Ị̀ na-ahụ onwe gị mgbe ụfọdụ ka ị na-alakpu ụra n'abalị? Ị̀ na-ahụ onwe gị na ị gaghị eteta n'oge kwesịrị ekwesị n'ụtụtụ ma na-enwe ike ọgwụgwụ ụbọchị niile? I nwere ike iche, sị, "Abụ m onye na-eme ihe ike n'abalị." Mana, ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị otú ahụ. Taa, anyị ga-ekwu maka ọrịa nwere ike ibute nsogbu a, nke a maara dịka '(Ọrịa Oge Ụra Na-adịghị Eru - DSPS)'.
Gịnị bụ ọrịa a na-ebute oge ụra (DSPS)?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, `(Ọrịa Ụra Na-egbu Oge)` bụ mgbe elekere ahụ́ gị (anyị na-akpọ ya `(Ọrịa Circadian)`) na-arụ ọrụ ntakịrị n'oge. Iji kwuo ya nke ọma, ị na-amalite ihi ụra
ma ọ dịkarịa ala awa abụọ ka oge ị na-ehi ụra nkịtị gasịrị. Chee echiche banyere ya n'ụzọ a. Ọ bụrụ na onye nkịtị alakpuo ụra ihe dị ka elekere iri nke abalị ma teta n'ihe dị ka elekere isii na ọkara nke ụtụtụ, onye nwere `(DSPS)` anaghị ehi ụra ruo mgbe elekere iri na abụọ nke ụtụtụ gasịrị, ikekwe elekere otu ma ọ bụ abụọ nke ụtụtụ. Ya mere, ọ na-esiri ike ibili n'ụtụtụ ịga ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ rụọ ọrụ n'oge. Ọ bụrụ na ndị dị otú ahụ edebe `(Akwụkwọ ndekọ ụra)` gbasara oge ụra ha, ọ ga-egosi na ha anaghị ehi ụra nke ọma n'izu (mana ha na-ehi ụra mgbe niile n'etetaghị ụra mgbe niile n'abalị) nakwa na ha na-ehi ụra ruo etiti ehihie, ikekwe elekere otu ma ọ bụ elekere abụọ nke ụtụtụ na ngwụcha izu. Ị nwere ike iche, "Abụ m onye na-eme ihere n'abalị." Mana DSPS dị iche. Ọ bụrụ na ị bụ naanị "onye na-eme ihe ike n'abalị," ị gaghị ehi ụra ma ghara inwe nchebara echiche n'ehihie dịka onye nwere DSPS. Onye nwere DSPS enweghị ike ịchịkwa mgbe ahụ ya gwara ya ka ọ lakpuo ụra. Mgbe ụfọdụ, ndị dọkịta na-akpọ nke a "Ọrịa Oge Ụra Na-egbu Oge" ma ọ bụ "Ọrịa Oge Ụra Na-egbu Oge."
Kedu ụdị nsogbu ụra a?
DSPS bụ nsogbu ụra nke dị n'okpuru ụdị nsogbu ụra circadian. Usoro ụra circadian gị bụ elekere dị n'ime ahụ gị nke na-arụ ọrụ awa 24 kwa ụbọchị, na-enyere gị aka ịmụrụ anya n'ehihie ma hie ụra n'abalị. Usoro a na-achịkwa ọtụtụ ihe, gụnyere okpomọkụ ahụ gị na nri gị.
Enwere ụdị isi nke DSPS?
Ee, e nwere ụdị DSPS abụọ bụ́ isi. A na-ekpebi nke a site n'oge ewepụtara hormone Melatonin nke na-akwalite ụra n'ime usoro circadian gị. Ihe mgbaàmà a na-agwa elekere ahụ gị na oge eruola ịrahụ ụra.
- DSPS nke Circadian kwadoro: N'ebe a, homonụ `( Melatonin )` na-amalite ịrụ ọrụ ihe na-erughị awa abụọ tupu ị lakpuo ụra.
- DSPS nke na-adịghị mma n'ime Circadian: N'ebe a, a na-arụ ọrụ homonụ " Melatonin" ihe karịrị awa abụọ tupu ị lakpuo ụra, ma ọ bụ mgbe ị hie ụra.
Ọ bụ ezie na nhazi a nwere ike iyi ihe siri ike, ọ nwere ike ịdị mkpa ka dọkịta hazie ọgwụgwọ.
Kedu ihe mgbaàmà nke (DSPS)?
Onye nwere "DSPS" nwere ike inwe ihe mgbaàmà dịka:
- Enweghị ike ihi ụra mgbe ịchọrọ, ma ọ bụ n'oge ahụ nke a na-anabatakarị n'obodo.
- Ọ na-esiri ike iteta n'ụtụtụ n'oge ịchọrọ, ma ọ bụ n'oge ahụ ọha mmadụ nabatara.
Nke a nwere ike ibute nsogbu ndị ọzọ:
- Ịna-enwe oke ụra n'ehihie.
- Ihe isi ike dị na ncheta, nlebara anya, na itinye uche.
- Mgbanwe n'omume na/maọbụ ọnọdụ obi, dịka ọmụmaatụ, iwe.
Mgbe ụfọdụ, ọ na-esiri ike ịmata ihe mgbaàmà nke "DSPS" na ọnọdụ ụra ndị ọzọ dị oke njọ, dịka "narcolepsy" (ọnọdụ nke na-akpata ụra mberede) na "idiopathic hypersomnia" (ụra gabigara ókè na-enweghị ihe kpatara ya).
Gịnị mere nke a (DSPS) ji eme?
Ihe ndị dị na mkpụrụ ndụ ihe nketa na-akpatakarị '(DSPS)'. Nke a pụtara na mgbanwe dị na '(DNA)' gị nwere ike ịkpata ọnọdụ a. Ọ bụ ezie na ndị dọkịta enweghị ike ịnwale mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị a, ọtụtụ mmadụ na-enweta ahụ efe mgbe ha matara na ihe kpatara mgbaàmà ha abụghị "umengwụ", kama ọ bụ mgbanwe mkpụrụ ndụ ihe nketa. Nnyocha egosila na mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa a na-eme ka ahụ gị dị ogologo karịa ka ọ dị na mbụ. Ọ bụ ya mere ahụ anaghị achọ ihi ụra n'oge kwesịrị ekwesị.
Gịnị mere ka ọnọdụ (DSPS) ka njọ?
Ụfọdụ ihe nwere ike ime ka mgbaàmà nke "DSPS" gị ka njọ:
- Oge njem (oge dị iche) mgbe ị na-aga mba ọzọ.
- Izu ike n'elu ihe ndina ruo ogologo oge.
- Inwe usoro ụra na-adịghị mma.
- Àgwà ụra na-adịghị mma (dịka ọmụmaatụ, ịṅụ ihe dị ka kọfị tupu ị lakpuo ụra).
- Ikpughe ìhè gabigara ókè tupu ị lakpuo ụra na obere ìhè n'ehihie.
Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịmalite ọrịa (DSPS)?
DSPS
na-adịkarị n'etiti ndị ntorobịa na ndị ntorobịa . Nke a bụ n'ihi na usoro ahụ ji eme ihe n'ahụ na-agbanwe n'oge uto. Ọ nwekwara ike imetụta ndị okenye, ọkachasị ụmụ nwanyị dị n'agbata afọ 40 na 60. Otu nnyocha chọpụtara na 90% nke ndị okenye a chọpụtara na ha nwere DSPS nwere mgbaàmà ndị a mgbe ha bụ ụmụaka. Ọ bụrụ na onye nọ n'ezinụlọ gị nwere nsogbu ahụ, o yikarịrị ka ị ga-enwe ya.
Kedu nsogbu ndị nwere ike ime (DSPS)?
`(DSPS)` nwere ike ibute nsogbu dịka:
- Ịda mbà n'obi : Ụra gị nwere ike imetụta ọnọdụ uche na ọkwa ike gị. Ihe karịrị pasentị iri isii nke ndị nwere DSPS na-enwe ịda mbà n'obi.
- Nsogbu ojiji ihe na-adịghị mma: Ọtụtụ ndị nwere nsogbu ojiji ihe na-adịghị mma (DSPS) na-ejikarị kọfị, ọgwụ ụra, ma ọ bụ mmanya eme ihe gabiga ókè iji nyere ha aka ịmụrụ anya ma ọ bụ hie ụra.
Tinyere nke ahụ, "(DSPS)" nwere ike imetụta ọrụ ụlọ akwụkwọ na arụmọrụ ọrụ. Ọ nwekwara ike ime ka ị ghara ịbịa n'oge maọbụ ghara ịga mmemme dị mkpa.
Kedu otu esi amata (DSPS)?
Iji chọpụta "DSPS" (DSPS), dọkịta ma ọ bụ ọkachamara ga-ajụ gị gbasara mgbaàmà gị ma gwa gị ka ị dee
"ndekọ ụra" ma ọ bụ "ndekọ ụra" . Akwụkwọ ndekọ ụra bụ ebe ị:
- Oge eruola ịlakpu ụra.
- Oge ụra (ihe dị ka)
- Oge iteta
Iji dekọọ ihe ndị dị otu a. Debe akwụkwọ ndetu na pen n'akụkụ ihe ndina gị ka ị ghara ichefu ide oge. Ebe ọ bụ na ịnweghị ike ide kpọmkwem oge ị hiri ụra, dee ya n'ụtụtụ dị ka ihe ncheta siri ike. Dọkịta gị ga-agwa gị ogologo oge ị kwesịrị ide akwụkwọ ndetu a. Iji kwado nchoputa ahụ, dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka i yie ngwaọrụ a na-akpọ
' Actigraph'. Nke a na-edekọ usoro izu ike na ọrụ gị. Nke a nwere ike inyere gị aka ikpebi mgbe ị na-ehi ụra ma teta. Ị ga-eyi ngwaọrụ a ihe dị ka ụbọchị 7 ruo 14. Na mgbakwunye, dọkịta gị nwekwara ike ime
ule dịka 'Dim Light Melatonin Onset (DLMO)' ,
'Polysomnography - PSG' ma ọ bụ 'sleep sleep', na
'Multiple Sleep Latency Ule (MSLT') . Ule ndị a nwere ike inyere aka ịmata ọdịiche dị n'etiti DSPS na nsogbu ụra ndị ọzọ, dị ka Narcolepsy. Nsogbu ụra a na-ahụkarị, dị ka Nsogbu Ụra Mgbere (OSA), nwere ike ime ka DSPS ka njọ. Dọkịta gị ga-achọpụtakwa ma gwọọ ọnọdụ ndị ahụ.
Kedu ka esi agwọ (DSPS)?
Iji gwọọ DSPS, dọkịta nwere ike ịkwado ihe ndị a:
Ịgbanwe àgwà ụra
Dọkịta gị nwere ike ịkwado mgbanwe n'àgwà ụra gị, dịka:
- Debe ụlọ ihi ụra gị ma ọ bụ ebe ị na-ehi ụra ka ọ dị jụụ. Dịka ọmụmaatụ, ejila akwa mkpuchi dị arọ n'oge ọkọchị, ma ọ bụ jiri fan dị jụụ n'ime ụlọ ahụ.
- Mechie ákwà mgbochi windo ma ọ bụ ákwà mgbochi iji gbochie ìhè. I nwekwara ike iji ihe mkpuchi anya.
- Zuru ike tupu ị lakpuo ụra. Dịka ọmụmaatụ, saa ahụ ọkụ.
- Gbanyụọ ngwaọrụ eletrọniki dịka ekwentị mkpanaaka , telivishọn, na egwuregwu vidiyo otu awa tupu ị lakpuo ụra. Ìhè na-acha anụnụ anụnụ nke ụfọdụ ngwaọrụ na-apụta na-egbochi ụzọ ahụ gị si emepụta homonu melatonin.
- Mee ka ị na-eme otu usoro ụra ahụ n'ụbọchị izu dịka ị na-eme n'izu ụka. Nke a metụtakwara ezumike.
- Zere iri nri na ihe ọṅụṅụ ndị nwere caffeine, dị ka kọfị, chocolate, na tii, n'uhuruchi nakwa karịsịa tupu ị lakpuo ụra.
- Zere ịṅụ ihe mkpali dịka mmanya na-aba n'anya, nikotin, na mmega ahụ siri ike otu awa tupu ị lakpuo ụra.
O nwere ike isiri gị ike ịgbanwe àgwà abalị nke a gbanyere mkpọrọgwụ ruo ọtụtụ afọ. Iji mee ka mgbanwe ahụ dịkwuo mfe, họrọ otu ma ọ bụ abụọ àgwà ọhụrụ wee tinye ha n'ime usoro gị ruo mgbe ha ga-adị ka ihe ebumpụta ụwa. Wee tinye otu ma ọ bụ abụọ ọzọ. Ọ ga-enyere gị aka iji nwayọọ nwayọọ mara mgbanwe ndị ahụ kama ịnwa ịgbanwe ihe niile n'otu oge.
Ịtọ usoro ụra
Ịtọ oge ụra pụtara ịtọ oge kwesịrị ekwesị maka mgbe ị tetara. Ọ bụrụ na ahụ gị amarala usoro ihe omume ụfọdụ, ọ ga-ewe oge iji mee mgbanwe na nke ọhụrụ.
Isi ihe dị ebe a bụ ịtọ oge ị ga-eteta n'oge. Mgbe ahụ oge ụra gị ga-abịa n'oge na-akpaghị aka. E nwere ụzọ abụọ ị ga-esi gbanwee usoro ihe omume ụra gị:
- 'Ịkwalite elekere ime gị': Ị nwere ike ịlakpu ụra nkeji ole na ole tupu oge eruo kwa abalị ruo mgbe ị ga-eru oge ịlakpu ụra nke ịchọrọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị lakpuo ụra n'elekere iri na abụọ n'otu abalị, lakpuo ụra n'elekere iri na otu na nkeji iri anọ na ise n'abalị echi ya, wee lakpuo elekere iri na otu na ọkara n'abalị echi ya, wdg.
- Ịkwụsị oge ị na-eji eme ihe n'ime ahụ gị (Chronotherapy): Ị nwere ike ịlakpu ụra otu awa ruo atọ ma ọ bụ karịa kwa abalị ruo mgbe ị ga-alakpu ụra. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịgbanwe oge ị na-alakpu ụra site na elekere iri na abụọ nke ehihie ruo elekere asatọ nke ụtụtụ, site na elekere atọ nke ụtụtụ ruo elekere iri na otu nke ụtụtụ, site na elekere isii nke ụtụtụ ruo elekere abụọ nke ehihie, na ihe ndị ọzọ ruo mgbe ị ruru ihe mgbaru ọsọ gị (ikekwe elekere iri na otu nke ehihie ruo elekere asaa nke ụtụtụ). Nke a ga-achọ ezumike ụbọchị ole na ole site na mmemme mmekọrịta ma ọ bụ nkwa. Ị nwere ike ịnwale nke a n'oge ezumike ma ọ bụ mgbe ị na-ewepụta oge n'ụlọ akwụkwọ ma ọ bụ ọrụ. Echiche dị n'azụ usoro a bụ na ọ dị mfe ka ahụ gị mara ịlakpu ụra ma emechaa karịa ịlakpu ụra tupu oge eruo.
Ọ dị mkpa ka ị lekwasị anya ma rụọ ọrụ iji mezuo ihe mgbaru ọsọ gị mgbe ị na-eme ihe ndị a. Ọ dị mfe ichefu oge ụra gị n'izu ụka na ezumike. Mana elekere ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma naanị ma ọ bụrụ na ị mara ya. Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịhazi elekere ahụ gị
site n'ịrapagidesi ike n'oge ụra na oge ịmụrụ anya , ọ gaghị "agwọ" ọchịchọ nke inwe usoro ụra na ịmụrụ anya na-egbu oge. Mgbe ọnwa ole na ole nke ịrụ ọrụ na usoro oge a kapịrị ọnụ gasịrị, ị nwere ike ime mgbanwe ụfọdụ n'oge pụrụ iche.
Ọgwụgwọ ọkụ
Ụfọdụ ndị dọkịta na-akwado ọgwụgwọ ọkụ dị ka ọgwụgwọ maka DSPS. Nke a gụnyere ịzụta igbe ọkụ pụrụ iche. I kwesịrị iyi ya ihe dị ka ọkara awa n'ụtụtụ. Nke a na-enyere aka ịtọgharịa elekere ahụ gị. Dọkịta gị ga-agwa gị ụdị igbe ọkụ ị ga-azụta na otu esi eji ya. Nhọrọ ọzọ dọkịta gị nwere ike ịtụ aro bụ
ịnọ nkeji iri atọ n'èzí n'anwụ mgbe ị tetara n'ụtụtụ. Ọ nwekwara ike inye aka belata ikpughe gị na ìhè site na ngwaọrụ eletrọnịkị n'uhuruchi.
Ọgwụ maka (DSPS)
Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị ṅụọ ihe mgbakwunye melatonin iji nyere gị aka ịhazi usoro circadian gị. Ahụ gị na-emepụta melatonin n'ụzọ ebumpụta ụwa iji nyere aka ịhazi usoro ụra gị na ịmụ anya. Ọkpụkpụ pineal dị n'ụbụrụ gị na-ewepụta ọtụtụ melatonin n'abalị. Ị nwere ike ịchọ obere melatonin ọzọ iji nyere gị aka ịlaghachi n'usoro oge ụra gị. Dọkịta gị ga-akwado dose kwesịrị ekwesị nke melatonin maka gị. Dịka ọmụmaatụ, obere dose (0.5 ruo 1 mg) na-abụkarị dose mmalite.
Nke a abụghị ọgwụ ị ga-aṅụ tupu ị lakpuo ụra; a ga-aṅụ ya ihe dị ka awa anọ tupu ị lakpuo ụra. Gaa hụ dọkịta gị mgbe niile tupu ị tinye ọgwụ ọ bụla na usoro gị. Na-agbaso ntuziaka dọkịta gị mgbe niile iji jiri ọgwụ a n'enweghị nsogbu.
Ogologo oge ole ka (DSPS) na-adịru?
DSPS agaghị apụ kpamkpam. Ọ chọrọ ọgwụgwọ na-aga n'ihu iji jikwaa ya. O nwere ike were ọtụtụ izu ruo ọnwa tupu usoro ụra gị amaliteghachi ịrụ ọrụ. Iji mee ka usoro gị dị mma, ịkwesịrị ịnọgide na-arụ ọrụ na atụmatụ ọgwụgwọ gị.
Enwere ọgwụgwọ na-adịgide adịgide maka (DSPS)?
Mba, enweghị ọgwụgwọ na-adịgide adịgide maka DSPS. Agbanyeghị, ọgwụgwọ nwere ike inye aka belata mgbaàmà gị ma melite ụra gị.
Kedu ihe bụ atụmanya maka ọnọdụ (DSPS)?
Ọtụtụ mmadụ nwere ike nweta nsonaazụ ka mma ma ọ bụrụ na ha agbaso usoro ọgwụgwọ nke na-enyere ha aka ịhazi oge ụra ha. Ọ bụrụ na a hapụghị ha ọgwụgwọ, DSPS nwere ike imetụta ndụ gị kwa ụbọchị. Ị nwere ike inwe ike ọgwụgwụ oge niile, na-eme ka ọ sie ike ịnọgide na-arụsi ọrụ ike, ma ọ bụ ime ihe ndị na-atọ gị ụtọ. Ọtụtụ ndị nwere DSPS na-enwekwa ịda mbà n'obi. Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ n'ihi na ị naghị ehi ụra nke ọma, gwa dọkịta gị okwu. Ọ nwere ike ịkwado ọgwụgwọ ndị ọzọ, dị ka
Cognitive Behavioral Therapy (CBT).
Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?
Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ihi ụra n'abalị ma nwee nsogbu iteta n'ụtụtụ, gaa hụ dọkịta. Ọ bụrụ na achọpụtara na ị nwere DSPS ma mgbanwe n'omume ụra gị anaghị enyere aka na mgbaàmà gị, gwa dọkịta gị. Ọ nwere ike inyere gị aka ime mgbanwe na atụmatụ ọgwụgwọ gị.
Ajụjụ ndị dị aṅaa ka m kwesịrị ịjụ dọkịta m?
- M̀ kwesịrị ịzụta igbe ọkụ? Kedu ka m ga-esi jiri ya?
- Kedu ka m ga-esi gbanwee àgwà ụra m?
- M̀ kwesịrị ịṅụ ọgwụ mgbakwunye melatonin? Ọ bụrụ otu a, ole na ole, oleekwa mgbe m kwesịrị ịṅụ ya?
- Enwere mmetụta ọ bụla site na iji ihe mgbakwunye Melatonin?
- Enwere m ike inwe nsogbu ụra ọzọ, dị ka Narcolepsy ma ọ bụ OSA?
(DSPS) ọ bụ akụkụ nke (ADHD)?
Mgbanwe n'usoro ụra gị nwere ike imetụta uche na arụmọrụ gị n'ehihie. Nnyocha na-eme atụmatụ na ihe ruru pasentị 75 nke ndị a chọpụtara na ha nwere
nsogbu uche na-adịghị mma/nsogbu hyperactivity (ADHD) nwere nsogbu nke na-emetụta usoro circadian ha. Mgbe ị na-enweghị ike ihi ụra ma ị nweghị ike ibili n'ụtụtụ, ị nwere ike ọ gaghị adị gị ka isonye n'ihe omume ehihie. Ọ nwere ike iwe iwe mgbe ahụ gị adịghị njikere ihi ụra, ọbụlagodi mgbe ike gwụrụ gị n'anụ ahụ na n'uche.
Ihe dị mkpa bụ ịghọta na Ọrịa Oge Ụra Na-adịghị Ehi (DSPS) abụghị omume ebumpụta ụwa. Dọkịta nwere ike inyere gị aka ịhazi usoro ụra gị ka ọ dabara gị ma nyere gị aka ịmalite ụbọchị ahụ ka ị nwee ume ọhụrụ.
Ihe kacha mkpa ị ga-echeta (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)
Ọ dị mma, enwere m olileanya na ị ghọtara nke ọma ugbu a "Ọrịa Ụra Na-egbu Oge - DSPS" anyị kwuru maka ya.
Ihe dị mkpa bụ na nsogbu ịrahụ ụra n'abalị na inwe nsogbu ịteta n'ụtụtụ nwere ike ọ bụghị naanị "umengwụ" ma ọ bụ "omume ọjọọ." O nwere ike ịbụ nsogbu na elekere dị n'ime ahụ gị, nke ihe ndị sitere na mkpụrụ ndụ ihe nketa kpatara.
- Ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a, gaa hụ dọkịta. Ha nwere ike ịchọpụta nsogbu ahụ kpọmkwem ma nye gị ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
- A pụrụ ijikwa nsogbu a nke ọma site n'ihe ndị dị ka àgwà ụra, ịgbanwe usoro oge, ọgwụgwọ ọkụ, na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, melatonin.
- Nke a abụghị ihe ga-agwọ n'otu ntabi anya. Ọ dị mkpa inwe ndidi, ịgbaso ndụmọdụ ahụike, na ịnọgide na-agbalị.
- Ọ bụghị naanị gị nọ. E nwere ọtụtụ mmadụ nwere nsogbu yiri nke ahụ. Ya mere, atụla egwu ịrịọ maka enyemaka.
Ọ bụrụ na ị chọpụta nsogbu ụra gị nke ọma ma tinye azịza ziri ezi n'ọrụ, gị onwe gị nwekwara ike ihi ụra nke ọma ma mee ka ụbọchị ahụ dị ọhụrụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị