Apakah Anda terkadang tanpa sengaja mengeluarkan sedikit urine saat tertawa terbahak-bahak, batuk, atau bersin? Apakah Anda terkadang terburu-buru ke toilet tetapi akhirnya buang air kecil terlalu cepat? Ini sebenarnya pengalaman umum yang dialami banyak ibu selama kehamilan. Jadi tidak ada alasan untuk malu atau takut akan hal ini. Sebagian besar waktu, kondisi ini bersifat sementara. Semuanya kembali normal dalam beberapa bulan setelah bayi lahir. Jadi mari kita bahas ini secara detail hari ini.
Apa itu inkontinensia?
Sederhananya, inkontinensia urin adalah hilangnya kendali atas kandung kemih Anda. Hal ini dapat disebabkan oleh dorongan tiba-tiba dan kuat untuk buang air kecil, atau oleh kebocoran urin yang tidak disengaja saat Anda buang air kecil. Terkadang, kebutuhan untuk buang air kecil lebih sering merupakan gejala dari kondisi ini. Kehamilan dan persalinan adalah dua penyebab utama kondisi ini.
Kabar baiknya adalah ketidaknyamanan selama kehamilan ini seringkali bersifat sementara . Sebagian besar akan hilang dalam beberapa bulan setelah bayi lahir.
Apa saja jenis sariawan yang paling umum terjadi selama kehamilan?
Ada dua jenis utama kondisi ini yang dapat kita lihat selama kehamilan. Sangat penting bagi Anda untuk menyadari kedua hal ini.
| Jenis ketidaknyamanan | Bagaimana hal itu terjadi dan contohnya |
|---|---|
| Inkontinensia Urin Akibat Stres (SUI) | Ini adalah jenis inkontinensia urin yang paling umum terjadi selama kehamilan. Hal ini terjadi ketika kandung kemih Anda berada di bawah tekanan atau ketegangan, menyebabkan urin bocor. Ini dapat terjadi saat Anda batuk, bersin, tertawa, atau bahkan melakukan aktivitas fisik sederhana seperti berjalan. |
| Inkontinensia Urin Mendesak (UUI) | Ini terjadi ketika otot kandung kemih Anda tiba-tiba berkontraksi tanpa Anda kendalikan. Hal ini menyebabkan Anda merasakan dorongan mendesak dan tak terkendali untuk buang air kecil. Bahkan jika Anda berlari ke toilet, Anda mungkin masih mengeluarkan beberapa tetes urine sebelum sampai di sana . |
Seberapa umumkah hal ini sebenarnya?
Hal ini lebih umum daripada yang Anda kira. Antara 40% dan 50% wanita mengalaminya selama kehamilan. Terutama pada trimester ketiga kehamilan, berat bayi meningkat, yang memberi tekanan lebih pada kandung kemih. Oleh karena itu, kondisi ini paling umum terjadi selama periode ini. Namun, hal ini dapat terjadi kapan saja selama kehamilan.
Masalah ini juga dapat terjadi atau memburuk setelah melahirkan. Risiko ini sangat tinggi terutama pada kasus persalinan normal.
Mengapa hal ini terjadi selama kehamilan dan setelah melahirkan?
Selama kehamilan, tubuh Anda berubah untuk mengakomodasi bayi yang sedang tumbuh. Namun, perubahan ini dapat merugikan kontrol kandung kemih Anda. Mari kita lihat alasannya.
- Pembesaran rahim: Rahim Anda terletak di belakang kandung kemih. Seiring pertumbuhan bayi Anda, rahim Anda membesar. Hal ini memberi tekanan pada kandung kemih Anda. Akibatnya, jumlah urine yang dapat ditampung kandung kemih Anda berkurang.
- Perubahan hormonal: Selama kehamilan, hormon seperti progesteron menyebabkan otot dasar panggul Anda rileks dan melemah. Otot-otot ini membantu menahan kandung kemih Anda di tempatnya. Otot-otot ini perlu rileks untuk memberi ruang bagi bayi Anda dan mempersiapkan persalinan. Tetapi ketika otot-otot ini melemah, akan sulit untuk menahan buang air kecil ketika Anda merasa perlu buang air kecil.
- Persalinan: Saraf panggul dapat rusak, terutama selama persalinan normal. Terkadang, persalinan dengan forsep juga dapat merusak otot-otot ini. Selain itu, mengejan terlalu lama selama persalinan meningkatkan risiko kerusakan saraf.
- Prolaps Organ Panggul (POP): Terkadang selama kehamilan atau persalinan, otot-otot dasar panggul menjadi sangat lemah sehingga tidak mampu menahan organ-organ di tempatnya. Misalnya, kandung kemih dapat turun. Kondisi ini juga disebut "sistokel". Hal ini juga dapat menyebabkan masalah dengan kontrol urin.
Yang penting adalah memahami bahwa banyak dari alasan-alasan ini adalah hal yang alami dan merupakan bagian dari proses tubuh dalam mempersiapkan diri untuk menyambut bayi.
Faktor risiko apa lagi yang memengaruhi kondisi ini?
Selain kehamilan dan persalinan, beberapa faktor lain dapat meningkatkan risiko kondisi ini.
- Berat badan: Jika indeks massa tubuh (BMI) Anda di atas 25 (kelebihan berat badan) atau di atas 30 (obesitas), risiko ini dapat berlipat ganda. Menurunkan berat badan terkadang dapat membantu mengendalikan kondisi ini.
- Usia: Mereka yang berusia di atas 30 tahun pada saat melahirkan anak pertama lebih mungkin mengalami SUI (Inkontinensia Urin Stres) dibandingkan mereka yang berusia di bawah 30 tahun.
- Persalinan normal: Persalinan normal lebih mungkin menyebabkan inkontinensia urin setelah melahirkan dibandingkan dengan operasi caesar (C-section).
- Episiotomi: Ini adalah sayatan kecil di dekat lubang vagina untuk memudahkan persalinan. Meskipun sebelumnya dianggap dapat mengurangi risiko seperti masalah pengendalian urin, kini telah ditemukan bahwa episiotomi dapat melemahkan otot-otot dasar panggul.
- Berat badan bayi: Jika bayi memiliki berat lebih dari 4 kilogram (9 pon) saat lahir, risiko kerusakan saraf selama persalinan dapat meningkat.
- Pola makan dan gaya hidup: Beberapa makanan dan minuman dapat merangsang kandung kemih. Minuman berkafein (terutama kopi), alkohol, dan minuman berkarbonasi dapat menyebabkan kandung kemih berkontraksi dan meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil secara mendesak. Begitu pula makanan pedas dan asam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa merokok juga meningkatkan risiko ini.
Apa yang bisa kita lakukan mengenai hal ini?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kontrol kandung kemih selama kehamilan. Mencoba hal-hal ini dapat sangat melegakan.
1. Melakukan Latihan Kegel
Ini adalah metode yang paling penting dan efektif. Latihan Kegel memperkuat otot-otot dasar panggul yang menahan kandung kemih Anda pada tempatnya. Ketika otot-otot ini kuat, otot-otot ini membantu Anda mengontrol buang air kecil.
Bagaimana cara melakukan latihan Kegel dengan benar?
Bayangkan Anda mencoba menghentikan buang air kecil secara tiba-tiba saat sedang buang air kecil. Atau mencoba menghentikan kebocoran gas. Itulah yang perlu Anda lakukan saat mengencangkan otot-otot Anda.
1. Identifikasi otot yang tepat: Pertama, temukan otot-otot tersebut.
2. Kencangkan dan tahan: Sekarang kencangkan otot-otot tersebut dan tahan selama 10 detik. Berhati-hatilah agar tidak menegangkan otot kaki, bokong, atau perut selama waktu ini.
3. Rileks: Kemudian rilekskan otot sepenuhnya.
4. Ulangi: Lakukan ini 15 kali. Itu satu putaran. Cobalah untuk melakukan sekitar 5 putaran ini setiap hari.
Penting:Jika Anda mengalami robekan atau cedera selama persalinan, pastikan untuk meminta saran dokter Anda mengenai apakah Anda harus menunggu hingga luka sembuh sebelum memulai latihan Kegel.
2. Perubahan gaya hidup
Selain latihan Kegel, mengubah beberapa kebiasaan harian Anda juga dapat membuat perbedaan besar.
- Hindari kafein dan makanan pedas: Beralihlah ke minuman tanpa kafein atau air putih. Kurangi makanan pedas dan asam sebisa mungkin.
- Batasi asupan cairan di malam hari: Mengurangi asupan cairan setelah makan malam dapat membantu mengurangi frekuensi Anda harus terbangun di malam hari untuk pergi ke toilet.
- Konsumsi makanan tinggi serat: Sembelit dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat. Mengejan saat buang air besar juga dapat memberi tekanan pada kandung kemih dan menyebabkan kebocoran urine.
- Pertahankan berat badan yang sehat: Mempertahankan berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada kandung kemih.
- Latihan Kandung Kemih: Catatlah kapan Anda merasa ingin buang air kecil dan kapan Anda buang air kecil. Kemudian, rencanakan untuk pergi ke kamar mandi sebelum Anda merasa ingin buang air kecil. Secara bertahap, cobalah untuk meningkatkan waktu antara kunjungan ke kamar mandi. Ini akan melatih otot panggul Anda untuk menahan urine.
Saat melakukan hal-hal tersebut, Anda dapat menggunakan pembalut atau celana dalam khusus (celana dalam inkontinensia). Ini bukanlah sesuatu yang perlu Anda malu, ribuan ibu lain juga mengalami hal yang sama seperti Anda.
Apakah ini air kencing yang keluar? Atau sesuatu yang lain?
Penting untuk memperhatikan apa yang keluar dari vagina Anda selama kehamilan. Bagaimana Anda bisa yakin apakah itu urine, cairan vagina, atau cairan ketuban?
| Jenis pembuangan | Bagaimana cara mengidentifikasinya? (Warna, bau, tekstur) |
|---|---|
| Air seni | Cairan ini biasanya encer, berwarna kuning muda atau bening. Kadang-kadang mungkin memiliki sedikit bau seperti amonia . |
| Keputihan | Cairan tersebut bisa bening, putih, kuning tua, cokelat, hijau, atau abu-abu. Jika terjadi infeksi, cairan tersebut mungkin memiliki bau yang tidak sedap, seperti bau amis . Jika kental, seperti susu, atau berbusa, itu juga merupakan tanda infeksi. |
| Air ketuban | Ini adalah cairan di sekitar bayi Anda. Inilah cairan yang keluar saat air ketuban pecah. Cairan ini bening atau berwarna kuning pucat dan tidak berbau . Terkadang warnanya bisa cokelat atau hijau. Mungkin baunya seperti urin, tetapi Anda harus khawatir jika baunya tidak seperti amonia. |
Peringatan: Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang keputihan tersebut, jangan pernah mengabaikannya. Segera periksakan diri ke dokter. Terutama jika Anda menduga itu adalah keputihan vagina, ini bisa menjadi keadaan darurat.
Kapan saya harus menemui dokter?
Selalu merupakan ide yang baik untuk memberi tahu dokter Anda tentang masalah pengendalian urin selama kehamilan, tetapi sangat penting untuk mencari nasihat medis dalam kasus-kasus ini.
- Jika masalah ini berlanjut bahkan setelah enam minggu atau lebih pasca persalinan.
- Jika ketidaknyamanan ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda . Misalnya, jika Anda menghindari acara sosial karena takut mengalami kebocoran urine, atau jika Anda enggan keluar rumah.
- Jika Anda ragu apakah cairan tersebut akan keluar.
Dokter Anda mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik dan, jika perlu, merujuk Anda untuk tes seperti tes urine (`Urinalisis`), `pemindaian USG`, `Sistoskopi`, atau `pengujian urodinamik`.
Sebagian besar orang mendapatkan kembali kendali kandung kemih dalam waktu 3 hingga 6 bulan setelah melahirkan. Namun, bagi sebagian orang, mungkin membutuhkan waktu sedikit lebih lama. Hal ini bergantung pada banyak faktor, seperti cara persalinan dan berat badan bayi.
Pesan Utama
- Mengalami kesulitan mengontrol buang air kecil selama kehamilan adalah hal yang sangat normal dan umum. Jangan malu atau merasa sendirian karenanya.
- Kondisi ini seringkali bersifat sementara dan kembali normal beberapa bulan setelah melahirkan.
- Latihan Kegel adalah solusi terbaik dan paling efektif untuk masalah ini. Dengan menjadikannya kebiasaan sehari-hari, Anda akan merasakan perbedaan yang besar.
- Anda dapat mengendalikan kondisi ini dengan melakukan perubahan kecil pada pola makan dan gaya hidup Anda (mengurangi kafein, mengonsumsi makanan kaya serat).
- Bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda tentang ketidaknyamanan ini. Mereka dapat memberikan saran terbaik.
- Jika Anda ragu tentang cairan yang keluar, segera konsultasikan dengan dokter.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda