Apakah Anda sering terkena pilek dan flu selama musim hujan dan saat perubahan iklim? Apakah Anda merasa mudah tertular penyakit sekecil apa pun? Alasan utamanya mungkin karena sistem pertahanan tubuh Anda, yaitu imunitas yang kita bicarakan, agak lemah. Jadi, apa itu imunitas, dan bagaimana kita dapat memperkuatnya dan terhindar dari penyakit , mari kita bahas hari ini.
Sederhananya, apa itu sistem kekebalan tubuh?
Bayangkan tubuh kita seperti sebuah negara. Maka sistem imun ini seperti tentara dan polisi negara tersebut. Tugas utama sistem ini adalah mencegah musuh dari luar, yaitu kuman seperti bakteri dan virus penyebab penyakit, masuk ke dalam tubuh.
Sederhananya, ini adalah jaringan sel dan organ yang kuat dan seimbang di dalam tubuh kita yang bekerja sama untuk menemukan dan menghancurkan zat asing. Seperti operasi "cari dan hancurkan", pasukan khusus yang disebut sel imun bergerak ke seluruh tubuh untuk menemukan dan menghancurkan pen入侵 ini.
Bagaimana cara kerja sistem keamanan ini?
Cara kerjanya sangat aneh. Tubuh kita menghasilkan protein khusus yang disebut antibodi. Antibodi ini bertindak seperti penjaga keamanan tubuh kita. Mereka mengenali dan menghancurkan sel-sel abnormal atau asing, seperti kuman, yang masuk ke dalam tubuh. Antibodi ini memainkan peran besar dalam melindungi kita dari penyakit seperti flu dan pilek yang biasa kita alami.
Selain itu, tubuh kita memiliki mekanisme pertahanan lain yang disebut sistem imun seluler. Sistem ini juga menyerang hal-hal seperti sel yang terinfeksi bakteri dan virus .
Hal yang paling menakjubkan tentang sistem ini adalah memorinya. Ketika kuman masuk ke dalam tubuh untuk pertama kalinya, sistem kekebalan tubuh kita mengingatnya dengan baik. Saat kuman yang sama masuk ke dalam tubuh lagi, sistem kekebalan tubuh akan berkata, "Oh, aku mengenali kuman ini," dan menggunakan ingatan itu untuk menghancurkan musuh sebelum dapat menyebabkan penyakit.
Inilah prinsip kerja vaksin. Flu, campak, cacar air, hepatitisVaksin untuk penyakit seperti (COVID-19) dibuat menggunakan sejumlah kecil virus yang dilemahkan atau dimatikan. Ketika diberikan ke tubuh, sel-sel kekebalan tubuh kita dapat meresponsnya, mengenali musuh, dan belajar bagaimana melindungi diri mereka sendiri di lain waktu ketika kuman yang sebenarnya datang. Ini seperti melatih pasukan kita.
Apakah perubahan gaya hidup akan membantu dalam hal ini?
Tentu saja! Kebiasaan kesehatan buruk kita dapat memperlambat sistem kekebalan tubuh. Itulah mengapa dokter selalu menyarankan kita untuk mengadopsi gaya hidup sehat. Jika Anda mengikuti hal-hal ini, Anda akan merasakan perbedaan yang besar.
1. Kurangi stres.
Ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Ketika Anda terus-menerus stres, tubuh Anda melepaskan hormon stres. Hal ini mempersulit tubuh Anda untuk melawan penyakit. Teknik relaksasi, olahraga harian, dan teknik manajemen stres dapat sangat membantu.
2. Tidur nyenyak.
Agar sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi optimal, Anda perlu tidur nyenyak selama 7 hingga 8 jam setiap hari . Saat kita tidur, tubuh kita memperbaiki diri dan sistem kekebalan tubuh kita menguat.
3. Latihan
Olahraga harian membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap pada tingkat yang tinggi. Kebiasaan baik seperti ini meningkatkan kadar protein khusus yang disebut IgA dalam sistem kekebalan tubuh kita. Protein ini melawan infeksi. Artinya, protein ini mencegah kuman masuk ke dalam tubuh dan juga membantu menghancurkan kuman yang telah masuk.
4. Jaga kebersihan
Cara terbaik dan paling sederhana untuk melindungi diri dari kuman adalah dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air secara teratur . Jadikan kebiasaan untuk mencuci tangan secara menyeluruh setidaknya selama waktu yang dibutuhkan untuk menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali (sekitar 20 detik).
Vaksin penting apa saja yang harus kita dapatkan?
Sangat penting untuk mendapatkan vaksinasi tepat waktu demi keselamatan Anda dan keluarga. Bicarakan hal ini dengan dokter keluarga Anda dan dapatkan saran yang tepat. Secara umum, berikut adalah beberapa vaksin yang sebaiknya Anda dapatkan.
| Untuk siapa? | Nama Vaksin | Poin-poin penting |
|---|---|---|
| Orang dewasa dan anak-anak (sebagian besar) | COVID-19 dan Vaksin Flu | Vaksin flu sangat penting, terutama bagi lansia dan mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah akibat penyakit seperti HIV dan kanker. (Vaksin flu tidak diberikan kepada bayi di bawah usia 6 bulan). |
| Orang dewasa | Tetanus | Sebaiknya diperbarui setiap 10 tahun sekali. |
| Orang-orang yang bekerja di pekerjaan berisiko (misalnya, pekerja rumah sakit) | Hepatitis A & B | Tanyakan kepada dokter Anda tentang persyaratan yang bergantung pada sifat pekerjaan Anda. |
| Untuk anak-anak dan balita (sesuai dengan Program Vaksinasi Nasional) | ||
| Anak-anak dan anak-anak kecil | Hepatitis A dan B | Semua vaksin ini diberikan pada usia yang tepat di bawah Program Imunisasi Nasional di Sri Lanka. Periksa Kartu Imunisasi anak Anda dan bicarakan dengan dokter keluarga Anda atau kantor Petugas Kesehatan (MOH) setempat jika ada vaksin yang terlewat. |
| Rotavirus | ||
| Difteri, Tetanus, Pertusis (batuk rejan) | ||
| Campak, Gondok, Rubella (MMR) | ||
| Cacar air (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokus | ||
| Virus Papiloma Manusia (HPV) | ||
| Meningokokus | ||
| Influensa | ||
| Haemophilus influenzae tipe b (HiB) | ||
Pesan Utama
- Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat adalah mengurangi stres.
- Sangat penting untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap hari.
- Melakukan olahraga yang sesuai dengan tubuh Anda membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Cucilah tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun dan air sesering mungkin, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang mendapatkan vaksinasi Anda dan anak-anak Anda tepat waktu . Ini adalah cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari sejumlah penyakit.
Imunitas, sistem imun, flu, pilek, vaksinasi, vaksin, hidup sehat
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda