Tidak bisa tidur karena batuk yang muncul di malam hari? Mari kita bahas cara mengatasi masalah ini! (Batuk Malam Hari)

Apakah Anda mengalami batuk parah yang dimulai di malam hari ketika Anda hendak tidur tanpa masalah? Ketika batuk terus-menerus, Anda tidak bisa tidur, apalagi memejamkan mata, bukan? Ini adalah masalah yang sangat mengganggu bagi banyak orang. Ketika Anda tidak bisa tidur nyenyak, tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup dan proses penyembuhan tertunda. Jadi hari ini, mari kita bahas mengapa batuk ini meningkat di malam hari, dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya.

Mengapa batuk hanya semakin parah di malam hari?

Ada beberapa alasan mengapa batuk memburuk di malam hari. Terkadang, penyebabnya tidak sesederhana yang Anda kira. Mari kita lihat alasan-alasan utamanya.

1. Postnasal drip

Inilah penyebab batuk di malam hari yang paling umum. Bayangkan saja, ketika kita berdiri dan duduk sepanjang hari, lendir yang menumpuk di hidung dan tenggorokan kita dengan mudah turun ke perut karena gravitasi. Kita bahkan tidak menyadarinya.

Namun, ketika kita berbaring di malam hari, lendir ini mulai menumpuk di bagian belakang tenggorokan kita alih-alih turun. Ini seperti saluran air yang tersumbat. Inilah yang kita sebut "Postnasal Drip". Lendir yang menumpuk dengan cara ini mengiritasi dan menyumbat tenggorokan, menyebabkan batuk. Inilah sebabnya mengapa kita bangun di pagi hari dengan perasaan seperti tenggorokan kita digaruk.

2. Kasus gastritis berat (GERD)

Banyak orang tidak tahu bahwa ada hubungan antara batuk dan gastritis. Kita menyebutnya `(Penyakit Refluks Gastroesofageal - GERD)`. Sederhananya, ini terjadi ketika asam lambung yang bersifat asam mengalir kembali ke atas, yaitu, sepanjang kerongkongan, menuju tenggorokan.

Saat kita berdiri, gravitasi menahan asam ini di dalam perut. Tetapi ketika kita miring, seperti memutar botol ke samping, asam ini dapat dengan mudah masuk ke tenggorokan. Ketika asam ini mengenai tenggorokan, ia mengiritasinya dan menyebabkan batuk kering yang terus-menerus.

3. Masalah yang berhubungan dengan paru-paru

Terkadang, bahkan ketika terjadi infeksi paru-paru, batuk bisa memburuk di malam hari. Di dalam paru-paru kita, terdapat struktur kecil seperti rambut yang disebut `Silia` . Tugasnya adalah mendorong lendir yang tidak diinginkan di paru-paru ke atas dan keluar. Saat kita berbaring, `Silia` lebih mudah melakukan tugasnya. Jadi, ketika mereka mencoba mengeluarkan lendir, tubuh kita membantu mereka dengan batuk.

4. Alasan lain

• Alergi dan Asma: Jika Anda memiliki alergi terhadap hal-hal seperti debu, sarang laba-laba, dan bulu hewan peliharaan, hal-hal ini di kamar tidur Anda dapat membuat Anda lebih sering batuk di malam hari. Penderita asma juga dapat mengalami peningkatan batuk di malam hari karena sensitivitas saluran napas.
• Obat-obatan tertentu: Beberapa obat, seperti penghambat ACE, yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan batuk kering sebagai efek samping.
• Gagal jantung:Ketika fungsi jantung melemah, cairan dapat menumpuk di paru-paru dan menyebabkan batuk. Hal ini diperparah oleh hidung tersumbat.

12 pengobatan rumahan untuk batuk di malam hari

Jika batuk Anda tidak parah, Anda dapat mencoba beberapa hal sederhana di bawah ini. Namun ingat, jika batuk Anda berlanjut atau Anda memiliki gejala serius lainnya, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.

1. Tidur dengan kepala terangkat: Ini adalah metode termudah dan paling efektif. Tidurlah dengan dua atau tiga bantal dan jaga agar kepala dan bahu Anda tetap terangkat. Ini adalah solusi yang baik untuk `(Postnasal Drip)` dan `(GERD)`.

2. Gunakan madu: Madu adalah obat batuk alami. Madu mengurangi rasa sakit tenggorokan dan frekuensi batuk. Campurkan satu sendok teh madu dan beberapa tetes air jeruk nipis dalam segelas air hangat dan minum sebelum tidur di malam hari.

• Penting: Jangan pernah memberikan madu kepada bayi di bawah usia satu tahun.

3. Minum banyak air dan cairan: Minumlah banyak air sepanjang hari. Ini akan mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. Mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka dan nanas, juga baik.

4. Hirup uap panas: Tutup pintu kamar mandi, nyalakan pancuran air panas, dan hirup uapnya selama beberapa menit. Ini akan membantu mengurangi rasa sesak dan tersumbat di hidung dan tenggorokan Anda, serta memberikan kelegaan yang luar biasa dari dahak.

5. Permen Pelega Tenggorokan: Ini adalah solusi sementara untuk sakit tenggorokan dan batuk kering. Saat dihirup, permen ini meningkatkan produksi air liur di mulut, membantu menjaga tenggorokan tetap lembap.

6. Berhati-hatilah dengan makan malam: Jika Anda menduga menderita gastritis (GERD), makanlah makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur . Hindari mengonsumsi makanan berminyak, pedas, makanan yang banyak mengandung cabai, cokelat, dan kopi di malam hari.

7. Gunakan pelembap udara: Jika udara di ruangan Anda terlalu kering, dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk. Jika memungkinkan, gunakan pelembap udara untuk menjaga kelembapan ruangan antara 40%-50%.

8. Kurangi alergen: Cuci seprai dan sarung bantal secara teratur dengan air panas. Bersihkan ruangan secara menyeluruh dengan penyedot debu untuk menghilangkan debu. Jika memungkinkan, gunakan pembersih udara dengan filter HEPA. Sebaiknya juga jauhkan hewan peliharaan dari kamar tidur.

9. Obat-obatan OTC (Over-the-Counter):

• Antihistamin dapat membantu mengatasi lendir yang menetes dari hidung ke tenggorokan yang disebabkan oleh alergi.
• Antasida yang mengurangi asam lambung dapat membantu meredakan batuk yang disebabkan oleh GERD.
• Namun, jangan menggunakan obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lain (diabetes, tekanan darah tinggi).

10. Berkumur dengan air garam:Larutkan satu sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumur beberapa kali untuk mengurangi sakit dan gatal di tenggorokan.

11. Teh Jahe: Jahe adalah anti-inflamasi alami. Minum teh yang dibuat dengan memarut sepotong jahe dan menyeduhnya dalam air panas di malam hari dapat membantu meredakan batuk.

12. Berhati-hatilah saat memberikan obat kepada anak-anak: Hindari memberikan sirup obat batuk yang dibeli dari apotek kepada anak-anak di bawah usia 4 tahun tanpa saran dokter.

Kapan kita harus menemui dokter?

Jika pengobatan rumahan tidak meredakan batuk Anda, atau jika Anda mengalami salah satu gejala serius berikut, segera periksakan diri ke dokter.