Apakah kamu sudah berusia 21 tahun sekarang? Kalau begitu, mari kita pelajari tentang kunjungan medis khusus ini (Kunjungan Kesehatan Rutin/Pemeriksaan Kesehatan Remaja di Usia 21 Tahun)!

Merayakan ulang tahun ke-21 adalah tonggak penting dalam hidup Anda. Ada harapan besar, tantangan baru, dan tanggung jawab baru di depan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda selama masa ini. Hari ini, mari kita bahas apa yang dapat Anda harapkan ketika Anda pergi ke dokter pada usia ini (Pemeriksaan Kesehatan Rutin/Pemeriksaan Kesehatan Remaja di Usia 21 Tahun) dan apa yang perlu Anda waspadai.

Apa yang terjadi saat Anda pergi menemui dokter?

Anda mungkin berpikir, "Pergi ke dokter lagi? Saya baik-baik saja." Tetapi meskipun Anda tidak memiliki masalah kesehatan, pemeriksaan kesehatan di usia ini sangat penting. Ini membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan Anda dan mengidentifikasi potensi masalah sejak dini.

Tes umum

Pertama, dokter atau perawat akan:

1. Indeks massa tubuh Anda, atau `BMI (Indeks Massa Tubuh),` dihitung dengan melihat berat dan tinggi badan Anda . Ini dapat membantu Anda menentukan apakah berat badan Anda sehat untuk tinggi badan Anda.

2. Periksa tekanan darah Anda . Anda juga dapat memeriksakan pendengaran Anda.

Jaga juga kesehatan mentalmu.

Kita banyak membicarakan tentang kesehatan mental akhir-akhir ini. Jadi, dokter Anda mungkin akan meminta Anda untuk mengisi kuesioner singkat untuk melihat apakah Anda memiliki gejala depresi . Ini adalah waktu yang tepat untuk membicarakan stres atau kecemasan yang Anda alami. Jangan khawatir, ini adalah hal-hal yang sangat rahasia.

Apa yang dokter tanyakan kepada Anda dan apa saran yang diberikannya kepada Anda

Selanjutnya, dokter akan berbicara dengan Anda, mengajukan pertanyaan, membahas masalah Anda, dan memberikan beberapa nasihat yang sangat penting.

Mari kita pikirkan tentang makanan dan minuman?

Pola makan seimbang sejak usia muda sangat penting untuk kesehatan yang baik.

• Anda sebaiknya mengonsumsi tiga kali makan utama dalam sehari. Makanan ini harus mencakup protein tanpa lemak , setidaknya 5 porsi buah dan sayuran , biji-bijian utuh , dan produk susu atau susu kedelai yang diperkaya kalsium setidaknya tiga kali sehari .
• Kurangi asupan makanan tinggi lemak, garam, dan gula sebisa mungkin. Bayangkan betapa berbahayanya bagi tubuh Anda jika terus-menerus mengonsumsi nasi goreng, makanan gorengan, dan minuman manis.

Bagaimana kualitas tidurmu?

Tahukah Anda bahwa bahkan di usia ini, Anda masih membutuhkan antara 7 hingga 9 jam tidur berkualitas setiap hari? Beberapa orang mungkin berpikir, "Oh, saya sudah besar sekarang, saya hanya perlu tidur sedikit lebih banyak." Tetapi itu tidak benar.

"Tidur malam yang nyenyak bukan hanya tentang memejamkan mata. Tidur yang cukup memberi otak dan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk berfungsi sepanjang hari."

Jika Anda tidak tidur dengan cukup, Anda akan merasa lelah di siang hari dan tidak mampu melakukan pekerjaan apa pun. Baik itu di sekolah, di universitas, atau jika Anda memiliki pekerjaan, hal itu juga akan memengaruhi tugas-tugas tersebut. Bayangkan betapa sulitnya bagi Anda untuk tidur nyenyak di malam hari. Oleh karena itu, sangat baik untuk beristirahat sejenak sebelum tidur di malam hari, dan membiasakan diri untuk menyingkirkan barang-barang seperti ponsel dan komputer sebelum tidur.

Apakah Anda berolahraga?

Akan sangat baik jika Anda dapat melakukan aktivitas fisik sedang, seperti berjalan cepat selama sekitar 150 menit seminggu, atau aktivitas berat, seperti berlari selama sekitar 75 menit seminggu. Ini akan membantu mengontrol penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan juga membantu Anda rileks. Anda dapat melakukan apa pun yang Anda sukai - menari, bermain, berlari, bersepeda, apa pun.

Pertumbuhan Anda dan langkah selanjutnya

Pada usia 21 tahun, banyak perempuan muda mengalami hal-hal seperti:

• Terciptalah rasa percaya diri dan harga diri .
• Hubungan antarindividu lebih dihargai daripada berada dalam kelompok besar teman.
• Mereka mulai menjadi lebih mandiri dari orang tua mereka.
• Mulai berpikir abstrak untuk memecahkan masalah.
• Membuat rencana jangka panjang untuk masa depan.

Apakah Anda juga merasakan hal-hal ini? Ini adalah hal yang normal. Anda dapat membicarakannya dengan dokter Anda.

Pemeriksaan Fisik

Dokter akan memeriksa kulit Anda dan mendengarkan detak jantung dan paru-paru Anda .

Khususnya untuk wanita muda

Jika Anda seorang wanita muda, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan Anda untuk melakukan Pap smear . Mereka juga dapat merujuk Anda ke dokter kandungan jika diperlukan. Pap smear adalah tes penting untuk deteksi dini kondisi seperti kanker serviks. Tidak ada yang perlu ditakutkan atau dipermalukan. Melakukan hal-hal ini penting untuk kesehatan Anda.

Khususnya untuk kaum muda

Jika Anda seorang pria muda, dokter Anda akan memeriksa testis Anda untuk mencari benjolan , hernia , atau varises (varikokel) . Kondisi ini juga lebih mudah diobati jika diidentifikasi sejak dini.

Anda juga perlu mengingat tentang vaksin.

Vaksin adalah cara terbaik untuk melindungi diri dari beberapa penyakit serius. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan vaksin tepat waktu. Bicaralah dengan dokter Anda tentang vaksin apa yang sebaiknya Anda dapatkan.

Mungkin mereka juga akan melakukan tes seperti ini.

Tergantung pada kondisi Anda, dokter Anda mungkin akan meminta tes lain. Misalnya:

• Anemia (kekurangan darah dalam darah)
• Kolesterol Tinggi
• Tuberkulosis
• Hepatitis C
• Penyakit Menular Seksual (PMS)

Dokter akan memutuskan apakah tes-tes ini diperlukan atau tidak.

Sekarang saatnya bersiap untuk masa depan, kan?

Setelah pemeriksaan medis ini, Anda juga perlu memikirkan masa depan Anda. Anda bukan lagi anak kecil.

Bagaimana cara Anda menjaga diri sendiri?

Berikut beberapa hal penting untuk Anda:

• Rencanakan masa depan. Itu bisa berarti pendidikan tinggi (Perguruan Tinggi/Universitas) atau pekerjaan. Pikirkan tentang impian Anda.
• Teruslah melakukan hal-hal yang Anda sukai. Itu artinya menggambar, bermusik, berolahraga, melakukan kegiatan sosial , dan lain sebagainya. Hal-hal ini akan membawa kebahagiaan dan mengembangkan kepribadian Anda.
• Biasakanlah bekerja secara bertanggung jawab , baik di sekolah maupun di tempat kerja.
• Jika Anda memiliki masalah atau kesulitan, jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga, tenaga kesehatan, atau orang dewasa yang Anda percayai .
• Pelajari cara mengatasi stres . Olahraga, meditasi, dan berbicara dengan teman atau keluarga dapat membantu.
• Waspadai gejala depresi. Jika Anda sering mengalami kemarahan, kehilangan kegembiraan, kehilangan minat pada hal-hal yang dulu Anda sukai, nilai buruk, atau pikiran negatif tentang kehidupan , segera cari bantuan profesional.
• Jika Anda masih berobat ke dokter anak, sekaranglah saatnya untuk beralih ke dokter dewasa .
• Sikat gigi Anda dua kali sehari dengan pasta gigi berfluorida , gunakan benang gigi , dan periksakan diri ke dokter gigi dua kali setahun.

Keselamatan adalah prioritas utama!

Seberapa pun pintar atau hebatnya Anda, Anda tetap perlu memikirkan keselamatan.

• Selalu kenakan sabuk pengaman saat berada di dalam kendaraan.
• Jangan mengirim pesan teks atau berbicara di telepon saat mengemudi. Hal itu membahayakan nyawa Anda dan nyawa orang lain.
• Jika Anda aktif secara seksual, gunakan alat kontrasepsi dan kondom untuk melindungi diri dari kehamilan yang tidak diinginkan dan penyakit menular seksual (PMS) .
• Tinggalkan hubungan yang penuh kekerasan, tidak menghormati, atau memaksa untuk berhubungan seks. Kebahagiaan dan keselamatan Anda adalah yang terpenting.
• Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 15 menit sebelum keluar rumah. Oleskan kembali setiap dua jam.
• Jangan menggunakan alat tanning bed. Alat ini meningkatkan risiko kanker kulit.
• Hindari sepenuhnya merokok, menggunakan rokok elektrik, alkohol, dan narkoba. Selain itu, jangan pernah menggunakan obat resep yang tidak diresepkan untuk Anda.
• Jangan pernah mengemudi jika Anda mabuk. Dan jangan pernah menumpang kendaraan yang dikemudikan oleh seseorang yang mabuk. Sebaliknya, atur agar seseorang yang bertanggung jawab mengemudi terlebih dahulu (Pengemudi yang Ditunjuk) atau atur kendaraan lain.

Ingat, hidupmu sangat berharga. Jadi jangan mengambil risiko yang tidak perlu.

Saat membicarakan lingkungan rumah, ingatlah bahwa jika Anda memiliki barang-barang seperti senjata api , barang-barang tersebut harus disimpan dengan aman, jauh dari jangkauan anak-anak, dan pelurunya harus dikunci secara terpisah. (Untuk melihat seberapa relevan hal ini dengan Sri Lanka, pikirkan tentang hal-hal berbahaya di rumah secara umum).

Terakhir, jika Anda memiliki kekhawatiran tentang situasi tempat tinggal Anda , seperti kekurangan makanan, tempat tinggal yang aman, atau kurangnya asuransi kesehatan, bicarakan hal itu dengan dokter Anda. Dokter Anda mungkin dapat merujuk Anda ke sumber daya komunitas atau pekerja sosial yang dapat membantu.

Hal terakhir yang ingin saya sampaikan adalah ini...

Anda mungkin memahami betapa pentingnya pemeriksaan kesehatan 21 tahun ini. Ini bukan sekadar pemeriksaan untuk melihat apakah Anda memiliki penyakit. Ini adalah panduan yang bagus untuk menciptakan kebiasaan baik yang akan memengaruhi seluruh hidup Anda, untuk tetap sehat, tetap aman, dan merencanakan masa depan.

Kesehatan Anda adalah tanggung jawab Anda sendiri. Jadi, jangan melewatkan janji temu dokter, hadirilah. Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda. Ajukan pertanyaan Anda. Hanya dengan begitu Anda dapat melangkah menuju masa depan yang sehat dan bahagia.

Ingat, kamu tidak sendirian. Ada banyak orang yang dapat membantu dan membimbingmu.

Kesehatan remaja , pemeriksaan medis, kunjungan kesehatan usia 21 tahun, kesehatan dewasa muda, BMI, kesehatan mental, hidup sehat