Para pria, hati-hati! Begini cara menggunakan kruk dengan benar.

Pernahkah Anda harus menggunakan kruk setelah cedera kaki atau operasi? Mungkin ada anggota keluarga Anda yang pernah mengalaminya. Awalnya, ini mungkin tampak sedikit sulit dan merepotkan, tetapi begitu Anda belajar cara menggunakannya dengan benar, tidak akan terlalu sulit. Kruk adalah alat yang sangat penting yang membantu Anda berjalan dan berdiri sambil mengistirahatkan kaki, lutut, atau pergelangan kaki yang cedera. Mari kita lihat bagaimana cara menggunakan kruk dengan aman dan mudah.

Kapan Anda perlu menggunakan kruk?

Sangat umum menggunakan kruk setelah cedera atau operasi kaki. Berikut beberapa contohnya:

• Cedera olahraga: Mulai dari keseleo hingga cedera lutut seperti robekan ACL atau robekan meniskus, kruk mungkin diperlukan hingga sembuh.
• Fraktur: Ketika tulang di kaki, lutut, pergelangan kaki, atau telapak kaki patah (fraktur), kruk diperlukan.
• Gangguan ligamen atau tendon: Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan kruk untuk kondisi seperti ruptur tendon Achilles atau tendinitis.
• Operasi: Kruk juga dibutuhkan setelah operasi tubuh bagian bawah, terutama operasi umum seperti operasi artroskopi.

Seberapa besar beban yang dapat ditopang oleh kaki yang cedera?

Ini adalah pertanyaan yang sangat penting. Seberapa banyak beban yang dapat Anda berikan pada kaki yang cedera bergantung pada jenis cedera dan tingkat pemulihan Anda. Dokter atau fisioterapis Anda akan memberikan instruksi yang jelas tentang hal ini. Kami menyebutnya "menopang berat badan". Mereka mungkin menggunakan kata-kata berikut:

Ada apa saja jenis-jenis kruk?

Ada beberapa jenis kruk utama. Jenis yang paling umum terlihat di negara kita adalah kruk yang diletakkan di bawah ketiak.

Bagaimana cara agar kruk lebih mudah digunakan dan lebih aman?

Sesuaikan kruk agar pas dengan tubuh Anda.

Sebelum menggunakan kruk, penting untuk menyesuaikannya dengan tinggi badan Anda.

• Sebagian besar kruk dapat disesuaikan tingginya. Mintalah bantuan dokter atau terapis fisik Anda untuk hal ini.
• Untuk kruk ketiak, sebaiknya ada jarak sekitar 2 inci antara bagian atas kruk dan ketiak Anda saat Anda berdiri tegak.
• Pegangan tangan harus setinggi pinggul, dengan siku sedikit ditekuk.

Tips keselamatan yang perlu diingat

• Periksa apakah ujung karet di bagian bawah kruk dalam kondisi baik dan tidak aus.
• Setelah berjalan di luar, periksa apakah ada batu, lumpur, atau daun yang tersangkut di pegangan karet tersebut. Hal ini dapat menyebabkan terpeleset dan jatuh.
• Di dalam rumah dan tempat kerja Anda, singkirkan barang-barang yang bisa tersangkut di lantai (kabel, karpet).
• Pastikan Anda tetap menggunakan kruk sampai dokter menyuruh Anda berhenti. Meskipun Anda merasa sudah lebih baik sekarang, berhenti menggunakannya sebelum waktunya dapat menyebabkan cedera ulang atau kerusakan pada area tempat Anda menjalani operasi.

Mari kita belajar berdiri, duduk, dan berjalan menggunakan kruk.

Bagaimana cara Anda bangun dari kursi?

1. Duduklah sedikit condong ke depan di kursi, ke arah sudut.

2. Satukan kedua kruk dan pegang dengan tangan yang berlawanan dengan kaki yang cedera .

3. Sekarang, letakkan satu tangan di kruk dan tangan lainnya di kursi, lalu berdiri perlahan, dengan menumpukan berat badan pada kaki yang sehat .

4. Setelah keseimbangan Anda stabil, letakkan kedua kruk di bawah ketiak Anda.

Bagaimana cara duduk setelah berdiri?

1. Bersandarlah pada kursi dan sandarkan tubuh Anda hingga Anda merasakan sudut-sudut kursi menyentuh bagian belakang kaki Anda.

2. Jaga keseimbangan dengan menumpukan berat badan pada kaki yang sehat.

3. Lepaskan kedua kruk dari ketiak Anda dan pegang keduanya bersamaan dengan satu tangan.

4. Pegang kursi dengan tangan Anda yang lain di belakang punggung Anda dan duduklah.

Bagaimana cara Anda berjalan menggunakan kedua kruk?

1. Pertama, berdirilah tegak dan jaga keseimbangan Anda dengan baik.

2. Letakkan kedua kruk dan kaki yang cedera sedikit ke depan secara bersamaan .

3. Sekarang, letakkan beban pada pegangan kruk dan letakkan kaki Anda yang sehat di depan.

4. Setelah Anda kembali seimbang, ambil langkah selanjutnya.

Hal tersulit bagi kebanyakan orang: naik dan turun tangga.

Naik dan turun tangga adalah bagian yang paling menantang. Anda perlu melakukannya dengan sangat hati-hati dan teliti . Jika memungkinkan, mintalah bantuan seseorang. Ada aturan sederhana: "Naik yang baik, turun yang buruk." Itu artinya...Saat mendaki, kaki yang sehat berada di depan, saat menuruni, kaki yang cedera berada di depan.

Mari kita naiki tangga.

• Jika ada pegangan tangan:

1. Pegang gagangnya dengan kuat menggunakan satu tangan.

2. Selipkan kedua kruk di bawah ketiak yang lain.

3. Angkat kaki Anda yang sehat terlebih dahulu.

4. Kemudian, angkat kaki yang cedera dan gunakan kruk.

• Jika tidak ada bantuan:

1. Angkat kaki Anda yang sehat terlebih dahulu.

2. Kemudian, angkat kedua kruk dan kaki yang cedera secara bersamaan.

Mari kita turun tangga.

• Jika Anda memiliki bantuan:

1. Pegang gagangnya dengan kuat menggunakan satu tangan.

2. Letakkan kedua kruk di bawah ketiak yang lain.

3. Pertama, letakkan kaki yang cedera dan kruk di anak tangga yang lebih rendah.

4. Kemudian, pindahkan kaki yang sehat ke anak tangga yang lebih rendah.

• Jika tidak ada bantuan:

1. Pertama, letakkan kedua kruk di anak tangga bagian bawah.

2. Kemudian letakkan kaki yang cedera ke bawah.

3. Bawa kaki yang sehat ke ujung.