Apakah Anda juga kesulitan untuk tetap fokus pada satu hal? Mari kita bahas tentang ADHD tipe Inattentive!

Apakah Anda terkadang merasa kesulitan menyelesaikan tugas setelah memulainya? Atau apakah Anda merasa pikiran Anda melayang-layang saat seseorang berbicara? Apakah Anda sering lupa hal-hal kecil, seperti di mana Anda meletakkan kunci atau ponsel Anda? Ini bukan sekadar hal-hal acak. Ini bukan kemalasan atau kurangnya tanggung jawab Anda. Hari ini kita akan membahas ADHD tipe Inattentive , suatu kondisi yang sangat umum yang menyebabkan masalah seperti ini, tetapi tidak banyak dibicarakan di masyarakat.

Sederhananya, apa itu ADHD tipe Inattentive?

ADHD tipe Inattentive adalah jenis ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) yang sudah sering kita dengar. Namun, dalam kasus ini, gejala kurang perhatian dan hiperaktivitas yang biasanya kita kaitkan dengan ADHD seringkali tidak ada, atau sangat sedikit.

Tantangan utama bagi seseorang dengan kondisi ini adalah untuk tetap fokus dan terorganisir . Bayangkan, Anda sedang mengerjakan sesuatu yang penting. Tetapi tiba-tiba pikiran Anda teralihkan ke hal-hal lain. Tugas yang Anda mulai akhirnya ditinggalkan. Jika ini terjadi tidak hanya sekali sehari, tetapi secara teratur, hal ini dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari, studi, pekerjaan, dan hubungan Anda.

Apa saja gejala umum dari kondisi ini?

Setiap orang pasti pernah lupa dan kehilangan fokus dari waktu ke waktu. Itu normal. Tetapi bagi seseorang dengan ADHD tipe Inattentive, hal-hal ini memengaruhi mereka lebih sering dan lebih parah. Mari kita lihat gejala utamanya.

Mengapa situasi ini terjadi?

Tidak ada satu alasan pasti untuk hal ini, tetapi penelitian telah menemukan bahwa beberapa faktor dapat berkontribusi terhadapnya.

• Genetika: Kondisi ini dapat diturunkan dalam keluarga. Jika ada anggota keluarga yang memiliki ADHD, Anda lebih mungkin mengembangkan kondisi tersebut.
• Struktur dan fungsi otak: Hal ini mungkin disebabkan oleh perubahan tertentu pada struktur dan fungsi beberapa bagian otak kita yang mengendalikan perhatian dan perilaku.
• Faktor-faktor yang memengaruhi kehamilan:Faktor-faktor seperti penggunaan alkohol atau obat-obatan oleh ibu selama kehamilan, paparan bahan kimia beracun tertentu di lingkungan, dan kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah juga dapat meningkatkan risiko anak terkena ADHD.

Dampak yang dapat ditimbulkan oleh ADHD tipe kurang perhatian terhadap kehidupan.

Kondisi ini dapat menyebabkan Anda menghadapi banyak tantangan dalam kehidupan sehari-hari. Karena orang lain tidak memahami hal ini, Anda mungkin dicap sebagai "malas," "tidak bertanggung jawab," atau "tidak terorganisir."

Bayangkan, ketika Anda masih sekolah, Anda mungkin pernah mendengar guru mengeluh tentang Anda "tidak mengerjakan tugas dengan benar" dan "tidak mendengarkan apa yang diperintahkan." Di tempat kerja, jika Anda tidak dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, atasan Anda mungkin akan menanyakan beberapa hal. Hal ini juga dapat memengaruhi hubungan Anda dengan teman dan keluarga. Karena Anda sering lupa, mereka mungkin berpikir Anda tidak peduli pada mereka.

Bagaimana kondisi ini didiagnosis?

Tidak ada satu pun tes tunggal untuk mendiagnosis ADHD tipe inattentive. Diagnosisnya tidak dapat dilakukan dengan tes darah atau pemindaian. Diagnosis dilakukan dengan mempelajari gejala dan pola perilaku Anda secara cermat. Untuk itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter seperti psikiater, ahli neurologi, atau psikolog.

Dokter mengikuti langkah-langkah berikut:

1. Konfirmasi gejala: Dokter Anda akan bertanya kepada Anda, orang tua, guru, atau orang terdekat Anda tentang perilaku Anda sejak kecil. Mereka akan mengumpulkan informasi tentang bagaimana Anda berperilaku di sekolah, di rumah, dan di masyarakat. Mereka mungkin juga meminta Anda mengisi skala penilaian gejala.

2. Pengecualian kondisi medis lain: Dokter akan mencari penyebab lain dari gejala-gejala ini, seperti masalah tidur, kesulitan belajar, penyalahgunaan zat, atau stres tinggi. Ini akan melibatkan pengambilan riwayat medis lengkap, melakukan pemeriksaan fisik, dan merujuk untuk tes lebih lanjut jika diperlukan.

3. Memeriksa masalah kesehatan mental lainnya: Karena ADHD dapat disertai dengan kondisi mental lain seperti depresi dan kecemasan, dokter juga akan memeriksa hal tersebut.

Biasanya, gejala-gejala ini harus dimulai sebelum usia 12 tahun , harus berlangsung setidaknya selama 6 bulan , dan harus memengaruhi lebih dari satu aspek kehidupan (misalnya, sekolah dan rumah).

Apakah hal ini dapat dikenali pada usia dewasa?

Ya, tentu saja bisa.Seringkali, kondisi ini tidak terdiagnosis selama masa kanak-kanak. Karena tidak ada kenakalan, tidak ada yang menganggapnya sebagai masalah. Tetapi sebagai orang dewasa, masalah ini dapat muncul dengan tantangan di tempat kerja, universitas, dan kehidupan keluarga. Mungkin setelah anak Anda didiagnosis ADHD, ada orang dewasa yang ingat bahwa mereka memiliki gejala ini saat masih kecil dan mulai introspeksi diri.

Bagaimana cara mengobati dan mengelolanya?

ADHD tipe inattentive tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Namun, ada pengobatan yang dapat membantu mengendalikan gejala dan menjalani kehidupan yang sukses. Biasanya, dokter mungkin akan merekomendasikan satu atau lebih pengobatan ini secara bersamaan.

1. Obat-obatan

2. Modifikasi Perilaku

3. Pelatihan

Jenis-jenis obat

Ada beberapa jenis obat utama yang digunakan untuk ini. Obat-obatan ini hanya boleh dikonsumsi atas rekomendasi dokter.

Terapi modifikasi perilaku

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Ini adalah metode yang sangat efektif. Terapi ini membantu Anda memahami hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku Anda. Anda dapat mengidentifikasi perilaku bermasalah, mengelolanya, dan mempelajari cara-cara praktis untuk mengatur diri sendiri.
• Terapi Kelompok atau Grup Dukungan: Berbicara dengan orang-orang yang telah melalui pengalaman yang sama dengan Anda dapat menjadi sumber kekuatan yang besar. Anda dapat belajar banyak dari cara mereka mengatasi masalah mereka.

Tips praktis untuk mempermudah kehidupan sehari-hari

Dengan pengobatan, perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda dapat membuat perbedaan besar.

Kelola gangguan:

• Jika memungkinkan, mintalah tempat yang tenang untuk bekerja.
• Gunakan headphone peredam kebisingan untuk mengurangi suara bising di sekitar.
• Selama jam kerja, arahkan telepon Anda ke pesan suara dan jawab panggilan pada waktu tertentu setiap harinya.

Bekerjalah dengan terorganisir:

• Luangkan waktu 10-15 menit setiap pagi untuk membuat daftar tugas harian.
• Lakukan hanya satu hal dalam satu waktu . Selesaikan hal tersebut dan lanjutkan ke hal berikutnya.
• Atur pengingat dan alarm di ponsel Anda.
• Catat hal-hal penting dalam buku catatan .
• Jika Anda cenderung lupa hal-hal seperti pembayaran tagihan, beralihlah ke metode pembayaran otomatis online .

Hindari kehilangan barang:

• Buatlah tempat khusus untuk menyimpan barang-barang seperti kunci, dompet, dan ponsel Anda. Biasakan untuk selalu menyimpannya di tempat yang sama.

Jika anak Anda memiliki ADHD tipe Inattentive, bagaimana Anda dapat membantunya?

Sebagai orang tua, Anda dapat memberikan dukungan yang besar kepada anak Anda.

• Ikuti rencana pengobatan yang diberikan oleh dokter dengan tepat .
• Bicaralah dengan guru anak Anda dan diskusikan cara-cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda di kelas.
• Ciptakan lingkungan yang tenang dan bebas gangguan untuk mengerjakan pekerjaan rumah.
• Jika Anda bosan melakukan hal yang sama berulang kali, izinkan diri Anda untuk beristirahat sejenak .
• Berikan pujian dan dukungan kepada anak Anda ketika mereka menyelesaikan tugas yang sulit.
• Jangan memarahi atau mengkritik anak Anda ketika mereka tidak dapat mengerjakan suatu tugas dengan benar atau melupakan sesuatu. Sebaliknya, bantulah mereka menemukan solusinya.

Jika kondisi ini sangat memengaruhi pendidikan anak Anda, bahkan mungkin dapat dirujuk untuk mendapatkan kebutuhan pendidikan khusus. Tanyakan hal ini kepada dokter dan kepala sekolah anak Anda.