Pernahkah Anda merasa seperti ini? Saat Anda pergi ke dokter, Anda merasa tidak bisa mendengar semua pertanyaan yang ada di pikiran Anda... Atau saat Anda memberi tahu keluarga tentang masalah kesehatan Anda dan mereka tidak memahaminya dengan baik... Kita harus mengalami hal-hal seperti ini berkali-kali dalam hidup. Alasannya adalah kita sedikit melupakan pentingnya berbicara untuk diri sendiri, yaitu, mengungkapkan kebutuhan, perasaan, dan ide kita dengan jelas. Itulah yang kita sebut 'Pembelaan Diri'.
Sederhananya, apa itu 'Advokasi Diri'?
Pembelaan diri adalah tindakan membela diri sendiri, berbicara untuk diri sendiri. Ini adalah kemampuan untuk berkomunikasi dengan jelas dan percaya diri kepada orang lain tentang kebutuhan, hak, perasaan, dan keterbatasan Anda. Ini bukan tentang berkelahi atau bersikap agresif. Ini tentang menyuarakan pendapat Anda dengan cara yang sangat tenang namun tegas.
Kemampuan ini sangat penting, terutama dalam hal-hal yang berkaitan dengan kesehatan. Bayangkan Anda sedikit ragu tentang obat yang diresepkan dokter. Anda ingin mengetahui efek sampingnya. Maka Anda harus mampu bertanya, "Dokter, bisakah Anda menjelaskan sedikit tentang efek samping obat ini?" Itulah yang disebut advokasi diri. Ini bukan sesuatu yang Anda miliki sejak lahir; ini adalah keterampilan berharga yang dapat kita latih dan kembangkan.
Mengapa kemampuan ini sangat berharga bagi Anda?
Belajar untuk menyuarakan pendapat sendiri memiliki banyak manfaat bagi hidup Anda.
- Hasil kesehatan yang lebih baik: Ketika Anda berbicara secara terbuka dengan dokter Anda tentang gejala, pertanyaan, dan kekhawatiran Anda, ia dapat memberikan perawatan yang paling tepat dan akurat.
- Peningkatan rasa percaya diri: Ketika Anda mulai merasa bahwa ide-ide Anda memiliki nilai, rasa percaya diri Anda akan meningkat secara otomatis.
- Kesejahteraan mental: Mampu mengungkapkan perasaan tanpa memendamnya adalah cara ampuh untuk mengurangi stres.
- Mengambil kendali atas hidup Anda: Anda yang membuat keputusan dalam hidup Anda. Suara Anda adalah hal terpenting dalam membuat keputusan tentang kesehatan dan kebahagiaan Anda. Dengan kemampuan ini, Anda dapat mengendalikan hal tersebut.
Ingatlah, Anda adalah tokoh utama dalam kisah hidup Anda, jadi kebutuhan Anda lebih penting daripada apa pun.
Bagaimana cara mengembangkan keterampilan ini?
Ini bukan sesuatu yang bisa Anda lakukan dalam semalam. Tetapi dengan latihan, Anda dapat melakukannya dengan mudah. Ada empat pilar utama untuk ini. Mari kita lihat pilar-pilar tersebut dalam tabel ini.
| Keahlian | Sederhananya... | Bagaimana cara membiasakan diri dengan hal itu? |
|---|---|---|
| Kepercayaan diri | Percaya bahwa perasaan, kebutuhan, dan ide Anda memiliki nilai. | Mulailah dari hal kecil. Pergi ke toko dan minta persis apa yang Anda inginkan. Berlatihlah mengucapkan apa yang Anda inginkan di depan cermin. |
| Komunikasi | Menyampaikan isi pikiran Anda kepada orang lain dengan jelas, tenang, dan penuh hormat. | Sebelum pergi menemui dokter, tuliskan pertanyaan-pertanyaan yang ingin Anda ajukan. Mulailah kalimat dengan kata-kata seperti 'Saya pikir' atau 'Saya merasa'. |
| Kolaborasi | Daripada mencari jawaban atas suatu masalah sendirian, carilah solusi bersama dengan orang yang bersangkutan (misalnya dokter, anggota keluarga). | Ajukan pertanyaan seperti, "Dokter, apa yang akan kita lakukan tentang ini?" Gunakan kata "kita" alih-alih "saya." |
| Pengetahuan Sumber Daya | Ketahuilah di mana Anda bisa mendapatkan bantuan, orang-orang, dan informasi yang akurat. | Tanyakan kepada dokter Anda tentang situs web terpercaya yang dapat membantu Anda menemukan informasi tentang kondisi Anda. Jika Anda membutuhkan bantuan, carilah seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang hal itu. |
Hal-hal ini akan membantu Anda saat berbicara dengan dokter Anda.
Mengunjungi dokter terkadang bisa menjadi pengalaman yang menakutkan. Tetapi ini adalah tempat terbaik untuk membicarakan kesehatan Anda. Berikut beberapa hal yang dapat membantu Anda selama waktu ini:
- Persiapkan diri sebelum janji temu Anda: Buatlah catatan kecil tentang kapan gejala Anda dimulai, kapan memburuk, dan bagaimana perasaan Anda. Tulis juga pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki.
- Katakan yang sebenarnya: Jangan sembunyikan apa pun. Terkadang hal-hal yang membuat Anda malu untuk mengatakannya justru merupakan bukti terpenting untuk membantu Anda mendiagnosis kondisi Anda.
- Jangan takut untuk bertanya: "Bisakah Anda menjelaskan ini sedikit lebih detail?", "Apakah ada pilihan lain selain pengobatan ini?", "Berapa lama saya perlu mengonsumsi obat ini?" Jangan pernah takut untuk mengajukan pertanyaan seperti ini.
- Jika Anda tidak mengerti, tanyakan lagi: Terkadang kita tidak memahami istilah medis yang digunakan dokter. Pada saat itu, tidak ada salahnya bertanya, "Saya tidak mengerti itu, bisakah Anda menjelaskannya dengan sederhana?"
- Sampaikan pendapat Anda: Jika Anda ragu tentang suatu pengobatan atau takut akan hal itu, bicarakanlah secara terbuka. Rencana pengobatan terbaik hanya dapat dikembangkan dengan partisipasi Anda.
Mengembangkan keterampilan ini seperti berolahraga. Awalnya sulit, tetapi seiring waktu, itu akan menjadi bagian dari hidup Anda. Jangan pernah lupa bahwa Anda berhak untuk menyuarakan pendapat Anda tentang kesehatan, kebahagiaan, dan hidup Anda.
Pesan Utama
- Kemampuan membela diri adalah keterampilan berharga yang dapat Anda latih dan kembangkan.
- Berbicara secara terbuka tentang kebutuhan dan perasaan Anda dapat membantu Anda mendapatkan perawatan kesehatan yang lebih baik dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.
- Saat Anda pergi ke dokter, catat pertanyaan dan gejala Anda. Jangan takut untuk bertanya, dan jika Anda tidak mengerti, tanyakan lagi.
- Mendahulukan kebutuhan diri sendiri bukanlah tindakan egois. Itu sangat penting untuk kesejahteraan Anda.
- Mulailah dengan langkah-langkah kecil. Dengan berlatih sedikit demi sedikit setiap hari, ini akan menjadi jauh lebih mudah bagi Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda