Apakah Anda merasa sangat berenergi dan bahagia akhir-akhir ini? Mari kita bahas tentang hipomania!

Ada kalanya, ya? Kita merasa sangat berenergi, sangat bahagia. Bahkan jika pekerjaannya menumpuk, kita merasa bisa menyelesaikannya sekaligus. Itu normal. Tetapi jika kebahagiaan dan energi ini jauh lebih tinggi dari biasanya, dan berlangsung selama beberapa hari, dan jika tampak sangat berbeda bagi orang lain, itu bisa menjadi gejala kondisi yang disebut hipomania. Jangan khawatir, mari kita bahas ini secara sederhana.

Sebenarnya apa itu hipomania?

Sederhananya, hipomania adalah periode suasana hati, tingkat energi, dan aktivitas yang異常 tinggi. Yang terpenting, ini harus merupakan perubahan yang jelas dari perilaku Anda yang biasa , dan keluarga serta teman-teman Anda harus menyadari perubahan tersebut.

Ini adalah gejala utama gangguan bipolar, dan juga dapat ditemukan pada kondisi kesehatan mental lainnya.

Apa perbedaan antara hipomania dan mania?

Banyak orang yang salah mengartikan keduanya. Hipomania adalah bentuk mania yang sedikit kurang parah. Mari kita lihat perbedaan utama antara keduanya.

Apa saja pemicu hipomania?

Penyebab kondisi ini dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi beberapa penyebab yang paling umum adalah:

• Lingkungan yang sangat merangsang: hal-hal seperti suara keras, lampu terang, dan tempat ramai.
• Perubahan besar dalam hidup: sesuatu seperti perceraian, pernikahan, atau kehilangan pekerjaan.
• Kurang tidur: Kurang tidur bisa menjadi penyebab utama.
• Penggunaan narkoba atau alkohol.

Berapa lama episode hipomania berlangsung? Apa yang terjadi setelah itu?

Berdasarkan kriteria diagnostik, kondisi ini harus berlangsung setidaknya selama empat hari , tetapi terkadang dapat berlangsung hingga beberapa bulan.

Setelah beberapa waktu, Anda mungkin merasakan hal-hal berikut:

• Anda mungkin merasa senang atau malu dengan perilaku Anda.
• Anda mungkin merasa lelah jika memikirkan banyaknya pekerjaan yang Anda emban saat itu.
• Anda mungkin memiliki ingatan samar tentang apa yang terjadi pada masa itu.
• Anda mungkin perlu banyak tidur karena merasa sangat lelah.
• Jika Anda mengidap gangguan bipolar, Anda mungkin mengalami depresi berat setelah periode ini.

Apa saja gejala hipomania?

Gejala-gejala ini tidak sama untuk setiap orang, tetapi berikut adalah beberapa gejala umum. Gejala-gejala ini mirip dengan gejala mania, tetapi tidak separah gejala mania.

• Memiliki kekuatan dan fungsionalitas yang luar biasa tinggi.
• Perasaan gembira dan antusias yang luar biasa.
• Insomnia atau merasa cukup istirahat meskipun hanya tidur beberapa jam.
• Memiliki rasa percaya diri yang tinggi. Pikiran seperti "Aku bisa melakukan apa saja."
• Berbicara lebih banyak dari biasanya. Berbicara terlalu cepat sehingga tidak menyela orang lain.
• Pikiran berpacu. Berbagai macam topik muncul di benak secara bersamaan.
• Mudah teralihkan perhatiannya, bahkan oleh hal-hal yang tidak penting.
• Terlibat sepenuhnya dalam suatu aktivitas dan bekerja mati-matian untuk itu.
• Menunjukkan gerakan-gerakan yang tidak bermakna. Misalnya, mondar-mandir di sekitar rumah atau kantor, gelisah saat duduk.
• Bertindak impulsif. Hal ini menyebabkan pengambilan keputusan yang buruk. Misalnya, menghabiskan banyak uang untuk berbagai hal sekaligus, perilaku seksual berisiko, dan investasi bisnis yang bodoh.

Bagaimana cara membedakan antara sekadar bahagia dan hipomania?

Inilah masalah yang dialami banyak orang. Kita semua ingin bahagia dan sehat. Tetapi sehat tidak selalu berarti Anda benar-benar sehat. Setelah beberapa waktu, ketika Anda memahami diri sendiri, Anda akan dapat mengenali tanda-tanda peringatan ketika Anda berada dalam suasana hati yang berbeda dari sekadar bahagia.

Cara terbaik adalah meminta bantuan dari keluarga dan teman yang Anda percayai dan yang sering berada di sekitar Anda. Beri tahu mereka untuk memberi tahu Anda jika Anda melihat perubahan apa pun dalam perilaku atau suasana hati Anda yang tidak normal.

Seperti apa hipomania terlihat dari luar dan bagaimana rasanya di dalam hati? (Contoh kehidupan nyata)

Bayangkan beberapa peristiwa ini...

• Tiba-tiba Anda mulai membersihkan seluruh rumah dan melakukan hal yang sama tanpa lelah selama sekitar 20 jam berturut-turut.
• Saya begadang sampai jam 3 pagi, tidur selama dua atau tiga jam, dan bangun keesokan paginya dengan perasaan segar sepenuhnya.
• Saya memulai beberapa proyek sekaligus dan mengerjakannya tanpa henti.
• Meskipun mereka tidak memiliki pelatihan atau pengalaman, mereka merasa tidak ada yang tidak bisa mereka lakukan.
• Teman-teman menelepon dan mengirim pesan kepada semua orang sepanjang hari dan malam. Mereka terus-menerus memposting foto dan komentar di media sosial.
• Saat berbicara, mereka berpindah dari satu topik ke topik lain dengan sangat cepat.

Apa saja penyebab mendasar dari hipomania?

Para ilmuwan masih belum bisa memastikan penyebabnya, tetapi mereka percaya ada beberapa faktor yang berperan.

• Riwayat keluarga: Jika ada anggota keluarga yang menderita gangguan bipolar, Anda berisiko lebih tinggi untuk mengidapnya, tetapi bukan berarti Anda pasti akan mengidapnya.
• Ketidakseimbangan kimiawi di otak.
• Sebagai efek samping dari beberapa obat (terutama beberapa antidepresan) .
• Penggunaan alkohol atau narkoba.
• Perubahan besar dalam hidup (misalnya, kematian, perceraian).
• Stres berat.
• Perubahan pola tidur.
• Sebagai gejala dari kondisi mental atau fisik lainnya (misalnya, cedera otak, stroke, lupus).

Bagaimana seorang dokter dapat mendiagnosis kondisi ini secara akurat?

Saat Anda menemui dokter, mereka akan menanyakan riwayat kesehatan Anda, riwayat kesehatan keluarga Anda, dan obat-obatan yang Anda konsumsi. Terkadang mereka juga dapat melakukan tes darah dan pemindaian untuk memeriksa kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala-gejala ini (seperti hipertiroidisme).

Setelah kondisi medis lain disingkirkan, Anda mungkin akan dirujuk ke psikiater. Untuk mendiagnosis hipomania, dokter menggunakan pedoman DSM-5 dari American Psychiatric Association. Menurut mereka:

• Suasana hati dan energi harus luar biasa tinggi hampir sepanjang hari, setidaknya selama empat hari berturut-turut .
• Tiga atau lebih dari gejala yang telah kita bahas sebelumnya harus terlihat jelas.
• Kondisi ini seharusnya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari secara signifikan dan tidak boleh cukup parah hingga memerlukan rawat inap.
• Kondisi ini tidak mungkin disebabkan oleh obat-obatan atau kondisi medis lainnya.

Apa saja pengobatannya?

Pengobatan untuk hipomania meliputi psikoterapi, penstabil suasana hati, dan terkadang antipsikotik.

Psikoterapi

Di sini, Anda dapat berbicara dengan psikiater atau konselor, mengidentifikasi gejala dan pemicu Anda, serta mempelajari cara untuk mengelolanya.

Obat

Dokter Anda akan meresepkan obat yang paling tepat untuk kondisi Anda. Obat penstabil suasana hati seperti Lithium dan Valproate, serta antipsikotik seperti Olanzapine dan Quetiapine umumnya digunakan.

Penting: Jangan pernah memulai, menghentikan, atau mengubah dosis obat apa pun tanpa saran dokter Anda.

Bisakah kondisi ini ditangani tanpa obat?

Jika kondisi Anda tidak parah, Anda dapat mencoba mengatasinya melalui perubahan gaya hidup dan perawatan diri. Namun, Anda tetap harus berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai hal ini.

• Tidurlah pada waktu yang teratur. Dapatkan tidur berkualitas selama 6-9 jam setiap hari.
• Hindari stimulan. Jauhi hal-hal seperti kopi, teh, makanan manis, dan suara keras.
• Jaga pola makan yang baik.
• Berolahraga. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari pun bermanfaat.
• Hindari narkoba dan alkohol sepenuhnya.
• Lakukan berbagai cara untuk menenangkan pikiran Anda. Hal-hal seperti yoga, meditasi, dan mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu.
• Bergabunglah dengan kelompok dukungan. Berbicara dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda dapat menjadi sumber kekuatan yang besar.