Apakah Anda terkadang merasa butuh waktu lama untuk sembuh dari flu? Atau apakah Anda merasa lebih cepat sakit daripada orang lain? Di balik semua itu terdapat sistem pertahanan yang luar biasa di dalam tubuh kita. Kita menyebutnya sistem imun . Seperti pasukan yang melindungi negara kita, sistem ini melindungi kita dari musuh yang tak terlihat, yaitu kuman penyebab penyakit.
Jadi, jika Anda sepenuhnya menyadari pelindung Anda ini dan dampak kebiasaan sehari-hari Anda terhadapnya, Anda dapat membantunya tetap sehat. Mari kita bahas ini secara lebih rinci.
Sebenarnya apa itu sistem imun?
Sederhananya, sistem imun adalah jaringan kompleks sel, jaringan, dan organ dalam tubuh Anda yang bekerja bersama. Ini seperti pasukan yang terlatih dengan baik. Tugas utama pasukan ini adalah menemukan dan menghancurkan hal-hal berbahaya seperti kuman, bakteri, dan virus yang masuk ke dalam tubuh kita.
Bayangkan virus penyebab flu masuk ke tubuh Anda melalui hidung. Sistem kekebalan tubuh Anda segera mengenali musuh ini. Kemudian, sistem kekebalan tubuh berjuang untuk menghentikan penyebaran virus . Terkadang kita minum obat untuk membantu, tetapi sebenarnya sistem kekebalan tubuh inilah yang melawan penyakit di dalam tubuh dan menyembuhkan kita. Jadi, kita tidak bisa hidup tanpa bantuannya dalam mencegah perkembangan penyakit dan menyembuhkan penyakit yang sudah berkembang.
Siapakah anggota dari 'pasukan keamanan' ini?
Ini bukan pekerjaan satu orang. Ini adalah upaya tim. Ada beberapa organ dan sel yang termasuk dalam sistem ini.
- Amandel
- Sistem pencernaan
- Sumsum tulang
- Kulit – Garis Pertahanan Pertama Kita
- Kelenjar getah bening
- Limpa
- Kulit halus di dalam hidung, tenggorokan , dan alat kelamin kita
Semua ini bersama-sama menciptakan dan menyimpan prajurit pertahanan kita, yaitu sel darah putih . Sel darah putih ini adalah pasukan komando kita yang secara langsung melawan kuman.
Jenis-jenis sel darah putih dan fungsinya
Terdapat lima jenis utama sel darah putih dalam tubuh kita, masing-masing dengan fungsi spesifik.
| Jenis sel darah putih | Pekerjaan yang sedang dilakukan |
|---|---|
| Neutrofil | Melawan dan membasmi infeksi bakteri dan jamur. |
| Limfosit | Ada dua jenis sel ini, yaitu sel T dan sel B. Sel-sel inilah yang menghasilkan antibodi untuk melindungi tubuh dari virus. |
| Eosinofil | Mereka mencari dan menghancurkan parasit dan sel kanker. |
| Basofil | Menyebabkan reaksi alergi. |
| Monosit | Membersihkan sel-sel yang rusak dan limbah lainnya. |
Bagaimana cara kita mendapatkan kekebalan?
"Imunitas" mengacu pada kemampuan tubuh kita untuk melindungi diri dari penyakit. Kita memperolehnya melalui dua cara.
Bayangkan seorang bayi kecil. Ia sering terkena pilek dan sakit telinga. Setiap kali ia sakit, sistem kekebalannya mengenali musuh baru dan menciptakan senjata yang disebut antibodi untuk melawannya. Antibodi ini disimpan dalam "bank memori". Saat kuman yang sama muncul lagi, sistem tersebut akan mengingatnya dan dengan cepat melawannya.
Sebagian besar vaksin yang kita dapatkan bekerja dengan cara ini. Vaksin "melatih" sistem kekebalan tubuh kita dengan memberikan sejumlah kecil virus yang telah dimatikan atau dilemahkan. Tubuh kita kemudian membuat antibodi terhadapnya dan siap. Jika virus yang sebenarnya datang kemudian, pasukan kita sudah siap sehingga kita tidak jatuh sakit.
| Imunitas bawaan | Imunitas yang Diperoleh |
|---|---|
| Inilah perlindungan yang kita miliki sejak lahir . Inilah garis pertahanan pertama kita. | Ini adalah perlindungan yang kita bangun seiring berjalannya waktu saat kita hidup. |
| Contoh: kulit, air mata, lendir hidung ( ingus ), asam lambung. | Contoh: memproduksi antibodi setelah tertular penyakit atau menerima vaksin. |
Mengapa sistem kekebalan tubuh kita melemah?
Yang terpenting, gaya hidup dan kebiasaan kita secara langsung memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.
Bagaimana stres memengaruhi Anda?
Kelola stres Anda sebisa mungkin. Stres kronis – baik itu dari pekerjaan, hubungan, atau penyakit kronis – memberi tekanan pada sistem kekebalan tubuh Anda. Seiring waktu, ini dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Studi telah menunjukkan bahwa stres kronis dapat "menua" sistem kekebalan tubuh Anda. Ini dapat membuat Anda lebih mudah terserang flu dan pilek. Ini juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Kita semua mengalami stres. Yang penting adalah bagaimana Anda mengelolanya. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti pernapasan dalam dapat membantu mengurangi efek stres. Anda juga bisa mencoba latihan seperti meditasi dan yoga.
Bagaimana perubahannya seiring bertambahnya usia?
Seiring bertambahnya usia, efektivitas sistem kekebalan tubuh kita secara bertahap menurun. Ada beberapa alasan untuk hal ini:
- Peningkatan peradangan dalam tubuh.
- Penyusutan kelenjar timus, kelenjar penting dalam sistem kekebalan tubuh.
- Penurunan aktivitas antibodi.
Ketika sistem kekebalan tubuh Anda lemah, Anda lebih mungkin sakit. Pemulihan pun membutuhkan waktu lebih lama. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko kanker. Karena ketika sistem kekebalan tubuh tidak dapat mendeteksi sel kanker yang bermutasi dengan cepat, sel-sel tersebut memiliki lebih banyak waktu untuk membelah dan menyebar.
Hal-hal lain yang memengaruhi kekebalan tubuh
- Merokok dan alkohol: Keduanya merusak sel-sel sistem kekebalan tubuh.
- Nutrisi yang tidak memadai:Tanpa vitamin dan mineral yang dibutuhkan, sistem tubuh akan melemah.
- Beberapa obat: Kemoterapi untuk kanker dan obat-obatan yang diberikan setelah transplantasi organ untuk sementara melemahkan sistem kekebalan tubuh.
- Beberapa penyakit: Infeksi virus seperti HIV/AIDS sangat merusak sistem kekebalan tubuh dengan menghancurkan sel darah putih.
Cacat dan gejala sistem kekebalan tubuh
Terkadang sistem kekebalan tubuh kita bisa mengalami gangguan fungsi.
- Sistem Kekebalan Tubuh yang Terlalu Aktif: Contoh terbaiknya adalah alergi . Yang terjadi di sini adalah meskipun sesuatu sebenarnya tidak berbahaya, seperti debu atau serbuk sari, tubuh kita menganggapnya sebagai musuh besar dan menyerangnya. Saat itulah gejala seperti pilek dan mata gatal muncul. Asma dan eksim juga merupakan kondisi serupa.
- Gangguan Autoimun: Ini adalah kondisi yang lebih serius. Yang terjadi di sini adalah sistem kekebalan tubuh melakukan kesalahan dan menyerang sel-sel sehat tubuh sendiri alih-alih menyerang pen入侵 asing. Lupus adalah contoh dari jenis penyakit ini.
Jika Anda memiliki masalah dengan sistem kekebalan tubuh, Anda mungkin mengalami gejala-gejala seperti ini. Jika satu atau lebih gejala ini berlanjut, penting untuk memeriksakan diri ke dokter .
- Kelelahan terus-menerus
- Demam ringan
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- Keringat malam
- Gatal atau ruam pada kulit
- Nyeri otot
- Mati rasa di ujung jari
- Kesulitan berkonsentrasi
- Rambut rontok
- Pembengkakan sendi
Jadi, bagaimana kita dapat memperkuat sistem keamanan ini?
Hal-hal yang Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung, otak, tulang, dan seluruh tubuh Anda juga baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Tidak ada pil ajaib untuk ini, yang ada adalah gaya hidup yang baik .
1. Pola makan bergizi
Vitamin C dan vitamin D sangat penting untuk kekebalan tubuh. Vitamin A, B6, B12, E, dan K juga dibutuhkan. Vitamin-vitamin ini dapat dengan mudah diperoleh dari makanan yang seimbang.
- Sayuran: bayam, kale, dan bayam.
- Sayuran dan buah-buahan berwarna oranye dan kuning: wortel, labu, ubi jalar, jeruk, jeruk mandarin.
- Brokoli
- Ikan berlemak: salmon, tuna, makarel.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: kacang mete, almond, biji labu.
- Bawang putih
- Makanan laut: tiram, kepiting, udang.
2. Kebiasaan kesehatan lainnya
- Tetap aktif: Berolahraga setiap hari.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Jika Anda merokok, berhentilah.
- Kendalikan konsumsi alkohol Anda.
- Tidurlah yang cukup: Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap hari.
- Dapatkan vaksinasi Anda tepat waktu.
- Kendalikan stres.
Pesan Utama
- Sistem kekebalan tubuh Anda adalah pasukan pertahanan tubuh Anda yang melindungi Anda dari virus dan infeksi.
- Sistem ini dilemahkan oleh hal-hal seperti stres, kebiasaan makan yang buruk, kurang tidur, dan merokok.
- Anda dapat memperkuat sistem pertahanan ini dengan mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres.
- Jika Anda terus mengalami gejala seperti kelelahan terus-menerus dan sering sakit, pastikan untuk membicarakannya dengan dokter Anda .
sistem imun, kekebalan tubuh, penyakit, infeksi, sel darah putih, vitamin, kesehatan, kekuatan, stres
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment