Apakah orang tua merasa sedih? Berikut cara mengajarkan anak Anda tentang depresi.

Ketika seseorang dalam keluarga demam atau sakit tenggorokan, tidak sulit untuk menjelaskannya kepada anak. Tetapi, jika ibu berdiam di kamarnya selama berhari-hari dan tampak sedih, dan ayah tidak tersenyum atau berbicara seperti biasanya... bagaimana Anda menjelaskan penyakit yang tidak terlihat seperti itu kepada anak kecil? Ini adalah masalah besar bagi banyak orang tua. Jika kita tidak memberi tahu anak-anak kita dengan benar, mereka mungkin salah menafsirkan. Mereka mungkin berpikir, "Ibu sedih karena sesuatu yang saya lakukan salah." Jadi, mari kita bahas ini hari ini.

Sederhananya, apa itu depresi?

Depresi, atau yang kita sebut dalam bahasa Inggris, adalah penyakit mental. Ini bukan kelemahan pikiran, bukan pula perasaan sedih, atau perasaan murung. Lebih tepatnya, ini adalah kondisi medis yang berkaitan dengan otak kita.

Coba bayangkan, ketika kita menderita diabetes, hormon insulin tidak berfungsi dengan baik, bukan? Dengan cara yang sama, ketika kita mengalami depresi , fungsi zat kimia tertentu (neurotransmiter) di otak kita berubah . Zat kimia ini mengontrol perasaan bahagia, sedih, dan aktivitas kita. Jadi, ketika fungsi-fungsi ini terganggu, seseorang dapat merasa sedih, frustrasi dengan kehidupan, dan kehilangan minat pada apa pun untuk waktu yang lama.

Bagaimana cara berbicara kepada anak dengan cara yang sesuai dengan usianya?

Saat membicarakan hal ini dengan seorang anak, penting untuk mempertimbangkan usia dan tingkat pemahaman mereka. Hal ini sebaiknya dijelaskan kepada anak berusia lima belas tahun, bukan anak berusia lima tahun.

Untuk memudahkan, mari kita lihat dalam bentuk tabel seperti ini:

Ingatlah poin-poin ini saat berbicara dengan anak Anda.

1. Jujurlah, jangan menyembunyikan sesuatu.

Anak-anak lebih pintar dari yang kita kira. Jika ada sesuatu yang berbeda di rumah, mereka dapat merasakannya. Daripada berbohong dan mengatakan "tidak ada apa-apa," lebih baik memberi tahu mereka kebenaran dengan cara yang dapat mereka pahami. Jika tidak, mereka akan mulai memikirkan alasan berdasarkan apa yang mereka ketahui, yang akan menyebabkan ketakutan yang tidak perlu.

2. Nyatakan dengan jelas, "Ini bukan salahmu."

Inilah hal terpenting dan paling esensial yang perlu dikatakan . Anak-anak kecil sering berpikir bahwa merekalah penyebab kesedihan orang tua mereka. Hal-hal seperti "Ibu sedih karena aku melakukan sesuatu yang nakal," "Ayah tidak mau berbicara denganku karena aku mendapat nilai rendah dalam ujian," mungkin terlintas di benak mereka. Jadi, ulangi, "Ini sama sekali bukan salahmu. Ini adalah penyakit. Ini seperti terkena flu."

3. Berikan harapan

Bantulah anak Anda memahami bahwa depresi adalah penyakit yang dapat diobati. Dengan mengatakan, "Ibu/Ayah, Ibu sedang menjalani perawatan untuk ini. Ibu sedang menemui dokter dan minum obat. Setelah beberapa waktu, Ibu akan bahagia lagi," dapat membantu mengurangi rasa takut anak Anda.

4. Ini bukan sesuatu yang bisa didiskusikan sekali lalu selesai.

Jangan hanya membicarakan hal ini dalam satu hari. Bicarakan hal ini dengan anak Anda secara teratur. Tanyakan kepada mereka, "Bagaimana kabarmu, Nak?", "Apakah kamu merasakan sesuatu?", "Apakah kamu punya pertanyaan?" secara teratur. Ini akan membantu meringankan beban mereka dan membuat mereka merasa bahwa mereka tidak sendirian.

Bagaimana kita menghadapi tantangan ini sebagai sebuah keluarga?

Ketika seseorang dalam keluarga menderita depresi, hal itu memengaruhi seluruh keluarga. Tetapi jika kita bersatu sebagai keluarga, kita dapat mengatasi tantangan ini.

• Pertahankan rutinitas: Jaga agar rutinitas harian anak Anda (waktu bangun tidur, pekerjaan sekolah, makan, waktu bermain, waktu tidur) sekonsisten mungkin. Ini akan membantu anak Anda merasa stabil dan aman.
• Pikirkan juga tentang diri Anda: Pasangan lain yang merawat orang yang mengalami depresi juga perlu menjaga kesehatan mental dan fisik mereka sendiri. Hanya ketika Anda kuat, Anda dapat merawat seluruh keluarga.
• Praktikkan cara-cara positif untuk mengatasi stres: Ajarkan anak-anak Anda cara-cara untuk mengelola stres dan kecemasan. Kita juga menyebutnya sebagai `toleransi terhadap tekanan`.
• Bernapas dalam-dalam: Tarik napas dalam-dalam beberapa kali saat Anda merasa stres.
• Berbicara tentang apa yang ada di pikiranmu: Saat kamu merasa sedih atau marah, bicaralah dengan seseorang yang kamu percayai tanpa memendamnya sendiri.
• Berpikir positif: Mengatakan hal-hal positif pada diri sendiri seperti "semuanya akan baik-baik saja."
• Perhatikan kata-kata dan perilaku Anda: Seberapa pun stresnya Anda, cobalah untuk menghindari berteriak atau berdebat di depan anak-anak Anda. Perilaku Anda memberikan contoh yang baik bagi anak-anak Anda.

Kapan harus mencari pertolongan medis segera?

• Jika kondisi orang tua yang depresi parah, semakin memburuk, atau berbicara tentang menyakiti diri sendiri, segera bawa mereka ke Unit Perawatan Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.
• Jika Anda melihat perubahan besar dalam perilaku anak Anda, misalnya, selalu sedih, sering absen dari sekolah, nafsu makan menurun, sulit tidur, atau ingin menyendiri, penting untuk menemui dokter keluarga Anda untuk membicarakan kesehatan mental anak Anda.