Nyeri di bagian dalam siku? Apakah ini Golfer's Elbow (Medial Epicondylitis)?

Apakah Anda kesulitan melakukan tugas sehari-hari yang paling sederhana sekalipun karena nyeri di bagian dalam siku Anda? Apakah Anda merasakan nyeri tajam di bagian dalam siku saat mencoba membuka botol air, mengangkat cangkir teh, atau bahkan membuka kunci pintu? Anda tidak sendirian dengan rasa sakit ini. Banyak orang mengalami ketidaknyamanan ini. Hari ini, mari kita bahas apa penyebabnya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Sebenarnya apa itu Golfer's Elbow?

Meskipun namanya "Siku Pegolf," Anda tidak harus bermain golf untuk mengalami kondisi ini. Bahkan, kondisi ini lebih umum terjadi pada orang yang tidak bermain golf. Hal ini dapat terjadi pada pemain tenis, tukang kayu, orang yang mengetik di komputer sepanjang hari, orang yang mengangkat beban berat, atau siapa pun yang menggunakan pergelangan tangan dan siku mereka dalam gerakan berulang .

Sederhananya, Golfer's Elbow adalah kondisi medis yang dikenal sebagai Medial Epicondylitis . Ini terjadi ketika tendon yang menghubungkan otot-otot di lengan bawah Anda ke tulang di bagian dalam siku Anda mengalami kerusakan, menyebabkan pembengkakan atau peradangan.

Bayangkan Anda terus-menerus menekuk lengan, menggenggam sesuatu dengan erat, atau memutar lengan. Yang terjadi adalah tendon-tendon ini mengakumulasi regangan kecil. Sama seperti ketika Anda terus menekuk tali di tempat yang sama, serat-seratnya secara bertahap putus. Regangan kecil ini menumpuk seiring waktu dan gejala seperti nyeri dan pembengkakan muncul.

Jika tidak diobati, masalah jangka panjang seperti penurunan fleksi dan ekstensi siku, nyeri kronis, dan penurunan kekuatan genggaman dapat terjadi.

Apa saja gejala dari kondisi ini?

Gejala Golfer's Elbow tidak muncul sekaligus. Gejala tersebut berkembang secara bertahap selama berminggu-minggu, terkadang berbulan-bulan. Anda mungkin pertama kali merasakan sedikit nyeri di bagian dalam siku. Rasa sakit ini mungkin lebih parah di pagi hari.

Kondisi ini biasanya memengaruhi lengan dominan Anda. Misalnya, orang yang menggunakan tangan kanan lebih mungkin mengalami nyeri ini di siku kanan.

Apa saja faktor risiko yang berkontribusi terhadap perkembangan ini?

Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan kondisi ini daripada yang lain. Ada beberapa faktor risiko yang dapat memengaruhinya.

Bagaimana dokter bisa mengenali hal ini?

Saat Anda pergi menemui dokter, pertama-tama ia akan mengajukan beberapa pertanyaan. Ia akan bertanya tentang pekerjaan, hobi, dan apa yang memperparah rasa sakit Anda.

Kemudian, tangan Anda akan diperiksa.

• Dia menyentuh tepat di titik yang terasa sakit di sikunya.
• Mereka akan menggerakkan lengan Anda ke berbagai posisi, menekuknya, dan meregangkannya untuk melihat apakah itu menimbulkan rasa sakit.
• Mereka memeriksa apakah timbul rasa sakit ketika pergelangan tangan ditekuk ke bawah dan diberi hambatan.

Sebagian besar waktu, kondisi ini dapat didiagnosis melalui pemeriksaan fisik. Namun, terkadang, jika ada kecurigaan bahwa ada penyebab lain dari rasa sakit tersebut (seperti patah tulang atau radang sendi), dokter Anda mungkin akan merujuk Anda untuk pemeriksaan lebih lanjut.

• Rontgen: Untuk memeriksa adanya masalah pada tulang.
• Pemeriksaan USG atau MRI: Untuk melihat dengan jelas kerusakan dan pembengkakan pada tendon.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Kabar baiknya adalah sebagian besar orang dapat pulih dari kondisi ini tanpa operasi. Tujuan utama pengobatan adalah untuk mengurangi rasa sakit, memungkinkan tendon untuk sembuh, dan mencegah kondisi tersebut kambuh.

Hal-hal yang harus dilakukan terlebih dahulu

1. Istirahat: Ini adalah hal yang paling penting. Anda sebaiknya menghindari pekerjaan yang menyebabkan rasa sakit untuk sementara waktu. Jika Anda terus bekerja tanpa mengistirahatkan tangan, tendon tidak akan sembuh. Dianjurkan untuk beristirahat setidaknya selama 4-6 minggu.

2. Penggunaan Es:Kompres area yang nyeri dengan es selama 15-20 menit, 3-4 kali sehari. Jangan kompres es langsung ke kulit, bungkus terlebih dahulu dengan kain tipis. Ini akan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

3. Obat pereda nyeri: Anda dapat mengonsumsi obat antiinflamasi seperti parasetamol atau ibuprofen sesuai petunjuk dokter.

4. Menggunakan penyangga/penahan siku: Penyangga khusus atau penahan gaya dapat dikenakan di lengan bawah di bawah siku. Ini membantu mengurangi tekanan pada otot dan tendon yang nyeri.

Pengobatan jika kondisi tidak membaik

Jika rasa sakit tidak mereda setelah beberapa minggu menjalani perawatan sederhana yang disebutkan di atas, dokter Anda akan merujuk Anda ke perawatan lain.

• Terapi Fisik: Ini adalah perawatan yang sangat penting. Seorang fisioterapis akan mengajari Anda latihan peregangan dan penguatan untuk membantu otot lengan bawah Anda pulih lebih cepat. Latihan-latihan ini akan membantu mempercepat proses penyembuhan tendon.
• Suntikan kortikosteroid: Jika rasa sakit dan pembengkakan parah , dokter Anda mungkin akan memberikan suntikan steroid ke area yang sakit untuk meredakan rasa sakit dalam jangka pendek.
• Perawatan lain: Dalam beberapa kasus, perawatan modern seperti suntikan plasma kaya trombosit (PRP), terapi gelombang kejut ekstrakorporeal, dan tenotomi perkutan yang dipandu USG digunakan. Perawatan ini dilakukan oleh dokter spesialis.
• Pembedahan: Pembedahan mungkin direkomendasikan dalam kasus yang sangat jarang, hanya jika tidak ada pengobatan lain yang berhasil selama 6-12 bulan.

Kapan saya harus menemui dokter? Haruskah saya pergi ke ETU?

Siku pegolf biasanya bukanlah kondisi yang membutuhkan perawatan darurat. Namun, beberapa gejalanya bisa menjadi tanda masalah yang lebih serius, jadi penting untuk mengetahui perbedaannya.

Bagaimana cara melindungi diri dari situasi ini?

"Mencegah lebih baik daripada mengobati," kata pepatah. Jadi, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya Golfer's Elbow (siku pegolf).

• Pemanasan sebelum berolahraga atau bekerja: Sebelum melakukan pekerjaan berat atau olahraga, lakukan beberapa latihan peregangan untuk meregangkan otot-otot di pergelangan tangan dan lengan bawah Anda.
• Gunakan teknik yang tepat: Jika Anda berolahraga, pelajari teknik yang tepat dari seorang pelatih. Jika di tempat kerja, gunakan peralatan secara ergonomis (misalnya, mouse komputer dan keyboard yang tepat).
• Perkuat otot: Lakukan latihan yang memperkuat otot-otot di dahi Anda. Anda dapat berkonsultasi dengan terapis fisik mengenai hal ini.
• Luangkan waktu untuk beristirahat selama bekerja: Alih-alih melakukan hal yang sama berulang kali, istirahatlah sejenak setidaknya setiap jam dan lakukan beberapa latihan peregangan untuk lengan Anda.
• Berhati-hatilah saat mengangkat: Saat mengangkat sesuatu, gunakan seluruh lengan dan tubuh Anda, bukan hanya siku.