Ketidaknyamanan yang Anda rasakan selama kehamilan, sakit punggung , kaki bengkak... ini mungkin sangat familiar bagi Anda. Jadi, Anda mungkin juga berharap bisa mendapatkan pijat yang nyaman di saat seperti ini, bukan? Banyak orang berpikir bahwa pijat hanyalah kemewahan. Tetapi sebenarnya, pijat selama kehamilan dapat sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran Anda. Mari kita cari tahu lebih lanjut tentang hal ini.
Apa itu Pijat Kehamilan?
Sederhananya, ini adalah pijat yang dilakukan selama kehamilan (prenatal) dan setelah melahirkan (postnatal), dan khusus untuk periode tersebut. Ini sangat berbeda dari pijat biasa.
Pijat kehamilan biasanya berlangsung sekitar satu jam. Beberapa terapis terlatih menggunakan meja pijat kehamilan yang dirancang khusus. Meja ini memiliki area khusus untuk tempat perut Anda bersandar. Yang lain menggunakan bantal khusus (`bolster`) dan memposisikan Anda miring untuk memberikan pijatan yang sangat nyaman. Berbaring miring sangat nyaman terutama saat perut Anda membesar menjelang akhir kehamilan.
Apa saja manfaat pijat kehamilan?
Meskipun masih kurangnya penelitian skala besar mengenai hal ini, studi-studi kecil yang telah dilakukan menunjukkan hasil yang sangat baik. Bayangkan betapa hebatnya jika kita mendapatkan manfaat seperti ini:
| Manfaatnya | Keterangan |
|---|---|
| Ketenangan mental | Mengurangi rasa takut dan kecemasan yang tidak perlu selama kehamilan. |
| Pereda nyeri | Produk ini memberikan kelegaan yang baik dari nyeri punggung dan nyeri kaki yang sering terjadi. |
| Selamat malam. | Membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. |
| Pengurangan stres | Mengurangi kadar norepinefrin, hormon stres dalam tubuh. |
Selain itu, penelitian lain yang dilakukan pada wanita hamil dengan depresi menemukan bahwa pijat meningkatkan kadar hormon serotonin dan dopamin yang menimbulkan perasaan senang, serta menurunkan kadar hormon kortisol yang menyebabkan stres.
Dengan semua ini, suasana hatimu akan jauh lebih baik.
Mengapa penting untuk menjaga keselamatan selama kehamilan?
Tubuh Anda mengalami perubahan besar selama kehamilan. Misalnya, volume darah Anda meningkat sekitar 50%. Hal ini terkadang dapat memperlambat aliran darah ke kaki Anda. Tubuh Anda juga secara alami memproduksi lebih banyak faktor pembekuan untuk membantu menghentikan pendarahan berlebihan selama persalinan.
Oleh karena itu, ibu hamil berisiko mengalami pembekuan darah di kakinya, terutama di betis dan paha bagian dalam .
Inilah hal yang paling penting:
Memijat kaki terlalu keras bukanlah ide yang baik. Jika Anda memijatnya terlalu keras, gumpalan darah seperti itu dapat terlepas dan berpindah ke jantung atau paru-paru, yang bisa sangat berbahaya.
Jadi, seseorang yang terlatih dengan baik dalam pijat kehamilan sangat memahami hal-hal ini. Mereka tidak pernah memberikan tekanan keras pada kaki. Mereka melakukan pijatan yang sangat lembut dan perlahan.
| Teknik pijat yang harus dihindari untuk kaki | |
|---|---|
| Pijat jaringan dalam | Risiko pembekuan darah sangat tinggi. |
| Teknik tekanan kuat seperti Shiatsu | Risiko yang sama masih ada. |
| Ketukan perkusi | Pembuluh darah yang halus dapat rusak. |
Selain itu, jika Anda melakukan pijat perut, lakukan dengan sangat lembut. Banyak terapis menghindari pijat perut sama sekali.
Apakah pijat kehamilan benar-benar aman?
Ini adalah pertanyaan yang banyak diajukan orang. Beberapa dokter ragu untuk merekomendasikan pijat kehamilan. Alasannya adalah karena terdapat banyak variasi dalam pelatihan dan kualifikasi di bidang ini.
Isu kontroversial lainnya adalah apakah aman untuk mendapatkan pijat selama trimester pertama kehamilan .
Banyak terapis pijat tidak melakukan pijat selama trimester pertama. Alasannya adalah risiko keguguran. Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apakah pijat akan menyebabkan keguguran. Tidak, bukan seperti itu.
Ini tidak berarti bahwa pijat akan menyebabkan keguguran. Tidak ada penelitian yang membuktikan hal ini. Namun, karena risiko alami keguguran sedikit lebih tinggi pada trimester pertama, banyak orang menghindari pijat selama periode ini karena jika terjadi keguguran, pijat tersebut dapat disalahkan sebagai penyebabnya. Ini adalah tindakan pencegahan yang diambil untuk menghindari masalah hukum, bukan karena pijat itu berbahaya.
Oleh karena itu, hal terpenting adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan apa pun.
Kapan sebaiknya Anda menghindari pijat kehamilan?
Pijat kehamilan tidak cocok untuk semua orang. Jika Anda memiliki salah satu kondisi berikut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pijat. Anda mungkin disarankan untuk menghindari pijat sama sekali.
- Jika Anda mengalami mual pagi yang parah, seperti mual dan muntah.
- Jika dokter Anda memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki risiko keguguran yang tinggi .
- Jika kehamilan Anda berisiko tinggi, misalnya, jika ada risiko abrupsi plasenta atau persalinan prematur .
Terapis pijat mungkin juga akan meminta izin tertulis dari dokter Anda.
Bagaimana cara memilih terapis pijat?
Ini juga pertanyaan penting. Pastikan Anda memilih seseorang yang memiliki pelatihan dan pengalaman khusus dalam pijat kehamilan. Anda dapat bertanya kepada dokter atau bidan Anda apakah mereka memiliki praktisi yang berkualifikasi yang mereka rekomendasikan. Sebelum janji temu pertama Anda, tanyakan tentang pelatihan dan pengalaman mereka.
Pesan Utama
- Sebelum melakukan pijat kehamilan, selalu mintalah izin dari dokter Anda. Dialah yang paling tahu tentang kesehatan Anda.
- Hindari pijat, terutama selama trimester pertama, selama kehamilan berisiko tinggi, dan saat mual/muntah.
- Pastikan terapis pijat tersebut berpengalaman dan terlatih khusus dalam memijat wanita hamil. Tanyakan kepada mereka apakah mereka mengetahui risiko apa pun, seperti memijat kaki terlalu keras.
- Jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit selama pijat, segera beri tahu saya. Kenyamanan Anda adalah hal yang terpenting.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda