Mari kita pelajari metode meditasi yang memberikan kebebasan luar biasa bagi pikiran? (Meditasi Transendental)

Seberapa sibukkah kehidupan kita saat ini? Dari saat kita bangun di pagi hari hingga kita tidur di malam hari, pikiran terus-menerus berputar di kepala kita. Masalah di tempat kerja, masalah di rumah, masalah keuangan, masalah dengan anak-anak... Dengan semua ini, pikiran kita tidak mendapat istirahat sedikit pun. Jika terus seperti ini, kita akan mengalami hal-hal seperti stres dan kecemasan. Jadi, sebagai solusi untuk masalah-masalah ini, hari ini kita akan membahas metode meditasi yang sangat sederhana dan sangat bermanfaat yang dapat membebaskan pikiran. Ini disebut Meditasi Transendental, atau TM singkatnya.

Apakah itu Meditasi Transendental (TM)?

Sederhananya, TM adalah teknik meditasi khusus yang digunakan untuk menenangkan pikiran. Teknik ini melibatkan menutup mata dan mengulangi "mantra" dalam hati secara diam-diam. Nah, ketika saya mengatakan "mantra," beberapa orang mungkin khawatir bahwa ini adalah hal yang bersifat keagamaan. Sama sekali tidak.

Mantra yang digunakan dalam TM bukanlah kata-kata yang kita kenal, juga bukan nama benda. Mantra hanyalah suara-suara khusus. Saat Anda menahan suara ini dalam pikiran Anda, pikiran-pikiran yang tidak diinginkan yang melintas di benak Anda secara bertahap berkurang, dan pikiran Anda memasuki keadaan ketenangan yang sangat dalam. Ini berarti bahwa sementara tubuh Anda benar-benar rileks, pikiran Anda tetap sepenuhnya terjaga dan waspada. Kami menyebut keadaan ini "kewaspadaan yang menenangkan."

Tujuan utama dari metode meditasi ini adalah untuk melampaui tingkat pikiran biasa dan memasuki keadaan kesadaran murni. Ini seperti melepaskan diri dari gelombang di lautan dan memasuki tempat yang tenang dan dalam di bawah laut.

Bagaimana tepatnya Anda mempelajari metode ini?

Inilah hal terpenting. Meditasi TM bukanlah sesuatu yang bisa Anda pelajari sendiri dengan membaca buku atau menonton video. Meditasi ini harus dipelajari dari guru bersertifikat.

Alasannya adalah, metode ini sangat halus. Guru ini akan memilih mantra yang istimewa bagi Anda dan mengajarkan cara yang benar untuk menggunakannya. Kursus ini biasanya berlangsung selama beberapa hari.

• Hari ke-1: Guru akan berbicara dengan Anda secara pribadi dan menjelaskan proses meditasi secara detail. Saat itulah Anda akan menerima mantra Anda.
• Tiga hari berikutnya: Anda bermeditasi di bawah bimbingan guru, sambil mempelajari lebih lanjut tentang metode ini.

Setelah pelatihan ini, Anda dapat bermeditasi sendirian selama 15-20 menit dua kali sehari, setiap hari. Anda dapat memulai dengan 10 menit terlebih dahulu. Anda dapat menambah waktu seiring waktu. Jika Anda memiliki pertanyaan atau membutuhkan bantuan selama proses ini, Anda selalu dapat meminta bantuan dari guru yang melatih Anda.

Apa manfaat sebenarnya dari meditasi TM?

Banyak penelitian telah membuktikan manfaat TM. TM memengaruhi tubuh, pikiran, kecerdasan, dan emosi kita secara bersamaan.

Apa perbedaan antara TM dan Mindfulness?

Ini adalah pertanyaan yang sering diajukan banyak orang. Meditasi kesadaran (mindfulness) juga sangat populer saat ini. Ada perbedaan kecil namun penting antara keduanya.

• Meditasi kesadaran penuh melibatkan pemberian perhatian penuh pada momen saat ini. Anda cukup mengamati napas Anda, sensasi tubuh Anda, dan pikiran-pikiran yang muncul di benak Anda. Ketika sebuah pikiran muncul, Anda tidak mengejarnya, Anda berkata, "Oke, saya tadi punya pikiran ini," lalu Anda melepaskannya dan mengarahkan perhatian Anda kembali ke saat ini.

• Dalam meditasi TM , Anda menggunakan mantra untuk mengarahkan perhatian ke dalam diri. Ini berarti membawa pikiran Anda melampaui momen saat ini, ke tempat yang lebih dalam dan tenang.

Sederhananya, Mindfulness itu seperti mengamati gelombang pikiran Anda. TM itu seperti menyelam ke dalam air yang tenang di bawah gelombang-gelombang tersebut.

Haruskah saya berbicara dengan dokter saya?

Ya, tentu saja. Jika Anda memiliki kondisi medis seperti tekanan darah tinggi, nyeri kronis, depresi, atau kecemasan , sangat penting untuk berbicara dengan dokter keluarga Anda sebelum memulai perawatan baru atau terapi komplementer apa pun.

TM bukanlah pengganti pengobatan medis. Namun, mempraktikkannya bersamaan dengan pengobatan Anda dapat memberikan Anda tambahan manfaat. Dokter Anda dapat memberikan saran terbaik tentang seberapa tepat hal ini untuk kondisi Anda. Ia juga mungkin dapat memberikan informasi tentang pusat TM di dekat Anda.