Apakah anak prasekolah Anda sering mengeluh lapar? (Kelaparan pada Anak Prasekolah) Mari kita bicarakan hal ini!

Apakah si kecil Anda, yaitu anak prasekolah, berkata, "Mama, aku lapar lagi!" dalam waktu dua puluh menit setelah makan kenyang? Hari ini kita akan membahas apakah memberi mereka camilan saat itu adalah ide yang bagus atau tidak. Ini adalah sesuatu yang perlu dipikirkan, karena "lapar" mungkin tidak selalu berarti mereka benar-benar lapar.

Mengapa anak-anak kecil selalu berkata "Aku lapar"?

Masa prasekolah adalah saat anak-anak belajar memahami dan mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata. Jadi, seringkali ketika mereka merasa bosan, kesepian, sedih, atau memiliki perasaan lain yang tidak dapat mereka pahami sepenuhnya, kata termudah yang mereka gunakan adalah "lapar."

Bayangkan, jika anak Anda bosan dan tidak ada teman bermain saat Anda sibuk, ia mungkin datang dan berkata, "Aku lapar." Jika Anda memberinya makan saat itu, ia akan belajar bahwa makan adalah cara terbaik untuk menghilangkan kebosanan. Atau, jika Anda menghiburnya dengan makanan saat ia sedih, ia akan membentuk asosiasi antara makanan dan kesedihan. Kemudian, ia akan mengembangkan kebiasaan mencari makanan saat merasa sedih, bukan saat benar-benar lapar. Seiring waktu, akan sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan ini. Selain itu, memberinya makanan seperti itu tidak akan memberikan solusi nyata untuk kesedihan, kebosanan, atau kesepiannya, bukan?

Apa yang kita lakukan pada saat-saat seperti itu?

Jika anak Anda tiba-tiba berkata "Aku lapar," sebelum Anda langsung menawarkan makanan, cobalah berbicara dengannya sejenak. Tanyakan hal ini dengan cara yang sangat lembut dan penuh kasih sayang:

• "Apa yang sedang dilakukan anakku saat itu, sayang?"
• "Apakah kamu mau bermain denganku sebentar?"
• "Sedikit bosan?"

Jika, ketika Anda menanyakan hal ini, anak Anda melupakan makanan dan menjadi tertarik bermain dengan Anda, atau jika ia senang menerima perhatian Anda, Anda dapat memahami bahwa ia benar-benar menginginkan kasih sayang, perhatian, atau sesuatu untuk dilakukan, bukan makanan untuk memuaskan rasa laparnya. Namun, jika Anda berbicara seperti itu, atau berbicara dengannya tentang bermain, tetapi anak tersebut terus berkata, "Aku lapar, aku butuh makan sesuatu," maka ia mungkin benar-benar lapar. Tidak ada salahnya memberinya camilan kecil dan bergizi pada saat-saat seperti itu.

Mari kita berbicara dengan anak-anak kita tentang rasa lapar dan kenyang.

Ini sangat penting. Sejak usia dini, mengajarkan anak-anak apa arti "lapar" dan apa arti "kenyang" akan memengaruhi mereka sepanjang hidup mereka. Bahkan, kita semua dilahirkan dengan kemampuan bawaan untuk merasakan apakah tubuh kita membutuhkan makanan atau tidak. Sama seperti bayi yang meletakkan botol susunya ketika sudah kenyang. Namun, seiring bertambahnya usia, terkadang karena pengaruh lingkungan atau kebiasaan buruk, kita cenderung mengabaikan sinyal-sinyal dari tubuh kita. Saat itulah kita mulai makan secara berlebihan dan mengalami kenaikan berat badan.

Anak yang tahu kapan mereka lapar dan kapan mereka kenyang dapat mengontrol jumlah makanan yang mereka makan. Tidak mengherankan, anak-anak yang tidak dapat merasakan kapan mereka kenyang seringkali lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan.

Hal-hal ini akan membantu anak Anda memahami bahwa mereka sudah kenyang.

Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda mengenali kapan mereka lapar dan kenyang:

• Lupakan aturan "makan sampai piring bersih": Jika anak Anda merasa kenyang, biarkan mereka berhenti makan, meskipun masih ada makanan yang tersisa. Jangan memaksa mereka untuk menghabiskan semuanya, dengan mengatakan, "Oh, sedikit lagi." Ini akan mengajarkan mereka untuk menanggapi rasa lapar dan kenyang mereka sendiri, yang berarti mendengarkan.
• Jika anak Anda sering menyisakan makanan di piringnya, cobalah menyajikan porsi yang lebih kecil daripada porsi besar sekaligus. Mereka bisa meminta tambahan jika mau.
• Jadilah teladan: Biarkan anak Anda mendengar Anda memperlambat makan ketika merasa kenyang, dengan mengatakan hal-hal seperti, "Oh, makanan ini enak, tapi aku sudah kenyang sekali sekarang, jadi aku akan berhenti makan." Sebelum berbagi untuk kedua kalinya, berpura-puralah bertanya pada diri sendiri, "Apakah aku masih lapar?" Anak-anak akan memperhatikan hal ini.

Anak-anak prasekolah yang makan sepanjang hari: Mari kita belajar tentang "Mengemil"

Biasanya, anak prasekolah makan tiga kali makan utama sehari, ditambah dua atau tiga camilan. Itu pola makan yang sehat. Namun, jika diberi kesempatan, beberapa anak suka mengemil makanan kecil sepanjang hari. Seperti hewan yang makan rumput, makan sedikit demi sedikit dan sering disebut "menggembala". Anak yang makan seperti ini sepanjang waktu, tanpa berpikir, mungkin tidak merasa lapar saat waktu makan.

Mengapa kita perlu menghentikan "penggembalaan" ini?

Mari kita lihat mengapa tidak baik bagi anak untuk makan dalam porsi kecil sepanjang hari:

• Kurangnya minat pada makanan utama: Anak yang sangat lapar saat waktu makan lebih cenderung mencoba makanan baru, terutama makanan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan. Anak yang selalu merasa kenyang setelah makan sesuatu mungkin menolak makanan utama.
• Risiko kenaikan berat badan berlebihan: Anak-anak yang sering mengemil sering mengonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi , tetapi rendah nutrisi, seperti biskuit, cokelat, dan minuman manis. Hal ini menempatkan mereka pada risiko lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan berlebihan .
• Dapat merusak gigi: Mengonsumsi makanan manis secara teratur, terutama makanan manis, dapat merusak gigi anak-anak dan meningkatkan risiko gigi berlubang . Hal ini karena keasaman di mulut meningkat setelah setiap makan, yang tidak baik untuk gigi.

Jadwal makan dan camilan yang konsisten, yaitu menetapkan waktu, dapat membantu mengurangi kebiasaan ngemil. Anak-anak menyukai ini karena mereka tahu apa yang akan terjadi selanjutnya dan kapan mereka akan mendapatkan makanan mereka. Misalnya, jika seorang anak merasa lapar saat membaca cerita, jika mereka tahu sudah waktunya untuk camilan, itu tidak akan terlalu membuat mereka stres. Selain itu, jika seorang anak tidak lapar pada saat camilan sore, mereka tahu tidak apa-apa untuk melewatkannya karena makan malam akan segera tiba.

Namun, ada satu hal lagi yang perlu diingat. Pada hari-hari ketika anak Anda berlarian dan bermain sepanjang hari, wajar jika mereka sedikit lebih lapar dari biasanya dan meminta lebih banyak makanan. Pada saat-saat seperti ini, Anda perlu sedikit fleksibel. Tidak ada salahnya memberi mereka camilan bergizi tambahan, atau memberi mereka sedikit lebih banyak dari makanan utama mereka. Yang terpenting adalah memahami kebutuhan anak Anda dan bertindak secara seimbang.

Terakhir, hal-hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

Oke, jadi dari apa yang telah kita bahas, Anda seharusnya dapat memahami cerita di balik rasa lapar anak prasekolah. Singkatnya:

• Saat anak Anda mengatakan "lapar," cobalah untuk memahami apakah itu benar-benar lapar atau hanya perasaan lain. Bicaralah dengan penuh kasih sayang dan berikan perhatian kepada mereka.
• Mengajari anak Anda tentang rasa lapar dan kenyang adalah investasi yang bagus untuk masa depan mereka yang sehat.
• Jangan membuat aturan seperti "kamu harus makan sampai piringnya bersih." Ajari anak Anda untuk mendengarkan tubuhnya.
• Kurangi kebiasaan "ngemil" (makan sedikit-sedikit sepanjang hari). Tetapkan pola makan dan camilan yang konsisten.
• Ingatlah bahwa pada hari-hari ketika bayi Anda sangat aktif, mereka mungkin sedikit lebih lapar. Bersikaplah fleksibel selama waktu-waktu tersebut.
• Selalu usahakan untuk menyediakan makanan dan camilan bergizi.

Jika Anda mengingat hal-hal ini dan bekerja sama dengan si kecil dengan sabar dan penuh kasih sayang, Anda akan dapat menghindari banyak masalah pemberian makan. Ingat, setiap anak berbeda. Yang penting adalah menemukan metode yang paling cocok untuk anak Anda.

Anak Prasekolah, Kelaparan, Kebiasaan Makan, Menggenggam, Nutrisi Anak, Makan Sehat, Tips Mengasuh Anak