Apakah si kecil tidak menyukai makanan? Mari kita bicarakan masalah makanan ini (Pemilih Makanan)!

Masalah besar yang sering dihadapi orang tua anak kecil adalah keengganan anak terhadap makanan tertentu. 'Oh, dokter, anak laki-laki saya tidak mau makan apa pun', 'Anak perempuan saya hanya mau makan dua atau tiga jenis makanan' – kita sering mendengar hal-hal seperti ini. Jadi, apakah ini benar-benar masalah besar? Mari kita bahas ini sedikit lebih detail, agar Anda dapat membuat waktu makan menjadi sedikit lebih mudah.

Apa itu 'Pemilih Makanan'?

Sederhananya, 'Pemilih Makanan' mengacu pada perilaku anak kecil yang menolak makanan tertentu, sangat enggan memakannya, atau hanya makan dalam jumlah yang sangat sedikit. Beberapa ibu mengatakan, "Anak saya sangat pemilih makanan (*catatan editor: kata ini diberikan sebagai contoh apa yang harus dihindari, dan tidak digunakan di sini. Tujuannya adalah untuk menggambarkan sifat keras kepala*)" dalam hal makanan. Ini sebenarnya sangat umum. Paling sering, kondisi ini dapat dilihat antara usia satu setengah tahun, dua tahun, dan lima hingga enam tahun. Yang terpenting adalah ini normal untuk anak-anak yang masih sangat kecil. Jadi tidak perlu panik segera. Namun, jika ini berlanjut, mungkin ada beberapa masalah dengan nutrisi anak.

Mengapa anak-anak menciptakan krisis pangan seperti ini?

Sekarang mari kita lihat mengapa anak-anak kita memiliki 'masalah' kecil dengan makanan. Ada beberapa kemungkinan penyebabnya.

1. 'Aku sudah besar sekarang!' - Upaya untuk menjadi mandiri

Seiring berjalannya tahun, anak-anak kecil mulai suka melakukan berbagai hal sendiri. Mereka mulai mengatakan hal-hal seperti, 'Aku ingin makan,' 'Aku tidak mau itu, aku mau ini.' Ini adalah tahap perkembangan normal mereka . Makan juga merupakan salah satu area di mana mereka dapat menunjukkan kendali mereka. Sama seperti mereka menginginkan kebebasan untuk memilih pakaian yang mereka kenakan, mainan yang mereka mainkan, dan apa yang mereka makan.

2. Penurunan nafsu makan

Anda tidak akan melihat pertumbuhan pesat yang sama seperti di tahun pertama pada tahun kedua. Jadi, seiring dengan itu , nafsu makan Anda juga akan sedikit berkurang . Para ibu khawatir ketika anak mereka tidak makan sebanyak dulu, tetapi ini biasanya normal. Jika anak aktif dan bermain, tidak akan ada masalah besar.

3. Sedikit rasa takut terhadap makanan baru (Neofobia)

Ini juga sangat wajar. Bukan hanya anak kecil, kita pun terkadang sedikit ragu untuk mencoba makanan baru. Jadi tidak heran jika anak-anak menolak makanan yang memiliki rasa, warna, dan aroma baru. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan 10-15 kali bagi seorang anak untuk terbiasa dengan makanan baru. Jadi jangan menyerah hanya karena mereka belum mencobanya sekali pun.

4. Bagaimana penampilan, aroma, dan tekstur makanan memengaruhi

Bagi sebagian anak, warna, aroma, dan tekstur makanan sangat penting. Misalnya, beberapa anak tidak suka makan makanan cair seperti bubur, sementara yang lain tidak bisa makan makanan yang dipotong-potong. Terkadang anak yang tidak mau makan sayuran yang direbus mungkin akan memakannya jika digoreng sedikit dan dimasak dengan cara berbeda. Ada juga anak yang berpikir bahwa makanan tidak boleh saling bersentuhan. Nasi, sayuran, dan daging harus terpisah di piring. Jika tercampur, mereka tidak akan memakannya.

5. Konsekuensi pemberian makan paksa

Ketika Anda memaksa anak Anda makan dengan mengatakan, 'Aku harus makan!' dan ketika meja makan menjadi medan perang, anak tersebut akan mengembangkan perasaan yang lebih tidak menyenangkan terhadap makanan. Hal ini menciptakan asosiasi negatif dengan makanan dalam pikiran anak. Kemudian, ketika mereka melihat makanan, mereka mungkin merasa takut dan jijik terhadapnya.

6. Penyakit

Meskipun jarang terjadi, terkadang kehilangan nafsu makan dapat disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya . Misalnya, sembelit parah, anemia defisiensi besi, alergi makanan, atau kesulitan menelan. Namun, hal-hal ini harus dikonfirmasi dengan saran medis. Jika anak Anda tampak sakit terus-menerus, atau memiliki gejala lain bersamaan dengan kehilangan nafsu makan, sebaiknya periksakan ke dokter.

Kesalahan-kesalahan kecil apa yang sering kita lakukan?

Baiklah, sekarang mari kita lihat kesalahan-kesalahan kecil yang terkadang kita lakukan tanpa menyadarinya, yang dapat semakin memperburuk krisis pangan ini.

• Mencoba memaksa makan: Ancaman dan paksaan seperti 'Jika kamu tidak makan ini, kamu tidak akan diizinkan bermain' atau 'Jika kamu tidak makan, ibu akan marah' hanya akan membuat anak menolak untuk makan lebih banyak. Waktu makan seharusnya bukan tempat untuk menghukum.
• 'Aku akan memberimu cokelat jika kamu makan ini': Menawarkan permen sebagai suap agar mau makan makanan, bukan sebagai hidangan penutup, akan membuat anak terbiasa dengan makanan manis daripada hidangan utama. Akibatnya, anak tidak akan memahami nilai makanan bergizi.
• Memberi makan sambil TV menyala dan telepon dimatikan: Saat Anda memberi makan dengan gangguan seperti ini, anak Anda tidak mengenali rasa, aroma, atau tekstur makanan. Mereka bahkan tidak tahu apakah mereka lapar atau kenyang. Hal ini menyebabkan mereka kehilangan hubungan dengan makanan.
• Memberikan makanan pendamping selama waktu makan utama: Memberikan makanan seperti susu, jus buah, dan biskuit tepat sebelum waktu makan utama dapat membuat anak merasa kenyang dan mengurangi nafsu makannya. Jumlah susu yang diberikan per hari juga harus dibatasi, terutama untuk anak yang berusia satu tahun.
• Kekhawatiran kita sendiri: Ketika kita mengkhawatirkan diri sendiri, dengan mengatakan, 'Oh, anak saya tidak mau makan, dia akan kurus,' dan menunjukkannya kepada anak, anak tersebut juga memberi tekanan yang tidak perlu pada dirinya sendiri tentang makan. Ketika dia melihat wajah ibunya semakin memburuk, anak tersebut mungkin menolak untuk makan lagi.

Jadi, bagaimana cara Anda mengatasi krisis pangan ini? Berikut beberapa tipsnya!

Oke, jadi bagaimana kita mengatasi situasi ini dengan sukses? Jangan khawatir, ada solusinya juga.

1. Tetapkan rutinitas waktu makan

Biasakan memberi anak Anda dua kali makan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam) dan camilan pada waktu yang hampir sama setiap hari. Ini akan membantu tubuh anak Anda terbiasa merasa lapar pada waktu-waktu tersebut. Selain itu, ada baiknya membiasakan mereka makan sambil duduk di meja makan.

2. Jangan Tertekan, Bersabarlah

Ini adalah hal yang paling penting . Jika anak menolak makan, jangan memaksanya saat itu juga. Jangan marah. Dengan tenang sisihkan makanan tersebut. Ingat, anak tidak suka kelaparan.Mereka makan ketika lapar. Beri anak Anda waktu untuk terbiasa dengan makanan baru. Jangan ragu untuk menawarkan makanan yang sama hanya karena belum pernah dimakan sekali. Cobalah menawarkan makanan yang sama lagi setiap beberapa hari, mungkin dengan cara penyajian yang berbeda.

"Biarkan anak Anda yang memutuskan apakah dia lapar atau tidak. Kami hanya ingin menyediakan makanan bergizi."

3. Tawarkan Variasi, Paparan Berulang

Alih-alih menawarkan jenis makanan yang sama, perkenalkan makanan bergizi yang memiliki warna, rasa, dan bentuk yang berbeda. Agar anak mau menerima makanan baru, mungkin perlu diperkenalkan setidaknya 10-15 kali . Terkadang anak akan mau mencoba makanan baru hanya dengan mencicipinya. Itu juga merupakan awal yang baik! Menyajikan makanan dengan indah juga membantu membangkitkan minat.

4. Jadikan Waktu Makan Menyenangkan

Waktu makan seharusnya menjadi waktu di mana seluruh keluarga berkumpul dan berbincang-bincang dengan gembira. Jangan hanya membicarakan makanan, tetapi juga ceritakan tentang kejadian sehari-hari dan mainan. Hindari pertengkaran dan teguran di meja makan. Jauhkan barang-barang seperti TV dan telepon selama waktu makan.

5. Libatkan Anak-Anak dalam Persiapan Makanan

Bantulah mencuci sayuran, biarkan mereka membuat salad, dan libatkan anak Anda dalam tugas-tugas kecil seperti ini. Mereka mungkin lebih tertarik untuk memakan makanan yang telah mereka siapkan. Katakan hal-hal seperti, "Lihat, Nak, betapa indah dan lezatnya makanan yang telah kamu siapkan."

6. Porsi untuk Balita

Saat Anda memberi anak Anda sepiring besar makanan, itu bisa terasa seperti beban yang tidak mampu ia tanggung. Jadi, bagilah makanan menjadi porsi kecil . Ia akan meminta lebih banyak jika ia menginginkannya. Bahkan saat memperkenalkan makanan baru, berikan sekitar satu sendok teh terlebih dahulu.

7. Mari menjadi teladan yang baik (Be a Role Model)

Ketika kita melihat diri kita dengan senang hati mengonsumsi makanan bergizi dan beragam, anak-anak kita cenderung meniru kita. Jika Anda tidak suka makan sayuran, bagaimana mungkin anak Anda menyukainya? Makan bersama sebagai keluarga sangat membantu dalam hal ini.

8. Berhati-hatilah dengan camilan.

Jika Anda memberikan camilan di antara waktu makan, camilan tersebut juga harus bergizi. (Misalnya, sepotong buah, yogurt, potongan kecil sayuran). Hindari memberikan makanan seperti minuman manis, cokelat, dan biskuit terlalu sering. Selain itu, hentikan pemberian camilan satu atau dua jam sebelum makan utama. Jika tidak, Anda tidak akan merasa lapar untuk makan utama.

9. Kebijakan 'Satu Kali Makan untuk Keluarga'

Daripada menyiapkan makanan terpisah untuk anak Anda, cobalah memberi makan anak Anda makanan yang sama dengan yang Anda siapkan untuk anggota keluarga lainnya (cukup kecilkan api dan haluskan). Namun, pastikan setidaknya ada satu makanan yang disukai anak Anda dalam makanan tersebut. Dengan begitu, Anda tidak perlu khawatir anak Anda belum makan apa pun. Jangan ragu untuk mengatakan (dengan tenang) "Jika kamu tidak makan ini hari ini, tidak akan ada makanan lain sampai waktu makan berikutnya."

Kapan kita harus mencari nasihat medis?

Sebagian besar gangguan makan ini akan sembuh seiring waktu dan kesabaran. Namun, ada beberapa kasus di mana kita benar-benar perlu mencari nasihat medis.

Penting: Jika anak Anda memiliki satu atau lebih gejala berikut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak.

• Jika anak mengalami penurunan berat badan atau tidak mengalami peningkatan berat badan yang sesuai dengan usianya (menurut "Grafik Pertumbuhan" yang digunakan oleh dokter).
• Jika anak terus-menerus lesu , pucat, atau sering sakit (ini mungkin merupakan tanda-tanda kekurangan gizi, misalnya, `(Anemia Defisiensi Zat Besi)`).
• Jika Anda selalu merasa mual, tersedak, atau ingin muntah saat mengonsumsi makanan tertentu.
• Jika Anda hanya mengonsumsi satu atau dua jenis makanan (misalnya, hanya makan roti, atau hanya makan nasi) dan tidak mencoba hal baru.
• Jika waktu makan telah menjadi sesuatu yang menyebabkan tekanan dan stres yang tak tertahankan bagi seluruh keluarga,
• Jika anak tampak kesulitan menelan makanan (Disfagia) atau jika ia menahan makanan di mulutnya lalu meludahkannya.
• Jika Anda mengalami reaksi alergi seperti ruam kulit dan kesulitan bernapas setelah mengonsumsi makanan tertentu.
• Jika anak sama sekali menolak kelompok makanan tertentu (misalnya, tidak makan sayuran, tidak makan buah).

Terakhir, beberapa hal yang perlu diingat.

Jadi, krisis makan pada anak kecil ini bisa sangat membuat stres bagi orang tua. Tapi ingat, Anda tidak sendirian! Banyak orang tua mengalami hal ini.

• Kesabaran adalah kuncinya. Jangan mengharapkan hasil dalam semalam. Ini adalah sebuah proses yang membutuhkan waktu.
• Jangan jadikan waktu makan sebagai pertengkaran. Beri makan dengan tenang dan gembira. Anak Anda akan merasakan ketenangan Anda.
• Utamakan variasi dan pengulangan . Butuh waktu bagi seorang anak untuk terbiasa dengan sesuatu yang baru.
• Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pertumbuhan atau kebiasaan makan anak Anda, jangan pernah ragu untuk mencari nasihat medis .
• Lebih perhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi anak Anda daripada kuantitasnya. Sedikit saja makanan bergizi sudah cukup.
• Biarkan anak Anda mengenali kapan mereka lapar dan kenyang.

Percayalah bahwa akan tiba saatnya si kecil akan bahagia dan sehat dalam makan. Anda dapat memberikan kesabaran, kasih sayang, dan bimbingan yang tepat yang dibutuhkan untuk itu!

Kebiasaan Makan Pilih -Pilih, Gangguan Makan, Balita, Nutrisi Anak, Masalah Makan, Stres Saat Makan, Saran Pengasuhan Anak, Bahasa Sinhala