Apakah Anda juga mengalami 'Kekurangan Yodium'? Mari kita bicarakan!

Anda tahu bahwa tubuh kita membutuhkan berbagai nutrisi agar berfungsi dengan baik, bukan? Ada banyak hal seperti vitamin dan mineral. Beberapa di antaranya sering kita bicarakan, tetapi ada beberapa yang kurang kita perhatikan. Namun, meskipun hal itu kecil, bisa jadi sangat penting bagi tubuh. Demikian pula, sesuatu yang sangat penting bagi tubuh kita, tetapi terkadang kita mengabaikannya, adalah yodium . Hari ini, kita akan membahas masalah apa saja yang dapat terjadi jika yodium ini tidak disuplai dengan baik ke tubuh, yaitu jika terjadi 'kekurangan yodium'.

Apa itu kekurangan yodium? Mari kita pahami secara sederhana!

Sederhananya, kekurangan yodium terjadi ketika kelenjar tiroid Anda tidak mendapatkan cukup yodium untuk berfungsi dengan baik. Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apa itu kelenjar tiroid.

Ini adalah kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu yang terletak di bagian depan leher kita. Ia seperti mesin kecil di dalam tubuh kita. Ia merupakan bagian dari sistem endokrin kita, yaitu sistem yang memproduksi hormon. Kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroid . Hormon-hormon ini kemudian masuk ke aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh untuk melakukan tugas-tugas penting.

Coba pikirkan, hormon tiroid inilah yang membantu tubuh kita menggunakan energi, menjaga suhu tubuh, dan membantu organ-organ lain berfungsi dengan baik. Terutama selama kehamilan , hormon tiroid ini sangat penting untuk perkembangan tulang dan otak bayi. Jadi, jika kekurangan yodium, hormon tiroid tidak diproduksi dengan baik. Di situlah masalah mulai muncul.

Jadi, apa itu yodium? Dari mana kita mendapatkannya?

Yodium adalah mineral alami yang ditemukan di dalam bumi. Tubuh kita tidak dapat memproduksi yodium sendiri. Oleh karena itu, kita harus mendapatkannya dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Ada beberapa cara untuk mendapatkan yodium:

• Beberapa makanan secara alami mengandung yodium: Air laut mengandung yodium, sehingga rumput laut, udang, dan makanan laut pada umumnya kaya akan yodium. Beberapa produk susu dan makanan lainnya juga ditambahkan yodium.
• Yodium telah ditambahkan ke garam dapur: Di masa lalu, kekurangan yodium merupakan masalah besar di Sri Lanka dan banyak negara lain di dunia. Sebagai solusinya, yodium ditambahkan ke garam dapur. Akibatnya, kekurangan yodium berkurang secara signifikan.
• Dapat dikonsumsi sebagai suplemen makanan: Beberapa vitamin, terutama yang diberikan kepada ibu hamil ('vitamin prenatal'), mengandung yodium.

Siapa yang paling mungkin terkena dampak kekurangan yodium?

Di Sri Lanka, situasi ini sangat jarang terjadi karena sebagian besar orang sekarang menggunakan garam beryodium. Namun, di beberapa bagian dunia, terutama di daerah pegunungan yang jauh dari laut, orang-orang mengalami masalah ini. Karena lingkungan dan tanah mereka rendah yodium. Mari kita lihat siapa yang lebih berisiko:

• Orang yang menggunakan garam tanpa yodium:Dikatakan bahwa lebih dari 10% populasi dunia tidak menerima garam beryodium.
• Orang yang tinggal di dataran tinggi, jauh dari laut: Karena lingkungan alami mereka rendah yodium, mereka juga mendapatkan lebih sedikit yodium dari makanan dan minuman.
• Orang yang tidak mengonsumsi ikan atau produk susu (misalnya, vegan): Karena makanan laut dan produk susu adalah makanan yang kaya akan yodium.
• Wanita hamil: Wanita hamil membutuhkan sekitar 50% lebih banyak yodium daripada orang biasa. Hal ini karena ia juga perlu memenuhi kebutuhan bayi dalam kandungan.

Komplikasi apa saja yang dapat terjadi akibat kekurangan yodium?

Jika Anda kekurangan yodium, tubuh Anda tidak akan mampu memproduksi hormon tiroid dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah. Ini bisa sangat serius selama kehamilan.

Hal-hal yang dapat terjadi akibat kekurangan yodium selama kehamilan:

• Keguguran.
• Kelahiran mati.
• Cacat lahir.
• Pertumbuhan terhambat.
• Disabilitas intelektual.
• Penundaan pengembangan.

Meskipun sangat jarang terjadi, kekurangan yodium yang parah selama kehamilan dapat menyebabkan kondisi yang disebut 'kretinisme' . Kondisi ini juga disebut 'sindrom kekurangan yodium bawaan' . Bayi yang lahir dengan kondisi ini dapat mengalami komplikasi serius. Misalnya:

* Keterlambatan ekstrem dalam perkembangan fisik dan mental.

* Tuli-bisu .

* Kekakuan otot yang berlebihan (Spastisitas) .

* Bertubuh pendek.

Inilah mengapa dikatakan bahwa kita harus sangat berhati-hati terhadap yodium selama kehamilan.

Apa saja gejala kekurangan yodium? Bagaimana cara mengenalinya?

Salah satu cara utama untuk mengidentifikasi apakah terjadi kekurangan yodium adalah dengan melihat perubahan pada kelenjar tiroid.

Salah satu tanda pertama kekurangan yodium adalah pembesaran kelenjar tiroid . Ini disebut gondok . Pembesaran ini terjadi ketika kelenjar tiroid bekerja terlalu keras untuk memproduksi hormon tiroid yang cukup bagi tubuh. Jika Anda memiliki gondok, Anda mungkin mengalami gejala seperti:

• Merasa seperti sedang tercekik.
• Kesulitan menelan.
• Kesulitan bernapas.

Gejala utama kekurangan yodium adalah kondisi yang disebut 'Hipotiroidisme' . Ini berarti kadar yodium dalam tubuh rendah dan kelenjar tiroid tidak mampu memproduksi hormon tiroid yang cukup. Ini juga disebut "tiroid kurang aktif". Hal ini dapat menyebabkan AndaMetabolisme melambat, menyebabkan kelelahan, penambahan berat badan, dan ketidakmampuan untuk mentolerir dingin.

Beberapa gejala lainnya:

• Kemandulan.
• Kulitnya tampak bengkak.
• Suara serak.
• Kebingungan.
• Kulit kering dan bersisik.
• Rambut menjadi kasar dan menipis.

Mengapa kekurangan yodium ini terjadi?

Alasan utamanya adalah kita tidak mendapatkan cukup yodium dari makanan yang kita konsumsi. Meskipun hal ini sekarang menurun di negara-negara seperti Sri Lanka, ini masih merupakan masalah umum di banyak negara berkembang di dunia. Terutama di daerah pegunungan, orang-orang yang tinggal jauh dari laut memiliki asupan yodium yang rendah dari makanan laut dan produk susu. Selain itu, di beberapa negara, yodium tidak ditambahkan ke garam.

Bagaimana kekurangan yodium didiagnosis?

Dokter Anda mungkin mencurigai hal ini ketika mereka melihat pembesaran kelenjar tiroid (gondok). Jika demikian, mereka mungkin akan memesan USG tiroid atau pemindaian tiroid untuk memeriksa ukuran kelenjar tiroid dan kelainan lainnya.

Selain itu, dokter mungkin juga melakukan tes darah tiroid untuk memeriksa kadar hormon tiroid Anda . Jika kadar hormon tiroid Anda rendah atau kadar hormon perangsang tiroid (TSH) Anda tinggi, itu bisa jadi kekurangan yodium.

Sebaiknya setiap bayi yang baru lahir diperiksa untuk mengetahui adanya hipotiroidisme dengan tes darah.

Bagaimana cara menanganinya?

Kekurangan yodium diobati dengan suplemen yodium. Terkadang, obat hormon tiroid juga dapat diresepkan.

Jika bayi Anda lahir dengan kekurangan yodium, kondisi tersebut dapat diobati dengan suplemen hormon tiroid. Tergantung pada tingkat keparahan kondisinya, Anda mungkin perlu mengonsumsi hormon tiroid seumur hidup.

Bagaimana kita dapat melindungi diri dari kekurangan yodium? Apa saja metode pencegahannya?

Cara terbaik untuk melindungi diri dari kekurangan yodium adalah dengan memasukkan makanan kaya yodium ke dalam diet harian Anda. Makanan yang mengandung yodium meliputi:

• Beberapa jenis ikan (misalnya, kelawallala, balaya).
• Udang, rumput laut, dan makanan laut lainnya.
• Produk susu (misalnya susu, yogurt, keju).

Selain itu, sangat penting untuk menggunakan garam beryodium . Saat memasak makanan, saat menambahkan garam ke makanan, ingatlah untuk menggunakan garam beryodium.

Sebagian besar waktu, kita tidak menggunakan garam beryodium dalam makanan olahan dan makanan kaleng yang kita beli dari toko. Mereka menggunakan garam biasa sebagai gantinya. Itulah mengapa kita tidak mendapatkan yodium dari makanan tersebut. Selain itu, jenis garam lain seperti garam laut, garam kosher, dan garam Himalaya juga tidak mengandung yodium.

Jumlah yodium yang Anda butuhkan setiap hari bervariasi tergantung usia. Orang dewasa membutuhkan sekitar 150 mikrogram yodium per hari. Jika Anda hamil atau menyusui, Anda harus mengonsumsi vitamin prenatal yang mengandung 250 mikrogram yodium per hari. Tidak semua vitamin prenatal mengandung yodium, jadi periksa label pada botolnya. Jika perlu, tanyakan kepada dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen yodium terpisah.

Apa yang bisa diharapkan jika Anda mengalami kekurangan yodium?

Setelah Anda mulai mendapatkan yodium dari makanan atau suplemen, efek kekurangan yodium dapat dikurangi. Namun, jika tidak dikenali sejak dini, hal ini dapat menimbulkan konsekuensi serius. Terutama selama kehamilan, kekurangan yodium dapat menyebabkan cacat lahir permanen. Oleh karena itu, untuk mencegah efek ini semakin memburuk, sangat penting untuk mendapatkan cukup yodium dari makanan atau suplemen.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Jadi, yodium adalah nutrisi penting bagi tubuh kita, terutama untuk memproduksi hormon tiroid. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, yodium sangat penting. Meskipun kekurangan yodium sekarang kurang umum di Sri Lanka, hal itu dapat menyebabkan berbagai komplikasi, mulai dari gangguan metabolisme hingga cacat lahir.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang mengandung yodium dan menggunakan garam beryodium . Jika Anda sedang hamil, pastikan untuk mengonsumsi vitamin prenatal atau suplemen yodium sesuai petunjuk dokter Anda.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Tetap sehat selalu!

Yodium , kekurangan yodium, tiroid, gondok, kehamilan, kesehatan anak, nutrisi