Apakah Anda berpikir seratus kali sebelum memulai sesuatu, 'Bagaimana jika saya membuat kesalahan kecil?' Atau apakah Anda menghabiskan berhari-hari mengkhawatirkan kekurangan sekecil apa pun dalam pekerjaan Anda? Apakah Anda merasa bahwa semuanya harus 100% sempurna, atau Anda akan dianggap gagal? Sangat sulit untuk hidup dengan perasaan seperti ini. Hari ini kita akan membahas ketakutan ekstrem ini, atau istilah medisnya adalah Atelophobia .
Sederhananya, apa itu Atelophobia?
Atelofobia adalah ketakutan berlebihan dan tak terkendali terhadap kesalahan, terhadap keharusan untuk menjadi sempurna . Orang yang memiliki ketakutan ini menghakimi diri mereka sendiri dengan keras. Mereka menetapkan tujuan tinggi untuk diri mereka sendiri yang tidak pernah dapat mereka capai. Mereka mengkhawatirkan kesalahan masa lalu, atau terus-menerus takut melakukan kesalahan di masa depan.
Kondisi ini dapat menyebabkan kecemasan ekstrem, depresi , rendah diri, dan bahkan serangan panik .
Apakah ini berbeda dari Perfeksionisme?
Ya. Ada sedikit perbedaan antara keduanya.
- Perfeksionisme adalah ciri kepribadian. Artinya, Anda berusaha melakukan segala sesuatu dengan standar yang sangat tinggi, mencoba menyelesaikan pekerjaan tanpa cela.
- Atelofobia lebih dari sekadar itu. Ini adalah ketakutan (fobia) nyata untuk membuat kesalahan. Seseorang dengan ketakutan ini berusaha menghindari situasi apa pun di mana mereka berpikir mereka mungkin membuat kesalahan. Mereka menganggap peluang seperti itu sebagai ancaman besar.
Ketakutan ini dapat memengaruhi setiap aspek kehidupan mereka. Hal ini dapat memengaruhi pekerjaan sekolah, pekerjaan, kehidupan keluarga, dan hubungan sosial.
Apa penyebab atelofobia?
Sulit untuk menentukan satu alasan spesifik mengapa fobia jenis ini berkembang dalam kebanyakan kasus. Namun, ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi ini.
- Peristiwa traumatis di masa lalu: Bayangkan Anda dihukum berat atau dihina karena kesalahan kecil yang Anda lakukan saat masih kecil. Kemudian, pikiran bawah sadar Anda mungkin akan merekam pesan bahwa 'membuat kesalahan adalah hal yang berbahaya'.
- Riwayat keluarga: Jika ada anggota keluarga yang memiliki kondisi kesehatan mental seperti fobia dan gangguan kecemasan, Anda mungkin berisiko mengalami kondisi ini juga.
- Kondisi mental lainnya: Jika Anda sudah memiliki fobia atau gangguan kecemasan lain, kondisi ini juga kemungkinan akan terjadi.
- Lingkungan pengasuhan: Beberapa keluarga memiliki keyakinan kuat seperti 'kamu tidak boleh membuat kesalahan' dan 'kamu harus melakukan semuanya dengan benar sejak pertama kali'. Seseorang yang tumbuh dalam lingkungan yang membuat mereka merasa bahwa 'apa pun yang kamu lakukan, itu tidak cukup' lebih mungkin mengembangkan rasa takut ini.
Apa saja gejala atelofobia?
Kondisi ini dapat menyebabkan banyak gejala mental dan fisik. Mari kita lihat tabel di bawah ini untuk memahaminya dengan jelas.
| Jenis karakteristik | Hal-hal yang bisa dilihat |
|---|---|
| Karakteristik mental dan perilaku |
|
| Gejala fisik yang mungkin terjadi selama serangan panik |
Bagaimana dokter bisa mengenali hal ini?
Tidak ada tes darah atau pemindaian khusus untuk mendiagnosis atelofobia. Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap gejala Anda dan mengajukan pertanyaan terperinci tentang ketakutan Anda. Penting untuk memberi tahu dokter Anda sebanyak mungkin tentang perasaan dan pemicu Anda.
Secara umum, jika poin-poin berikut berlaku untuk Anda, dokter Anda mungkin menyimpulkan bahwa Anda menderita Atelophobia.
- Jika Anda sengaja menghindari situasi di mana Anda merasa mungkin akan melakukan kesalahan.
- Jika Anda mengalami gejala-gejala ini selama enam bulan atau lebih.
- Jika Anda mengalami kecemasan yang parah saat memikirkan kemungkinan melakukan kesalahan.
- Jika rasa takut ini telah memengaruhi kinerja Anda di rumah, tempat kerja, atau sekolah.
Yang penting, kondisi ini dapat terjadi bersamaan dengan beberapa masalah kesehatan mental lainnya. Misalnya , Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) , Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) , dan gangguan kecemasan lainnya dapat terjadi bersamaan.
Apa saja pengobatan untuk kondisi ini?
Kabar baiknya adalah ada pengobatan efektif untuk mengelola dan menyembuhkan kondisi ini. Dokter Anda akan membantu Anda memilih pengobatan yang terbaik untuk Anda.
| Metode pengobatan | Sederhananya... |
|---|---|
| Terapi Perilaku Kognitif (CBT) | Ini adalah jenis terapi seperti konseling. Terapi ini membantu Anda mengubah cara pandang Anda terhadap kesalahan. Terapi ini membantu Anda memahami bahwa kesalahan bukanlah kegagalan, melainkan pengalaman belajar. Terapi ini juga membantu Anda mengidentifikasi apa yang memicu rasa takut Anda. |
| Terapi Paparan | Yang Anda lakukan di sini adalah secara bertahap memaparkan diri Anda pada hal-hal yang Anda takuti dalam lingkungan yang aman dan terkendali. Kemudian Anda belajar bagaimana menghadapi ketakutan tersebut alih-alih melawannya. |
| Perubahan gaya hidup | Pola makan seimbang dan olahraga teratur dapat sangat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Selain itu, latihan pernapasan dalam, yoga, dan meditasi dapat membantu mengendalikan kecemasan. |
| Pengobatan | Obat-obatan tidak akan menghilangkan penyebab mendasar dari ketakutan Anda. Tetapi obat-obatan dapat membantu mengelola gejala seperti depresi dan kecemasan yang menyertai atelofobia. Obat antidepresan atau obat anti-kecemasan hanya dapat dikonsumsi dengan resep dokter . |
Kapan saya harus menemui dokter?
Jika Anda merasa seperti ini, jangan malu atau takut. Penting untuk meminta bantuan. Terutama jika Anda mengalami salah satu hal berikut, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter.
- Jika Anda merasa sangat tidak nyaman sehingga tidak dapat melakukan tugas harian Anda karena takut membuat kesalahan.
- Jika Anda mengalami gejala serangan panik (seperti nyeri dada yang cepat, kesulitan bernapas, berkeringat).
Pesan Utama
- Atelofobia bukanlah sesuatu yang Anda bayangkan. Ini adalah kondisi medis yang diakui. Jadi jangan malu merasakan hal itu.
- Kondisi ini jauh lebih serius daripada sekadar menjadi seorang "perfeksionis." Hal ini dapat berdampak besar pada hidup Anda.
- Berbuat kesalahan adalah bagian dari kehidupan kita semua sebagai manusia. Dari kesalahan-kesalahan itulah kita belajar banyak.
- Ini adalah kondisi yang dapat disembuhkan sepenuhnya dengan pengobatan. Jadi jangan menderita sendirian, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda dan dapatkan bantuan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda