Apakah Anda merokok jika Anda menderita asma? Mari kita bahas kebiasaan berbahaya ini!

Apakah Anda mengidap asma? Anda mungkin tahu betul betapa sensitifnya paru-paru Anda. Bahkan sedikit debu, bau yang menyengat, atau sedikit aktivitas fisik dapat membuat dada Anda terasa sesak, mengi, dan batuk terus-menerus. Hal-hal yang memperburuk asma disebut " pemicu ". Di antara pemicu ini, merokok adalah pemicu yang paling berbahaya, parah, dan mutlak harus dihindari bagi penderita asma. Bisa berupa asap rokok, cerutu, pipa, atau bahkan asap dari vape yang banyak digunakan orang saat ini. Mari kita bahas ini lebih mendalam hari ini.

Apa yang sebenarnya terjadi jika seseorang yang menderita asma merokok?

Sederhananya, merokok bagi penderita asma sama seperti menuangkan bensin ke api. Mari kita lihat alasannya.

Bayangkan saluran udara di paru-paru Anda seperti cabang-cabang pohon. Di dalam saluran udara ini terdapat selaput yang sangat halus dan lembap. Pada penderita asma, saluran udara dan selaput ini secara alami sangat sensitif. Ini berarti bahwa hal terkecil sekalipun dapat dengan cepat menyebabkan pembengkakan, kemerahan, dan mulai memproduksi lebih banyak lendir.

Saat Anda menghirup asap rokok, ribuan bahan kimia beracun dalam asap tersebut langsung masuk ke saluran pernapasan Anda yang sensitif. Inilah yang terjadi:

• Saluran udara semakin membengkak: Zat kimia beracun menyebabkan selaput di dalam saluran udara membengkak lebih lanjut, mempersempit saluran udara lebih jauh. Hal ini membuat sulit bernapas dan membuat dada terasa sesak.
• Produksi lendir berlebihan: Asap adalah zat asing dan berbahaya bagi paru-paru. Jadi, tubuh mencoba membuang racun-racun ini. Sebagai respons, lendir berlebihan diproduksi di saluran pernapasan. Lendir ini menumpuk dan semakin menyumbat saluran pernapasan. Dan karena lendir ini, Anda mulai batuk terus-menerus.
• Kerusakan permanen pada paru-paru: Bukan hanya untuk satu atau dua hari, tetapi jika Anda terus merokok, rambut-rambut halus (silia) di saluran pernapasan Anda akan hancur. Rambut-rambut ini digunakan untuk menghilangkan hal-hal seperti kotoran, debu, dan lendir yang masuk ke paru-paru. Ketika rambut-rambut ini hancur, racun dan lendir mulai menumpuk di dalam paru-paru.
• Serangan asma terjadi lebih sering: Paru-paru perokok terus-menerus meradang dan tertekan. Ini berarti paru-paru selalu dalam "siaga perang." Artinya, bahkan pemicu kecil, seperti setitik debu, dapat dengan cepat memicu serangan asma yang parah.

Mari kita lihat catatan ini untuk menjelaskannya lebih detail.

Meskipun saya tidak merokok, apakah asap rokok orang lain akan memengaruhi saya? (Asap Rokok Pasif)

Ini juga merupakan pertanyaan yang sangat penting. Jawabannya adalah,"Ya, tentu saja. Itu sama berbahayanya dengan merokok."

Saat Anda menghirup asap yang dihembuskan orang lain, kita menyebutnya asap rokok pasif . Asap ini mengandung lebih dari 7.000 bahan kimia beracun yang terdapat dalam sebatang rokok. Ini berarti bahwa meskipun Anda tidak merokok, jika Anda berada di dekat seseorang yang merokok, racun tersebut dapat masuk ke paru-paru Anda. Ini sangat berbahaya bagi penderita asma. Hal ini juga dapat menyebabkan serangan asma.

Waspadai asap rokok residu.

Ini adalah musuh yang bahkan lebih tersembunyi. Asap rokok residu (thirdhand smoke) adalah ketika bahan kimia beracun dalam asap tersebut tertinggal di furnitur, pakaian, sofa, dinding, dan karpet di tempat Anda merokok. Ketika Anda pergi ke tempat itu, menyentuh benda-benda tersebut, atau duduk di sofa itu, partikel beracun tersebut dapat masuk ke tubuh Anda melalui kulit dan melalui napas Anda.

