Apakah anak Anda selalu ketakutan? Mari kita bahas tentang kecemasan pada anak!

Ibu, Ayah, si kecil mungkin kadang-kadang takut pada hal-hal kecil, kan? Itu normal. Tetapi ada beberapa anak, dan rasa takut serta kecemasan mereka meningkat hingga memengaruhi aktivitas sehari-hari mereka. Hari ini kita akan membahas kondisi yang disebut kecemasan masa kanak-kanak, atau "Kecemasan". Jika kita memahaminya dengan benar, akan lebih mudah untuk membantu anak-anak kita.

Apakah rasa takut dan kecemasan itu sama? Apa perbedaan antara rasa takut yang normal dan kecemasan yang sudah mencapai tingkat penyakit?

Pertama, mari kita pahami apa itu rasa takut dan kecemasan. Rasa takut adalah respons kita terhadap bahaya nyata. Bayangkan seekor anjing tiba-tiba melompat ke arah Anda saat Anda berjalan di jalan, dan saat itulah Anda merasa takut. Itulah rasa takut. Kecemasan adalah perasaan tidak nyaman dan tekanan tentang kemungkinan bahaya atau sesuatu yang tidak pasti. Sedikit takut terhadap hal-hal baru adalah hal normal di masa kanak-kanak. Ini menunjukkan bahwa anak-anak sedang belajar memecahkan masalah sendiri. Sebagai orang tua, kita dapat membantu anak-anak memahami rasa takut dan kecemasan ini dan mengatasinya.

Namun, beberapa anak mengalami kecemasan yang melampaui batas normal. Dokter mengatakan bahwa sekitar satu dari lima anak mungkin mengembangkan gangguan kecemasan . Ketika seorang anak mengalami gangguan kecemasan, mereka mungkin menghindari hal-hal tertentu, sangat kesal karena hal-hal kecil, menangis, atau mengamuk. Terkadang mereka terus-menerus khawatir sesuatu akan terjadi. Mereka juga mungkin mengalami gejala fisik seperti sakit perut, sakit kepala, muntah, kesulitan bernapas, dan insomnia.

Apakah ada berbagai jenis kecemasan pada anak-anak?

Ya, ada beberapa jenis kecemasan yang memengaruhi anak-anak. Mari kita lihat yang utama:

1. Gangguan Kecemasan Perpisahan

Ini adalah sesuatu yang sudah familiar bagi banyak ibu. Biasanya sekitar usia 8-12 bulan, bayi menjadi takut meninggalkan ibu atau pengasuhnya. Mereka menjadi takut pada orang asing. Ini adalah bagian normal dari perkembangan anak. Hal ini biasanya mereda saat mereka mulai masuk prasekolah.

Namun, `(Gangguan Kecemasan Perpisahan)` adalah kondisi yang sedikit lebih serius. Jika anak Anda menunjukkan rasa takut dan kecemasan yang berlebihan tentang meninggalkan ibu atau ayah mereka, pergi ke sekolah, berada jauh dari rumah, atau tidak ingin tidur sendirian, ini bisa jadi kondisi tersebut. Jika anak Anda tampak lebih tertekan atau cemas tentang hal-hal ini daripada anak-anak lain, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Bayangkan, putri Nilu, Senuri. Dia sekarang berusia enam tahun. Dia masih banyak menangis ketika berpisah dengan ibunya di gerbang sekolah dan pergi ke kelas. Dia baik-baik saja selama dia tetap tenang sampai bertemu ibunya. Ketika ibunya pergi, dia menangis sepanjang hari dan tidak mau makan. Ini bisa jadi gejala dari `(Gangguan Kecemasan Perpisahan)`.

2. Fobia Spesifik

Rasa takut melindungi kita dari bahaya. Jadi, wajar jika anak-anak takut pada hal-hal tertentu. Mungkin anak Anda takut pada petir, badut, atau hal spesifik lainnya. Namun, `(Fobia Spesifik)` adalah ketakutan terhadap sesuatu yang jauh lebih ekstrem daripada bahaya sebenarnya. Misalnya, seorang anak mungkin lari dan bersembunyi ketika melihat anjing, atau mereka mungkin menghabiskan berhari-hari memikirkannya dan takut akan hal itu.

3. Gangguan Kecemasan Sosial

Ini terjadi ketika ada rasa takut yang ekstrem akan dihakimi atau ditolak di depan orang lain, di masyarakat. Anak Anda mungkin tidak ingin berpidato atau berpartisipasi dalam konser. Atau mereka mungkin merasa sangat tidak nyaman berbicara dengan orang lain di sekolah, di tempat-tempat yang sudah dikenal, atau dengan orang baru. Beberapa anak bahkan mungkin menghindari situasi sosial sama sekali.

4. Gangguan Kecemasan Umum

Dalam kasus ini, anak tersebut menjadi sangat cemas dan takut terhadap banyak hal berbeda dalam kehidupan sehari-hari. Ia juga lebih mengkhawatirkan masa depan daripada anak-anak seusianya. Ia mungkin memiliki banyak kekhawatiran tentang satu hal pada satu waktu, atau kekhawatiran tersebut mungkin berubah dari waktu ke waktu. Tetapi ia selalu mengkhawatirkan sesuatu.

5. Serangan Panik (Gangguan Panik)

Anak-anak dengan kondisi ini mengalami rasa takut dan kecemasan yang tiba-tiba dan hebat, disertai gejala fisik . Bayangkan detak jantung yang cepat (`Palpitasi Jantung`), pusing, dan kesulitan bernapas (`Dispnea`). ``Serangan Panik`` ini dapat muncul tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Serangan ini berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam lalu menghilang.

Seberapa umumkah kecemasan ini di kalangan anak-anak?

Kecemasan pada masa kanak-kanak sebenarnya lebih umum daripada yang Anda bayangkan. Hal ini memengaruhi antara 15% dan 20% anak-anak dan remaja. Selain itu, sekitar satu dari tiga remaja berusia antara 13 dan 18 tahun mengalami kecemasan. Kecemasan sedikit lebih umum terjadi pada anak perempuan.

Bagaimana saya tahu jika anak saya mengalami kecemasan? Apa saja gejalanya?

Sebagai orang tua, terkadang sulit untuk mengetahui persis apa yang terjadi di benak anak Anda, bukan? Beberapa anak akan mengungkapkan kecemasan mereka dengan kata-kata. Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Aku takut pergi ke sekolah karena aku rasa aku tidak akan pernah bertemu Ibu lagi." Tetapi beberapa anak tidak tahu bagaimana menggambarkan perasaan mereka. Namun, ketika anak-anak cemas, mereka menunjukkannya melalui perilaku mereka. Perhatikan tanda-tanda seperti ini pada anak Anda:

• Dia lebih cemas dan lebih sering menangis daripada anak-anak lain seusianya.
• Mereka sering berkata, "Saya merasa tidak enak badan." Mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Perut saya sakit," "Badan saya sakit," atau "Kepala saya sakit."
• Saya kesulitan tidur, sering terbangun karena mimpi buruk, dan takut tidur sendirian.
• Sulit untuk tetap tenang, untuk tetap berada di satu tempat (keadaan gelisah).
• Mudah marah.
• Sulit untuk fokus.
• Mereka bilang 'Saya tidak lapar', atau mereka selalu bilang 'Saya lapar'.
• Getaran.
• Mereka bilang mereka tidak bisa pergi ke sekolah.
• Sering pergi ke kamar mandi.

Mengapa anak-anak mengalami kecemasan seperti ini? Apa penyebabnya?

Beberapa anak terlahir dengan sifat yang sedikit lebih sensitif. Mereka lebih sulit menghadapi perubahan dan emosi yang kuat. Anak-anak ini mungkin memiliki kecenderungan genetik untuk mengembangkan kecemasan atau riwayat keluarga yang mengalami kecemasan . Ini berarti bahwa jika orang tua mengalami kecemasan, ada kemungkinan kecil bahwa anak tersebut juga akan mengalaminya.

Selain itu, kecemasan juga dapat dipicu oleh peristiwa kehidupan yang penuh tekanan . Beberapa anak harus menghadapi banyak pengalaman yang penuh tekanan sejak usia muda. Misalnya:

• Kematian seseorang yang dekat.
• Pindah ke rumah baru atau sekolah baru, terutama jika itu sering terjadi.
• Tidak mendapatkan cukup makanan dan minuman.
• Tidak bisa tinggal di tempat yang aman.
• Ketidakmampuan permanen untuk bersekolah.
• Orang tua bertengkar, berpisah, dan bercerai.
• Perundungan, pelecehan, dan pengabaian dari orang lain.

Apa penyebab utama kecemasan pada anak-anak?

Sulit untuk mengatakan dengan pasti apa penyebab utama kecemasan pada anak-anak. Rasa takut adalah bagian normal dari tumbuh kembang. Beberapa anak mampu mengatasinya dengan baik. Namun, dalam kasus anak-anak yang mengalami kecemasan yang memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka, diperkirakan bahwa faktor genetik, biologis, dan riwayat keluarga berperan.

Komplikasi apa yang dapat terjadi jika kondisi kecemasan ini tidak diobati?

Jika kecemasan anak tidak ditangani dengan benar, mereka berisiko lebih tinggi mengalami depresi dan gangguan penggunaan zat di masa depan. Mereka mungkin kesulitan mengerjakan tugas sekolah dan bersekolah. Mereka juga berisiko lebih tinggi melakukan bunuh diri . Ini adalah hal-hal yang menakutkan untuk didengar, tetapi ingatlah bahwa ada pengobatannya. Periksakan anak Anda secara teratur ke dokter anak. Jika Anda berpikir anak Anda membahayakan diri sendiri, segera cari pertolongan medis.

Bagaimana dokter menentukan apakah seorang anak mengalami kecemasan?

Untuk memastikan apakah anak Anda mengalami kecemasan, dokter atau perawat akan berbicara dengan Anda dan anak Anda bersama-sama. Mereka akan menanyakan tentang perilaku anak Anda dan bagaimana Anda tahu bahwa anak Anda cemas. Mereka akan menanyakan kepada anak Anda tentang gejala yang dialaminya dan kapan gejala tersebut muncul. Anda mungkin diminta untuk mengisi kuesioner . Dokter juga mungkin mencoba mendapatkan informasi lebih lanjut tentang gejala anak Anda dari guru-gurunya.

Kemudian, mereka mencari penyebab lain dari gejala yang dialami anak tersebut.Jika tidak ada penyebab lain, dan kecemasan anak tersebut telah menyebabkan penderitaan dan memengaruhi kehidupan sehari-harinya selama sekitar enam bulan, ia mungkin didiagnosis menderita gangguan kecemasan.

Bagaimana cara mengatasi kecemasan pada anak?

Ada dua pendekatan utama untuk mengobati kecemasan pada anak: Terapi Perilaku Kognitif (CBT) dan Terapi Obat. Kedua perawatan ini dapat efektif secara terpisah, tetapi tampaknya akan lebih efektif jika digunakan bersama-sama.

Terapi Perilaku Kognitif (`Terapi Perilaku Kognitif` - `CBT`)

`(CBT)` adalah metode mengajarkan keterampilan mengatasi kecemasan kepada anak-anak untuk membantu mereka menghadapinya dan mengendalikannya . Sederhananya, ini melibatkan latihan langkah-langkah kecil untuk menenangkan respons tubuh, berpikir berbeda, dan menghadapi ketakutan. Anak-anak dapat mempelajari `(Keterampilan mengatasi kecemasan)` ini secara individual (`Terapi Individual`) atau dalam kelompok (`Terapi Kelompok`). Orang tua juga dapat mempelajari metode ini. Kemudian, akan mudah untuk membantu anak-anak mempraktikkan keterampilan ini di rumah.

Bayangkan Senuri, yang kita bicarakan sebelumnya, telah memulai terapi CBT. Terapis mengajari Senuri cara bernapas dalam-dalam ketika merasa takut dan cara bermain game untuk menenangkannya. Secara bertahap, ia berlatih meningkatkan jumlah waktu yang dihabiskannya di kelas tanpa ibunya. Sang ibu juga diajari teknik-teknik ini untuk mendorong Senuri di rumah.

Obat-obatan

Dokter anak Anda mungkin akan meresepkan obat-obatan dari kelas Selective Serotonin Reuptake Inhibitor (SSRI), seperti:

• Fluoxetine (misalnya Prozac®)
• Paroxetine (misalnya, Paxil®, Pexeva®)
• Sertralin (misalnya Zoloft®)

Jika cara-cara tersebut tidak berhasil atau tidak efektif untuk anak Anda, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat yang disebut Inhibitor Reuptake Serotonin dan Norepinefrin (SNRI):

• Duloxetine (misalnya Cymbalta®, Drizalma®, Irenka®)

Efek samping obat untuk kecemasan pada anak-anak

Jika anak Anda mengalami salah satu efek samping berikut , Anda harus segera memberi tahu dokter:

• Reaksi alergi ( misalnya, ruam, kesulitan bernapas)
• Adanya darah dalam tinja.
• Detak jantung cepat atau tidak teratur.
• Pingsan, pusing, nyeri dada, atau kesulitan bernapas.
• Demam tinggi.
• Perubahan penglihatan atau nyeri mata secara tiba-tiba.
• Pikiran untuk bunuh diri atau kondisi mental yang memburuk.

Selain itu, obat-obatan untuk kecemasan pada anak-anak biasanya tidak memerlukan resep dokter.Mungkin ada efek samping ringan yang akan hilang dalam beberapa minggu. Efek samping ini dapat muncul kembali ketika dosis obat diubah. Dokter anak Anda akan menjelaskan semua ini kepada Anda dan menjawab semua pertanyaan yang mungkin Anda miliki. Efek samping ringan tersebut meliputi:

• Perubahan nafsu makan.
• Kesulitan tidur atau mengantuk.
• Mulut kering.
• Sakit kepala.
• Getaran.
• Sakit perut, mual, atau diare.

Seberapa cepat anak saya akan merasa lebih baik setelah memulai pengobatan?

Banyak keluarga memulai dengan terapi CBT terlebih dahulu. Terapi tambahan ditambahkan jika diperlukan. Terapi CBT, baik dilakukan sendiri (dengan keterlibatan orang tua) atau dalam kelompok, dapat membantu anak-anak dengan cepat mempelajari cara mengurangi dan mengatasi kecemasan. Karena anak-anak mempelajari hal-hal ini dengan cepat, mereka dapat mulai merasa lebih baik dan mendapatkan kepercayaan diri setelah hanya beberapa sesi. Tetapi terkadang, meskipun CBT membantu mengurangi gejala sedikit, bantuan lebih lanjut diperlukan untuk mengendalikan kecemasan sepenuhnya. Dalam kasus seperti itu, pengobatan sangat penting.

Obat-obatan seperti SSRI dan SNRI membutuhkan waktu untuk mulai bekerja. Selain itu, tidak semua obat bekerja sama untuk setiap orang. Dokter anak Anda akan mencoba satu obat untuk jangka waktu singkat (biasanya beberapa minggu hingga beberapa bulan) untuk melihat apakah obat tersebut membantu. Jika tidak membantu, dokter mungkin akan mencoba obat lain.

Jika anak saya mengalami kecemasan, apa yang harus saya harapkan?

Jika anak Anda memiliki gangguan kecemasan, mereka mungkin bertindak di luar kendali dan mudah marah. Mereka mungkin akan selalu menempel pada Anda dan mengatakan bahwa mereka tidak bisa meninggalkan rumah. Meskipun pengobatan untuk kecemasan pada anak membutuhkan waktu untuk menunjukkan hasil, gejalanya biasanya membaik. Dengan pengobatan, banyak anak dengan kecemasan dapat berpartisipasi dalam kegiatan yang mereka sukai, berteman, menyelesaikan pekerjaan sekolah, dan menikmati hidup.

Namun, pada waktu-waktu tertentu dalam kehidupan seorang anak, kecemasan mereka mungkin kambuh kembali. Pada saat itu, mungkin perlu untuk mengubah dosis obat mereka atau menjalani lebih banyak sesi terapi sampai gejala kecemasan terkendali dengan baik.

Bagaimana saya, sebagai orang tua, dapat membantu anak saya mengatasi kecemasan?

Sebagai orang tua, Anda mungkin tidak selalu dapat mengendalikan peristiwa-peristiwa yang menimbulkan stres dalam kehidupan anak Anda. Namun, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan mental mereka dengan memastikan hal-hal berikut:

• Anjurkan olahraga setiap hari .
• Ciptakan lingkungan yang aman dan mendukung di rumah dan di sekolah.
• Tidurlah yang cukup .
• Berikan makanan yang seimbang dan bergizi .

Selain itu, teknik meditasi dan latihan pernapasan dalam dapat membantu anak menenangkan diri.Anda juga bisa mengajari. Dorong anak Anda untuk mengambil langkah kecil untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan umum. Misalnya, mengajak mereka pergi ke tempat yang ramai saat Anda berada agak jauh, atau mematikan lampu dan mencoba menenangkan diri selama beberapa menit. Ini membangun kepercayaan diri pada anak dan mengembangkan keterampilan mengatasi masalah.

Kapan Anda harus memberi tahu dokter tentang kecemasan anak Anda?

Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda kecemasan yang tidak kunjung hilang, atau mereka tidak melakukan hal-hal yang Anda tahu mampu mereka lakukan (misalnya, pergi ke kamar mandi sendiri, keluar rumah) , Anda sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

Yang terpenting: Jika anak Anda menunjukkan tanda-tanda bunuh diri, segera dapatkan bantuan! Artinya, jika ia mengatakan hal-hal seperti 'Saya merasa ingin mati', 'Tidak ada gunanya hidup', atau jika ia tampak mencoba menyakiti dirinya sendiri, segera cari pertolongan medis. Di Sri Lanka, Anda juga dapat menghubungi Layanan Bantuan Kesehatan Mental Nasional 1926.

Merawat anak yang mengalami kecemasan bisa jadi sulit. Dibutuhkan orang tua/pengasuh yang sabar dan kuat untuk melihat tuntutan dan tantrum anak serta memahami bahwa penyebab perilaku tersebut adalah kecemasan. Terkadang dibutuhkan waktu untuk menemukan pengobatan yang tepat untuk anak Anda, tetapi tidak apa-apa, jangan menyerah.

Luangkan waktu untuk memikirkan diri sendiri juga. Anda mungkin merasa stres dan cemas tanpa menyadarinya. Sama seperti Anda melihat kecemasan anak Anda, anak Anda juga melihat kecemasan Anda, dan itu memengaruhi mereka juga.

Pesan Akhir yang Dapat Diingat

Oke, jadi saya harap apa yang kita bahas hari ini telah membantu Anda mengingat beberapa poin terpenting.

• Kecemasan pada masa kanak-kanak adalah kondisi nyata. Ini bukan salah anak, dan juga bukan salah Anda.
• Ada perbedaan antara rasa takut yang normal dan gangguan kecemasan. Jika hal itu memengaruhi kehidupan sehari-hari anak Anda, Anda perlu khawatir.
• Kenali berbagai jenis dan gejala kecemasan.
• Dengan perawatan yang tepat (CBT, pengobatan jika perlu), kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik. Jangan takut.
• Sebagai orang tua , cinta, dukungan, dan kesabaran Anda sangat berharga bagi anak Anda.
• Jangan menunda mencari pertolongan medis jika diperlukan, terutama jika Anda khawatir anak Anda mungkin akan melukai dirinya sendiri.
• Jaga juga kesehatan mentalmu.

Jika anak Anda mengalami masalah seperti ini, Anda tidak sendirian. Ada tempat untuk mendapatkan bantuan. Yang terpenting adalah bertindak cepat.

Kecemasan Anak , Kecemasan, Ketakutan Anak, Kesehatan Mental, Kecemasan Perpisahan, Kecemasan Sosial, CBT