Apa sebenarnya rasa sakit aneh yang menjalar dari punggung ke bawah kaki ini? Mari kita pelajari lebih lanjut tentang linu panggul!

Pernahkah Anda merasakan nyeri aneh, kesemutan, atau sensasi terbakar yang dimulai dari punggung bawah dan menjalar ke bawah kaki, hingga ke bokong, seperti sengatan listrik? Mungkin kaki Anda terasa mati rasa saat berdiri setelah duduk lama? Maka Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut "Skiatika," yang umum terjadi pada banyak orang. Banyak orang takut dengan istilah ini, tetapi jika kita memahaminya dengan benar, kondisi ini sangat mudah dikendalikan. Jadi hari ini, mari kita bahas apa itu skiatika, apa penyebabnya, dan apa yang dapat kita lakukan di rumah.

Pertama-tama, apa itu saraf siatik?

Sederhananya, saraf siatik adalah saraf terpanjang dan terbesar di tubuh kita. Ia seperti kabel listrik utama di rumah kita. Saraf ini dimulai dari bagian bawah tulang belakang kita. Dari sana, ia menjalar melalui bokong, turun ke bagian belakang paha, ke bawah kaki, dan sampai ke telapak kaki. Kita memiliki dua saraf ini di setiap kaki kita.

Bayangkan saja, apa yang membantu kita berjalan, berlari, dan berdiri adalah sinyal yang berasal dari saraf siatik ini, yang memberikan sensasi pada kaki kita. Itu berarti saraf ini sangat penting untuk fungsi kaki kita. Saraf ini sangat tebal sehingga di beberapa tempat lebarnya melebihi lebar ibu jari kaki kita.

Jadi, apakah 'skiatika' itu penyakit?

Di sinilah banyak orang melakukan kesalahan. Sciatica bukanlah penyakit. Itu adalah gejala . Artinya, ketika karena suatu alasan saraf sciatic yang kita bicarakan sebelumnya tertekan, terhimpit, atau meradang, kita menyebutnya sciatica.

Bayangkan ketika seseorang menginjak pipa air dan aliran air terhambat, ketika saraf ini tertekan di suatu tempat, sinyal yang mengalir di sepanjang saraf tersebut terputus. Saat itulah rasa sakit dan kesemutan seperti sengatan listrik muncul.

Apa fungsi utama saraf siatik?

Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, saraf ini memiliki dua fungsi utama. Untuk memahaminya lebih baik, lihat tabel di bawah ini.

Apa saja penyebab utama nyeri skiatika?

Ada beberapa kemungkinan penyebab penjepitan saraf siatik. Beberapa penyebab yang paling umum adalah:

• Hernia Diskus: Ini adalah penyebab paling umum. Terdapat bantalan seperti agar-agar di antara ruas tulang belakang (yang kita sebut vertebra) di tulang punggung kita. Bantalan ini disebut diskus. Jika salah satu diskus ini pecah, agar-agar di dalamnya dapat bocor keluar dan menekan akar saraf siatik di dekatnya.
• Penyakit Degeneratif Cakram Tulang Belakang: Seiring bertambahnya usia, cakram tulang belakang tersebut akan aus dan ruas tulang belakang akan semakin berdekatan. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya ruang bagi saraf, yang dapat terjepit.
• Stenosis Spinal Lumbar: Ini terjadi ketika saluran seperti kanal di tulang belakang tempat saraf lewat menyempit seiring bertambahnya usia atau karena alasan lain. Hal ini juga dapat menyebabkan saraf tertekan.
• Taji Tulang / Osteofit: Pertumbuhan tulang baru yang tidak diinginkan pada ruas tulang belakang, yang dapat menekan saraf.
• Sindrom Piriformis: Piriformis adalah otot yang terletak jauh di dalam bokong kita. Saraf siatik melewati bawah otot ini. Jika otot ini menjadi tegang atau bengkak, ia dapat menekan saraf tersebut.
• Spondilolistesis: Ini terjadi ketika satu ruas tulang belakang (sendi) bergeser ke depan di atas ruas tulang belakang di bawahnya. Hal ini juga dapat menyebabkan kompresi saraf.

Apa saja gejala linu panggul?

Cara nyeri skiatika dialami dapat bervariasi dari orang ke orang, tetapi ada beberapa gejala umum.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Nyeri skiatika biasanya mereda dalam beberapa minggu dengan perawatan sederhana. Namun, jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda sebaiknya segera menemui dokter .

• Jika rasa sakitnya parah dan semakin bertambah dari hari ke hari.
• Jika rasa sakit itu muncul setelah kecelakaan.
• Jika rasa kebas dan kelemahan pada kaki semakin parah.
• Jika Anda mengalami inkontinensia (ini adalah keadaan darurat yang sangat serius).
• Jika Anda mengalami sakit punggung disertai demam.

Tes apa saja yang dilakukan untuk mendiagnosis linu panggul?

Saat Anda pergi ke dokter, hal pertama yang akan dilakukannya adalah menanyakan tentang gejala Anda dan memeriksa Anda. Pada tahap ini, ia akan memberi tahu Anda untuk:

• Angkat setiap kaki lurus ke depan.
• Berjalanlah dengan tumit dan ujung kaki.
• Lakukan gerakan jongkok.

Ini dapat memberi Anda gambaran kasar tentang kekuatan otot dan fungsi saraf Anda.

Sebagian besar kasus, linu panggul dapat didiagnosis dengan tes ini. Namun, jika Anda ingin mengetahui penyebab pastinya, atau jika rasa sakit tidak kunjung hilang, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke tes lain seperti:

• Rontgen: Untuk mencari perubahan pada tulang belakang, seperti taji tulang.
• Pemindaian MRI: Ini dapat menghasilkan gambar yang sangat jelas dari cakram, saraf, dan jaringan lunak tulang belakang. Ini dapat membantu menentukan apakah ada penyebab yang mendasarinya, seperti herniasi cakram.
• CT Scan: Ini digunakan untuk mendapatkan gambar tiga dimensi dari tulang belakang.
• Elektromiogram (EMG): Tes yang mengukur sinyal listrik dari saraf ke otot. Ini dapat membantu menentukan apakah ada kerusakan saraf.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi rasa sakit dan menjaga kesehatan saraf siatik?

Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah ketika Anda mengalami nyeri linu panggul.

• Istirahat: Beristirahatlah selama satu atau dua hari pertama saat rasa sakit paling parah. Tetapi jangan berbaring di tempat tidur selama berhari-hari. Itu dapat membuat otot Anda lebih lemah.
• Kompres dingin dan panas: Selama dua atau tiga hari pertama, tempelkan kompres es (yang dibungkus handuk) pada area yang nyeri selama 15-20 menit. Setelah dua atau tiga hari, gunakan botol air panas atau handuk hangat. Ini akan merilekskan otot dan mengurangi rasa sakit.
• Peregangan: Latihan peregangan ringan sangat penting. Meregangkan otot-otot di punggung, bokong, dan paha dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf. Namun, jika rasa sakit meningkat, hentikan latihan . Sebaiknya tanyakan kepada fisioterapis atau dokter Anda tentang latihan apa yang tepat untuk Anda.
• Perhatikan postur tubuh: Jaga postur tubuh yang benar saat duduk, berdiri, dan mengangkat beban. Saat duduk, jaga punggung tetap lurus dan kaki rata di lantai.
• Obat pereda nyeri: Anda dapat mengonsumsi parasetamol atau obat pereda nyeri lainnya sesuai anjuran dokter. Anda juga dapat menggunakan gel untuk dioleskan pada area yang nyeri.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena skiatika?

Sebagian orang memiliki risiko sedikit lebih tinggi terkena linu panggul.

• Usia: Kondisi ini paling sering terjadi pada orang berusia antara 30 dan 50 tahun. Hal ini disebabkan oleh perubahan pada tulang belakang seiring bertambahnya usia.
• Pekerjaan: Orang yang mengangkat beban berat, sering membungkuk, dan memutar tubuh memiliki risiko lebih tinggi. Orang yang duduk dalam waktu lama (misalnya, pekerja kantoran, pengemudi) juga memiliki risiko lebih tinggi.
• Obesitas: Semakin berat badan, semakin besar tekanan yang ditanggung oleh tulang belakang.
• Diabetes: Diabetes dapat merusak saraf, meningkatkan risiko linu panggul.
• Kehamilan: Selama kehamilan, berat bayi dan perubahan hormonal dapat menyebabkan tekanan pada saraf.
• Gaya hidup kurang gerak: Orang yang duduk di satu tempat dalam waktu lama tanpa berolahraga dapat melemahkan otot punggung dan mengembangkan nyeri saraf skiatika.
• Merokok: Merokok mengurangi suplai darah ke cakram tulang belakang, yang dapat menyebabkan cakram tersebut lebih cepat aus.

Sekarang Anda tahu bahwa meskipun nyeri saraf skiatika merupakan pengalaman yang menyakitkan, seringkali kondisi ini tidak serius. Mempertahankan postur tubuh yang baik, melakukan peregangan secara teratur, dan tetap aktif dapat sangat membantu mencegah kondisi ini dan mengatasinya jika terjadi.