Kita semua familiar dengan rasa nyeri di tubuh, terutama otot, setelah seharian berolahraga atau setelah melakukan pekerjaan berat di rumah. Banyak orang berpikir bahwa penyebab nyeri ini adalah penumpukan zat kimia yang disebut 'asam laktat' di dalam tubuh. Tapi benarkah demikian? Hari ini, mari kita pelajari lebih lanjut tentang asam laktat, yang sering disalahpahami banyak orang.
Sederhananya, apa itu asam laktat?
Asam laktat adalah zat kimia yang diproduksi tubuh Anda ketika sel-sel memecah karbohidrat untuk energi. Kadang-kadang disebut juga laktat. Asam laktat paling umum diproduksi oleh sel otot dan sel darah merah, tetapi sebenarnya dapat diproduksi oleh jaringan apa pun di tubuh Anda.
Kebanyakan orang hanya mengenal asam laktat sebagai sesuatu yang terjadi saat berolahraga. Ya, ketika Anda bekerja keras, berkebun, atau mengangkat beban untuk teman, otot Anda menghasilkan banyak asam laktat. Itu karena tubuh Anda tidak dapat menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi seperti biasanya.
Coba pikirkan, tubuh Anda memiliki dua cara untuk menghasilkan energi. Yang pertama adalah menghasilkan energi menggunakan oksigen (aerobik). Yang kedua adalah menghasilkan energi dengan cepat tanpa oksigen (anaerobik). Ketika Anda tiba-tiba melakukan sesuatu seperti berlari atau mengangkat beban, tubuh Anda tidak dapat memasok oksigen secepat yang dibutuhkan. Saat itulah tubuh Anda beralih ke cara kedua. Efek samping dari cara kedua ini adalah asam laktat.
Namun, peningkatan kadar asam laktat jangka pendek ini sama sekali tidak berbahaya . Biasanya tidak menimbulkan gejala apa pun. Hati dan ginjal Anda menyaring kelebihan asam laktat ini dari darah Anda dan mengubahnya kembali menjadi gula, yang disebut glukosa, yang dapat digunakan sebagai energi.
Jadi asam laktat bukanlah hal yang buruk?
Tidak sama sekali! Asam laktat adalah sesuatu yang sangat penting bagi tubuh kita. Ini bukan sekadar produk limbah. Ia menjalankan beberapa fungsi penting.
| Fungsi utama asam laktat | Selebihnya hanyalah... |
|---|---|
| Menyediakan energi | Ketika sel-sel Anda bekerja terlalu keras, misalnya saat berolahraga, asam laktat membantu menyediakan energi cepat yang mereka butuhkan. |
| Glukoneogenesis | Asam laktat yang diproduksi di otot mengalir melalui darah ke hati dan ginjal, di mana ia diubah kembali menjadi glukosa dan disimpan dalam tubuh untuk digunakan kemudian sebagai energi. |
| Bertindak sebagai molekul pemberi sinyal | Asam laktat ibarat sinyal yang membawa pesan ke seluruh tubuh. Bayangkan seperti menandai jalan dengan bendera saat Anda bekerja. Ketika terjadi cedera atau infeksi, asam laktatlah yang memberi sinyal kepada sel-sel kekebalan tubuh untuk "datang ke sini" untuk menyembuhkan area tersebut. |
Jadi, bukankah sebenarnya asam laktat yang menyebabkan nyeri otot?
Ini adalah kesalahpahaman terbesar di antara banyak orang. Tidak, asam laktat bukanlah penyebab nyeri otot yang terjadi satu atau dua hari setelah berolahraga.
Dahulu, bahkan dokter pun mengira asam laktat adalah penyebab rasa sakit ini. Namun penelitian terbaru menemukan bahwa asam laktat dihilangkan dari otot dalam beberapa menit setelah berolahraga. Jadi, asam laktat tidak sempat merusak sel atau menyebabkan rasa sakit.
Rasa sakit ini sebenarnya disebabkan oleh robekan kecil (mikrorokan) pada serat otot Anda saat berolahraga keras. Ini adalah hal yang baik. Karena saat tubuh memperbaiki robekan kecil ini, otot tumbuh lebih besar dan lebih kuat dari sebelumnya. Namun, jika Anda mengalami nyeri hebat , itu bisa jadi kondisi yang disebut cedera otot. Dalam kasus seperti itu, penting untuk beristirahat dan mencari pertolongan medis jika perlu.
Asidosis laktat bisa menjadi kondisi yang berbahaya.
Ada dua jenis kondisi yang dapat menyebabkan peningkatan sementara kadar asam laktat selama berolahraga: asidosis laktat.
Asidosis laktat adalah suatu kondisi di mana kadar asam laktat dalam darah menjadi sangat tinggi dan berbahaya ketika tubuh tidak mampu membuang kelebihan asam laktat yang diproduksinya dengan benar. Ini adalah kondisi yang sangat serius, dan terkadang mengancam jiwa.
Hal ini biasanya terjadi sebagai komplikasi dari kondisi medis lain yang mendasarinya.
- Gagal ginjal
- Gagal hati atau sirosis
- Gagal jantung
- Infeksi berat dan sepsis
- Beberapa kondisi kanker
| Gejala umum asidosis laktat | |
|---|---|
| Mual dan muntah | Tubuh berusaha untuk membuang kelebihan asam secepat mungkin. |
| Kelemahan | Perasaan lemas, terutama pada otot. |
| Sakit perut | Nyeri atau rasa tidak nyaman di perut. |
Hal terpenting adalah Anda tidak boleh mengabaikan gejala-gejala ini, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lain seperti diabetes atau penyakit ginjal. Ini adalah keadaan darurat medis. Anda harus segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit sesegera mungkin.
Bagaimana kadar asam laktat diukur?
Jika dokter Anda mencurigai Anda menderita asidosis laktat, mereka akan melakukan tes darah untuk memastikan diagnosis. Tes ini akan mengukur jumlah asam laktat dalam darah Anda. Dokter kemudian akan memutuskan pengobatan apa yang dibutuhkan berdasarkan hasil tes tersebut.
Selain itu, ada tes khusus untuk atlet yang disebut 'Tes Ambang Laktat'. Tes ini dilakukan untuk membantu atlet mengetahui batas daya tahan maksimal mereka dan berlatih dengan aman. Tes ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis.
Apakah asam laktat merupakan metode kontrasepsi?
Ini juga penting untuk diketahui. Untuk beberapa metode kontrasepsi, dokter merekomendasikan gel khusus (gel vagina) yang mengandung asam laktat, asam sitrat, dan kalium bitartrat. Gel ini dioleskan ke vagina sebelum berhubungan seks. Namun, ini sama sekali berbeda dengan asam laktat yang diproduksi tubuh Anda secara alami.Kadar asam laktat normal yang diproduksi dalam tubuh tidak berpengaruh pada kehamilan.
Pesan Utama
- Asam laktat bukanlah produk limbah, melainkan bahan bakar dan sinyal yang memberikan energi bagi tubuh, membantu penyembuhan, dan merupakan pendahulu dari aktivitas fisik.
- Rasa nyeri otot yang terjadi beberapa hari setelah berolahraga bukan disebabkan oleh asam laktat, melainkan oleh robekan mikro yang terbentuk di otot.
- Asidosis laktat adalah kondisi medis serius yang dapat terjadi bersamaan dengan kondisi medis lainnya. Kondisi ini tidak boleh disamakan dengan olahraga normal.
- Jika Anda mengalami gejala seperti mual, muntah, atau lemas parah, terutama jika Anda memiliki penyakit lain, segera periksakan diri ke dokter .
- Cara terbaik untuk melindungi diri dari cedera otot adalah dengan melakukan pemanasan secara menyeluruh sebelum berolahraga dan secara teratur melakukan latihan peregangan .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment