Setelah melahirkan, pernahkah Anda terbangun di tengah malam dan mendapati bukan hanya pakaian Anda, tetapi juga seprai Anda basah kuyup oleh keringat? Mungkin inilah sebabnya Anda tidak bisa tidur nyenyak dan terbangun dengan lelah dan mudah marah keesokan paginya. Hal ini bisa sangat tidak nyaman dan menjengkelkan bagi seorang ibu baru. Tapi jangan khawatir, ini adalah hal yang normal bagi banyak ibu.
Apa itu keringat malam pascapersalinan?
Sederhananya, ini adalah kondisi ketika tubuh Anda berkeringat berlebihan, terutama di malam hari, dalam beberapa minggu setelah melahirkan. Meskipun Anda mungkin sedikit berkeringat di siang hari, kondisi ini biasanya lebih buruk di malam hari. Kabar baiknya adalah, kondisi ini biasanya membaik dengan sendirinya dalam beberapa minggu.
Gejala utamanya adalah ketika Anda terbangun di malam hari, tubuh Anda terasa seperti basah kuyup oleh keringat. Terkadang, Anda berkeringat sangat banyak sehingga Anda harus bangun di tengah malam untuk mengganti pakaian, dan terkadang bahkan seprai. Hal ini mengganggu tidur Anda dan membuat Anda merasa sangat lelah keesokan harinya.
Jangan berpikir ini hanya terjadi pada Anda. Hanya 35% ibu yang mengalami hal ini setelah melahirkan. Jadi ini sangat umum.
Mengapa kamu berkeringat seperti ini setelah melahirkan?
Ada dua alasan utama untuk hal ini. Pertama, perubahan besar pada kadar hormon dalam tubuh Anda. Kedua, pengeluaran cairan berlebih yang menumpuk di tubuh Anda selama kehamilan. Mari kita bahas keduanya secara terpisah.
1. Perubahan kadar hormon
Sepanjang kehamilan, tubuh Anda memiliki kadar dua hormon yang sangat tinggi, yaitu estrogen dan progesteron. Tetapi begitu bayi lahir, kadar hormon ini menurun drastis.
Ketika kadar hormon tiba-tiba turun, hipotalamus, pusat di otak kita yang mengontrol suhu tubuh, menjadi sedikit tidak berfungsi dengan baik. Hipotalamus seperti termostat tubuh kita. Ketika kadar estrogen turun, termostat ini menganggap suhu tubuh terlalu tinggi. Kemudian, ia memberi sinyal kepada tubuh untuk berkeringat guna mendinginkan diri. Wanita yang mendekati menopause juga berkeringat di malam hari karena penurunan kadar estrogen yang sama.
2. Kehilangan Cairan
Tahukah Anda bahwa selama kehamilan, volume darah Anda meningkat sekitar 50% dibandingkan normal? Tubuh Anda menyesuaikan diri untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda. Setelah bayi lahir, tubuh Anda tidak lagi membutuhkan cairan ekstra ini. Jadi, salah satu cara tubuh Anda membuang cairan ekstra ini adalah dengan berkeringat.
Apakah ada hubungan antara menyusui dan keringat malam?
Ya, ada hubungannya. Jika Anda sedang menyusui, Anda mungkin akan lebih banyak berkeringat daripada orang lain. Ini karena hormon prolaktin, yang bertanggung jawab untuk memproduksi ASI, menjaga kadar estrogen tetap rendah. Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, ketika kadar estrogen turun, keringat akan meningkat.
Namun, kondisi ini dapat terjadi bahkan jika Anda memberi bayi Anda susu formula. Akan tetapi, keringat berlebih ini cenderung berhenti lebih cepat pada ibu yang memberi susu formula daripada pada ibu yang menyusui.
Apa yang dapat dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan ini?
Meskipun Anda tahu ini hanya sementara, hal ini bisa sangat membuat stres. Berikut beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu.
| Apa yang bisa dilakukan? | Manfaatnya |
|---|---|
| Kenakan pakaian tidur yang terbuat dari kain ringan seperti katun atau sutra. | Hal ini memungkinkan sirkulasi udara yang baik, yang menjaga tubuh tetap sejuk. |
| Gunakan seprai katun. | Selain itu, kaus kaki ini juga menyerap keringat dengan baik dan memberikan sensasi dingin pada tubuh. |
| Tidurlah dengan handuk besar di bawah tubuh Anda. | Menyerap keringat dan mengurangi kelembapan pada kasur dan seprai. |
| Gunakan kipas angin di ruangan atau biarkan jendela terbuka. | Tubuh terasa nyaman ketika udara sejuk mengalir di dalam ruangan. |
| Gunakan pelindung kasur anti air. | Anda dapat mencegah kasur kesayangan Anda rusak akibat keringat. |
Selain hal-hal tersebut,Jangan lupa minum banyak air. Karena saat Anda banyak berkeringat, tubuh Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi. Terkadang Anda mendengar tentang suplemen yang dikatakan dapat menyeimbangkan hormon. Namun, jika Anda sedang menyusui, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun .
Berapa lama situasi ini akan berlangsung?
Keringat berlebih ini biasanya paling parah dalam dua minggu pertama setelah melahirkan. Butuh beberapa minggu agar kadar hormon tubuh Anda kembali ke tingkat sebelum kehamilan. Setelah proses ini selesai, keringat berlebih akan berhenti. Jika Anda menyusui, seperti yang telah kita bahas sebelumnya, ini mungkin berlanjut untuk sementara waktu.
Kapan Anda harus menemui dokter?
Sebagian besar waktu, ini bukanlah pertanda sesuatu yang serius. Namun, jika Anda mengalami gejala-gejala berikut bersamaan dengan berkeringat, itu bisa menjadi tanda infeksi dan penting untuk mencari nasihat medis.
| Fitur-fitur yang perlu diperhatikan | Penyebab lain yang mungkin |
|---|---|
| Mengalami demam | Hipotiroidisme |
| Merasa kedinginan dan menggigil | Kecemasan |
| Merasakan nyeri di sekujur tubuh | Tiroiditis |
| Keringat yang terus menerus selama lebih dari tiga minggu | Diabetes atau gula darah rendah (Hipoglikemia) |
Jika Anda mengalami salah satu gejala ini atau ragu-ragu mengenai hal ini, jangan tunda dan segera periksakan diri ke dokter.Dia dapat memeriksa Anda dan memastikan tidak ada penyebab lain untuk hal ini.
Pesan Utama
- Keringat malam setelah melahirkan adalah fenomena yang sangat umum dan alami yang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh.
- Kondisi ini bersifat sementara dan biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu.
- Untuk mengurangi rasa tidak nyaman, kenakan pakaian katun tipis, gunakan kipas angin, dan jaga agar ruangan tetap sejuk.
- Minum banyak air sangat penting untuk mencegah dehidrasi.
- Jika Anda mengalami gejala seperti demam, menggigil, dan nyeri disertai keringat berlebih, atau jika kondisi ini berlanjut selama lebih dari beberapa minggu, pastikan untuk menemui dokter Anda .
👩🏽⚕️ Pertanyaan tambahan (FAQ)
💬 Apa itu keringat malam pascapersalinan? Apakah ini penyakit?
Ini bukan penyakit! Setelah membawa pulang bayi, selama beberapa minggu pertama, ketika Anda tidur di malam hari tanpa penghangat, bahkan dengan AC menyala, Anda akan terbangun dengan keringat seperti baru saja mandi, membasahi pakaian/seprai Anda (keringat malam yang membasahi). Ini adalah proses alami tubuh yang terjadi pada lebih dari 30% ibu yang telah melahirkan!
💬 Apa penyebab utama keringat malam setelah melahirkan?
Alasan utamanya adalah 'Pergeseran Hormonal' dan pengeluaran kelebihan air! Selama kehamilan, hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh ibu meningkat drastis untuk mendukung pertumbuhan bayi. Begitu bayi lahir, hormon-hormon ini tiba-tiba turun hingga nol. Pada saat yang sama, tubuh tidak lagi membutuhkan 'cairan berlebih' yang tersimpan dalam tubuh selama kehamilan, sehingga hal ini terjadi karena tubuh mengeluarkan air tersebut sebagai keringat (dan urin) di malam hari.
💬 Apa yang bisa saya lakukan untuk mengurangi keringat berlebih ini? Kapan saya harus menemui dokter?
Ini akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu! Kenakan pakaian katun saat tidur, dan siapkan segelas air di dekat Anda untuk diminum di malam hari (dehidrasi dapat terjadi). Namun, jika 1) Anda mengalami 'demam tinggi dan menggigil (Demam > 100,4°F dan Menggigil)' sambil berkeringat, 2) Anda mengalami keputihan/darah vagina yang berbau busuk (Lochia berbau busuk), 3) payudara Anda menjadi merah/sakit (Mastitis), ini adalah tanda infeksi serius (Infeksi Pascapersalinan), dan Anda harus segera dirawat di rumah sakit!
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda