Apakah kamu juga takut dekat dengan seseorang dan memulai hubungan? Mari kita bahas tentang Gamophobia!

Apakah Anda terkadang merasa seperti ini? Apakah Anda merasa takut dan tidak nyaman ketika seseorang mencoba terlalu dekat dengan Anda, atau ketika suatu hubungan melangkah terlalu jauh? Atau apakah Anda sedikit terkejut ketika mendengar bahwa seorang teman bertunangan? Jika hal-hal ini sering terjadi pada Anda, Anda mungkin menderita kondisi ini tanpa menyadarinya.

Apa itu Gamophobia?

Sederhananya, Gamophobia adalah ketakutan ekstrem terhadap komitmen. Ketakutan ini begitu kuat sehingga terkadang tidak terpikirkan bagi mereka yang menderita kondisi ini untuk menjalin hubungan jangka panjang. 'Gamos' adalah kata Yunani untuk 'pernikahan'. 'Phobos' berarti 'ketakutan'. Jadi, ketika keduanya bergabung, terbentuklah Gamophobia.

Namun, sebagian orang takut untuk berkomitmen pada rencana jangka panjang, seperti memilih universitas, pekerjaan, atau tempat tinggal. Akan tetapi, ketakutan ini berbeda dengan gamofobia, yaitu ketakutan terhadap hubungan pribadi.

Apa saja hal-hal yang bisa terjadi pada seseorang yang mengidap Gamophobia?

Sekarang perhatikan apakah Anda memiliki gejala-gejala ini. Seseorang dengan Gamophobia mungkin mengalami hal-hal berikut:

• Mereka tidak mampu menjalin hubungan romantis yang langgeng dan mendalam. Mereka selalu berusaha mempertahankan hubungan yang dangkal.
• Saat menjalin hubungan , kamu akan merasakan banyak kecemasan. Kamu selalu berpikir, 'Kapan hubungan ini akan berakhir?', 'Apakah dia akan meninggalkanku?'
• Bahkan ketika saya melihat pasangan yang bahagia dan berkomitmen , saya merasakan perasaan aneh berupa keterkejutan dan kegelisahan.
• Mereka menjauhkan orang-orang yang dekat dengan mereka, atau mereka tiba-tiba mengakhiri hubungan. Terkadang tanpa alasan sama sekali.

Apa itu Fobia?

Kita baru saja membahas Gamophobia. Jadi, apa arti kata 'Fobia'? Fobia adalah jenis gangguan kecemasan yang sangat umum. Dalam hal ini, Anda memiliki ketakutan atau fobia yang ekstrem terhadap hal-hal yang sebenarnya tidak berbahaya. Gamophobia juga merupakan gangguan fobia spesifik . Itu berarti Anda takut akan situasi tertentu: pernikahan atau hubungan.

Seberapa umumkah Gamophobia?

Sulit untuk mengatakan secara pasti berapa banyak orang yang memiliki fobia spesifik seperti gamofobia. Banyak orang menyimpan ketakutan ini untuk diri mereka sendiri, atau mereka bahkan tidak menyadari bahwa mereka memilikinya. Namun, survei di Amerika Serikat menunjukkan bahwa satu dari 10 orang dewasa dan satu dari 5 anak muda akan mengalami fobia spesifik ini di beberapa titik dalam hidup mereka.

Siapa yang berisiko lebih tinggi terkena Gamophobia?

Beberapa orang lebih rentan mengembangkan kondisi ini. Misalnya, orang dengan gangguan kepribadian seperti Gangguan Kepribadian Ambang (Borderline Personality Disorder/BPD) mungkin menghindari hubungan karena rasa takut yang hebat akan ditinggalkan dan ditolak. Mereka juga mungkin kesulitan mempercayai orang lain.

Terdapat beberapa faktor risiko lainnya:

• Riwayat keluarga: Jika salah satu orang tua Anda atau seseorang yang Anda cintai memiliki fobia atau gangguan kecemasan, Anda mungkin juga memiliki ketakutan terhadap hal yang sama. Sama seperti anak-anak yang mewarisi penyakit tertentu dari orang tua mereka.
• Jenis Kelamin: Telah ditemukan bahwa wanita lebih cenderung mengembangkan fobia spesifik dibandingkan pria.
• Penyebab genetik: Penelitian awal menunjukkan bahwa beberapa orang memiliki mutasi genetik yang meningkatkan risiko terkena kecemasan atau fobia. Ini berarti bahwa hal tersebut mungkin diturunkan melalui gen.

Apa saja fobia lain yang berhubungan dengan rasa takut berkomitmen?

Seringkali, seseorang dapat memiliki lebih dari satu fobia. Biasanya, fobia-fobia ini memiliki kesamaan. Misalnya, seseorang yang takut berkomitmen mungkin juga memiliki ketakutan lain seperti:

• Filofobia: Artinya takut akan cinta.
• Pistanthrophobia: Ketakutan untuk mempercayai orang lain atau disakiti oleh seseorang yang Anda cintai.
• Genofobia: Ketakutan terhadap aktivitas seksual atau keintiman seksual.
• Ketakutan akan ditinggalkan: Ketakutan terus-menerus bahwa seseorang akan meninggalkan Anda.

Mengapa saya begitu takut berkomitmen? Apa alasannya?

Banyak orang mengaitkan rasa takut mereka terhadap komitmen, atau pernikahan, dengan pengalaman traumatis di masa lalu. Padahal, gamofobia mungkin merupakan respons perlindungan yang dikembangkan pikiran Anda untuk melindungi diri. Bayangkan, jika Anda tidak berkomitmen pada hubungan jangka panjang, Anda bahkan tidak akan merasakan sakitnya.

Berikut beberapa kemungkinan penyebab lain dari Gamophobia:

• Perselisihan orang tua: Anak-anak yang menyaksikan pertengkaran, perkelahian, atau perceraian yang menyakitkan orang tua mereka mungkin takut menjalin hubungan yang akan menimbulkan masalah saat mereka dewasa. Misalnya, Nilanthi melihat orang tuanya bertengkar sepanjang waktu ketika dia masih kecil. Akhirnya, mereka berpisah. Sekarang, bahkan jika seseorang mencoba mendekati Nilanthi, dia takut, bertanya-tanya, 'Apakah hidupku akan seperti hidupku Ibu?'
• Patah hati sebelumnya:Orang dewasa yang pernah terluka karena putus cinta, perceraian, atau perselingkuhan mungkin takut untuk kembali bersama. Seiring waktu, pilihan ini bisa berubah menjadi ketakutan. Bayangkan, Kasun sangat terluka oleh cinta pertamanya. Kemudian dia memutuskan tidak akan pernah sedekat itu lagi dengan siapa pun. Sekarang itu menjadi ketakutan baginya.
• Ketakutan ketinggalan (FOMO): Beberapa orang takut, "Jika saya berkomitmen pada orang ini, apakah saya akan kehilangan kesempatan untuk menemukan seseorang yang lebih baik?" Itulah mengapa mereka tidak berkomitmen pada siapa pun.
• Pengaruh budaya atau agama: Beberapa budaya mempromosikan pernikahan yang diatur tanpa mempertimbangkan cinta atau perasaan. Jika Anda tidak dapat memilih pasangan, Anda mungkin takut untuk sepenuhnya berkomitmen pada hubungan tersebut. Selain itu, jika Anda adalah anggota komunitas LGBTQ+ , Anda mungkin takut untuk menikah jika agama atau budaya Anda menentang persatuan semacam itu.

Apa saja gejala Gamophobia?

Jika Anda mengidap gamofobia, Anda mungkin mengalami gejala fisik seperti ini ketika Anda memikirkan tentang berhubungan seks dengan seseorang:

• Merasa seperti tubuh Anda menjadi dingin (menggigil).
• Pusing dan kepala terasa ringan.
• Keringat berlebih (Hiperhidrosis).
• Jantung berdebar-debar. Rasanya seperti dada Anda berdenyut kencang.
• Mual.
• Kesulitan bernapas (Dispnea).
• Gemetar atau berguncang.
• Sakit perut atau gangguan pencernaan (Dispepsia).

Bagaimana cara mengenali Gamophobia?

Dokter menggunakan evaluasi kesehatan mental untuk mendiagnosis gamofobia. Tidak ada tes khusus untuk itu. Dokter Anda akan menanyakan tentang gejala Anda, riwayat kesehatan mental Anda, dan apakah Anda memiliki fobia lain. Mereka mungkin juga merujuk Anda ke profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam fobia dan gangguan kecemasan.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut berkomitmen? Apa saja pengobatannya?

Ini adalah hal yang paling penting. Ada cara untuk mengatasi rasa takut ini. Banyak orang menemukan bahwa jenis psikoterapi yang disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT) membantu mereka mengatasi rasa takut akan komitmen. CBT bekerja dengan mengidentifikasi penyebab mendasar dari rasa takut Anda akan komitmen dan mengubah pikiran-pikiran tersebut. Seorang terapis dapat membantu Anda mengubah persepsi negatif ini menjadi persepsi positif tentang komitmen dan pernikahan. Anda juga dapat belajar bagaimana berbicara dengan orang-orang terkasih Anda tentang fobia ini.

"Ingat, CBT itu seperti seorang teman yang mengidentifikasi pola pikir kacau dalam pikiran Anda dan membantu Anda mengaturnya."

Metode pengobatan lainnya adalah Terapi Desensitisasi Sistemik . Ini adalah jenis terapi paparan . Terapi ini telah terbukti membantu banyak orang mengatasi fobia spesifik.

Terapi paparan:

• Anda akan diajari cara mengelola gejala Anda menggunakan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam dan meditasi.
• Sedikit demi sedikit, Anda secara bertahap dikenalkan dengan gagasan membentuk sebuah ikatan. Itu berarti Anda tidak diminta untuk melakukan sesuatu yang besar sekaligus, Anda mulai dengan langkah-langkah kecil.
• Anda akan diberikan tugas-tugas dunia nyata untuk membantu Anda mengatasi rasa takut berkomitmen pada hubungan jangka panjang.

Apa saja kemungkinan komplikasi dari Gamophobia?

Terus-menerus menjauhkan diri dari orang-orang yang Anda cintai dan menghindari hubungan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda. Anda mungkin mengalami situasi seperti ini:

• Depresi dan pikiran bunuh diri.
• Disfungsi ereksi (pada pria)
• Kecemasan dan serangan panik.
• Gangguan penggunaan zat. Beberapa orang menempuh jalan yang salah untuk melarikan diri dari rasa takut ini.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami salah satu dari hal-hal berikut, segera periksakan diri ke dokter:

• Jika serangan panik terjadi.
• Jika Anda mengalami kecemasan terus-menerus yang mengganggu kehidupan sehari-hari atau tidur.
• Jika terdapat tanda-tanda depresi atau masalah penyalahgunaan zat .

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Saat Anda pergi menemui dokter, ada baiknya mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti ini:

• Apa yang menyebabkan saya memiliki fobia ini?
• Pengobatan apa yang terbaik untuk saya?
• Apakah saya perlu menjalani psikoterapi?
• Berapa lama saya harus menjalani perawatan?
• Apakah saya perlu khawatir tentang komplikasi?

Terakhir, ingatlah ini (Pesan Utama yang Harus Diingat)

Wajar bagi kita semua untuk memiliki sedikit keraguan dan kebimbangan (juga dikenal sebagai 'keteguhan hati') ketika memulai suatu hubungan. Namun, bagi seseorang dengan gamofobia, ketakutan ini bisa sangat intens sehingga dapat melumpuhkan mereka. Ini berarti bahwa ketakutan tersebut mencegah mereka untuk melanjutkan suatu hubungan dan membentuk ikatan yang mendalam dengan orang lain.

Jika Anda pernah terluka sebelumnya, gamofobia mungkin merupakan cara untuk melindungi diri Anda agar tidak mengalami rasa sakit yang sama lagi. Tetapi ingat, hal itu dapat diatasi. Terapis yang berkualifikasi dapat membantu Anda mengatasi ketakutan ini. Pada waktunya, Anda pun dapat berada dalam hubungan yang bahagia dan stabil. Jangan pernah takut untuk meminta bantuan. Anda tidak sendirian.

Gamofobia , takut berkomitmen, takut menikah, kecemasan, fobia, psikoterapi