Mari kita bahas tentang memberi makan anak Anda yang berusia satu atau dua tahun? (Pemberian Makan Balita)

Pada usia sekitar satu tahun, si kecil Anda sudah sedikit lebih besar, bukan? Ia mungkin mulai kesulitan berjalan dan mungkin berlarian di sekitar rumah. Masa-masa hanya minum susu dari botol sudah berakhir. Sekarang saatnya ia secara bertahap terbiasa dengan makanan yang Anda makan, yaitu nasi, sayuran, dan ikan yang dimasak di rumah. Masa ini sangat penting. Karena, seperti yang ditemukan dalam penelitian, preferensi makanan yang terbentuk di masa kanak-kanak adalah yang bertahan seumur hidup. Jadi mari kita lihat bagaimana memberikan nutrisi terbaik dan makanan lezat kepada si kecil ini. Ini mungkin tampak sedikit sulit, tetapi sangat mudah begitu Anda mengetahui cara yang tepat.

Apa yang sebaiknya Anda berikan kepada bayi Anda pada usia ini?

Sekarang si kecil perlahan mulai makan makanan yang sama dengan yang Anda makan. Jadi, ini adalah waktu terbaik untuk memperkenalkannya pada rasa dan jenis makanan baru (misalnya, berbagai macam sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian). Variasi makanan jauh lebih penting daripada membiasakannya dengan jenis makanan yang sama. Pikirkanlah, kita menyukai makanan yang paling kita sukai sejak kecil. Begitu juga dengan anak-anak. Oleh karena itu, jika Anda membiasakan mereka dengan makanan bergizi dan sehat di usia ini, itu seperti investasi besar untuk seumur hidup mereka. Dengan begitu, mereka akan termotivasi untuk memilih makanan sehat bahkan ketika mereka dewasa.

Anak-anak kecil memiliki perut yang sangat kecil. Itu berarti mereka tidak dapat makan dalam jumlah besar sekaligus. Oleh karena itu, makanan yang kita berikan kepada mereka harus sangat bergizi. Artinya, makanan tersebut harus mengandung nutrisi penting seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh mereka. Misalnya, kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang, zat besi untuk darah, dan vitamin A untuk penglihatan. Hanya dengan begitu mereka akan tumbuh sehat dan kuat. Pada usia ini, kita harus mengurangi asupan makanan manis, makanan yang diberi pemanis buatan, makanan kalengan, dan mi instan, yaitu makanan dengan kalori kosong, sebisa mungkin. 'Kalori kosong' mengacu pada makanan yang tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Karena tidak memberikan nutrisi bagi tubuh, makanan tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak perlu, dan juga dapat mengurangi nafsu makan untuk makanan yang sehat.

Bagaimana rasa minuman manisnya?

Hal lain adalah minuman manis sama sekali tidak baik untuk bayi. Beberapa minuman manis yang kita beli di toko, minuman yang diberi label 'jus' (Minuman Jus), minuman berkarbonasi (Minuman Berkarbonasi/Soda), minuman olahraga (Minuman Olahraga) , atau susu rasa (Susu Rasa) memiliki kandungan gula yang tinggi. Memberikan minuman ini kepada anak tidak memberikan nutrisi apa pun. Tidak hanya itu, minuman ini juga dapat menyebabkan kerusakan gigi, obesitas pada anak, dan kemudian diabetes (Diabetes Mellitus).

'Oh, dokter, tidak bisakah Anda memberi saya jus buah? Jus buatan sendiri lebih enak, bukan?'Anda mungkin berpikir begitu. Tidak apa-apa memberikan sedikit jus buah buatan sendiri tanpa pemanis. Tetapi dokter mengatakan bahwa Anda tidak boleh memberikan lebih dari 4 ons (sekitar 120 ml, atau sekitar setengah cangkir kecil) per hari. Ini karena mengonsumsi buah utuh memberikan lebih banyak nutrisi, seperti serat, daripada jus buah. Selain itu, saat memberikan jus, jangan berikan dalam botol, berikan dalam cangkir. Dengan begitu, mereka akan terbiasa minum sedikit demi sedikit, dan mereka cenderung tidak akan minum banyak sekaligus. Yang terbaik adalah, hal terbaik yang dapat Anda berikan kepada anak Anda untuk menghilangkan dahaganya adalah air putih murni.

Bukankah cara penyajian makanan itu penting?

Bukan hanya makanannya, tetapi cara kita memberi makan anak juga sangat penting. Pada usia ini, anak-anak sangat suka melakukan sesuatu sendiri. Itu bagian dari perkembangan mereka. Jadi, ada baiknya memberi mereka kesempatan untuk makan sendiri.

Bagaimana cara Anda membiasakan diri makan sendirian?

Si kecil Anda akan mulai makan dengan jari-jarinya. Ini normal, dan makanan tersebut disebut 'makanan jari' . Anda dapat memberi mereka potongan kecil wortel, polong kacang, atau kentang rebus untuk dimakan dengan tangan Anda. Beri mereka kesempatan untuk melakukan ini. Beberapa makanan akan berceceran ke mana-mana, di pakaian mereka, di kursi, dan di lantai. Tetapi itulah cara mereka belajar dan mengembangkan keterampilan motorik halus mereka . Antara usia 15 dan 18 bulan, yang kira-kira satu tahun 3 hingga 6 bulan, mereka secara bertahap akan mencoba menggunakan sendok balita dan mungkin bahkan garpu balita.

Pada tahap ini, berikan mereka kesempatan untuk berlatih makan sendiri sebanyak mungkin. Terkadang mereka bisa marah ketika tidak bisa melakukannya dengan benar, atau ketika makanan tumpah. Pada saat seperti itu, tawarkan sedikit bantuan, tunjukkan kepada mereka, 'Bisakah kita memegangnya seperti ini, Nak?' Tetapi pujilah usaha mereka, beri semangat dengan mengatakan, 'Kamu hebat, Nak.' Seiring bertambahnya keterampilan mereka, Anda dapat membiarkan mereka melakukan tugas itu sendiri. Ini juga akan meningkatkan kepercayaan diri mereka, dan mereka akan merasa 'Aku bisa melakukannya'.

Bayangkan, putra Anda memegang sepiring nasi di depannya dan memakannya dengan tangan. Setengahnya ada di mulutnya, setengahnya lagi di lantai. Anda mungkin berpikir, 'Oh, apa yang kamu lakukan, aku membuang-buang semuanya, aku bisa makan sendiri dengan mudah.' Tetapi bersabarlah saat itu. Dia sedang mencoba makan sendiri. Jangan hentikan usahanya. Anda bisa tetap di sana sampai dia makan, berikan bantuan jika dia membutuhkannya, tetapi jangan pergi dan menyuapinya seluruh makanan.

"Aku akan makan apa pun yang aku mau!" - Haruskah kita memberikan kebebasan kepada anak-anak kecil juga?

Pada usia ini, anak-anak kecil senang menunjukkan kemandirian mereka. Mereka memiliki perasaan 'Aku melakukan apa yang aku mau', 'Aku anak besar'. Kita dapat melihat ini dengan jelas di meja makan. Terkadang mereka mungkin menolak makanan yang telah Anda siapkan, mereka mungkin berkata 'Aku tidak mau ini, aku mau itu', mereka mungkin makan dengan enggan, atau mereka bahkan mungkin menyingkirkan makanan tersebut. Inilah cara mereka mencoba menunjukkan bahwa mereka juga memiliki kemampuan untuk mengambil keputusan, bahwa mereka juga memiliki 'sesuatu untuk dikatakan'.

Jadi apa yang harus kita lakukan?Biarkan mereka merasa memegang kendali. Artinya: Anda harus menyiapkan berbagai pilihan makanan sehat untuk mereka. Misalnya, semangkuk nasi dengan brokoli, sepotong kecil ikan (tanpa tulang), dan sup lentil. Atau, untuk sarapan, semangkuk sup santan dengan mi beras dan pisang kecil. Kemudian, biarkan mereka memutuskan apa yang ingin mereka makan dan berapa banyak makanan yang disajikan.

"Oh, bagaimana mungkin? Kalau begitu dia akan lapar, kan? Atau bagaimana jika dia hanya makan nasi tanpa makan sayuran?" Anda mungkin berpikir begitu, dan itu wajar. Jangan khawatir. Anak-anak kecil sangat sensitif terhadap rasa lapar dan kenyang. Mereka makan ketika lapar. Jika kita memaksa mereka makan, atau jika kita mengatakan hal-hal seperti 'Aku akan memberimu cokelat jika kamu makan ini,' makanan mungkin menjadi tidak menyenangkan bagi mereka, atau mereka mungkin mengembangkan sikap negatif terhadap makanan. Jadi, berikan mereka beberapa pilihan sehat dan beri mereka kebebasan untuk makan apa pun yang mereka inginkan, dalam jumlah berapa pun yang mereka inginkan. Tetapi penting bahwa semua pilihan yang Anda berikan kepada mereka adalah pilihan yang sehat. Jika Anda meletakkan cokelat, biskuit, atau nasi dan berkata 'makan apa pun yang kamu mau,' itu tidak akan berhasil, kan? Mereka akan memilih permen. Oleh karena itu, adalah tanggung jawab Anda untuk membawa makanan bergizi ke meja makan, dan adalah tanggung jawab anak Anda untuk memakannya.

Jadi, apa saja hal terpenting yang perlu diingat?

Jika kita rangkum semuanya, sangat penting untuk mengingat poin-poin ini saat memberi makan anak Anda yang berusia satu atau dua tahun.

• Variasi adalah hal yang terpenting: Perkenalkan si kecil pada rasa baru dan berbagai jenis makanan (sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging, ikan, produk susu). Alih-alih memberikan makanan yang sama sepanjang waktu, berikan secara bergantian. Dengan begitu, ia akan terbiasa makan semuanya dan mendapatkan berbagai nutrisi.
• Pikirkan tentang nutrisi: Pastikan Anda mendapatkan nutrisi maksimal dari makanan yang Anda berikan. Hindari makanan yang tinggi gula, minyak berlebih, garam, perasa buatan, makanan olahan , dan kalori kosong. Makanan segar yang dimasak di rumah adalah yang terbaik.
• Hindari minuman manis: Tawarkan air putih murni sebagai pengganti minuman manis dan jus kemasan. Jika Anda menawarkan jus buah 100%, batasi hingga setengah cangkir (4 ons) per hari, dan tawarkan satu cangkir saja.
• Dorong kemandirian makan: Meskipun awalnya sedikit berantakan, berikan kesempatan kepada si kecil untuk mengambil dan makan makanan sendiri. Dorong mereka untuk menggunakan sendok dan garpu. Ini sangat baik untuk perkembangan dan kepercayaan diri mereka.
• Jangan jadikan waktu makan sebagai medan perang: Tawarkan berbagai makanan sehat dan biarkan anak Anda memutuskan apa yang ingin dimakan dan berapa banyak. Jangan memaksa, menakut-nakuti, mengancam, atau menghukum. Jadikan waktu makan sebagai pengalaman yang menyenangkan.
• Kamu adalah panutan terbaik:Jika Anda mengonsumsi makanan bergizi, dan jika seluruh keluarga duduk bersama untuk makan, anak Anda kemungkinan besar akan terbiasa dengan hal-hal tersebut. 'Apa yang Anda lakukan lebih memengaruhi anak-anak daripada apa yang Anda katakan.'
• Kesabaran sangat penting: Tidak semua anak sama. Beberapa anak membutuhkan waktu untuk terbiasa dengan makanan baru. Mungkin butuh lima belas kali agar mereka menyukai makanan baru. Jadi jangan menyerah terlalu cepat. Beri mereka makan dengan sabar dan penuh kasih sayang.
• Kurangi camilan yang tidak perlu di antara waktu makan: Jika Anda ingin merasa sangat lapar saat makan utama, berhati-hatilah dengan camilan yang Anda berikan di antara waktu makan. Alih-alih permen dan biskuit, Anda bisa memberikan sesuatu seperti buah atau yogurt.

Terakhir, masa ini bisa sedikit menantang, dan Anda mungkin merasa lelah di beberapa waktu. Anda mungkin khawatir bahwa 'anak saya tidak makan dengan benar'. Tetapi pada saat yang sama, ini adalah waktu yang sangat indah dan berharga. Si kecil Anda sedang mempelajari hal-hal baru tentang dunia, serta tentang dunia makanan yang menakjubkan. Jadi, dengan kesabaran, kasih sayang, dan bimbingan yang tepat, Anda dapat melewati perjalanan ini. Jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan, jangan ragu untuk meminta nasihat dari dokter anak atau ahli gizi. Semoga berhasil!

Nutrisi Bayi , Anak Usia 1-2 Tahun, Makanan Anak, Makanan Bergizi, Diet Sehat, Pemberian Makan Balita, Kesehatan Anak