Kehidupan berubah cukup banyak bagi seorang ibu baru setelah bayinya lahir, bukan? Meskipun Anda mungkin merasakan kegembiraan yang luar biasa, Anda mungkin juga mengalami kelelahan yang mendalam, kebingungan, atau bahkan kemarahan yang hebat atas hal-hal terkecil. Apakah Anda tiba-tiba merasa marah atau ingin melampiaskan amarah pada hal yang paling menjengkelkan? Jika demikian, pertama dan terutama pahami bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini. Hari ini, mari kita bahas tentang kemarahan luar biasa yang dialami beberapa ibu pascapersalinan—suatu kondisi yang dikenal sebagai "Kemarahan Pascapersalinan."
Apa itu Amarah Pascapersalinan?
Sederhananya, Kemarahan Pascapersalinan mengacu pada kemarahan, iritabilitas, atau perasaan agresif yang intens dan sulit dikendalikan yang dialami beberapa ibu setelah melahirkan, terutama dalam beberapa minggu dan bulan setelahnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Kemarahan Pascapersalinan sering terjadi bersamaan dengan kondisi kesehatan mental umum lainnya, seperti Depresi Pascapersalinan dan Kecemasan Pascapersalinan.
Wajar jika suasana hati dan kesehatan mental Anda berubah setelah melahirkan. Bayangkan: hormon Anda berfluktuasi drastis , rutinitas harian Anda benar-benar berubah, dan Anda menyeimbangkan tanggung jawab baru di bawah tekanan yang signifikan. Jika ditambah dengan kurang tidur yang parah , perubahan emosi ini dapat semakin intensif. Namun, hal terpenting yang perlu diingat adalah perasaan ini bersifat sementara . Anda tidak sendirian; jika Anda kesulitan mengatasi kemarahan, iritabilitas, atau frustrasi ini, bantuan tersedia.
Sebenarnya, para ahli masih berupaya untuk sepenuhnya memahami mengapa beberapa orang mengalami kemarahan yang tak terkendali ini setelah melahirkan. Selain itu, Kemarahan Pasca Melahirkan saat ini belum diklasifikasikan sebagai diagnosis medis resmi. Namun, penyedia layanan kesehatan mengakui keberadaannya dan siap untuk mendukung Anda. Tindakan terbaik adalah berbicara secara terbuka dengan dokter Anda tentang gejala dan perasaan Anda sehingga mereka dapat menentukan cara terbaik untuk membantu Anda.
Penting: Jika Anda mendapati diri Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, bayi Anda, atau orang lain, segera hubungi layanan darurat (seperti 911) atau departemen gawat darurat setempat untuk meminta bantuan. Jika Anda mencurigai orang yang Anda cintai mengalami hal ini, tawarkan dukungan dan dorong mereka untuk mencari nasihat medis profesional melalui Nirogi Lanka atau penyedia layanan kesehatan setempat.
Apakah kemarahan ini merupakan bagian dari Depresi Pascapersalinan?
Amarah Pascapersalinan dan Depresi Pascapersalinan adalah masalah yang berbeda namun saling berkaitan erat . Amarah Pascapersalinan ditandai dengan ledakan amarah yang tiba-tiba dan tak terkendali. Namun, Anda mungkin mengalami amarah yang hebat ini bersamaan dengan gejala Depresi Pascapersalinan, seperti kesedihan mendalam, rasa bersalah, atau isolasi.
Yang terpenting, Anda dapat mengalami kemarahan ini bahkan tanpa menderita depresi klinis . Demikian pula, tidak semua orang dengan Depresi Pascapersalinan mengalami amarah yang hebat.
Kemarahan pascapersalinan belum dipelajari secara mendalam, dan banyak ahli tidak mengklasifikasikannya sebagai "gangguan suasana hati" tersendiri seperti halnya depresi pascapersalinan. Terlepas dari itu, para profesional medis mengakui bahwa kemarahan dan depresi ini seringkali dapat terjadi bersamaan.
Siapa saja yang bisa mengalami Postpartum Rage?
Amarah pascapersalinan dapat memengaruhi siapa pun yang baru saja melahirkan . Gejala ini paling sering diamati dalam enam minggu hingga satu tahun pertama setelah melahirkan. Individu dengan riwayat kondisi kesehatan mental seperti gangguan bipolar atau gejala depresi pascapersalinan yang sudah ada mungkin memiliki risiko lebih tinggi.
Seberapa umumkah hal ini?
Studi yang berfokus secara eksklusif pada Postpartum Rage masih terbatas, karena sering dikategorikan dalam kelompok gejala Postpartum Depression. Namun, tantangan kesehatan mental pascapersalinan jauh lebih umum daripada yang disadari orang . Hampir 1 dari 4Para ibu mungkin mengalami beberapa bentuk masalah kesehatan mental setelah melahirkan.
Apa saja gejala Postpartum Rage?
Berbeda dengan kondisi kesehatan mental umum lainnya seperti Depresi atau Kecemasan, gejala utama dari Kemarahan Pasca Melahirkan adalah amarah . Pada depresi, seseorang mungkin merasa sedih atau sering menangis; pada kecemasan, seseorang mungkin merasa takut atau khawatir terus-menerus. Namun, gejala-gejala ini dapat tumpang tindih , artinya Anda mungkin merasa sedih, marah, dan cemas sekaligus.
Gejala Postpartum Rage bervariasi dari orang ke orang. Tanda-tanda umum meliputi:
- Ledakan amarah tiba-tiba atas hal-hal sepele yang biasanya tidak akan membuat Anda kesal.
- Dorongan kuat untuk berteriak , atau sering berteriak.
- Impuls fisik , seperti memukul setir atau membanting pintu.
- Terus-menerus terpaku pada peristiwa atau isu tertentu dalam waktu yang sangat lama, dan tetap diliputi amarah.
- Perasaan bahwa amarah Anda semakin tak terkendali .
- Ledakan amarah atau sikap kasar yang lebih sering dari biasanya.
- Rasa mudah tersinggung, frustrasi, atau merasa "gelisah" secara terus-menerus.
- Perasaan tidak mampu mengatasi emosi Anda .
Jika Anda mengalami Postpartum Rage, Anda mungkin terus-menerus merasa marah, mudah tersinggung, atau frustrasi. Beberapa orang menggambarkannya sebagai "merasa seperti darah mendidih" atau memiliki keinginan kuat untuk memukul bantal atau berteriak hanya untuk melepaskan ketegangan.
Apa penyebab Postpartum Rage?
Para peneliti terus-menerus menemukan informasi baru tentang gangguan suasana hati perinatal (periode sesaat sebelum dan sesudah kelahiran). Beberapa faktor dapat berkontribusi pada Postpartum Rage, termasuk:
- Penurunan kadar hormon Estrogen dan Progesteron secara cepat.
- Riwayat pribadi atau keluarga yang mengalami depresi atau kecemasan .
- Pola tidur yang terganggu (terutama kurang tidur —ini merupakan pemicu penting bagi ibu baru).
- Besarnya emosi dan tanggung jawab baru dalam merawat bayi.
- Perubahan signifikan pada tubuh, gaya hidup, atau hubungan Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekspektasi sosial atau pribadi terhadap peran sebagai orang tua dapat berkontribusi pada Postpartum Rage (kemarahan pascapersalinan). Misalnya, merasa dihakimi orang lain karena gaya pengasuhan Anda, menyadari bahwa realitas menjadi ibu tidak sesuai dengan harapan Anda, atau merasa kesulitan mengelola tanggung jawab Anda. Baik itu tekanan dari anggota keluarga atau stres karena tidak memenuhi standar Anda sendiri untuk tugas-tugas rumah tangga, tekanan sosial dan internal ini tentu dapat berperan.
Mengapa saya merasa sangat marah setelah melahirkan?
Jika Anda merasa sangat marah atau frustrasi bahkan karena hal-hal terkecil setelah melahirkan, saya ingin mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian . "Kemarahan Pasca Melahirkan" adalah pengalaman umum, dan sering terjadi bersamaan atau sebagai gejala Depresi Pasca Melahirkan atau Kecemasan Pasca Melahirkan. Namun, hal itu juga dapat muncul dengan sendirinya.
Dalam beberapa minggu setelah melahirkan, hidup Anda berubah dalam banyak hal, dan sebagian besar perubahan ini berada di luar kendali Anda . Silakan berbicara dengan dokter Anda tentang perasaan Anda. Jangan merasa malu atau menyembunyikan emosi Anda . Penyedia layanan kesehatan Anda ada di sana untuk mendengarkan dan memberikan perawatan yang Anda butuhkan.
Bagaimana cara mengidentifikasi "Kemarahan Pasca Melahirkan"?
"Kemarahan Pasca Melahirkan" bukanlah diagnosis medis resmi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5-TR®) saat ini. Para profesional medis umumnya menganggapnya sebagai gejala Gangguan Suasana Hati dan Kecemasan Perinatal (PMAD) .
Penyedia layanan perawatan kehamilan Anda biasanya mengajukan pertanyaan skrining tentang kesejahteraan mental Anda—khususnya mengenai depresi dan kecemasan—selama pemeriksaan pascapersalinan. Jawaban jujur Anda membantu mereka menentukan apakah Anda membutuhkan sumber daya atau dukungan tambahan. Mereka mungkin juga bertanya bagaimana Anda mengatasi kehidupan baru Anda bersama bayi Anda. Mohon jujur kepada mereka ; mereka ada di sana untuk membantu memastikan Anda menerima dukungan yang layak Anda dapatkan. Dokter anak bayi Anda mungkin juga mengajukan pertanyaan untuk memeriksa tanda-tanda depresi, kecemasan, atau kemarahan.
Apa saja pengobatan untuk "Kemarahan Pasca Melahirkan"?
Jangan ragu untuk memberi tahu dokter kandungan, bidan, atau dokter keluarga Anda tentang apa yang Anda rasakan. Mereka dapat menentukan rencana perawatan terbaik untuk gejala spesifik Anda, yang mungkin meliputi:
- Pengobatan: Beberapa SSRI atau SNRI tertentu dapat membantu "meredakan" dan membantu Anda mengelola amarah dengan lebih efektif.
- Psikoterapi: Bertemu dengan terapis untuk mendiskusikan perasaan Anda dan mempelajari strategi mengatasi masalah dapat sangat bermanfaat.
- Kelompok Dukungan: Bergabung dengan kelompok daring atau tatap muka bersama orang tua baru lainnya dapat membantu memvalidasi perasaan Anda dan mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini.
- Perubahan Gaya Hidup: Melakukan penyesuaian kecil pada rutinitas harian Anda dapat membantu Anda merasa seperti diri Anda sendiri lagi. Misalnya, mencari seseorang untuk menjaga bayi selama beberapa jam sehingga Anda memiliki waktu untuk diri sendiri, atau meminta pasangan Anda untuk mengambil alih satu sesi menyusui di malam hari sehingga Anda bisa mendapatkan lebih banyak istirahat.
Bagaimana cara mengurangi risiko "Kemarahan Pasca Melahirkan"?
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko Anda mengalami kemarahan pascapersalinan, termasuk:
- Riwayat masalah kesehatan mental atau depresi.
- Kurangnya dukungan sosial. (Dukungan dari pasangan dan anggota keluarga sangat penting).
- Memiliki bayi dengan kebutuhan kesehatan khusus.
- Pengalaman persalinan yang traumatis.
- Tantangan di awal masa menjadi orang tua, seperti kesulitan menyusui, kolik pada bayi, atau kurang tidur.
- Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, seperti perceraian, kehilangan orang yang dicintai, atau kehilangan pekerjaan.
Meskipun Anda tidak selalu dapat sepenuhnya mencegah Postpartum Rage, Anda dapat proaktif dalam menjaga kesehatan mental Anda. Jika Anda mengidentifikasi diri dengan salah satu faktor risiko di atas, mohon segera mencari dukungan.
Berapa lama "Kemarahan Pasca Melahirkan" berlangsung?
Tidak ada jangka waktu pasti kapan gejala-gejala ini akan hilang. Hal ini bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan bagaimana Anda merespons pengobatan . Satu hal yang pasti: kondisi kesehatan mental pascapersalinan bersifat sementara . Dengan dukungan, pengobatan, dan waktu yang tepat, Anda akan mulai merasa seperti diri Anda sendiri lagi.
Bagaimana cara mengatasi "Kemarahan Pasca Melahirkan"?
Anda tidak sendirian, dan perasaan Anda wajar. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan rencana perawatan yang sesuai. Anda juga dapat mencoba strategi perawatan diri berikut:
- Bicaralah dengan seseorang yang mau mendengarkan: Hubungi terapis, teman tepercaya, atau orang yang Anda cintai.
- Prioritaskan perawatan diri: Memang sulit dengan bayi baru, tetapi cobalah luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri—bahkan hanya 15 menit untuk menikmati secangkir teh dengan tenang.
- Hidupkan kembali hobi Anda: Cobalah untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati sebelum bayi lahir.
- Mintalah bantuan: Jangan ragu untuk mendelegasikan pekerjaan rumah tangga atau tugas-tugas di luar rumah.
- Fokus pada kesehatan: Usahakan sebisa mungkin untuk mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga, dan menjaga kesehatan fisik Anda.
- Identifikasi pemicu Anda: Luangkan waktu untuk memahami situasi spesifik apa yang memicu kemarahan Anda. Mengenali pola-pola ini dapat membantu Anda mengelola respons Anda.
Kapan saya harus menemui dokter?
Jika Anda mengalami kemarahan yang hebat atau merasa tidak dapat mengendalikan emosi Anda, segera cari bantuan profesional . Wajar untuk mengalami berbagai macam emosi setelah melahirkan; jangan malu untuk meminta bantuan atau mencari pengobatan. Hubungi profesional kesehatan mental, dokter kandungan Anda, atau dokter perawatan primer Anda. Jika Anda dalam bahaya langsung atau dalam krisis, segera hubungi 911 atau pergi ke unit gawat darurat terdekat. Nirogi Lanka menekankan bahwa keselamatan dan kesejahteraan Anda adalah prioritas utama.
Apakah "Kemarahan Pascapersalinan" sama dengan "Psikosis Pascapersalinan"?
Tidak, keduanya tidak sama. "Psikosis Pascapersalinan" adalah keadaan darurat kesehatan mental yang parah yang ditandai dengan hilangnya kontak dengan realitas, termasuk halusinasi, delusi, dan paranoia. Individu dengan psikosis pascapersalinan berisiko tinggi membahayakan diri sendiri atau bayi mereka. "Kemarahan Pascapersalinan" tidak separah psikosis pascapersalinan, dan tidak melibatkan gejala yang sama seperti yang tercantum di sini .
Apa perbedaan antara "Kemarahan Pasca Melahirkan" dan "Depresi Pasca Melahirkan"?
Depresi pascapersalinan memengaruhi sekitar 1 dari 7 ibu baru. Jika Anda mengalaminya, Anda mungkin menghadapi perubahan emosi yang drastis, sering menangis, kelelahan yang luar biasa, rasa bersalah yang mendalam, atau kecemasan, yang dapat membuat merawat bayi Anda terasa sangat sulit. Dengan amarah pascapersalinan, Anda mungkin terutama mengalami perasaan marah yang intens atau emosi yang mudah berubah-ubah serupa . Gejala umum meliputi frustrasi, mudah tersinggung, ledakan amarah yang tiba-tiba, atau bahkan keinginan untuk berteriak. Tidak seperti depresi pascapersalinan, perasaan sedih atau cemas kurang umum terjadi pada amarah pascapersalinan, meskipun penting untuk dicatat bahwa kedua kondisi tersebut dapat terjadi secara bersamaan.
Bisakah seseorang terkena gangguan bipolar setelah kehamilan?
Ya, para profesional medis dapat mendiagnosis Gangguan Bipolar kapan saja, termasuk setelah melahirkan. Jika Anda memperhatikan perubahan suasana hati yang tidak normal setelah melahirkan—misalnya, periode energi yang sangat tinggi secara tiba-tiba diikuti oleh depresi berat, atau sebaliknya— segera bicarakan dengan dokter Anda . Mereka yang mengalami tantangan kesehatan mental pascapersalinan mungkin berisiko lebih tinggi terkena Gangguan Bipolar, yang sering diperburuk oleh kurang tidur dan perubahan hormon yang signifikan.
Kemarahan adalah emosi yang intens. Jika Anda merasa mudah tersinggung, frustrasi, atau marah terus-menerus selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah kelahiran bayi Anda, ini mungkin merupakan tanda kemarahan pascapersalinan. Jika Anda merasa mudah marah karena hal-hal sepele, atau merasa ingin berteriak atau memukul sesuatu, segera hubungi penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan dukungan. Wajar untuk mengalami berbagai macam emosi saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan bersama bayi baru lahir; ini adalah perubahan hidup yang besar yang terkadang terasa berat. Ingat, perasaan ini bersifat sementara, dan tersedia perawatan yang efektif untuk membantu Anda merasa seperti diri Anda sendiri lagi. Peran dokter Anda adalah untuk mendukung Anda, bukan untuk menghakimi Anda.
Pesan Utama
Kami harap ikhtisar ini memberi Anda pemahaman yang lebih jelas tentang amarah pascapersalinan. Berikut adalah poin-poin terpenting yang perlu diingat:
- Anda tidak sendirian: Merasakan amarah yang hebat setelah melahirkan bukanlah sesuatu yang hanya Anda alami; banyak ibu yang mengalami hal serupa.
- Ini bukan salahmu: Faktor-faktor seperti fluktuasi hormon, kurang tidur, dan tekanan tanggung jawab baru semuanya berperan penting.
- Jangan takut meminta bantuan: Jika Anda merasa amarah atau kegelisahan Anda menjadi tidak terkendali, silakan berbicara dengan dokter, konselor, atau orang yang Anda percayai dalam hidup Anda.
- Ada pengobatan yang efektif: Obat-obatan, terapi, kelompok dukungan, dan penyesuaian gaya hidup dapat membantu Anda mengelola dan mengatasi perasaan-perasaan ini.
- Ini hanya sementara: Dengan dukungan dan perawatan yang tepat, Anda akan merasa lebih baik.
- Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, segera cari bantuan darurat: Ini sangat penting.
Sebagai ibu baru, Anda telah melakukan pekerjaan yang luar biasa. Sangat penting untuk menjaga diri Anda sendiri juga. Di Nirogi Lanka, kami mendoakan Anda kekuatan dan kesehatan yang baik dalam perjalanan ini!
