Apakah Anda sudah memikirkan hal-hal ini sebelum memiliki bayi? (Daftar Periksa Pra-Kehamilan)

Apakah Anda dan pasangan sedang mempertimbangkan untuk memiliki bayi? Ini adalah keputusan besar dalam hidup, tetapi juga tanggung jawab besar. Namun sebelum memiliki bayi, penting untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan siap sebaik mungkin untuk menyambut si kecil. Kita menyebutnya 'perawatan pra-konsepsi'. Anggap saja seperti menyiapkan tanah untuk tanaman yang sehat. Jadi, hari ini, mari kita bahas beberapa hal yang sebaiknya Anda lakukan sebelum memiliki bayi .

1. Periksakan diri ke dokter terlebih dahulu.

Anda mungkin berpikir, "Oh, Anda harus pergi ke dokter setelah melahirkan, jadi mengapa sekarang?" Tetapi sebenarnya sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelumnya. Bahkan jika Anda sudah pernah melahirkan sebelumnya, ada baiknya untuk memeriksakan diri ke dokter kali ini juga. Karena masalah kesehatan apa pun yang Anda miliki (seperti diabetes atau tekanan darah tinggi) dapat memengaruhi kehamilan Anda. Jadi, jauh lebih aman bagi Anda dan bayi Anda untuk mengendalikannya sejak dini.

Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan lengkap Anda dan pasangan. Ia mungkin juga akan melakukan beberapa tes untuk memastikan Anda berdua tidak memiliki kondisi medis yang dapat memengaruhi kehamilan.

Selain itu, tergantung pada riwayat genetik keluarga Anda, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan pengujian untuk penyakit seperti talasemia atau anemia sel sabit.

2. Jaga juga kesehatan gigi dan gusi Anda.

Mungkin ini bukan sesuatu yang pernah Anda pikirkan, tetapi ada hubungan yang besar antara kesehatan mulut yang sehat dan kehamilan yang sehat. Penyakit gusi dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah. Jadi, sebaiknya periksakan diri ke dokter gigi sekarang juga untuk mengatasi masalah kesehatan mulut Anda.

3. Jauhi rokok dan alkohol sepenuhnya.

Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok dan minum alkohol selama kehamilan sama sekali tidak baik. Hal-hal ini mengganggu perkembangan bayi dan dapat menyebabkan masalah kesehatan pada bayi di kemudian hari.

Namun yang terpenting adalah menjauhi kebiasaan-kebiasaan ini bahkan sebelum Anda hamil . Merokok dan konsumsi alkohol dapat mengurangi peluang Anda untuk hamil dan meningkatkan risiko keguguran. Jika Anda membutuhkan bantuan untuk berhenti dari kebiasaan-kebiasaan ini, bicarakan dengan dokter Anda.

4. Haruskah kita membatasi penggunaan kafein?

Mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi sehari (sekitar 250 miligram kafein) dapat mempersulit kehamilan dan meningkatkan risiko keguguran . Ini termasuk tidak hanya kopi, tetapi juga kafein yang terdapat dalam teh, beberapa minuman soda, dan cokelat.

Ada manfaat lain dari mengurangi kafein sekarang: Anda tidak perlu lagi menghadapi ketidaknyamanan dan keinginan mengonsumsi kafein yang muncul pada minggu-minggu awal kehamilan.

5. Pilihlah makanan dengan bijak

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kita sekarang sedang menciptakan lingkungan terbaik untuk bayi yang akan lahir. Jadi, ini adalah waktu terbaik untuk menjauhi makanan cepat saji yang tidak bernutrisi. Sertakan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dalam diet harian Anda.

Menerapkan pola makan bergizi sebelum hamil juga dapat membantu melindungi Anda dari kondisi seperti diabetes gestasional yang dapat terjadi selama kehamilan.

6. Mengonsumsi asam folat adalah wajib.

Ini adalah sesuatu yang pasti harus Anda lakukan. Asam folat adalah vitamin B. Secara alami, asam folat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau. Asam folat telah terbukti penting untuk mencegah cacat lahir serius (seperti cacat tabung saraf) pada otak dan sumsum tulang belakang bayi.

7. Menurunkan berat badan yang tidak perlu

Jika Anda kelebihan berat badan, hal itu meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi (preeklampsia).

Kehamilan umumnya bukanlah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, waktu terbaik untuk melakukannya adalah sebelum Anda hamil .

8. Beri tahu dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda konsumsi.

Ini juga sangat penting. Beri tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda konsumsi. Itu termasuk obat resep, obat bebas, vitamin, suplemen, dan bahkan obat-obatan Ayurveda atau Sinhala. Beberapa di antaranya dapat memengaruhi bayi.

9. Konsumsi makanan laut secukupnya.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa tidak baik mengonsumsi ikan yang tinggi merkuri selama kehamilan. Namun, merkuri membutuhkan waktu hingga satu tahun untuk keluar dari tubuh Anda, jadi ada baiknya untuk mengetahui hal ini sebelumnya.

Mengonsumsi ikan dua kali seminggu memang bagus, tetapi ikan yang lebih besar seperti tuna, mackerel raja, dan hiu memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi. Sebagai gantinya, sertakan ikan yang lebih kecil seperti sarden, herring, dan halibut dalam diet Anda.

10. Mulailah berolahraga.

Berolahraga tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga membantu Anda mendapatkan kekuatan dan kebugaran yang dibutuhkan untuk persalinan. Jadi, mulailah olahraga yang Anda sukai (seperti berjalan kaki atau yoga) sekarang juga.

11. Persiapkan diri Anda secara mental untuk perubahan besar ini.

Seorang anak adalah anugerah. Dan, itu mengubah segalanya dalam hidup Anda. Itu memengaruhi segalanya, mulai dari pekerjaan Anda, mengelola keuangan Anda, hingga hubungan Anda dengan pasangan. Membicarakan semua hal ini sebelumnya, merencanakan, dan mempersiapkan diri secara mental akan membuat perjalanan indah di masa depan jauh lebih mudah.