Mari kita pelajari tentang hubungan menakjubkan antara usus dan otak Anda (Koneksi Usus-Otak).

Apakah terkadang Anda merasa perut Anda seperti akan meledak? Atau apakah Anda merasa gugup saat mendengar kabar baik? Ini bukan sekadar cerita. Otak dan perut Anda seperti dua sahabat. Mereka terus-menerus berkomunikasi satu sama lain. Hari ini, kita akan membahas hubungan yang luar biasa ini.

Apa hubungan antara otak dan usus?

Sederhananya, otak Anda berkomunikasi dengan perut Anda, dan perut Anda berkomunikasi kembali dengan otak Anda. Jika Anda pernah memiliki "firasat" tentang sesuatu, Anda telah mengalami komunikasi ini. Bayangkan perasaan tidak nyaman di perut Anda ketika ujian akan datang, atau perasaan tidak nyaman di perut Anda ketika sesuatu yang sangat menyedihkan terjadi. Itu semua karena percakapan antara keduanya.

Otak berkomunikasi dengan seluruh tubuh kita melalui saraf di seluruh tubuh. Tetapi otak dan usus memiliki hubungan yang jauh lebih istimewa, seperti "sahabat karib" . Lebih banyak informasi dipertukarkan antara keduanya daripada sistem lain mana pun di tubuh. Bahkan, di luar otak, usus Anda memiliki sel saraf terbanyak di tubuh kita. Bukankah itu menakjubkan?

Mengapa hubungan ini begitu penting?

Hubungan ini sangat penting untuk kelangsungan hidup kita. Apa yang kita makan secara langsung memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Jadi, otak perlu mengetahui apakah kita mengonsumsi makanan bergizi atau sesuatu yang berbahaya bagi tubuh. Ususlah yang mengirimkan informasi ini ke otak. Selain itu, jika sesuatu yang kita makan beracun, atau jika kita perlu berhenti mencernanya untuk sementara waktu, sistem peringatan akan diberikan melalui hubungan ini.

Sistem peringatan ini juga melibatkan bagian otak Anda yang mengontrol emosi. Bayangkan Anda pernah mengalami cedera fisik. Bagian otak Anda yang mengontrol emosi akan mengingatnya dan membantu Anda menghindari bahaya serupa di masa mendatang. Demikian pula, perasaan cemas, takut, dan bahagia dapat memperkuat sensasi di perut Anda. Sebaliknya, ketidaknyamanan perut yang parah dapat meningkatkan stres dan respons emosional Anda. Ini seperti siklus yang berulang.

Hal-hal apa saja yang dipengaruhi oleh hubungan ini pada tubuh kita?

Penelitian telah menemukan bahwa percakapan antara usus dan otak Anda memengaruhi banyak hal berikut:

Siapa saja pemain utama yang terlibat dalam hubungan ini?

Ada beberapa pemain kunci dalam jaringan koneksi otak-usus ini (para dokter menyebutnya sebagai "Poros Usus-Otak").

Sistem Saraf Enterik - "Otak Kedua" Anda

Ini adalah jaringan saraf di dalam sistem pencernaan Anda. Jaringan ini sangat kompleks sehingga para ilmuwan menyebutnya sebagai "otak kedua" Anda. Keistimewaannya adalah jaringan ini terkadang dapat membuat keputusan secara independen dari otak utama. Sistem ini dapat mengumpulkan informasi tentang apa yang terjadi di usus Anda dan meresponsnya.

Saraf Vagus - Sang Pembawa Pesan Utama

Ini adalah jalur komunikasi utama antara "otak kedua" di usus Anda dan otak utama di kepala Anda. Ini seperti saluran telepon utama. Melalui saraf "(Vagus)" inilah informasi dari usus dibawa ke otak, dan perintah dari otak dibawa ke usus.

Mikrobioma Usus - Sahabat Kecil Kita

Anda mungkin tidak percaya, tetapi jutaan bakteri yang hidup di usus Anda juga berperan penting dalam hal ini. Bakteri baik ini membantu menghasilkan zat kimia yang disebut "neurotransmiter" yang membawa pesan antar saraf. Mereka juga menghasilkan zat kimia lain yang mengalir melalui aliran darah ke otak. Ini berarti bahwa jika bakteri di usus Anda sehat, mereka juga dapat menjaga kesehatan pikiran Anda.

Penyakit apa saja yang dapat muncul ketika hubungan ini berjalan tidak sesuai harapan?

Jika terjadi ketidakseimbangan pada hubungan otak-usus ini, berbagai kondisi medis dapat terjadi. Beberapa di antaranya adalah:

• Kondisi seperti sakit perut terus-menerus, sembelit, atau diare yang tidak dapat ditemukan penyebabnya. Misalnya, Sindrom Iritasi Usus (IBS) .
• Masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan gangguan depresi.
• Nyeri dada nonkardiak adalah nyeri dada yang bukan merupakan serangan jantung.
• Kolik bayi adalah sakit perut yang terjadi pada bayi usia muda.
• Stres kronis dan kelelahan kronis.
• Kegemukan.
• Penyakit yang berhubungan dengan sistem saraf, seperti penyakit Parkinson .
• Gangguan perkembangan saraf seperti autisme .

Perawatan apa yang diberikan dokter untuk kondisi seperti ini?

Para dokter sekarang berpikir dari dua sisi ketika menangani penyakit seperti ini. Itu berarti mereka merawat usus serta pikiran.

Perawatan untuk mengembalikan keseimbangan mikroorganisme di usus meliputi:

• Probiotik: Ini adalah bakteri bermanfaat yang ditemukan dalam makanan seperti yogurt dan susu skim.
• Antibiotik: Mengendalikan bakteri berbahaya.
• Transplantasi Mikrobiota Fekal: Ini adalah metode pengobatan kompleks yang masih dalam tahap penelitian.

Selain itu, hasil yang baik dapat dicapai melalui terapi pikiran-tubuh.

Apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga hubungan ini di rumah?

Ada dua hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi hubungan penting ini: menjaga pola makan yang baik dan mengelola stres .

Pola makan sehat adalah,

• Makanan kaya serat: Konsumsi lebih banyak sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Ini adalah makanan terbaik untuk bakteri baik di usus Anda.
• Probiotik dan Prebiotik: Makanan seperti susu skim dan yogurt mengandung probiotik. Makanan seperti pisang dan bawang putih mengandung prebiotik (makanan untuk bakteri baik).
• Sayuran dan buah-buahan berwarna-warni: Antioksidan di dalamnya membantu mengendalikan zat berbahaya dalam tubuh dan menjaga kesehatan usus.
• Kurangi makanan olahan, gula, dan minyak tidak sehat: Ini berbahaya bagi bakteri baik di usus.

Selain itu, mengelola stres sangat penting untuk kesehatan usus. Anda dapat menenangkan pikiran dengan bermeditasi, berolahraga, cukup tidur, dan menekuni hobi.

Jika Anda mengalami masalah perut atau ketidaknyamanan mental dalam waktu lama, pastikan untuk membicarakannya dengan dokter Anda . Karena solusi untuk masalah Anda mungkin terletak pada usus atau pikiran Anda.