Apakah kamu juga merasa kesepian? (Kesepian) Mari kita bicarakan ini?

Oh, terkadang kita merasa sangat kesepian, bukan? Rasanya seperti tidak ada orang di sekitar, seperti tidak ada yang mengerti kita. Ini adalah sesuatu yang kita semua rasakan sesekali, bukan hanya anak-anak kecil. Itulah mengapa sangat penting untuk membicarakan perasaan kesepian ini, atau yang disebut dalam bahasa Inggris sebagai "(Loneliness)", dan mencoba untuk mengatasinya.

Kesepian itu sebenarnya apa?

Sederhananya, kesepian adalah ketika Anda ingin dekat dengan seseorang, tetapi Anda merasa jauh dari mereka. Bayangkan, Anda ingin bersama teman-teman Anda, tetapi Anda merasa tersisih, seperti tidak ada yang peduli pada Anda. Atau, ketika Anda ingin bersama teman-teman Anda, Anda merasa sendirian. Perasaan ini seperti kesedihan kecil, kesepian yang datang dari lubuk hati yang terdalam.

Kita semua terkadang merasa kesepian. Wajar jika kadang-kadang merasa sedikit kesepian. Rasanya seperti awan yang datang dan pergi. Sebagian besar waktu, perasaan kesepian itu tidak berlangsung lama. Akan hilang setelah beberapa saat. Ini umum terjadi pada anak kecil, remaja, atau orang dewasa.

Saat kita merasa kesepian, yang sebenarnya kita inginkan adalah terhubung dengan orang lain, merasa bahwa mereka memahami kita, bahwa mereka peduli pada kita, bahwa mereka menghargai kita. Dan ketika itu terjadi, perasaan kesepian itu akan lenyap, seperti es batu yang mencair dalam air panas.

Mengapa kita merasa sangat kesepian? Apa penyebabnya?

Sekarang mari kita lihat mengapa kita merasa sangat kesepian. Ada berbagai macam alasan. Meskipun pengalaman setiap orang berbeda, berikut beberapa hal yang dapat membuat Anda merasa kesepian:

Saat kamu merasa kesepian tanpa seseorang

Bayangkan, jika ibu atau ayahmu sedang pergi bekerja, atau jika sahabatmu tidak sedekat dulu, atau jika mereka pindah sekolah. Maka rasanya sangat kesepian tanpa mereka, bukan? Kamu tak sabar untuk bersama mereka lagi, untuk berbicara dengan mereka. Ketika hal-hal bahagia itu, percakapan-percakapan itu kembali, kesepian itu lenyap seketika. Rasanya seperti pergi ke desa untuk berlibur dan bersenang-senang dengan kakek-nenekmu, lalu pulang ke rumah dengan perasaan sedikit kesepian tanpa mereka.

Ketika seseorang tampak marah padamu.

Mungkin Anda pernah sedikit berselisih atau bertengkar dengan saudara perempuan, saudara laki-laki, atau teman Anda. Atau mungkin ibu atau ayah Anda sedikit marah karena sesuatu yang Anda lakukan. Ketika orang-orang tidak lagi bahagia satu sama lain, Anda bisa merasa kesepian, terpisah, dan sedih. Tetapi ketika Anda berbicara dan kembali berteman, atau ketika seseorang mengatakan 'maaf,' jarak itu menghilang dan hati Anda terasa dekat kembali. Kemudian kesepian itu pun ikut lenyap.

Saat kamu merasa tidak ada seorang pun yang tahu apa yang ada di pikiranmu

Terkadang kita menghadapi hal-hal sulit, berbagai masalah, dan kekhawatiran. Ketika kita memendamnya sendiri tanpa memberi tahu siapa pun, kita merasa sangat kesepian dan terbebani. Tetapi ketika Anda berbagi apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda hadapi dengan seseorang yang Anda percayai, kesulitan dan beban itu akan sangat berkurang.Ketika seseorang mendengarkanmu, memahamimu, dan berkata, "Kamu tidak sendirian, aku di sini," kesepian itu akan lenyap.

Saat kamu merasa orang lain mengabaikanmu

Terkadang, baik di sekolah, tempat kerja, atau lingkungan sosial lainnya, orang lain mungkin mengolok-olok Anda, atau mengucilkan Anda dari kegiatan atau permainan kelompok. Merasa tidak diterima, merasa tidak termasuk dalam kelompok itu, bisa sangat menyedihkan dan menyakitkan . Tetapi jika seseorang berbicara kepada Anda, jika Anda diikutsertakan – atau jika Anda memutuskan dan bergabung dengan mereka – kesepian itu digantikan oleh perasaan hangat bahwa Anda juga bagian dari kelompok itu, masyarakat itu.

Saat semua orang tampak begitu sibuk

Ini adalah sesuatu yang dirasakan banyak orang akhir-akhir ini. Terkadang orang tua sangat sibuk dengan pekerjaan mereka, pekerjaan rumah tangga, saudara kandung dengan studi mereka, teman-teman dengan pekerjaan mereka, atau orang lain dengan ponsel mereka. Kemudian, ketika mereka tidak punya waktu untuk berbicara, tertawa, atau menghabiskan waktu bersama, Anda bisa merasa sedikit kesepian dan kesal. Tetapi ketika keluarga dan teman meluangkan waktu untuk sedikit berbicara dengan Anda, bermain game, minum teh bersama, atau menanyakan sesuatu yang ada di pikiran Anda, alih-alih kesepian itu, Anda merasakan cinta, kedekatan, dan penghargaan mereka.

Apa yang bisa kita lakukan ketika kita merasa sangat kesepian?

Oke, anggaplah Anda merasa kesepian. Nah, daripada bergelut dengan perasaan itu, mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya dan menenangkan pikiran Anda.

Pertama, identifikasi perasaan ini, beri nama.

Jika Anda merasa kesepian, pertama-tama cukup amati perasaan itu. Katakan pada diri sendiri, "Aku merasa kesepian saat ini." Jika Anda tahu mengapa Anda merasa seperti itu, katakan pada diri sendiri, "Mungkin aku merasa kesepian karena ibuku telah tiada," atau "Mungkin temanku marah padaku..."

"Jangan lawan perasaan kesepian ini. Jangan menyakiti diri sendiri lebih jauh dengan berpikir itu adalah hal yang buruk. Sebenarnya, kamu ingin menyingkirkannya. Perasaan itu akan hilang dalam beberapa waktu. Tetapi sebelum itu, sadari bahwa kamu memiliki perasaan itu, beri dirimu sedikit waktu untuk menerimanya."

Kemudian, cobalah melakukan beberapa hal ini untuk menenangkan pikiran Anda.

Setelah Anda mengenali perasaan itu, Anda dapat mencoba satu atau lebih hal berikut untuk membantu Anda merasa lebih baik dan menghindari kesepian:

• Carilah teman: Telepon seseorang dan mengobrol sebentar, bermain game, atau melakukan hal lain bersama. Saat kalian bersama, saat kalian tertawa bersama, perasaan kesepian itu akan cepat hilang, seperti asap yang tertiup angin.

• Luangkan waktu bersama keluarga: Telepon ibu, ayah, nenek, kakek, atau saudara kandung Anda dan ajak mereka untuk menghabiskan waktu bersama Anda. Mungkin Anda bisa bermain sedikit permainan bersama, berjalan-jalan sebentar, atau membantu di dapur untuk menyiapkan makanan.Saat kalian tertawa, berbicara, dan berbahagia bersama, kalian akan merasa dicintai dan diperhatikan, dan kesepian tidak akan hilang.

• Bersikap baik, lakukan sesuatu: Lakukan sedikit kebaikan untuk seseorang, ucapkan kata-kata yang baik. Bisa jadi tetangga Anda, guru, orang yang lewat, atau bahkan seseorang di rumah. Ketika Anda membantu orang lain, Anda merasa menjadi bagian yang berharga dari keluarga, sekolah, atau komunitas Anda. Ketika Anda merasa menjadi bagian dari seseorang dan dibutuhkan, Anda tidak merasa kesepian.

• Bersikap ramah: Tersenyum dan ucapkan, "Apa kabar?" kepada setiap orang yang Anda temui. Bisa jadi teman, teman sekelas, orang baru. Atau bisa juga guru, kondektur bus, atau asisten toko. Ketika Anda ramah (walaupun hanya dengan senyuman atau sepatah kata), dan orang lain juga ramah kepada Anda, perasaan kesepian akan hilang.

• Ungkapkan perasaanmu: Jika kamu merasa kesepian, ceritakan kepada seseorang yang kamu percayai tentang perasaanmu dan alasannya. Bisa jadi ibumu, ayahmu, sahabatmu, saudara laki-lakimu, saudara perempuanmu, gurumu – bahkan mungkin hewan peliharaanmu. Ketika kamu berbagi perasaanmu, ketika seseorang mendengarkan dan memahamimu, kamu akan merasakan kedekatan dan kenyamanan yang luar biasa, bukan kesepian. Kamu juga bisa berbagi perasaan bahagia dengan cara ini.

• Nikmati waktu sendirian Anda: Terkadang sendirian itu baik, membebaskan pikiran Anda. Mungkin Anda ingin sendirian dan membaca buku, menggambar, mendengarkan lagu, menari, bersepeda, bernyanyi, membuat kerajinan tangan, membuat sesuatu yang menarik – atau hanya duduk dan berpikir di luar jendela. Sendirian tidak harus berarti merasa kesepian sepanjang waktu. Anda bisa menjadi sahabat terbaik Anda sendiri, menghabiskan waktu dengan pikiran Anda sendiri, melakukan hal-hal yang Anda sukai.

• Luangkan waktu bersama alam: Jika memungkinkan, pergilah ke luar. Luangkan waktu untuk memandang langit, awan, pepohonan yang indah, dan bunga-bunga. Dengarkan kicauan burung, gemerisik dedaunan. Rasakan aroma dan suara di sekitar Anda. Rasakan angin di wajah Anda, bumi di bawah kaki Anda. Jika Anda mau, rentangkan tangan Anda ke atas dan pandanglah langit. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Rasakan perasaan luar biasa menjadi bagian dari dunia yang luas ini, alam yang indah ini.

Sedikit lebih lanjut tentang kesepian...

Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan merasa kesepian kadang-kadang. Itu adalah perasaan manusia yang sangat normal. Ketika Anda merasa seperti itu, bersikaplah baik pada diri sendiri, berbelas kasihlah pada diri sendiri. Tetapi ingat, jangan biarkan perasaan kesepian ini mengendalikan seluruh hari Anda, seluruh suasana hati Anda, kebahagiaan Anda. Setelah Anda memahami bagaimana perasaan Anda, Anda sekarang tahu bahwa Anda dapat melakukan hal-hal untuk merasa lebih baik dan untuk menghilangkan kesepian itu.

Hal lainnya adalah, orang lain dapat membantu Anda merasa lebih baik.Bayangkan, jika Anda merasakan kesepian ini selama berhari-hari, bahkan mungkin berminggu-minggu, jika hal itu memengaruhi aktivitas harian Anda (belajar, bekerja, pekerjaan rumah tangga), jika Anda merasa sedih sepanjang waktu, jika Anda mudah marah, atau jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan, maka bicaralah dengan orang dewasa yang Anda percayai – bisa jadi orang tua, guru, penasihat universitas, atau dokter yang Anda percayai – tentang hal ini. Ini sangat penting. Mungkin ini lebih dari sekadar kesepian, jadi ada baiknya untuk mendapatkan bantuan profesional.

Jadi, apakah penting untuk mengingat hal ini?

Saya rasa Anda telah banyak belajar dari apa yang telah kita bicarakan. Kesepian adalah sesuatu yang kita semua rasakan sesekali. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya dan keluar dari situasi tersebut, tanpa menjadikannya masalah besar.

• Kesepian adalah perasaan sedih dan kesepian di mana Anda merasa sendirian, seolah-olah Anda tidak memiliki siapa pun, dan tidak ada yang memahami Anda. Tetapi itu adalah sesuatu yang kita semua rasakan bersama.
• Mengapa Anda merasa kesepian? Ada banyak alasan, seperti merasa kesepian tanpa orang yang Anda cintai, marah kepada seseorang, tidak memiliki siapa pun untuk diajak bicara, dikucilkan oleh orang lain, dan sibuk dengan pekerjaan sendiri.
• Jika Anda merasa kesepian, pertama-tama kenali dan terima perasaan itu. Kemudian cobalah menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, membantu seseorang, bersikap ramah kepada orang lain, bicarakan perasaan Anda, nikmati waktu sendirian, dan terhubung dengan alam.
• Meskipun perasaan ini normal, jika berlanjut, terasa parah, dan memengaruhi kehidupan serta aktivitas harian Anda, pastikan untuk berbicara dengan orang dewasa yang Anda percayai, dokter, atau konselor. Hal itu akan sangat melegakan Anda.

Intinya, kamu tidak pernah benar-benar sendirian. Selalu ada seseorang untuk dimintai bantuan, seseorang untuk diajak bicara, seseorang untuk berbagi perasaanmu. Yang perlu kamu lakukan hanyalah menghubungi mereka.

Kesepian , Kesehatan Mental, Emosi, Saran, Anak-anak, Dewasa, Kesepian