Salah satu hal yang dapat merusak kebahagiaan karena akan menjadi seorang ibu adalah mual di pagi hari, atau mual dan muntah . Bau-bau tertentu, seperti bau kulkas saat Anda membukanya, atau melihat makanan favorit, dapat membuat Anda mual, bukan? Terkadang bisa sangat parah sehingga Anda bahkan tidak punya waktu untuk pergi ke kamar mandi.
Namun Anda tidak sendirian. Sekitar 90 dari 100 wanita hamil mengalami kondisi ini sampai taraf tertentu. Dalam kebanyakan kasus, ini adalah pertanda baik bahwa bayi tumbuh dengan sehat. Gejala-gejala ini biasanya hilang pada bulan keempat. Namun, bagi sebagian orang, hal ini dapat berlangsung lebih lama, bahkan sepanjang kehamilan .
Mengapa 'Mual Pagi' ini terjadi?
Meskipun dokter tidak 100% yakin apa penyebab pastinya, teori utama yang diterima adalah bahwa hal ini disebabkan oleh hormon kehamilan human chorionic gonadotropin ( hCG ) . Hormon hCG ini diproduksi dalam tubuh selama tiga bulan pertama kehamilan (trimester pertama). Selain itu, meskipun disebut 'Mual Pagi', Anda mungkin tahu dari pengalaman bahwa mual ini dapat terjadi kapan saja sepanjang hari.
Terkadang mual ini bisa menjadi suatu kelegaan. Ini menegaskan perasaan, “Oh… aku benar-benar punya bayi yang tumbuh di dalam perutku.” Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengalami mual di pagi hari lebih ringan mungkin memiliki risiko keguguran yang sedikit lebih tinggi. Hal ini karena kadar hormon hCG biasanya rendah selama keguguran. Tetapi ini tidak umum terjadi pada semua orang, jadi jangan terlalu takut.
Cara sederhana untuk mengendalikan mual
Bagian tersulit dari semua ini adalah tidak ada satu jawaban pun yang mengatakan, "Ini adalah solusinya." Karena setiap orang berbeda, dan setiap kehamilan juga berbeda. Apa yang berhasil untuk teman Anda mungkin tidak berhasil untuk Anda. Jadi, lebih penting untuk mendengarkan apa yang tubuh Anda katakan daripada apa yang orang lain katakan.
Mual bisa lebih parah saat perut kosong. Ini adalah prinsip utama yang perlu kita ingat.
Tabel di bawah ini memberikan gambaran tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk hal ini.
| Nasihat | Apa yang harus dilakukan? |
|---|---|
| Makanan | Alih-alih makan 3 kali makan besar, sarapan, makan siang, dan makan malam, makanlah porsi kecil sepanjang hari. Makanlah porsi kecil setiap 2-3 jam. |
| Bangun tidur di pagi hari | Sediakan sesuatu seperti biskuit di samping tempat tidur Anda. Makan satu atau dua sebelum bangun dari tempat tidur, tunggu beberapa menit, lalu bangunlah. |
| Pilihan hidangan | Makanan bertepung yang mudah dicerna seperti roti, nasi, dan mi sangat baik. Camilan kaya protein seperti selai kacang dan keju juga dapat membantu. Hindari makanan pedas, berminyak, dan sayuran yang menyebabkan gas seperti kubis. |
| Cairan yang cukup | Penting untuk minum banyak cairan karena muntah dapat menyebabkan dehidrasi. Anda harus minum setidaknya 8 gelas air sehari. Jika Anda kesulitan minum air, cobalah bir jahe, teh rasa seperti lemon, mint, persik, atau semangka. |
| Vitamin | Jika mengonsumsi vitamin prenatal di pagi hari membuat Anda merasa mual, cobalah mengonsumsinya sebelum tidur di malam hari. |
Meredakan nyeri dengan jahe dan vitamin B6?
- Jahe: Jahe adalah obat tradisional untuk mengatasi mual. Minum satu sendok teh jahe parut dalam secangkir air panas dapat meredakan mual.
- Vitamin B6: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 25 miligram (25 mg) vitamin B6 tiga kali sehari dapat membantu mengendalikan mual sedang hingga berat.
- Gelang akupresur : Gelang ini digunakan untuk mengobati mabuk laut dan dipercaya dapat merangsang titik tekanan di bagian atas pergelangan tangan, yang membantu mengurangi mual. Beberapa orang merasa ini bermanfaat.
Yang terpenting: Sebelum Anda mulai menggunakan vitamin, herbal, atau suplemen lainnya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Penting untuk memastikan bahwa gejala Anda bukan akibat dari kondisi lain.
Kapan kita harus benar-benar memikirkan hal ini?
Jika semua hal tersebut tidak membantu, dan mual Anda sangat parah sehingga Anda tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat anti-mual yang aman digunakan selama kehamilan.
Sangat jarang terjadi, sekitar satu dari 100 orang, kondisi ini bisa sangat parah. Kita menyebutnya Hiperemesis Gravidarum . Dalam kasus ini, tubuh dapat mengalami dehidrasi akibat muntah berlebihan dan menyebabkan ketidakseimbangan dalam komposisi kimia tubuh.
Segera cari pertolongan medis dalam kasus-kasus berikut:
- Jika Anda tidak dapat menelan makanan atau minuman apa pun selama 24 jam.
- Jika berat badan Anda menurun.
- Jika Anda merasa sangat lelah atau pusing.
- Jika jumlah urine yang Anda hasilkan berkurang secara signifikan dan urine Anda berwarna gelap.
Jangan menunggu sampai benar-benar parah, lalu berpikir, "Ini normal selama kehamilan." Mual normal adalah satu hal, dan mual yang tak tertahankan adalah hal lain. Dalam kasus seperti itu, segera temui dokter atau pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit.
Kondisi ini bisa sangat parah sehingga beberapa orang harus dirawat di rumah sakit dan diberi cairan infus dan saline. Ini tidak baik untuk ibu. Tapi ingat, semua ini pada akhirnya akan berakhir. Ketika Anda menggendong bayi yang sehat dan penuh kasih sayang, Anda akan melupakan semua rasa sakit yang telah Anda alami.
Pesan Utama
- Mual di pagi hari adalah kondisi yang sangat umum selama kehamilan. Ini sering kali merupakan tanda kehamilan yang sehat.
- Setiap orang dan setiap kehamilan berbeda, jadi temukan apa yang cocok untuk tubuh Anda, bukan apa yang cocok untuk orang lain.
- Jangan makan saat perut kosong. Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari. Minumlah banyak cairan untuk menghindari dehidrasi.
- Jangan mengonsumsi obat-obatan atau suplemen apa pun, termasuk vitamin B6, tanpa berkonsultasi dengan dokter.
- Jika Anda tidak dapat makan atau minum apa pun selama 24 jam, mengalami penurunan berat badan, atau merasa sangat lelah, segera periksakan diri ke dokter.
- Ingatlah bahwa ini adalah situasi sementara. Bersabarlah dan tunggu hasil yang indah pada akhirnya.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda