Apakah Anda juga mengalami kesulitan di pagi hari? Mari kita bahas tentang 'Mual Pagi' ini!

Jika Anda sedang hamil, Anda mungkin pernah mengalami mual dan muntah di pagi hari. Terkadang Anda bahkan mungkin muntah. Ini adalah sesuatu yang dialami banyak orang. Kita menyebutnya 'Mual Pagi'. Terlepas dari namanya, ketidaknyamanan ini dapat terjadi kapan saja sepanjang hari. Mari kita bahas ini secara detail, karena sangat penting bagi Anda untuk menyadarinya.

Apa itu 'Mual Pagi'?

Sederhananya, 'Mual Pagi' adalah mual dan muntah yang terjadi selama kehamilan. Ini adalah kondisi yang sangat umum. Sekitar 70% wanita hamil, atau sekitar tujuh dari sepuluh, mengalami kondisi ini selama tiga bulan pertama kehamilan (kita menyebutnya 'Trimester Pertama'). Terlepas dari namanya 'Pagi', kondisi ini tidak terbatas pada pagi hari. Mual ini dapat terjadi kapan saja sepanjang hari.

Hal ini dapat diatasi dengan pengobatan rumahan dan perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup Anda. Terkadang dokter kandungan Anda juga dapat merekomendasikan obat-obatan bebas (OTC) untuk membantu mengatasi mual. ​​Sebagian besar waktu, gejala-gejala ini akan mereda pada trimester kedua kehamilan, sekitar 14 minggu.

Kapan mual atau muntah bisa dimulai?

Sulit untuk mengatakan secara pasti kapan ini dimulai, tetapi bisa dimulai seawal enam minggu kehamilan. Sebagian besar wanita mengalami gejala 'mual pagi' ini sebelum usia kehamilan sembilan minggu.

Kapan puncak mual di pagi hari?

Sebagian besar orang mengalami kondisi ini pada puncaknya antara minggu kedelapan dan kesepuluh kehamilan. Namun, hal ini tidak sama untuk semua orang. Beberapa mungkin mengalaminya lebih awal, sementara yang lain mungkin mengalaminya lebih lambat.

Seberapa lama mual di pagi hari bisa berlangsung?

Biasanya, gejala ini akan mereda atau hilang sepenuhnya pada minggu ke-13 kehamilan, yaitu akhir trimester pertama. Namun, beberapa wanita mungkin terus mengalami gejala ini hingga awal trimester kedua (minggu ke-14 hingga ke-27 kehamilan). Sangat jarang, beberapa orang mengalami 'mual pagi' ini hingga akhir kehamilan mereka.

Apa saja gejala 'Mual Pagi'?

Gejala utama 'Mual Pagi' adalah rasa tidak nyaman di perut (mual), kehilangan nafsu makan, dan muntah . Beberapa wanita menggambarkan kondisi ini sebagai:

• Seperti sensasi terbakar di dada, atau sesuatu yang naik ke tenggorokan (mulas atau refluks).
• Merasa pusing dan mual, seolah-olah Anda sedang dalam perjalanan laut (Mabuk laut atau mabuk perjalanan).
• Sensasi seperti ada sesuatu yang tersangkut di tenggorokan.
• Merasa lapar tetapi tidak bisa makan.

Apa saja penyebab 'Mual Pagi'?

Penyebab pasti mual di pagi hari belum diketahui, tetapi dokter percaya bahwa hal itu disebabkan oleh kombinasi beberapa perubahan fisik dan kimia. Faktor-faktor utama yang dapat berkontribusi terhadapnya adalah:

• Gula darah rendah.
• Hormon yang diproduksi secara berlebihan selama kehamilan, terutama hormon 'Human Chorionic Gonadotropin' (HCG) dan 'Estrogen', mengalami peningkatan kadar.
• Fluktuasi tekanan darah.
• Perubahan metabolisme .

Selain itu, ada beberapa hal yang dapat memperburuk situasi ini:

• Stres dan kecemasan .
• Merasa lelah berarti terlalu lelah .
• Mengonsumsi atau mencium aroma makanan tertentu . Misalnya, beberapa orang bisa merasa mual hanya dengan mencium aroma buah kering atau tempura.
• Mabuk perjalanan .
• Panas atau cuaca hangat.

Apakah mual di pagi hari bisa serius?

Ya, terkadang kondisi ini bisa parah. Kebanyakan wanita mengalami mual selama beberapa jam sehari dan mungkin muntah satu atau dua kali sehari. Namun, ketika mual di pagi hari menjadi parah, mual dapat berlangsung selama berjam-jam sehari dan muntah dapat terjadi lebih dari empat kali sehari. Kondisi parah ini disebut hiperemesis gravidarum.

Apa saja gejala 'Hiperemesis Gravidarum'?

Gejala 'Hiperemesis Gravidarum' meliputi:

• Muntah lebih dari tiga kali sehari.
• Dehidrasi berat . Ini berarti tubuh telah kehilangan terlalu banyak air. Gejalanya meliputi penurunan atau tidak adanya buang air kecil, urine berwarna gelap, dan merasa pusing saat berdiri.
• Penurunan berat badan sekitar 4,5 kilogram (10 pon) atau lebih.

Wanita yang mengalami mual pagi yang parah terkadang perlu dirawat di rumah sakit dan diberi cairan infus untuk menghidrasi tubuh mereka, serta obat-obatan untuk mengurangi mual.

Bagaimana cara mengenali 'Mual Pagi'?

Jika Anda mengalami gejala 'Mual Pagi', Anda harus memberi tahu dokter kandungan Anda . Jika dokter Anda mencurigai Anda menderita 'Hiperemesis Gravidarum', ia mungkin akan meminta tes urine atau tes darah.

Apa yang bisa saya lakukan untuk mengurangi mual di pagi hari?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan mual. ​​Melakukan perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup dapat sangat membantu mengurangi mual ini.

Perubahan pola makan untuk mengatasi 'Mual Pagi'

• Jangan makan saat perut kosong di pagi hari. Makan dua atau tiga biskuit atau sepotong roti sebelum bangun tidur. Sediakan sesuatu seperti biskuit di dekat tempat tidur Anda.
• Daripada makan banyak sekaligus, makanlah porsi kecil beberapa kali sehari. Daripada tiga kali makan utama, makanlah lima hingga enam kali makan kecil.
• Jangan melewatkan waktu makan. Mual bisa meningkat saat Anda lapar.
• Hindari makanan pedas dan berminyak.
• Konsumsilah makanan yang hambar dan mudah dicerna. Contohnya termasuk pisang, nasi, roti kering, kentang rebus, selai, kaldu sup, telur, dan saus apel.
• Konsumsilah camilan bergizi dan kaya protein di antara waktu makan utama. Misalnya yogurt, irisan apel dengan selai kacang, keju, dan kacang-kacangan.
• Minumlah banyak air sepanjang hari. Minumlah juga cairan lain. Tetapi hindari minuman yang mengandung kafein (kopi, beberapa jenis teh).
• Saat keluar rumah, selalu bawa camilan kecil di tas Anda.
• Giling jahe segar dan minum sebagai teh, atau hisap sesuatu seperti permen jahe.

Perubahan gaya hidup untuk mengatasi 'Mual di Pagi Hari'

• Minumlah vitamin prenatal Anda bersama camilan. Jika vitamin Anda mengandung zat besi, cobalah meminumnya sebelum tidur. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda dan tanyakan tentang pilihan vitamin lainnya.
• Hindari hal-hal seperti bau tidak sedap dan cahaya terang, yang dapat membuat Anda merasa mual.
• Istirahatlah yang cukup. Kondisi ini juga dapat diperparah oleh kelelahan.
• Pastikan ruangan berventilasi baik. Nyalakan kipas angin, atau keluar sebentar untuk menghirup udara segar.
• Aromanya segar dan menyenangkan. Baunya seperti lemon, jeruk, dan mint.
• Jangan berbaring setelah selesai makan.
• Bilas mulut Anda secara menyeluruh setelah muntah. Zat asam yang keluar saat muntah dapat merusak gigi Anda. Oleh karena itu, membilas mulut dapat melindungi gigi Anda.

Metode alternatif untuk mengatasi mual selama kehamilan

Ada cara lain untuk mengurangi mual, tetapi Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba cara-cara tersebut.

• Gelang akupresur: Gelang ini memberikan tekanan pada titik-titik tertentu di pergelangan tangan.
• Akupunktur:Dalam akupunktur, jarum tipis dimasukkan ke titik-titik tertentu pada tubuh.

Penting: Jangan menggunakan ganja sebagai pengobatan untuk mual di pagi hari. Keamanan penggunaan ganja selama kehamilan belum terbukti.

Makanan apa saja yang baik untuk mengatasi mual di pagi hari?

Mengonsumsi makanan yang kaya protein, biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan baik untuk Anda dan bayi Anda. Makanan olahan dan makanan manis justru dapat memperburuk keadaan. Dokter biasanya merekomendasikan makanan berikut untuk wanita yang menderita mual di pagi hari:

• Makanan hambar dan mudah dicerna: Seperti biskuit, roti panggang, pretzel, dan saus apel.
• Smoothie buah dan yogurt.
• Air putih atau teh (hati-hati dengan kadar kafein dalam teh).
• Buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi: seperti semangka, seledri, paprika. Buah jeruk juga dapat mengurangi mual.

Apa saja obat untuk 'Mual Pagi'?

Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan vitamin B6 (juga dikenal sebagai piridoksin) dan doksilamin. Doksilamin digunakan untuk mengobati insomnia dan demam alergi atau alergi lainnya. Kedua obat ini tersedia tanpa resep di apotek.

Ada juga obat bernama Diclegis® yang disetujui untuk mengatasi mual di pagi hari. Tidak seperti dua obat yang disebutkan di atas, Diclegis® adalah obat lepas lambat yang tersedia dalam satu pil. Ini mungkin lebih mudah bagi orang yang kesulitan minum beberapa pil sehari (misalnya, mereka yang sakit tenggorokan). Namun, obat ini hanya dapat diperoleh dengan resep dokter.

Dokter kandungan Anda mungkin juga merekomendasikan obat antiemetik. Jika obat-obatan ini tidak membantu, obat lain, seperti antihistamin dan antikolinergik, juga dapat membantu. Anda dan dokter Anda akan memutuskan bersama obat mana yang terbaik untuk Anda.

Apakah 'mual pagi' berbahaya bagi bayi saya?

Mual dan muntah ringan hingga sedang selama kehamilan biasanya tidak membahayakan Anda atau bayi Anda. Namun, jika Anda tidak dapat menelan apa pun, mengalami dehidrasi, dan kehilangan berat badan, hal itu dapat menjadi masalah. Mual dan muntah parah yang tidak terkontrol dapat mencegah Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, dan dapat memengaruhi berat badan bayi Anda saat lahir.

Apakah sebagian wanita memiliki risiko lebih tinggi mengalami mual pagi yang parah?

Ya. Risiko ini dapat meningkat dalam situasi berikut:

• Jika Anda mengandung bayi kembar, kembar tiga, atau lebih.
• Jika Anda pernah mengalami mual pagi yang parah pada kehamilan sebelumnya, dan/atau jika seseorang dalam keluarga Anda (seperti ibu, saudara perempuan) pernah mengalami mual pagi yang parah selama kehamilan.
• Jika Anda memiliki riwayat mabuk perjalanan saat bepergian.
• Jika Anda menderita migrain.
• Jika Indeks Massa Tubuh (BMI) di atas 25 dan di bawah 30 (kelebihan berat badan).
• Jika Anda memiliki kondisi yang disebut 'penyakit trofoblastik', di mana sel-sel abnormal tumbuh di rahim.
• Jika Anda sedang stres atau cemas.
• Jika Anda tinggal di iklim panas.
• Jika Anda bertugas di shift malam.
• Jika Anda kurang tidur.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengalami mual pagi yang parah lebih cenderung melahirkan anak perempuan.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jangan menunggu sampai muntah Anda parah baru menemui dokter kandungan. Mengatasi mual di pagi hari sejak dini dalam kehamilan dapat membantu mencegahnya menjadi lebih buruk. Muntah parah bukanlah hal normal selama kehamilan dan membutuhkan perhatian medis.

Segera hubungi dokter Anda jika Anda mengalami salah satu gejala berikut:

• Jika Anda merasa mual sepanjang hari, sampai-sampai Anda tidak bisa makan atau minum.
• Jika Anda muntah tiga kali atau lebih dalam sehari.
• Jika muntahan berwarna cokelat atau mengandung darah.
• Jika Anda menurunkan berat badan.
• Jika Anda merasa sangat lelah atau pusing.
• Jika Anda merasa pusing atau pingsan.
• Jika detak jantung tinggi.
• Jika jumlah urine yang dikeluarkan sangat sedikit atau tidak ada sama sekali.
• Jika Anda mengalami nyeri badan atau demam.

Alasan lain untuk menyelidiki mual dan muntah yang parah adalah karena hal itu bisa menjadi gejala dari kondisi medis lain. Contoh:

• Ulkus
• Refluks (mulas)
• Penyakit yang berhubungan dengan makanan
• Penyakit tiroid atau kantung empedu
• Peradangan pada usus buntu, lambung, pankreas, atau hati.

Apakah 'Mual di Pagi Hari' merupakan pertanda baik?

Sebagian wanita berpikir bahwa mual di pagi hari adalah pertanda baik karena terasa seperti plasenta sedang berkembang. Rasanya juga seperti konfirmasi bahwa mereka hamil. Padahal, tidak semua orang mengalami mual di pagi hari. Bahkan jika Anda belum pernah mengalami mual di pagi hari, peluang Anda untuk memiliki bayi yang sehat sama dengan peluang seseorang yang mengalami mual di pagi hari.

Mual di pagi hari bisa menjadi masa kehamilan yang sangat tidak nyaman dan menyiksa. Merasa mual dan muntah sangat umum terjadi, terutama selama trimester pertama kehamilan. Untungnya, bagi sebagian besar wanita, mual di pagi hari mereda pada awal trimester kedua. Melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu meringankan gejala hingga hilang. Jika Anda muntah beberapa kali sehari, tidak nafsu makan, atau mengalami penurunan berat badan, beri tahu dokter kandungan Anda. Mereka akan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

Yang perlu Anda ketahui (Pesan Utama)

• Mual di pagi hari adalah hal biasa selama kehamilan, tetapi tidak semua orang mengalaminya dengan cara yang sama.
• Meskipun disebut 'Pagi', ketidaknyamanan ini dapat terjadi kapan saja sepanjang hari.
• Perubahan sederhana dalam pola makan dan gaya hidup seringkali dapat memberikan kelegaan.
• Jika muntah parah, Anda tidak dapat menelan makanan atau minuman, atau Anda mengalami penurunan berat badan, segera cari pertolongan medis. Ini bisa jadi kondisi serius yang disebut 'Hiperemesis Gravidarum'.
• Baik Anda mengalami mual di pagi hari atau tidak, peluang untuk memiliki kehamilan yang sehat dan bayi yang sehat tetap sama.
• Sangat penting untuk mengikuti saran dokter Anda dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai kekhawatiran yang mungkin Anda miliki.

Mual di pagi hari, Mual saat kehamilan, Muntah saat kehamilan, Hiperemesis gravidarum, Kesehatan kehamilan, Perawatan kebidanan, Gejala kehamilan