Apakah bahu Anda selalu sakit? Bisa jadi itu adalah Impingement Bahu (Tendinitis Rotator Cuff)!

Halo! Apakah Anda terkadang merasakan nyeri tajam di bahu Anda? Misalnya, saat Anda mencoba mengangkat lengan, mengambil sesuatu, atau berbalik ke satu sisi saat tidur di malam hari? Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan rasa sakit ini. Tetapi ini bisa menjadi gejala dari kondisi yang disebut `Impaksi Bahu` , yaitu ketika bagian-bagian bahu tertekan dari dalam. Hari ini, kita akan membahasnya secara detail, dengan sangat sederhana.

Apa itu `Impaksi Bahu`?

Sederhananya, Impingement Bahu adalah kondisi di mana otot rotator cuff Anda, yang terletak tepat di bawah tepi luar tulang belikat (skapula), mengalami iritasi. Dokter terkadang menyebutnya Sindrom Impingement. Impingement adalah gesekan, jepitan, atau penggosokan bagian-bagian di dalam sendi. Inilah yang menyebabkan rasa sakit, terutama saat Anda menggerakkan bahu.

Coba bayangkan, `Rotator Cuff` Anda adalah sekelompok empat otot utama yang menghubungkan tulang belikat Anda dan tulang besar di lengan atas Anda (`humerus`). Anda menggunakan `Rotator Cuff` ini untuk mengangkat lengan Anda dan memutar lengan Anda ke samping dan ke belakang.

Otot rotator cuff terletak di ruang kecil antara tulang lengan atas (humerus) dan bagian atas tulang belikat (akromion). Inilah sebabnya mengapa otot rotator cuff lebih mungkin terjepit di antara kedua tulang tersebut dan mengalami impaksi. Impaksi ini disebut impaksi bahu.

Jika Anda mengalami nyeri bahu, atau jika Anda tidak dapat menggerakkan bahu tanpa rasa sakit, sebaiknya periksakan diri ke dokter.

Apakah ada berbagai jenis `Sindrom Impingement Bahu`?

Ya, dokter mungkin mengklasifikasikan kondisi `Impaksi Bahu` ini sebagai masalah spesifik lainnya. Yang utama adalah:

`Tendinitis Rotator Cuff`

Seperti namanya, ini adalah kondisi yang disebut Tendinitis, yang memengaruhi tendon Rotator Cuff. Tendinitis adalah peradangan atau pembengkakan tendon. Ada empat tendon yang membantu Rotator Cuff menggerakkan sendi bahu Anda. Apa pun yang merusak atau mengiritasi tendon ini dapat menyebabkan pembengkakan. Pembengkakan inilah yang menyebabkan impaksi bahu.

Bursitis Bahu

Bursitis adalah peradangan pada bursa, yaitu kantung kecil berisi cairan. Bursa ini terletak di sekitar persendian kita dan berfungsi sebagai bantalan. Terdapat juga bursa di antara tendon rotator cuff dan tulang akromion, yang membantu mengurangi gesekan di antara keduanya. Namun, jika bursa ini mengalami peradangan, hal itu juga dapat menyebabkan impaksi bahu.

Perubahan bentuk tulang akromion

Akromion biasanya datar. Namun, jika akromion Anda melengkung atau bengkok seperti kait, ia dapat bergesekan dengan otot rotator cuff dan menyebabkan impaksi bahu. Beberapa orang terlahir dengan akromion berbentuk abnormal ini. Atau, seiring bertambahnya usia, taji tulang dapat berkembang.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Menurut para peneliti, impaksi bahu merupakan penyebab sekitar 50% nyeri bahu. Kondisi ini terutama umum terjadi pada atlet dan orang yang bekerja keras.

Apa saja gejala dari `Shoulder Impingement`?

Gejala utama dan paling umum dari `Impaksi Bahu` adalah nyeri bahu .

Rasa sakit ini biasanya terasa di bagian depan bahu. Selain itu:

• Bahu Anda bisa terasa sangat sakit saat disentuh.
• Rasa sakit dapat menjalar dari bagian depan bahu ke bawah lengan hingga ke samping.
• Rasa sakit mungkin lebih parah di malam hari , sehingga menyulitkan Anda untuk tertidur atau tetap tidur.

Nyeri akibat impaksi bahu dapat meningkat dengan gerakan atau posisi tertentu. Misalnya:

• Saat mengangkat lengan lurus ke atas, di atas kepala.
• Saat kamu mengangkat tanganmu lalu menurunkannya lagi.
• Saat Anda mengulurkan tangan untuk mengambil sesuatu.
• Saat kamu tidur miring ke sisi yang sakit.
• Saat Anda meletakkan tangan Anda di belakang punggung (seperti memasukkan tangan ke saku belakang celana, atau memutar tangan untuk membuka ritsleting tas).

Ciri-ciri khusus dari `Tendinitis Rotator Cuff`

Gejala dapat sedikit berbeda tergantung pada jenis `Impaksi Bahu` yang Anda alami. Misalnya, selain nyeri bahu, seseorang dengan `Tendinitis Rotator Cuff` mungkin juga mengalami gejala seperti:

• Rasa tegang dan kaku di bahu.
• Mengalami pembengkakan .
• Terkadang terjadi perubahan warna kulit atau kemerahan.
• Mendengar suara "mencicit" atau merasakan sesuatu yang serupa saat Anda menggoyangkan bahu.

Apa saja penyebab impaksi bahu?

Paling sering, impaksi bahu adalah cedera akibat penggunaan berlebihan . Ini berarti kondisi tersebut berkembang secara bertahap dari waktu ke waktu karena tekanan berlebihan pada sendi bahu dan otot rotator cuff saat melakukan gerakan yang sama berulang kali.

Para dokter menyebutnya sebagai "gerakan rotasi di atas kepala." Artinya, setiap gerakan berulang yang melibatkan mengangkat lengan ke atas kepala dan memutar bahu. Penyebab utamanya adalah latihan untuk suatu olahraga, atau melakukan jenis gerakan yang sama sepanjang hari di tempat kerja.

Bayangkan, seorang pelempar kriket terus memutar lengannya dengan cara yang sama. Atau seorang pelukis bekerja dengan memutar lengannya ke atas sepanjang hari. Hal-hal inilah yang memberi tekanan pada bahu.

Beberapa orang dapat mengalami impaksi bahu secara idiopatik. Kondisi ini juga dapat terjadi tiba-tiba akibat trauma, seperti jatuh, kecelakaan mobil, atau cedera olahraga.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit ini? (Faktor Risiko)

Impaksi bahu dapat terjadi pada siapa saja. Namun, kondisi ini lebih umum terjadi pada atlet dan orang yang bekerja keras . Biasanya tidak terjadi sekaligus, tetapi berkembang secara bertahap selama beberapa minggu, terkadang berbulan-bulan.

Jenis olahraga yang dapat menyebabkan `Impingement Bahu`:

• Renang
• Kriket (khususnya pemain bowling)
• Bola voli
• Tenis

Kondisi ini dapat disebabkan oleh pekerjaan apa pun yang membutuhkan tenaga fisik dan memberi tekanan pada bahu:

• Ada Pekerjaan Konstruksi
• Kuas
• Pembersihan jendela
• Memasang wallpaper, memasang dinding kering

Bagaimana cara mendiagnosis impaksi bahu?

Dokter akan mendiagnosis impaksi bahu dengan pemeriksaan fisik . Ia akan memeriksa bahu Anda dan mengecek rentang gerak Anda (seberapa jauh Anda dapat menggerakkannya tanpa rasa sakit). Beri tahu dokter Anda apa yang Anda lakukan saat pertama kali merasakan sakit dan gejala lainnya. Jika Anda melakukan olahraga, hobi, atau pekerjaan yang memberi tekanan berulang pada bahu atau lengan Anda, pastikan untuk menyebutkannya juga.

Tes untuk Impingement Bahu

Dokter Anda mungkin juga melakukan beberapa tes pencitraan untuk mengambil gambar sendi bahu:

• Sinar-X
• `MRI (Magnetic Resonance Imaging)` (M.R.I.)
• Ultrasonografi

Tes pencitraan ini dapat memberikan gambaran yang jelas kepada dokter Anda tentang tulang dan jaringan di sendi bahu Anda. Tes ini juga dapat membantu menentukan penyebab pasti dari impaksi tersebut.

Tidak hanya itu, tes-tes ini juga dapat membantu menentukan apakah ada penyebab lain dari nyeri bahu. Misalnya:

• Robekan rotator cuff
• Cedera tendon bisep
• Radang sendi bahu

Bagaimana cara mengobati impaksi bahu? (`Pengobatan`)

Dokter Anda akan merekomendasikan perawatan untuk membantu mengendalikan gejala Anda, menyembuhkan bahu Anda, dan mengembalikan fungsi bahu Anda ke normal. Perawatan utama untuk impaksi bahu adalah:

• Istirahat: Periode waktu menjauh dari pekerjaan berat, terutama olahraga atau aktivitas yang menyebabkan kondisi tersebut.
• Terapi fisik:Seorang fisioterapis akan memberikan Anda peregangan dan latihan untuk memperkuat bahu Anda dan meningkatkan jangkauan gerak Anda. Seiring dengan penyembuhan bahu Anda, ia juga akan memberikan Anda latihan untuk memperkuat otot rotator cuff Anda.
• Kompres Es: Bungkus es batu atau kompres es dengan handuk tipis dan letakkan di bahu Anda. Jangan pernah meletakkan es langsung di kulit. Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa lama harus mengaplikasikan es dan berapa kali sehari.
• Obat pereda nyeri: Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas (OTC ) dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan. Namun, jangan mengonsumsi obat ini lebih dari 10 hari berturut-turut tanpa berkonsultasi dengan dokter.
• Kortikosteroid: Ini adalah obat-obatan yang diresepkan oleh dokter untuk mengurangi peradangan (pembengkakan dan gatal). Terkadang Anda mungkin juga perlu mendapatkan suntikan kortison ke sendi bahu.

Apakah pembedahan diperlukan untuk dislokasi bahu?

Jika pengobatan lain tidak membantu gejala Anda, dokter Anda mungkin mempertimbangkan pembedahan. Ahli bedah dapat melakukan prosedur yang disebut dekompresi bahu artroskopik. Ini melibatkan memasukkan kamera dan instrumen halus melalui beberapa sayatan kecil untuk mengangkat sebagian kecil tulang akromion Anda guna memberi lebih banyak ruang untuk otot rotator cuff.

Dokter bedah Anda akan menjelaskan secara detail jenis operasi apa yang Anda butuhkan dan bagaimana masa pemulihan setelahnya.

Apa pengobatan terbaik untuk `Tendinitis Rotator Cuff`?

Pengobatan untuk tendinitis rotator cuff seringkali mirip dengan pengobatan untuk jenis impaksi bahu lainnya. Dokter Anda akan memberi tahu Anda cara terbaik untuk membantu tendon rotator cuff Anda pulih.

Seberapa cepat saya akan merasa lebih baik setelah memulai perawatan?

Sebagian besar orang mulai merasa lebih baik dan nyeri berkurang dalam beberapa minggu setelah memulai pengobatan untuk impaksi bahu. Namun, meskipun gejala Anda membaik, Anda tidak boleh kembali berolahraga atau melakukan aktivitas berat sampai dokter Anda mengizinkan.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar impaksi bahu sembuh?

Waktu pemulihan dari impaksi bahu bergantung pada jenis impaksi yang Anda alami dan seberapa parah kondisinya.

Meskipun Anda biasanya mulai merasa lebih baik dalam beberapa minggu setelah memulai perawatan, butuh beberapa bulan agar bahu Anda sembuh sepenuhnya. Beberapa orang mungkin membutuhkan perawatan dan rehabilitasi hingga satu tahun.

Apakah tendinitis rotator cuff dapat disembuhkan sepenuhnya?

Ya, semua jenis `Impaksi Bahu`, termasuk `Tendinitis Rotator Cuff`, dapat diobati dan disembuhkan dengan sangat baik.Namun, jangan tunda untuk segera menemui dokter begitu Anda merasakan nyeri bahu. Jika dibiarkan tanpa perawatan, impaksi bahu dapat memburuk, menyebabkan komplikasi, atau memperparah cedera.

Segeralah periksakan diri ke dokter begitu Anda mengalami gejala seperti nyeri, bengkak, atau kesulitan menggerakkan bahu.

Bagaimana cara mencegah impaksi bahu? (Pencegahan)

Cara terbaik untuk menghindari impaksi bahu adalah dengan menghindari penggunaan bahu secara berlebihan :

• Hentikan olahraga atau pekerjaan berat segera setelah Anda merasakan sakit. Jangan pernah bermain atau bekerja saat merasa sakit.
• Lakukan pemanasan yang baik (latihan untuk mempersiapkan tubuh) sebelum melakukan pekerjaan atau olahraga berat, dan pendinginan (latihan untuk menenangkan tubuh) setelah selesai.
• Gunakan peralatan keselamatan yang sesuai untuk semua olahraga dan aktivitas fisik.
• Ikuti pola makan sehat dan rencana olahraga yang sesuai untuk Anda.
• Segera temui dokter begitu Anda mengalami nyeri atau gejala lainnya.

Bagaimana cara saya merawat diri sendiri ketika saya mengalami `Shoulder Impingement`?

Jangan melanjutkan aktivitas berat sampai dokter Anda mengizinkan. Jika Anda memberi tekanan pada bahu, khususnya otot rotator cuff, sebelum otot tersebut sembuh sepenuhnya, Anda lebih mungkin mengalami cedera lagi. Hal ini dapat menyebabkan cedera yang lebih serius, seperti robekan rotator cuff.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika Anda mengalami nyeri, kaku, atau bengkak baru di bahu Anda – terutama jika gejalanya semakin memburuk, atau jika Anda kesulitan menggerakkan atau menggunakan bahu atau lengan Anda – segera periksakan diri ke dokter.

Jika Anda mengalami kecelakaan, tidak dapat menggerakkan bahu, atau merasa bahu Anda terkilir, segera pergi ke ruang gawat darurat rumah sakit. Jangan pernah mencoba mengembalikan bahu Anda ke posisi semula sendiri.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada dokter?

Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada dokter Anda:

• Apakah saya mengalami impaksi bahu atau cedera lainnya?
• Jenis `Impingement` apa yang saya alami?
• Perawatan seperti apa yang saya butuhkan?
• Apakah saya perlu menjalani operasi?
• Berapa lama saya harus menghindari olahraga dan aktivitas berat?

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Impaksi bahu dapat disebabkan oleh apa pun yang mengiritasi atau menyebabkan peradangan pada otot rotator cuff dan jaringan di sendi bahu Anda. Baik Anda mengalami tendinitis rotator cuff, bursitis, atau masalah struktural pada tulang bahu Anda, dokter Anda akan merekomendasikan kombinasi perawatan untuk membantu meredakan gejala Anda dan mengembalikan fungsi bahu normal.

Impaksi bahu bisa menyakitkan dan membuat frustrasi – terutama jika membuat Anda absen selama berminggu-minggu dari olahraga favorit atau aktivitas sehari-hari Anda. Namun, jangan pernah mengabaikan gejala seperti nyeri, nyeri tekan, atau kesulitan menggerakkan bahu Anda.

Semakin cepat Anda memeriksakan bahu Anda ke dokter, semakin cepat Anda dapat dengan aman dan bahagia mulai melakukan hal-hal yang Anda sukai lagi. Semoga cepat sembuh!

Nyeri Bahu , Impingement Bahu, Tendinitis Rotator Cuff, Ketegangan Bahu, Tendinitis, Gangguan Bahu, Terapi Fisik