Apakah Anda menderita diabetes? Sangat penting untuk mengonsumsi makanan dan insulin pada waktu yang tepat! (Diabetes: Pengaturan Waktu Makan & Insulin)

Jika Anda menderita diabetes, tujuan utama Anda adalah mengontrol kadar gula darah Anda. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengikuti rutinitas dalam hal makan dan minum obat diabetes Anda, terutama insulin. Dengan demikian, Anda dapat mencegah kadar gula darah Anda menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah.

Setelah dokter mendiagnosis Anda menderita diabetes, beliau dan tim medis akan bekerja sama dengan Anda untuk membahas hal-hal ini dan membuat rencana yang tepat untuk Anda.

• Kamu mau makan apa?
• Obat apa saja yang Anda butuhkan?
• Seberapa sering Anda harus memeriksa kadar gula darah Anda?
• Pentingnya olahraga dan penurunan berat badan.

Dari semua itu, waktu Anda menyuntikkan insulin sangat penting karena makanan yang Anda konsumsi harus sesuai dengan dosis insulin yang Anda minum.

Mari kita urus makanan dan minuman.

Sederhananya, apa yang Anda makan menentukan berapa banyak gula yang masuk ke dalam darah Anda dan seberapa cepat kadar gula darah meningkat. Karbohidrat , terutama makanan seperti roti, nasi, dan kentang, memiliki dampak terbesar dan tercepat pada kadar gula darah. Tetapi apa yang Anda makan dan kapan Anda memakannya sama pentingnya.

Jika Anda mengonsumsi jumlah makanan yang sama (terutama karbohidrat) pada waktu yang sama setiap hari, hal itu akan membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Ini memiliki keuntungan lain. Bayangkan, jika Anda telah merencanakan waktu makan Anda secara teratur, Anda akan selalu tergoda untuk makan makanan yang tepat. Jika tidak, ketika Anda benar-benar lapar, Anda akan tergoda untuk makan apa pun yang ada di depan mata, meskipun itu tidak baik untuk tubuh Anda. Atau Anda bahkan mungkin makan lebih banyak dari yang Anda inginkan.

Bagi banyak penderita diabetes, cara terbaik adalah dengan menjarakkan waktu makan sepanjang hari.

Anda tidak perlu memikirkan waktu dan waktu makan ini sendirian. Dokter Anda dapat merujuk Anda ke ahli gizi (Spesialis Gizi atau Ahli Diet) untuk membantu Anda membuat rencana makan yang tepat untuk Anda. Ia akan mempertimbangkan kebutuhan nutrisi Anda dan membantu Anda memilih makanan yang Anda sukai dan sesuai dengan anggaran Anda.

Setelah dokter dan ahli gizi Anda membuat rencana makan untuk Anda, Anda dapat membuat rencana tindakan harian untuk mengikuti rencana tersebut. Anda harus membuatnya dengan menambahkan hal-hal yang benar-benar dapat Anda lakukan . Misalnya, Anda dapat menambahkan camilan sehat seperti buah di sore hari beberapa hari dalam seminggu, atau menghitung jumlah karbohidrat yang Anda makan saat makan malam.

Minumlah obat Anda tepat waktu.

Jenis obat yang diberikan akan bergantung pada jenis diabetes yang Anda derita. Dokter Anda mungkin meresepkan insulin, yang seringkali harus Anda suntikkan sendiri. Atau mereka mungkin meresepkan pil atau suntikan lain untuk mengontrol kadar gula darah Anda.

Dokter Anda mungkin akan merencanakan dosis obat Anda berdasarkan jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi. Dalam kasus seperti itu, penting untuk mengonsumsi makanan dan obat-obatan Anda pada waktu yang bersamaan . Jika tidak, kadar gula darah Anda dapat tiba-tiba naik atau turun.

Jadwal minum obat Anda akan bergantung pada jenis obat yang diresepkan dokter Anda. Anda mungkin hanya perlu minum insulin sekali sehari, atau mungkin perlu beberapa kali sehari.

Jika Anda diresepkan obat untuk diminum beberapa kali sehari, obat tersebut mungkin termasuk hal-hal seperti:

• Dosis dasar yang diberikan sepanjang hari: Ini disebut dosis basal .
• Dosis tambahan yang diberikan bersama makanan: Ini disebut dosis bolus .

Obat-obatan yang berbeda mungkin perlu diminum pada waktu yang berbeda. Misalnya, jika Anda memiliki pil lepas lambat yang bekerja sepanjang hari, Anda mungkin disarankan untuk meminumnya setiap pagi. Obat-obatan lain perlu diminum bersama makanan.

Bantuan tambahan: Latihan

Selain makan dengan benar dan minum obat tepat waktu, olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk mengendalikan diabetes Anda. Aktivitas fisik memberikan manfaat berikut:

Kadar gula darah Anda biasanya paling tinggi sekitar satu jam setelah Anda makan atau mengonsumsi camilan. Jadi, berolahraga setelah makan membantu tubuh Anda menggunakan gula tersebut. Bagaimana cara kerjanya? Saat otot Anda bekerja, otot menggunakan gula dalam darah untuk memberi mereka energi.

Anda tidak perlu melakukan banyak olahraga berat untuk mendapatkan manfaat ini. Bahkan aktivitas ringan dan singkat selama 10-15 menit pun sudah cukup.

• Jalan-jalan sebentar
• Mengajak anjing jalan-jalan
• Memasukkan bola ke dalam keranjang
• Membersihkan dapur

Namun, jika Anda ingin melakukan olahraga berat , pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Karena olahraga berat dapat menyebabkan kadar gula darah Anda turun tiba-tiba. Itu bukan hal yang baik. Tim medis Anda dapat membantu Anda membuat rencana olahraga yang sesuai dengan diet dan rencana pengobatan Anda.

Periksa kadar gula darah Anda secara teratur.

Pola makan, pengobatan, dan olahraga Anda semuanya bergantung pada kadar gula darah Anda, jadi Anda perlu memeriksanya secara teratur.

Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa kali sehari Anda harus memeriksa kadar gula darah Anda. Ini akan bergantung pada jenis diabetes yang Anda miliki dan jumlah insulin atau obat lain yang Anda konsumsi.

• Jika Anda menggunakan insulin beberapa kali sehari, Anda perlu memeriksa kadar gula darah sebelum setiap makan dan sebelum tidur di malam hari.
• Kamu ambil.Dengan insulin kerja panjang, Anda mungkin hanya perlu memeriksa kadar gula darah sebelum sarapan dan makan malam.
• Jika Anda mengonsumsi obat lain selain insulin, Anda mungkin tidak perlu memeriksa kadar gula darah setiap hari.

Jika Anda seorang yang gemar berolahraga berat, Anda perlu lebih berhati-hati terhadap kadar gula darah Anda. Aktivitas fisik dapat memengaruhi kadar gula darah Anda selama berjam-jam, dan mungkin hingga keesokan harinya. Jadi, Anda perlu memeriksa kadar gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah berolahraga.