Apakah Anda juga mengalami kram pramenstruasi yang tak tertahankan? Mungkinkah itu PMDD?

Apakah Anda juga merasa sangat tidak nyaman dan gelisah di tubuh Anda selama satu atau dua minggu sebelum menstruasi dimulai? Mungkin Anda mengalami sakit kepala, sakit perut, nyeri payudara, dan hal-hal lain seperti itu, bersamaan dengan rasa berat, marah, dan sedih? Banyak orang mengalami jenis (PMS) atau sindrom pramenstruasi ini. Tetapi terkadang kondisi ini bisa jauh lebih parah. Itulah yang kita sebut (PMDD) atau (Gangguan Disforia Pramenstruasi) . Mari kita bahas ini secara detail hari ini, karena ini adalah sesuatu yang memengaruhi lebih banyak orang daripada yang Anda kira.

Apa itu PMDD? Apakah benar-benar berbeda dari PMS?

Sederhananya, Anda mungkin pernah mendengar tentang PMS, atau Sindrom Pramenstruasi. Banyak wanita mengalami ketidaknyamanan beberapa hari sebelum menstruasi. Gejalanya seperti perut kembung, sakit kepala, dan nyeri payudara. Ini normal.

Namun, (PMDD) atau (Gangguan Disforia Pramenstruasi) adalah kasus yang sangat parah dan serius dari kondisi (PMS) ini. Lebih tepatnya, seseorang dengan (PMDD) mengalami gejala psikologis seperti kemarahan yang tak tertahankan, kecemasan berlebihan, atau depresi berat bersamaan dengan gejala (PMS) normal. Gejala-gejala ini biasanya mereda dalam beberapa hari setelah menstruasi dimulai. Namun, di hari-hari berikutnya, hal ini bisa sangat parah sehingga dapat berdampak besar pada aktivitas sehari-hari, hubungan dengan anggota keluarga, dan karier .

Bayangkan, Anda punya teman, sebut saja namanya Sanduni. Sanduni biasanya orang yang sangat ceria dan banyak bicara. Tetapi setiap bulan, satu atau dua minggu sebelum menstruasinya, dia banyak berubah. Dia mudah marah karena hal-hal sepele, bertengkar dengan semua orang, dan terkadang dia hanya tinggal di kamarnya dan menangis. Dia tidak mengerti mengapa ini terjadi. Dia bahkan tidak bisa berfungsi dengan baik di tempat kerja. Itulah PMDD. Ini jauh lebih dari sekadar 'perubahan suasana hati'.

Saat ini diperkirakan sekitar 10% wanita yang mengalami menstruasi menderita PMDD. Itu berarti sekitar satu dari sepuluh wanita mungkin memiliki kondisi ini.

Apakah Anda tahu apa penyebab PMDD?

Faktanya, dokter masih belum menemukan alasan pasti mengapa beberapa orang mengalami PMDD. Namun, ada beberapa faktor yang diduga berkontribusi terhadapnya.

Kecurigaan utama adalah tentang perubahan hormon . Anda tahu, wanita memiliki dua jenis hormon dalam tubuh mereka yang disebut estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini meningkat dan menurun seiring dengan siklus menstruasi bulanan. Diperkirakan bahwa penurunan kadar hormon ini setelah ovulasi dan selama periode sebelum menstruasi mungkin menjadi salah satu penyebab gejala PMDD. Ini berarti bahwa tubuh beberapa orang mungkin bereaksi sedikit lebih kuat terhadap perubahan hormonal ini.

Hal lain adalah zat kimia yang disebut Serotonin . Ini adalah zat kimia (neurotransmitter) di otak kita . Serotonin ini membantu mengendalikan banyak hal seperti suasana hati, rasa lapar, dan tidur. Yang mengejutkan, kadar serotonin ini juga berubah seiring dengan siklus menstruasi bulanan kita. Jadi, perubahan kadar serotonin juga dapat menyebabkan gejala PMDD. Mungkin ketidaknyamanan ini lebih terasa ketika kadar serotonin rendah.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena PMDD?

Beberapa orang lebih rentan mengalami PMDD daripada yang lain. Jika Anda memiliki salah satu gejala berikut, sebaiknya Anda waspada:

• Jika Anda sudah mengalami kecemasan atau depresi .
• Jika Anda mengalami gejala PMS yang parah.
• Jika ada anggota keluarga Anda (seperti ibu atau saudara perempuan Anda) yang pernah mengalami PMS, PMDD, atau gangguan suasana hati lainnya , ada kemungkinan gangguan tersebut dapat diwariskan.
• Jika Anda sebelumnya pernah mengalami trauma berat, pelecehan, atau peristiwa stres lainnya dalam hidup Anda.

Ini tidak berarti bahwa setiap orang yang memiliki hal-hal ini akan mengembangkan PMDD, tetapi ini berarti bahwa risikonya sedikit lebih tinggi.

Apa saja gejala PMDD? Lihat apakah Anda juga mengalami gejala-gejala ini.

Gejala PMDD dapat bervariasi dari orang ke orang. Secara umum, gejala-gejala ini muncul sekitar satu atau dua minggu sebelum menstruasi dimulai. Kemudian gejala tersebut mereda dalam beberapa hari setelah menstruasi dimulai. Selain gejala PMS yang biasa seperti kram perut dan kembung, PMDD juga dapat menyebabkan gejala-gejala berikut:

• Kemarahan atau rasa mudah tersinggung. Anda mungkin merasa marah dan meledak-ledak karena hal-hal sepele.
• Merasa gelisah, kewalahan, atau tegang sepanjang waktu.
• Serangan panik adalah kecemasan ekstrem dan jantung berdebar-debar. Anda mungkin tiba-tiba merasa takut tanpa alasan dan kesulitan bernapas.
• Depresi berat dan bahkan pikiran bunuh diri dapat terjadi. Ini adalah gejala yang sangat berbahaya, jadi jika Anda merasa seperti ini, Anda harus segera mencari bantuan.
• Kesulitan berkonsentrasi. Anda tidak dapat mengerjakan pekerjaan Anda dengan baik, semuanya terasa kacau.
• Kelelahan terus-menerus dan energi rendah.
• Makanan tertentu dapat menyebabkan keinginan makan berlebihan, makan kompulsif, atau perubahan nafsu makan .
• Sakit kepala.
• Insomnia.
• Perubahan suasana hati. Anda mungkin merasa baik sesaat, lalu sedih atau marah di saat berikutnya. Rasanya seperti menaiki roller coaster.

Beberapa orang dapat mengalami gejala-gejala (PMDD) ini hingga menopause . Itu berarti mereka harus menderita seperti ini selama bertahun-tahun. Bayangkan betapa sulitnya itu.

Apa saja kemungkinan komplikasi dari PMDD?

Jika PMDD tidak diobati dengan benar, dapat menyebabkan kondisi seperti depresi . Dalam beberapa kasus yang parah, bahkan dapat menyebabkan bunuh diri . Karena itu, PMDD bukanlah sesuatu yang bisa dianggap enteng.

Kondisi ini dapat menyebabkan stres mental yang parah dan berdampak negatif pada hubungan Anda dengan keluarga, teman, dan karier . Bayangkan betapa sulitnya bergaul dengan orang lain ketika Anda terus-menerus marah dan sedih.

Penting: Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, jangan hadapi sendirian. Segera bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai, atau mintalah nasihat medis. Ada nomor telepon di Sri Lanka seperti National Mental Health Helpline 1926 tempat Anda bisa mendapatkan bantuan.

Bagaimana cara memastikan apakah Anda mengidap PMDD? (Diagnosis)

Jika Anda merasa mengalami PMDD, hal pertama yang harus dilakukan adalah menemui dokter . Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan Anda dan mengamati gejala-gejala Anda dengan saksama.

Anda mungkin diminta untuk mencatat gejala Anda selama satu atau dua siklus menstruasi . Ini berarti Anda perlu mencatat gejala apa yang Anda alami, kapan gejala tersebut muncul setiap bulannya, dan seberapa parah gejalanya. Hal ini akan membantu dokter Anda mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang kondisi Anda.

Untuk mendiagnosis PMDD, dokter akan mencari setidaknya lima gejala PMDD . Setidaknya satu di antaranya harus berupa gejala yang berhubungan dengan suasana hati . Itu berarti kemarahan, kesedihan, dan kecemasan yang telah kita bahas sebelumnya.

Dokter juga akan memeriksa apakah Anda mengidap PMDD, penyakit mental lain seperti kecemasan, depresi, atau gangguan reproduksi lainnya . Karena gejala-gejala ini juga dapat ditemukan pada penyakit lain, penting untuk mengetahui secara pasti penyakit apa yang Anda derita.

Apa saja pengobatan untuk PMDD? Mari kita bahas ini.

Ada beberapa pengobatan yang dapat membantu mengurangi penderitaan yang Anda alami akibat PMDD. Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan satu atau lebih dari pengobatan ini. Pengobatan ini kemungkinan besar akan memberikan Anda kelegaan.

• Antidepresan:Di antara obat-obatan tersebut, yang paling sering diresepkan adalah SSRI, atau Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Obat ini bekerja dengan mengontrol kadar serotonin di otak Anda. Contohnya termasuk Sertraline, Fluoxetine, dan Paroxetine HCI. Sebelum menggunakan obat-obatan ini, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat ini tepat untuk Anda dan apa efek sampingnya.
• Pil KB hormonal: Beberapa pil KB, terutama yang mengandung hormon (Drospirenone) dan (Ethinyl estradiol), telah terbukti membantu mengendalikan gejala PMDD. Pil-pil ini juga harus digunakan sesuai petunjuk dokter.
• Perubahan pola makan: Mengurangi asupan makanan tertentu dan minuman berkafein (seperti teh dan kopi) dapat membantu meredakan gejala. Vitamin seperti vitamin B-6 dan magnesium juga dapat membantu. Tanyakan juga kepada dokter Anda tentang hal ini.
• Obat pereda nyeri tanpa resep: Anda dapat menggunakan obat pereda nyeri tanpa resep untuk meredakan ketidaknyamanan fisik seperti kram menstruasi (juga dikenal sebagai dismenore), sakit kepala, dan nyeri payudara.
• Olahraga teratur: Olahraga dapat memperbaiki suasana hati Anda. Akan lebih baik jika Anda dapat melakukan sesuatu yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, atau menari, setidaknya selama 30 menit sehari.
• Alat manajemen stres: Latihan pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu Anda mengelola stres. Membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, tetapi cara ini efektif.

Adakah hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola PMDD tanpa obat?

Ya, ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk mengelola gejala PMDD tanpa obat. Namun ingat, hal ini tidak selalu berhasil untuk semua orang. Penting juga untuk mengikuti petunjuk dokter Anda saat melakukan hal-hal ini.

• Yoga dan Meditasi: Ini membantu menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati Anda.
• Perubahan pola makan: Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, hal-hal seperti mengurangi kafein, gula, dan garam, serta mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang seimbang.
• Kelompok dukungan: Berbicara dengan orang lain yang memiliki PMDD dan berbagi pengalaman dapat menjadi sumber kekuatan mental yang hebat. Selain itu, sangat menyenangkan mengetahui bahwa Anda tidak sendirian.
• Tidur yang cukup: Usahakan untuk tidur nyenyak selama 7-8 jam setiap hari. Kurang tidur juga dapat memperburuk gejala-gejala ini.

Apa pun yang Anda lakukan, sebaiknya diskusikan semua pilihan pengobatan ini dengan dokter Anda dan pilih yang terbaik untuk Anda.

Apa yang bisa diharapkan jika Anda mengidap PMDD?

Kabar baiknya adalah , dengan pengobatan yang tepat, sebagian besar penderita PMDD dapat menemukan solusi untuk gejala mereka dan menjalani hidup yang lebih bahagia . Itu berarti Anda tidak perlu menderita sepanjang waktu.

Anda juga dapat menemukan bantuan tambahan dengan berbicara kepada spesialis kesehatan mental atau bergabung dengan kelompok dukungan. Bagi banyak orang, gejala-gejala ini hilang setelah menopause.

Apakah ada cara untuk mencegah PMDD?

Jika Anda sudah mengalami depresi atau kecemasan, mendapatkan perawatan yang tepat dapat membantu mencegahnya memburuk menjadi kondisi yang lebih serius yang disebut PMDD.

Namun, karena PMDD berkaitan dengan cara kerja hormon Anda, mungkin tidak mungkin untuk mencegahnya sepenuhnya . Namun, tidak perlu khawatir, karena ada pengobatan yang tersedia untuk membantu. Yang terpenting adalah mengenali gejalanya dan mencari bantuan jika Anda mengalaminya.

Kapan Anda harus menemui dokter jika Anda mencurigai adanya PMDD?

Jika Anda mengalami satu atau lebih gejala berikut, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter :

• Kecemasan ekstrem dan serangan panik.
• Merasa seperti kehilangan kendali.
• Depresi berat atau pikiran bunuh diri.
• Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain.
• Kemarahan yang tak terkendali.

Ini adalah gejala yang sangat berbahaya. Tolong jangan abaikan. Segera cari pertolongan. Hidup ini layak dijalani, dan Anda tidak harus menghadapi kesulitan ini sendirian.

Pertanyaan penting yang perlu ditanyakan kepada dokter Anda tentang PMDD

Jika Anda mengalami PMDD, sangat penting untuk mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini saat Anda menemui dokter:

• Mengapa saya mengalami PMDD? Apakah karena ada sesuatu yang istimewa di tubuh saya?
• Pengobatan apa yang terbaik untuk saya?
• Apa efek samping dari perawatan ini? Berapa lama efek sampingnya berlangsung?
• Apakah saya perlu mengganti metode kontrasepsi yang sedang saya gunakan?
• Perubahan gaya hidup apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasi gejala-gejala ini?
• Apakah saya berisiko mengalami depresi berat atau bunuh diri?
• Apa yang harus saya lakukan jika saya mengalami depresi berat atau pikiran untuk bunuh diri? Dengan siapa saya harus berbicara?
• Apakah saya perlu mewaspadai komplikasi lain?

Setelah Anda mengetahui jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang kondisi Anda dan dapat mendukung pengobatan Anda. Jangan takut untuk berbicara dengan dokter Anda tentang semua yang ada di pikiran Anda.

Apakah PMDD termasuk penyakit mental?

Ya, PMDD dianggap sebagai kondisi kesehatan mental . Dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang digunakan dokter untuk mendiagnosis penyakit mental, PMDD termasuk dalam kategori 'gangguan depresi'. Ini berarti bahwa PMDD bukan hanya "gangguan suasana hati," tetapi kondisi yang diakui secara medis.

Apakah PMDD merupakan bagian dari gangguan bipolar?

Tidak, PMDD dan gangguan bipolar adalah dua kondisi yang berbeda. Namun, beberapa gejala keduanya bisa serupa . Misalnya, gangguan bipolar juga dapat menyebabkan iritabilitas, perasaan kehilangan kendali, dan pikiran bunuh diri selama episode depresi.

Oleh karena itu, jika Anda mengalami gejala-gejala ini, sangat penting untuk mencari nasihat medis untuk menentukan apakah itu PMDD, bipolar, atau sesuatu yang lain. Karena pilihan pengobatan mungkin berbeda. Diagnosis yang akurat adalah langkah pertama menuju pengobatan yang sukses.

Hal terpenting yang kita pelajari dari ini (Pesan Utama)

PMDD adalah kondisi serius yang dapat berdampak negatif pada hidup Anda, hubungan Anda, dan bahkan pekerjaan Anda. Anda bahkan mungkin merasa ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain. Jika Anda mengalami depresi, kecemasan, atau gejala PMDD lainnya yang terus-menerus dalam beberapa minggu menjelang menstruasi, segera periksakan diri ke dokter.

Obat-obatan dapat membantu Anda merasa dan terlihat lebih baik dengan mengatur hormon dan kadar serotonin Anda. PMDD bukanlah sesuatu yang harus Anda alami selamanya. Jangan tunda untuk mendapatkan perawatan medis dan kesehatan mental yang Anda butuhkan. Anda tidak sendirian, ada bantuan! Ingat, membicarakannya bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan.

PMDD , PMS, menstruasi, hormon, kesehatan mental, depresi, kesehatan wanita