Kesedihan setelah melahirkan: Apakah ini 'Baby Blues' yang normal atau Depresi Pascapersalinan (PPD)?

Memiliki bayi adalah perubahan besar dan indah dalam hidup Anda. Semua orang berharap Anda sangat bahagia selama masa ini. Tetapi terkadang, Anda mungkin merasa sedih, kewalahan, marah, atau sekadar tidak enak badan. Ini bukan hal yang unik bagi Anda, banyak ibu baru mengalami perasaan ini. Jadi jangan khawatir.

Namun, bagaimana Anda bisa yakin apakah kesedihan yang Anda rasakan hanyalah perubahan suasana hati biasa, atau sesuatu yang perlu lebih dikhawatirkan? Hari ini, kita akan membahas perbedaan antara 'Baby Blues' yang dialami banyak orang, dan 'Depresi Pasca Melahirkan' yang lebih serius.

Apa perbedaan antara 'Baby Blues' dan 'Depresi Pasca Melahirkan' (PPD)?

Sederhananya, perbedaan utama antara keduanya adalah berapa lama perasaan ini berlangsung dan seberapa parah perasaan tersebut.

Apa itu 'Baby Blues'?

Anda mungkin mengalami 'Baby Blues' selama dua hingga tiga hari pertama sampai satu atau dua minggu setelah melahirkan. Kadar hormon dalam tubuh Anda tiba-tiba berubah drastis setelah melahirkan. Itulah alasan utamanya. Sekitar 80 dari 100 ibu baru mengalami kondisi ini. Itu berarti hal ini sangat umum terjadi.

Jadi, apa itu Depresi Pascapersalinan (PPD)?

Namun, jika Anda merasa sedih dan cemas selama lebih dari dua minggu, dan jika perasaan tersebut tampaknya semakin memburuk daripada membaik, itu bisa jadi depresi pascapersalinan (PPD) . Ini adalah kondisi yang lebih serius dan berlangsung lebih lama daripada 'baby blues'. Kondisi ini memengaruhi sekitar 10 dari 100 ibu baru. PPD bukanlah kelemahan Anda, tetapi kondisi medis yang membutuhkan perawatan.

Mari kita bedakan dengan jelas karakteristik keduanya.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena PPD?

Meskipun siapa pun dapat mengalami PPD, faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risikonya.

• Jika Anda sebelumnya pernah mengalami depresi atau penyakit mental lainnya (misalnya, gangguan bipolar).
• Jika ada anggota keluarga Anda yang mengalami depresi.
• Jika Anda mengalami depresi selama kehamilan (depresi peripartum).
• Jika bayi memiliki masalah kesehatan atau merupakan bayi yang rewel dan sulit ditenangkan.
• Jika dukungan dari keluarga dan suami sangat minim.
• Jika Anda sedang mengalami stres berat, seperti masalah keuangan atau masalah pekerjaan.
• Jika Anda memiliki anak kembar atau kembar tiga.
• Jika bayi mengalami masalah saat menyusui.
• Berusia di bawah 20 tahun atau menjadi ibu tunggal.
• Jika terjadi kekerasan atau pelecehan dalam hubungan tersebut.

Bagaimana saya bisa mendapatkan bantuan? Apa saja pengobatannya?

Anda mungkin merasa malu atau takut untuk memberi tahu siapa pun bahwa Anda sedang sedih. Tetapi ingat, meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat kembali menjalani kehidupan normal.

Kapan saya harus menemui dokter?

• Jika gejala 'Baby Blues' tidak mereda setelah dua minggu.
• Jika Anda kesulitan merawat bayi karena suasana hati Anda.
• Jika melakukan tugas harian biasa pun terasa terlalu sulit.
• Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, segera periksakan diri ke dokter atau beri tahu seseorang yang dekat dengan Anda. Jika perlu, pergilah ke Unit Gawat Darurat (UGD).

Ada beberapa metode pengobatan:

1. Terapi Bicara / Konseling

Berbicara tentang perasaan Anda dengan psikiater, psikolog, atau konselor dapat sangat melegakan. Mereka dapat membantu Anda mengelola emosi dan mengatasi masalah Anda.

2. Pengobatan

Dokter Anda mungkin akan meresepkan antidepresan untuk Anda.

• Apakah saya boleh minum obat saat menyusui? Ini adalah pertanyaan yang sering diajukan oleh banyak ibu. Obat-obatan ini dapat masuk ke bayi melalui ASI dalam jumlah kecil. Namun, dokter biasanya meresepkan obat-obatan yang aman dan tidak memiliki efek signifikan pada bayi. Diskusikan pro dan kontra hal ini dengan dokter Anda.
• Obat-obatan ini membutuhkan waktu beberapa minggu untuk bekerja, jadi bersabarlah. Jangan berhenti meminumnya secara tiba-tiba karena tidak memberikan hasil. Gunakan obat ini sesuai petunjuk dokter Anda.
• Jenis obat yang paling umum digunakan adalah "SSRI", "SNRI", dan "TCA".

Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi 'Baby Blues'

'Baby Blues' adalah kondisi yang biasanya akan hilang dengan sendirinya, tetapi hal-hal ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang selama masa tersebut.

• Istirahat: Kapan pun bayi Anda tidur, beristirahatlah sejenak. Jangan memikirkan pekerjaan rumah.
• Makanlah dengan baik: Konsumsilah makanan bergizi. Ini akan memberi energi pada tubuh dan pikiran Anda.
• Berjalan-jalan: Jika memungkinkan, berjalan-jalanlah selama 10 menit di halaman. Udara segar dan sinar matahari sangat baik untuk suasana hati Anda.
• Mintalah bantuan: Jika seseorang menawarkan bantuan, terimalah. Jangan mencoba melakukan semuanya sendiri dengan mengatakan, "Saya tidak peduli."
• Bicaralah dengan orang lain: Jangan sendirian. Hubungi teman, bergabunglah dengan grup yang berisi ibu-ibu baru lainnya. Berbicara dengan orang-orang yang memiliki pengalaman serupa akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian.
• Hindari alkohol dan narkoba: Hal ini dapat memperburuk suasana hati Anda.