahas ini secara detail.

Siapa sebenarnya yang dimaksud dengan 'Empati'?

Kata 'Empati' berasal dari kata bahasa Inggris 'Empathy'. Meskipun tidak secara resmi dikenal sebagai kondisi psikologis, secara sederhana, seorang Empati adalah seseorang yang sangat peka terhadap perasaan dan emosi orang lain, merasakan perasaan tersebut seolah-olah itu adalah perasaan mereka sendiri.

Anda mungkin berpikir bahwa 'Empati' dan 'Simpati' adalah hal yang sama. Tetapi ada sedikit perbedaan.

• Simpati : Ini berarti merasa kasihan pada seseorang ketika mereka sedih. Kita melihat kesedihan mereka dari luar dan merasa kasihan pada mereka.
• Empati: Ini lebih dalam dari itu. Seperti pepatah mengatakan, "Menempatkan diri kita pada posisi orang lain." Empati adalah ketika kita mencoba menempatkan diri kita pada posisi orang lain dan mencoba memahami apa yang mereka rasakan saat itu.

Seorang empati adalah seseorang yang telah mengembangkan kemampuan yang disebut empati ini hingga tingkat maksimal. Mereka tidak hanya memahami emosi orang lain, tetapi mereka juga mulai merasakan emosi tersebut di tubuh dan pikiran mereka sendiri.

Apa saja tipe-tipe utama dari para Empath?

Menurut psikolog, EMPA dapat dibagi menjadi beberapa tipe utama. Anda mungkin memiliki lebih dari satu karakteristik ini.

Apakah Anda seorang Empati? Lihat apakah Anda juga memiliki ciri-ciri ini.

Ada beberapa ciri umum yang dapat dilihat dalam kepribadian seorang empati. Lihat apakah ciri-ciri ini cocok dengan Anda.

• Sensitivitas Tinggi: Bahkan hal-hal terkecil yang dikatakan orang lain dapat menyakiti Anda secara mendalam. Karena perasaan Anda tidak terlindungi dengan baik, Anda lebih mudah terluka.
• Menjadi pendengar yang baik: Karena Anda dapat menempatkan diri pada posisi orang lain, Anda dapat mendengarkan dengan saksama dan memahami apa yang mereka katakan. Itulah mengapa banyak orang datang kepada Anda dengan masalah mereka.
• Kebutuhan untuk menyendiri: Anda lelah mendengarkan pertanyaan orang lain dan berurusan dengan emosi mereka sepanjang hari. Kemudian Anda hanya ingin sendirian, tenang , dan mengisi ulang energi .
• Intuisi yang baik: Anda dapat memahami apa yang dipikirkan seseorang bukan hanya dari apa yang mereka katakan, tetapi juga dari hal-hal kecil seperti ekspresi wajah dan gerakan tubuh (isyarat nonverbal).
• Menyukai kejujuran: Anda tidak menyukai orang yang berbohong atau tidak jujur. Anda mudah memergoki seseorang berbohong.
• Kesulitan menetapkan batasan: Anda tidak bisa tidak membantu orang lain ketika mereka sedang menderita. Tetapi karena hal ini, Anda sering kali akhirnya ikut menanggung penderitaan dan masalah mereka, dan akhirnya ikut depresi.

Keuntungan dan kerugian menjadi seorang empati

Seperti halnya segala sesuatu, menjadi seorang Empath memiliki sisi baik dan sisi buruk. Mengetahui keduanya akan membantu Anda mengelola diri sendiri.

Bagaimana Anda mengelola situasi ini sebagai seorang empati?

Jika Anda merasa kehilangan jati diri karena terjebak dalam emosi orang lain, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menyeimbangkan situasi ini. Hal-hal ini sangat penting untuk kesehatan mental Anda.

Tetapkan Batasan

Batasi waktu yang Anda habiskan untuk membantu orang lain menyelesaikan masalah mereka. Berlatihlah untuk mengatakan "tidak" dengan sopan ketika Anda perlu melakukannya. Ini tidak hanya akan mencegah Anda kelelahan, tetapi juga akan memberi orang lain kekuatan untuk menyelesaikan masalah mereka sendiri.

Jauhi hubungan yang menguras energi Anda.

Sebagai seorang empati, Anda selalu ingin memberi kepada orang lain. Tetapi penting untuk memiliki teman dan keluarga dalam hidup Anda yang memberi Anda sesuatu kembali, yang memahami Anda. Identifikasi orang-orang yang menyedot energi Anda (vampir energi) dan batasi waktu yang Anda habiskan bersama mereka.

Luangkan waktu untuk introspeksi diri setiap hari.

Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana perasaan saya hari ini?" Identifikasi emosi yang Anda rasakan (sedih, gembira, marah, lelah). Cobalah untuk mencari tahu apa yang menyebabkan emosi tersebut. Pahami apakah emosi tersebut berasal dari orang lain atau dari diri Anda sendiri.

Lakukan Perawatan Diri

Jangan lupakan hal-hal mendasar seperti berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, dan cukup tidur. Selain itu, pastikan untuk meluangkan waktu untuk hal-hal yang membuat Anda bahagia dan rileks. Bisa berupa yoga, menonton film, atau membaca buku.

Luangkan waktu bersama alam.

Alam dapat menyembuhkan jiwa seorang Empath. Saat Anda merasa sedih, pergilah ke pantai, gunung, atau setidaknya taman terdekat dan berjalan-jalanlah.

Carilah bantuan profesional jika diperlukan.

Jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan-perasaan ini sendiri, jangan ragu untuk menemui spesialis (dokter) atau konselor . Mereka dapat mengajari Anda cara menetapkan batasan yang sehat dan membela diri sendiri.