Apakah Anda juga mengalami kemarahan yang tak tertahankan setelah melahirkan? (Kemarahan Pasca Melahirkan) Mari kita bicarakan hal ini!

Seberapa besar perubahan hidup seorang ibu baru setelah melahirkan? Di satu sisi, Anda mungkin merasa sangat bahagia, tetapi di sisi lain, Anda bisa merasa sangat lelah, terkadang cemas, atau bahkan marah karena hal-hal kecil. Apakah Anda tiba-tiba marah dan ingin berteriak bahkan karena hal-hal terkecil? Jika ya, pertama-tama pahami bahwa ini bukan sesuatu yang hanya terjadi pada Anda . Hari ini, mari kita bahas tentang kemarahan yang tak tertahankan yang dialami beberapa ibu setelah melahirkan, suatu kondisi yang disebut "Kemarahan Pasca Melahirkan".

Apa itu amarah pascapersalinan?

Sederhananya, amarah pascapersalinan adalah perasaan marah, gelisah, atau agresif yang intens dan tak terkendali yang dialami beberapa ibu setelah melahirkan, terutama dalam beberapa minggu hingga bulan pertama. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa amarah pascapersalinan dapat terjadi bersamaan dengan kondisi pascapersalinan lainnya, seperti depresi pascapersalinan dan kecemasan pascapersalinan. Wajar jika Anda mengalami beberapa perubahan dalam kesehatan mental dan suasana hati setelah melahirkan. Bayangkan: hormon Anda berubah drastis , rutinitas Anda berubah total, dan Anda merasa kewalahan dengan tanggung jawab baru. Semua ini dapat diperburuk oleh kurang tidur . Tetapi yang terpenting adalah perubahan ini bersifat sementara . Anda tidak sendirian, dan jika Anda merasakan amarah, frustrasi, atau kekecewaan ini, Anda bisa mendapatkan bantuan. Para ahli masih belum sepenuhnya memahami mengapa beberapa orang mengalami amarah yang tak terkendali ini setelah melahirkan. Selain itu, "Amarah Pascapersalinan" belum diakui secara resmi sebagai kondisi medis. Namun, penyedia layanan kesehatan, yaitu dokter, menyadari bahwa kondisi ini ada dan dapat membantu Anda. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter tentang gejala dan perasaan Anda. Dengan begitu, dokter dapat menentukan cara membantu Anda.

Penting: Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, bayi Anda, atau orang lain, segera hubungi nomor darurat terdekat (seperti 1990 Suwaseriya di Sri Lanka) untuk meminta bantuan. Jika Anda berpikir seseorang yang dekat dengan Anda berada dalam situasi ini, dukung mereka atau bantu mereka mendapatkan nasihat medis.

Apakah kemarahan ini merupakan bagian dari depresi pascapersalinan?

"Kemarahan Pasca Melahirkan" dan "Depresi Pasca Melahirkan" adalah kondisi yang berbeda, tetapi sangat berkaitan erat.Dua pertanyaan. `(Kemarahan Pasca Melahirkan)` adalah ketika Anda mengalami ledakan amarah yang tidak dapat Anda kendalikan. Namun, Anda juga dapat mengalami kemarahan hebat ini bersamaan dengan gejala `(Depresi Pasca Melahirkan)`, seperti kesedihan, rasa bersalah, dan kesepian. Yang penting adalah Anda dapat mengalami kemarahan ini bahkan jika Anda tidak mengalami depresi . Selain itu, tidak semua orang dengan `(Depresi Pasca Melahirkan)` akan mengalami kemarahan ini. `(Kemarahan Pasca Melahirkan)` belum dipelajari secara mendalam. Sebagian besar ahli tidak menganggapnya sebagai `(Gangguan Suasana Hati)` seperti `(Depresi Pasca Melahirkan)`. Namun, dokter menerima bahwa kemarahan dan depresi ini dapat terjadi bersamaan.

Siapa yang bisa mengalami kondisi "Kemarahan Pasca Melahirkan" ini?

Amarah pascapersalinan dapat memengaruhi siapa pun yang baru saja melahirkan . Hal ini paling umum terjadi dalam enam minggu hingga satu tahun pertama setelah melahirkan. Amarah ini juga lebih mungkin terjadi pada mereka yang sudah memiliki kondisi kesehatan mental, seperti gangguan bipolar, atau mereka yang memiliki gejala depresi pascapersalinan.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Tidak banyak penelitian khusus tentang amarah pascapersalinan. Gejala ini sering diabaikan dan dianggap sebagai salah satu gejala depresi pascapersalinan. Namun, masalah kesehatan mental pascapersalinan lebih umum daripada yang Anda bayangkan . Hampir 1 dari 4 ibu mengalami beberapa bentuk masalah kesehatan mental setelah melahirkan.

Apa saja gejala dari `(Kemarahan Pasca Melahirkan)`?

Tidak seperti kondisi kesehatan mental pascapersalinan umum lainnya seperti depresi atau kecemasan, gejala utama amarah pascapersalinan adalah kemarahan . Pada depresi, seseorang mungkin merasa sedih dan banyak menangis. Pada kecemasan, seseorang mungkin merasa takut dan khawatir sepanjang waktu. Namun, semua gejala ini juga dapat terjadi bersamaan . Itu berarti Anda mungkin merasa sedih, marah, dan cemas sekaligus. Gejala amarah pascapersalinan dapat bervariasi dari orang ke orang. Berikut beberapa gejala umum:

• Rasanya seperti tiba-tiba kamu meledak marah karena hal kecil yang biasanya tidak akan membuatmu marah.
• Merasa ingin berteriak kepada orang lain, atau benar-benar berteriak.
• Merasa ingin memukul sesuatu, seperti memukul setir mobil atau membanting pintu.
• Memikirkan suatu peristiwa atau sesuatu dalam jangka waktu yang lebih lama dari biasanya , dan merasa marah karenanya.
• Merasa tidak bisa mengendalikan amarah .
• Memarahi dan berteriak lebih sering dari biasanya.
• Terus-menerus merasa mudah tersinggung, frustrasi , dan gelisah bahkan karena hal-hal terkecil sekalipun.
• Merasa tidak mampu mengatasi emosi Anda .

Jika Anda mengalami "Kemarahan Pascapersalinan", Anda mungkin merasa marah, frustrasi, dan kesal sepanjang waktu. Beberapa orang menggambarkannya sebagai "merasa seperti terbakar sepanjang waktu" atau "merasa ingin melempar bantal dan berteriak".

Apa saja penyebab dari "Kemarahan Pasca Melahirkan"?

Para peneliti selalu menemukan hal-hal baru tentang gangguan suasana hati pascapersalinan (perinatal). Ada beberapa kemungkinan penyebab amarah pascapersalinan. Beberapa di antaranya meliputi:

• Penurunan kadar hormon estrogen dan progesteron secara tiba-tiba dan cepat.
• Memiliki riwayat depresi atau kecemasan pribadi atau keluarga.
• Perubahan pola tidur (terutama kurang tidur - ini berdampak besar pada ibu baru).
• Perasaan dan tanggung jawab baru yang muncul seiring dengan merawat bayi.
• Perubahan pada tubuh, gaya hidup, atau hubungan Anda.

Beberapa penelitian menemukan bahwa ekspektasi sosial dan pribadi tentang pengasuhan anak dapat berkontribusi pada kemarahan pascapersalinan. Misalnya, merasa orang lain menghakimi cara Anda merawat bayi, merasa tidak memenuhi harapan sebagai seorang ibu, atau merasa kesulitan mengatasi tanggung jawab sebagai seorang ibu. Bayangkan, "Bibi Anda mengatakan bahwa dia tidak memberikan cukup ASI kepada bayi," atau "Anda marah ketika tidak dapat melakukan pekerjaan rumah tangga yang diharapkan ibu mertua Anda." Tekanan sosial semacam ini juga dapat berkontribusi pada hal ini.

Mengapa saya jadi mudah marah setelah melahirkan?

Jika Anda merasa marah atau mudah tersinggung setelah melahirkan, Anda tidak sendirian . Kemarahan pascapersalinan adalah hal yang umum, dan seringkali dapat terjadi bersamaan dengan depresi pascapersalinan atau kecemasan pascapersalinan. Hal ini juga dapat terjadi secara terpisah. Hidup Anda akan banyak berubah dalam beberapa minggu setelah melahirkan, banyak di antaranya di luar kendali Anda . Bicaralah dengan dokter Anda tentang perasaan Anda. Jangan malu dengan perasaan Anda atau mencoba menyembunyikannya . Dokter Anda ada di sana untuk mendengarkan Anda dan membantu Anda mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan.

Bagaimana cara mengenali `(Kemarahan Pasca Melahirkan)`?

Amarah pascapersalinan bukanlah diagnosis resmi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental Edisi Kelima (DSM-5-TR®) terbaru. Dokter sering menganggap amarah pascapersalinan sebagai gejala gangguan suasana hati dan kecemasan perinatal (PMAD) . Penyedia layanan perawatan kehamilan Anda biasanya akan mengajukan pertanyaan skrining tentang suasana hati pascapersalinan Anda, terutama depresi dan kecemasan. Pertanyaan-pertanyaan ini biasanya diajukan saat pemeriksaan pascapersalinan Anda. Jawaban Anda dapat membantu mereka memutuskan apakah Anda memerlukan bantuan atau sumber daya tambahan. Mereka juga akan menanyakan tentang keadaan Anda dan bagaimana Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan bersama bayi baru. Mohon jujur ​​kepada mereka . Mereka ada di sana untuk membantu Anda dan memastikan Anda mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Dokter anak bayi Anda mungkin juga akan mengajukan pertanyaan untuk melihat apakah Anda menunjukkan tanda-tanda depresi, kecemasan, atau amarah.

Apa saja pengobatan untuk `(Kemarahan Pasca Melahirkan)`?

Jangan ragu untuk memberi tahu dokter kandungan atau dokter keluarga Anda tentang gejala yang Anda alami. Mereka dapat membantu Anda menentukan pengobatan terbaik berdasarkan gejala Anda. Beberapa pilihan pengobatan meliputi:

• Pengobatan: Beberapa obat, seperti SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) atau SNRI (Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors), dapat membantu mengendalikan amarah Anda, atau "meredakan ketegangan."
• Psikoterapi: Ini berarti bertemu dengan terapis untuk membicarakan apa yang Anda rasakan dan cara-cara untuk mengatasi situasi tersebut dapat sangat membantu.
• Kelompok dukungan: Bergabung dengan kelompok dukungan bersama orang tua baru lainnya, baik daring maupun tatap muka, dapat membantu memvalidasi perasaan Anda dan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian.
• Perubahan gaya hidup: Melakukan perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu Anda merasa lebih seperti diri sendiri lagi. Misalnya, mencari seseorang untuk menjaga bayi selama beberapa jam seminggu sehingga Anda bisa memiliki waktu sendiri, atau meminta pasangan Anda untuk memberi makan bayi di malam hari sehingga Anda bisa mendapatkan lebih banyak waktu tidur.

Bagaimana cara mengurangi risiko "Kemarahan Pasca Melahirkan"?

Faktor-faktor tertentu dapat meningkatkan risiko Anda terkena depresi pascapersalinan. Beberapa di antaranya meliputi:

• Memiliki riwayat penyakit mental atau depresi sebelumnya.
• Kurangnya bantuan dan dukungan dari rumah. (Ini adalah sesuatu yang sangat memengaruhi kami di Sri Lanka. Dukungan dari suami dan keluarga sangat penting).
• Memiliki anak dengan disabilitas atau masalah kesehatan.
• Mengalami persalinan yang sulit.
• Kesulitan dalam merawat bayi, seperti kesulitan menyusui, sering menangis (kolik), dan sulit tidur.
• Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan lainnya seperti perceraian, kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan.

Tidak mungkin untuk sepenuhnya mencegah amarah pascapersalinan. Namun, Anda dapat mengelola perasaan Anda, terutama jika Anda memiliki salah satu faktor risiko yang disebutkan di atas, dan jangan ragu untuk meminta bantuan.

Berapa lama "kemarahan pascapersalinan" berlangsung?

Tidak ada jangka waktu pasti kapan gejala Anda akan hilang. Hal itu bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda dan bagaimana Anda merespons pengobatan . Satu hal yang pasti - kondisi kesehatan mental pascapersalinan bersifat sementara . Dengan dukungan, pengobatan, dan waktu, Anda akan merasa lebih baik.

Bagaimana cara saya menghadapi situasi `(Kemarahan Pasca Melahirkan)` ini?

Anda tidak sendirian, dan wajar jika merasa seperti ini. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan pengobatan yang cocok untuk Anda. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri:

• Bicaralah dengan seseorang yang akan mendengarkan dan mendukung Anda - bisa jadi seorang konselor, teman, atau orang terdekat lainnya.
• Cobalah untuk memprioritaskan perawatan diri . Memang sulit ketika Anda merawat bayi yang baru lahir, tetapi cobalah untuk meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri setiap hari. Mungkin hanya 15 menit untuk minum teh.
• Cobalah untuk kembali menekuni hobi atau aktivitas lain yang Anda nikmati sebelum memiliki bayi.
• Mintalah bantuan untuk pekerjaan rumah tangga dan pekerjaan di luar rumah. Jangan takut untuk meminta bantuan atau mendelegasikan tugas.
• Makanlah makanan bergizi sebanyak mungkin, berolahraga, dan jagalah tubuh Anda .
• Luangkan waktu untuk memahami apa yang memicu kemarahan Anda . Dengan demikian, Anda dapat mengelola situasi tersebut.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami gejala "Kemarahan Pasca Melahirkan", seperti kemarahan yang hebat dan perasaan tidak mampu mengendalikan amarah, segera cari bantuan dokter . Merasakan berbagai emosi setelah melahirkan adalah hal yang normal, jadi jangan malu untuk meminta bantuan atau mencari pengobatan. Konselor kesehatan mental dapat membantu.Bicaralah dengan dokter yang memeriksa Anda selama kehamilan, atau dokter keluarga Anda, dan ceritakan bagaimana perasaan Anda. Mereka dapat membimbing Anda ke dukungan yang paling tepat untuk Anda. Ada juga lembaga pemerintah dan swasta di Sri Lanka yang menyediakan layanan kesehatan mental, dan Anda juga dapat menghubungi nomor layanan bantuan kesehatan mental nasional 1926.

Apakah "Kemarahan Pascapersalinan" sama dengan "Psikosis Pascapersalinan"?

Tidak, keduanya tidak sama. Psikosis pascapersalinan adalah keadaan darurat kesehatan mental yang sangat serius . Kondisi ini mendistorsi persepsi seseorang tentang realitas, menyebabkan hal-hal seperti halusinasi, delusi, dan paranoia. Orang dengan psikosis pascapersalinan memiliki risiko yang sangat tinggi untuk melukai diri sendiri, bunuh diri, atau melukai anak-anak mereka. Amarah pascapersalinan tidak seserius psikosis pascapersalinan, dan tidak mencakup gejala-gejala tersebut.

Apa perbedaan antara `(Kemarahan Pasca Melahirkan)` dan `(Depresi Pasca Melahirkan)`?

Depresi Pascapersalinan memengaruhi sekitar 1 dari 7 ibu yang telah melahirkan. Penderita Depresi Pascapersalinan mungkin mengalami perubahan suasana hati yang drastis, sering menangis, kelelahan ekstrem, rasa bersalah, dan kecemasan, serta mungkin kesulitan merawat bayinya. Penderita Amarah Pascapersalinan sering mengalami emosi yang berhubungan dengan amarah atau emosi serupa . Perasaan frustrasi, mudah tersinggung, marah, dan keinginan untuk berteriak adalah hal yang umum. Perasaan sedih atau cemas tidak begitu umum pada Amarah Pascapersalinan, tetapi umum terjadi pada Depresi Pascapersalinan (dan keduanya dapat terjadi bersamaan).

Apakah gangguan bipolar dapat terjadi setelah kehamilan?

Ya, dokter dapat mendiagnosis gangguan bipolar kapan saja, termasuk setelah melahirkan. Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang tidak biasa (misalnya, tiba-tiba merasa sangat gembira, tiba-tiba merasa depresi, atau sebaliknya) setelah melahirkan, segera bicarakan dengan dokter Anda . Orang dengan kondisi kesehatan mental mungkin berisiko mengalami gangguan bipolar setelah melahirkan karena gangguan tidur dan perubahan hormonal. Kemarahan adalah emosi yang kuat. Merasa mudah tersinggung, frustrasi, dan marah selama beberapa minggu atau bulan setelah melahirkan dapat menjadi gejala amarah pascapersalinan. Jika Anda merasa marah karena hal-hal kecil, ingin berteriak atau memukul seseorang, segera temui dokter untuk mendapatkan bantuan. Wajar untuk merasakan berbagai emosi saat Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan bersama bayi baru. Ini adalah perubahan besar, dan bisa sangat melelahkan. Ingat, perasaan ini akan berlalu, dan ada perawatan untuk membantu Anda merasa seperti diri Anda sendiri lagi. Peran dokter Anda adalah untuk membantu Anda, bukan untuk menghakimi Anda.

Hal-hal terpenting yang perlu diingat (Pesan Utama)

Oke, jadi sekarang Anda sudah sedikit memahami apa yang telah kita bicarakan, yaitu "Kemarahan Pasca Melahirkan". Hal-hal terpenting adalah:

• Anda tidak sendirian: Anda tidak sendirian dalam merasakan kemarahan yang hebat ini setelah melahirkan. Banyak ibu yang mengalami hal ini.
• Ini bukan salahmu: banyak hal yang dapat memengaruhinya, seperti perubahan hormon, kurang tidur, dan tekanan yang datang dengan tanggung jawab baru.
• Jangan takut meminta bantuan: Jika Anda merasa kewalahan atau cemas, bicaralah dengan dokter, konselor, atau seseorang yang Anda percayai.
• Ada beberapa pengobatan: Kondisi ini dapat dikelola dengan pengobatan, konseling, kelompok dukungan, dan perubahan gaya hidup.
• Ini bersifat sementara: dengan dukungan dan perawatan yang tepat, Anda bisa sembuh kembali.
• Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, segera cari bantuan: ini sangat penting.

Sebagai ibu baru, Anda telah melakukan pekerjaan yang luar biasa. Sangat penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri. Kami berharap Anda diberi kekuatan untuk melewati perjalanan ini!