Bayangkan begini. Seseorang di rumah Anda pergi ke balkon, merokok, lalu kembali masuk. Asap rokok membawa partikel racun ke pakaian, rambut, dan tangan mereka. Jika mereka datang dan menggendong bayi kecil, racun tersebut akan masuk ke dalam tubuh bayi. Karena paru-paru bayi masih dalam tahap perkembangan dan laju pernapasannya tinggi, hal ini dapat berdampak sangat serius pada mereka.

Apakah asma saya akan sembuh total jika saya berhenti merokok?

Ini adalah pertanyaan yang sering diajukan banyak orang. Jawaban sederhananya adalah berhenti merokok tidak akan sepenuhnya menyembuhkan asma Anda. Karena asma seringkali merupakan kondisi seumur hidup.

Tetapi...

Rasa lega yang Anda dapatkan setelah berhenti merokok sungguh luar biasa. Rasanya seperti mencabut duri dari tubuh Anda yang telah mengganggu Anda sejak lama. Saat Anda berhenti merokok:

• Peradangan dan pembengkakan yang terus-menerus terjadi di saluran pernapasan Anda akan berkurang.
• Bernapas menjadi jauh lebih mudah.
• Batuk dan dahak yang sering terjadi semakin berkurang.
• Frekuensi dan tingkat keparahan serangan asma berkurang secara signifikan.
• Obat-obatan yang Anda gunakan untuk mengontrol asma Anda (misalnya, inhaler) akan mulai bekerja lebih baik.
• Kerusakan jangka panjang pada paru-paru berhenti, dan paru-paru secara bertahap mulai pulih.

Sederhananya, Anda akan memiliki kehidupan di mana Anda dapat bernapas lebih lega dan mudah.

Jadi bagaimana cara menghilangkan kebiasaan ini?

Kita semua tahu bahwa berhenti merokok bukanlah hal mudah. ​​Ini merupakan tantangan besar, baik secara fisik maupun mental. Namun, bukan berarti tidak mungkin. Berikut beberapa langkah yang dapat membantu Anda.

1. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Ini adalah langkah terpenting dan pertama. Jangan malu atau takut. Katakan saja, "Dokter, bantu saya berhenti merokok." Dokter Anda akan memberikan dukungan medis yang Anda butuhkan untuk melewati perjalanan ini. Mereka mungkin merekomendasikan koyo atau permen karet nikotin untuk membantu mengurangi kebutuhan tubuh Anda akan nikotin. Mereka juga akan mengevaluasi asma Anda dan meresepkan pengobatan yang tepat.

2. Mintalah bantuan dari keluarga dan teman-temanmu

Beritahukan keputusan Anda kepada keluarga dan teman-teman yang Anda percayai. Katakan kepada mereka, "Saya ingin berhenti merokok, dan saya butuh bantuan Anda." Bicaralah dengan mereka ketika Anda merasa ingin merokok. Mereka akan menjadi sumber dukungan mental yang hebat. Selain itu, jika ada anggota keluarga lain yang merokok, jelaskan informasi dalam artikel ini kepada mereka dan bantu mereka untuk berhenti merokok juga.

3. Hal-hal praktis yang dapat dilakukan

• Singkirkan semua yang berhubungan dengan merokok: Singkirkan semua yang Anda miliki, seperti bungkus rokok, korek api, dan asbak, hari ini juga.
• Hindari pemicu: Kapan Anda paling ingin merokok? Saat minum teh? Saat bersama teman-teman? Pikirkan saat-saat itu dan pikirkan sesuatu yang dapat Anda lakukan sebagai pengganti merokok. Misalnya, Anda bisa mengunyah permen karet atau minum segelas air.
• Jaga kesehatan mental Anda: Banyak orang merokok untuk mengurangi stres. Tetapi hal itu justru memperburuk masalah. Temukan cara sehat lain untuk mengelola stres. Hal-hal seperti meditasi dan latihan pernapasan dalam dapat sangat membantu.
• Aktiflah: Berolahragalah. Berjalanlah selama 20 menit setiap hari. Saat berolahraga, tubuh Anda memproduksi hormon bahagia (endorfin). Ini dapat mengurangi keinginan Anda untuk merokok.
• Mintalah bantuan: Jika Anda merasa kesulitan melakukan ini sendiri, ada organisasi atau layanan konseling yang dapat membantu. Jangan pernah ragu untuk mencari dukungan dari tempat seperti itu.

Perjalanan ini mungkin sulit. Anda mungkin tidak berhasil pada percobaan pertama. Tetapi jangan pernah menyerah. Dengan setiap rokok yang tidak Anda hisap, Anda memenangkan hidup Anda. Paru-paru Anda akan berterima kasih.