Apakah Swimmer's Shoulder (nyeri bahu perenang) merupakan penyebab nyeri bahu? Mari kita bahas secara sederhana! (Swimmer's Shoulder)

Anda mungkin juga merasakan sedikit nyeri di bahu Anda kadang-kadang, bukan? Mungkin Anda merasakan nyeri ini saat mengangkat lengan, mengangkat beban, atau bahkan hanya berdiri diam. Terutama jika Anda seorang perenang, bermain olahraga seperti kriket atau bola voli, atau memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda mengangkat lengan, nyeri bahu ini mungkin agak familiar bagi Anda. Hari ini kita akan membahas penyebab umum nyeri bahu semacam ini yang disebut 'Bahu Perenang'. Meskipun namanya mungkin tampak seperti penyakit yang hanya menyerang perenang, sebenarnya tidak. Penyakit ini dapat berkembang pada siapa saja yang memberi banyak tekanan pada bahunya.

Sebenarnya apa itu Swimmer's Shoulder?

Sederhananya, Swimmer's Shoulder adalah istilah umum untuk kumpulan gejala, seperti nyeri dan kelemahan, pada sendi bahu Anda. Ini bukan penyakit tunggal, melainkan kumpulan beberapa masalah kecil yang menyebabkan gejala serupa.

Bayangkan bahu Anda sebagai mesin yang sangat kompleks. Bahu memiliki tulang, otot, dan banyak bagian, seperti tendon dan ligamen, yang menghubungkannya. Semua bagian ini bekerja bersama untuk membantu Anda mengangkat lengan, memutarnya, dan melakukan semua yang Anda inginkan. Jadi, ketika Anda berenang, berolahraga, atau melakukan pekerjaan yang mengharuskan Anda mengangkat lengan, jaringan halus di bahu ini terus-menerus berada di bawah tekanan. Ketika Anda bekerja keras seperti ini dalam waktu lama, jaringan tersebut mulai rusak dan membengkak. Saat itulah rasa sakit mulai muncul.

Nama ini berasal dari fakta bahwa kondisi ini paling umum terjadi di kalangan perenang. Namun, kondisi ini dapat terjadi pada olahraga atau pekerjaan apa pun yang membutuhkan pengangkatan beban di atas kepala. Jika Anda mengalami nyeri bahu selama lebih dari seminggu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran.

Apa saja kondisi utama yang termasuk dalam Swimmer's Shoulder (cedera bahu perenang)?

Ada beberapa kondisi medis spesifik yang dikenal dengan nama umum Bahu Perenang. Saat Anda pergi ke dokter, ia mungkin akan memberi tahu Anda bahwa Anda menderita salah satu kondisi ini. Mari kita lihat apa saja kondisi tersebut.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Karena ada begitu banyak kondisi yang termasuk dalam istilah umum "Bahu Perenang," sulit untuk mengatakan secara pasti seberapa umum kondisi ini. Namun, penelitian telah menemukan bahwa setidaknya sepertiga perenang kompetitif pernah mengalami cedera bahu ini di beberapa titik dalam hidup mereka.

Namun, angka sebenarnya bisa jauh lebih tinggi. Ini belum termasuk atlet amatir, mereka yang bermain olahraga lain (misalnya, pemain kriket, pemain voli), dan mereka yang bekerja menggunakan bahu (tukang kayu, tukang batu). Oleh karena itu, ini adalah masalah umum yang mem影响 banyak orang.

Apa saja gejala utama dari Swimmer's Shoulder (cedera bahu perenang)?

Jika Anda memiliki kondisi ini, Anda mungkin mengalami satu atau lebih gejala berikut.

• Nyeri bahu: Ini adalah gejala utama. Nyeri dapat terjadi saat mengangkat lengan, mengangkat beban, dan terkadang bahkan saat tidur.
• Kelemahan otot: Bahu terasa lemas. Menjadi sulit untuk mengangkat beban atau menggunakan lengan seperti biasa.
• Keterbatasan gerak: Kemampuan mengangkat dan memutar lengan menurun. Mungkin terjadi nyeri hebat saat mengangkat lengan melebihi batas tertentu.
• Sensasi ketidakstabilan pada bahu: Sendi bahu mungkin terasa longgar, seolah-olah akan terlepas.

Mengapa situasi ini muncul?

Penyebab utamanya adalah tekanan berulang pada sendi bahu. Ketika tekanan ini diberikan dalam jangka waktu tertentu, jaringan halus di dalam bahu akan rusak dan terbentuk robekan kecil. Kerusakan ini menyebabkan area tersebut membengkak. Pembengkakan inilah yang menyebabkan sendi bahu kehilangan fungsinya yang lancar dan menimbulkan rasa sakit.

Bayangkan Anda mengupas kelapa setiap hari, atau seorang tukang kayu menggergaji kayu setiap hari. Ketika Anda menggunakan tangan Anda dengan cara yang sama, persendian Anda akan terasa lelah setelah beberapa waktu, bukan? Begitulah halnya dengan ini.

Berenang adalah alasan utamanya. Selain itu,

• Bowling (kriket)
• Olahraga seperti bisbol dan bola voli
• Pekerjaan yang menggunakan peralatan berat seperti palu.

Hal-hal seperti ini juga bisa menyebabkan hal ini.

Dokter, bagaimana Anda mendiagnosis ini?

Saat Anda pergi menemui dokter, hal pertama yang akan dilakukannya adalah pemeriksaan fisik. Ia akan menanyakan tentang gejala-gejala Anda.

• Kapan rasa sakit itu pertama kali muncul?
• Hal-hal apa saja yang memperparah rasa sakit?
• Olahraga atau pekerjaan apa yang kamu geluti?

Sangat penting untuk menyatakan dengan jelas semua yang Anda ketahui untuk pertanyaan seperti ini.

Dokter kemudian akan memeriksa rentang gerak bahu Anda. Ini berarti seberapa jauh Anda dapat mengangkat dan memutar lengan tanpa rasa sakit. Ia juga akan memeriksa kekuatan bahu Anda dan membandingkannya dengan bahu Anda yang lain, yang tidak terasa sakit.

Tes apa saja yang mungkin diperlukan?

Kondisi ini biasanya dapat didiagnosis melalui pemeriksaan fisik, tetapi terkadang Anda mungkin diminta untuk melakukan beberapa tes dan mengambil gambar untuk melihat secara tepat apa yang terjadi di dalam bahu.

• Sinar-X: Ini terutama dapat digunakan untuk memeriksa kerusakan tulang.
• Pemindaian MRI (Magnetic Resonance Imaging): Ini dapat dengan sangat jelas menunjukkan kerusakan pada jaringan halus seperti otot dan tendon di bahu.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Ada dua tujuan utama dalam mengobati cedera bahu perenang. Pertama, mengurangi rasa sakit. Kedua, menghentikan kerusakan lebih lanjut pada bahu dan mengembalikan fungsi normal. Berikut adalah perawatan yang paling umum digunakan untuk kondisi ini.

1. Istirahat adalah obat pertama.

Ini sangat penting. Aktivitas yang menyebabkan nyeri bahu Anda, baik itu olahraga atau pekerjaan, harus dihentikan sementara. Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa lama tepatnya Anda perlu beristirahat.

2. Terapi fisik

Seorang fisioterapis akan mengajari Anda latihan dan peregangan khusus untuk memperkuat bahu Anda dan meningkatkan jangkauan geraknya. Seiring dengan penyembuhan bahu Anda, mereka juga akan memberikan latihan untuk memperkuat otot-otot di sekitar bahu Anda.

3. Penggunaan es

Mengompres area yang nyeri dan bengkak dengan es dapat membantu. Namun, jangan meletakkan es langsung di kulit. Bungkus dengan handuk tipis. Tanyakan kepada dokter Anda berapa kali sehari dan berapa lama.

4. Obat penghilang rasa sakit

Obat-obatan seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat digunakan untuk jangka waktu singkat, tetapi jangan dikonsumsi terus menerus selama lebih dari 10 hari tanpa saran medis.

5. Suntikan kortikosteroid

Jika rasa sakit dan pembengkakan sangat parah, dokter Anda mungkin memutuskan untuk menyuntikkan sejenis obat yang disebut kortikosteroid langsung ke sendi bahu. Ini adalah obat antiinflamasi yang ampuh.

6. Lakukan perubahan kecil pada cara Anda bekerja.

Anda mungkin dapat mengurangi tekanan pada bahu Anda dengan melakukan perubahan kecil pada postur tubuh atau cara Anda bekerja. Jika Anda seorang atlet, Anda dapat berbicara dengan pelatih dan melakukan perubahan kecil pada teknik Anda.

7. Pembedahan

Pembedahan dianggap sebagai pilihan terakhir hanya jika tidak ada pengobatan lain yang berhasil. Jika Anda memerlukan pembedahan, dokter Anda akan menjelaskan jenis pembedahan apa yang akan dilakukan dan berapa lama waktu pemulihannya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan agar kondisi ini sembuh?

Tidak ada hari atau waktu pasti untuk ini. Waktu pemulihan bervariasi dari orang ke orang. Waktu ini akan bergantung pada seberapa parah kerusakan pada bahu Anda dan kecepatan penyembuhan tubuh Anda.

Biasanya, sebagian besar orang mulai merasa lebih baik dalam beberapa minggu setelah memulai pengobatan. Namun, pemulihan penuh dan dapat kembali berolahraga normal mungkin membutuhkan waktu satu bulan atau lebih . Jangan mulai berolahraga lagi sampai dokter Anda mengatakan rasa sakit telah mereda. Melakukan hal itu dapat meningkatkan risiko cedera kambuh dan berkembang menjadi kondisi yang lebih serius (seperti robekan rotator cuff).

Bagaimana cara mencegah cedera bahu perenang?

"Mencegah lebih baik daripada mengobati," kata pepatah. Jadi, jika Anda dapat mencegah kondisi ini sebelum terjadi, itulah hal terbaik yang dapat dilakukan.

• Hentikan aktivitas segera setelah Anda merasakan sakit: Teruslah bermain meskipun sakit, jangan memaksakan diri. Itu adalah peringatan dari tubuh Anda.
• Lakukan pemanasan dan pendinginan dengan baik:Lakukan pemanasan dengan baik sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun. Lakukan pendinginan setelahnya.
• Jaga agar otot bahu dan punggung Anda tetap kuat: Lakukan latihan yang memperkuat otot rotator cuff dan otot punggung yang menopang bahu Anda.
• Pertahankan postur tubuh yang benar: Pertahankan mekanika tubuh yang benar saat berolahraga dan bekerja.
• Istirahat sangat penting: Beristirahatlah saat bahu Anda terasa lelah atau pegal. Jangan terus memaksakan diri.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Kapan harus menemui dokter umum:

Segeralah periksakan diri ke dokter begitu Anda pertama kali merasakan gejala seperti nyeri bahu, pembengkakan, atau kesulitan menggerakkan lengan. Mengatasi masalah sejak dini dapat membantu mencegahnya menjadi lebih buruk.

Kapan harus pergi ke Unit Perawatan Gawat Darurat (ETU):

Dalam kasus-kasus berikut, segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat.

• Jika Anda mengalami cedera bahu akibat kecelakaan (trauma).
• Jika Anda sama sekali tidak bisa mengangkat bahu.
• Jika Anda merasa mengalami dislokasi bahu, jangan pernah mencoba meluruskan kembali sendi tersebut sendiri.