Ketika dokter memberi tahu Anda bahwa Anda menderita diabetes gestasional, Anda mungkin merasa sedikit takut, bukan? Anda mungkin berpikir, 'Apa yang akan terjadi pada saya dan bayi saya?' Tetapi jangan khawatir. Ini adalah kondisi yang memengaruhi banyak ibu dan dapat dikelola dengan baik. Yang terpenting adalah mengontrol kadar gula darah Anda dan mempertahankannya. Jika Anda melakukannya, Anda dan bayi Anda akan sehat dan aman. Jadi mari kita lihat apa yang dapat kita lakukan untuk mengelola kondisi ini.
Pertama, mari kita fokus pada makanan dan minuman kita.
Langkah pertama dan terpenting dalam mengelola kondisi ini adalah mengikuti pola makan sehat . Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Ini adalah ide yang bagus, karena ahli gizi dapat membuat rencana makan yang spesifik untuk Anda dan yang dapat Anda patuhi. Rencana ini akan membantu Anda mengelola diabetes sekaligus memberikan jumlah kalori dan nutrisi yang tepat bagi bayi Anda yang sedang tumbuh.
Biasanya, ahli gizi Anda akan memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Wanita dengan berat badan rata-rata membutuhkan antara 2.200 dan 2.500 kalori per hari. Namun, jika Anda sedikit kelebihan berat badan, Anda mungkin disarankan untuk mengurangi jumlah tersebut menjadi sekitar 1.800 kalori.
Mereka akan mengajari Anda cara menyeimbangkan diet Anda. Diet yang mereka sarankan seringkali seperti ini:
| Jenis pakan | Persentase kalori harian yang harus dikonsumsi | Contoh |
|---|---|---|
| Protein | 10% - 20% | Ayam, ikan, telur, keju, susu, yogurt, lentil, buncis, kacang hijau. |
| Gemuk | Kurang dari 30% | Kacang-kacangan (mete, kacang tanah), alpukat, minyak zaitun. (Lemak Jenuh - sebaiknya kurang dari 10%) |
| Karbohidrat | Sisanya 40% - sekitar 50% | Beras merah, gandum hitam, oat, roti (terutama yang mengandung dedak), sayuran, dan buah-buahan. |
Ingat, karbohidrat adalah makanan bertepung yang diubah tubuh kita menjadi gula, jadi penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil sepanjang hari, daripada mengonsumsinya dalam jumlah besar sekaligus.
Olahraga adalah sahabat terbaikmu dalam perjalanan ini.
Jika tidak ada risiko bagi Anda atau bayi Anda, dokter Anda pasti akan merekomendasikan agar Anda memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda. Cobalah untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya 15 hingga 30 menit hampir setiap hari.
Sederhananya, ketika Anda berolahraga, hormon insulin, yang membantu sel-sel tubuh Anda menggunakan gula dalam darah, mulai bekerja lebih efisien. Hal ini membuat pengendalian kadar gula darah menjadi lebih mudah.
Namun ini sangat penting:
- Bicaralah dengan dokter Anda dan tanyakan secara spesifik latihan apa yang terbaik untuk Anda dan bayi Anda, serta berapa lama Anda harus melakukannya.
- Tidak semua orang cocok dengan jenis olahraga yang sama. Bahkan hal-hal sederhana seperti jalan cepat atau berenang sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai.
Periksa kadar gula darah Anda sendiri.
Cara terbaik untuk memantau efektivitas diet dan olahraga Anda adalah dengan memeriksa kadar gula darah Anda di rumah. Ini harus dilakukan secara teratur. Alat kecil yang digunakan untuk ini disebut glukometer . Jika Anda tidak memilikinya, dokter Anda dapat memberikannya kepada Anda. Ia akan menjelaskan cara menggunakannya.
Biasanya, Anda akan diminta untuk memeriksa kadar gula darah Anda sebelum dan sesudah makan, serta satu atau dua jam setelah setiap makan . Catat kadar gula darah tersebut dan bawalah catatan tersebut ke janji temu dokter Anda.
Terkadang, bantuan pengobatan mungkin diperlukan.
Jika Anda tidak dapat mengontrol kadar gula darah Anda meskipun sudah berusaha sebaik mungkin, mengatur pola makan, dan berolahraga, dokter Anda akan menyarankan Anda untuk mulai mengonsumsi obat. Jangan khawatir tentang hal ini. Ini bukan kegagalan Anda. Ini untuk melindungi bayi Anda .
Anda bisa memulai dengan pil diabetes (misalnya, Metformin). Tetapi jika itu tidak mengontrol gula darah Anda, Anda mungkin perlu menggunakan suntikan insulin sebagai langkah selanjutnya. Sekali lagi, ingatlah bahwa semua ini demi keselamatan bayi.
Kami juga memperhatikan perkembangan bayi.
Ketika kadar gula darah ibu meningkat, gula berlebih tersebut juga diteruskan ke bayi. Kemudian tubuh bayi memproduksi lebih banyak insulin. Insulin ini bertindak seperti hormon pertumbuhan. Hal ini dapat menyebabkan bayi tumbuh terlalu besar (makrosomia) .
Oleh karena itu, dokter Anda akan memberikan perhatian khusus pada ukuran bayi Anda selama beberapa minggu terakhir kehamilan. Jika ada kecurigaan bahwa bayi terlalu besar, dokter mungkin juga akan melakukan USG .
Pada umumnya, ibu dengan diabetes gestasional dapat melahirkan secara normal. Namun, jika bayi sangat besar, dokter mungkin menyarankan operasi caesar.
Apa yang terjadi setelah melahirkan?
Setelah bayi lahir, dokter akan memeriksa apakah kadar gula darah Anda sudah kembali normal.
- Biasanya, tes ulang dilakukan sekitar 6 minggu setelah melahirkan.
- Sangat penting untuk melakukan tes diabetes setidaknya setahun sekali setelah itu, karena mereka yang pernah mengalami diabetes gestasional memiliki risiko sedikit lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2 di masa mendatang.
Pesan Utama
- Diabetes gestasional bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik.
- Dua perawatan utama Anda adalah diet sehat dan olahraga . Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
- Seperti yang disarankan dokter Anda, periksa kadar gula darah Anda di rumah secara berkala dan catat hasilnya.
- Jika Anda tidak dapat mengontrol kadar gula darah Anda hanya dengan diet dan olahraga, jangan ragu untuk menggunakan obat yang diresepkan dokter Anda. Ini demi keselamatan Anda dan bayi Anda.
- Bahkan setelah melahirkan, pemeriksaan rutin sesuai anjuran dokter sangat penting.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda