Izu mbụ mgbe nwa gị mụsịrị nwa nwere ike isi ike ka unu abụọ na-agbanwe agbanwe iji na-enye nwa ara. Ara gị na-emepụta mmiri ara ehi n'ụzọ ebumpụta ụwa, mana "mweda n'ala" nke ukwuu na-amalitekarị ihe dị ka awa iri abụọ na anọ mgbe amuchara nwa. Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mmetụta nke afọ juru n'oge ahụ, mana ụfọdụ ndị nne nwekwara ike ichegbu onwe ha maka obere mmiri ara.
😟 Mmiri ara ehi dị ala (Enweghị ike inye mmiri zuru oke)
Ọtụtụ ndị nne chere na ha kwesịrị ịkwụsị inye nwa ara n'ihi nchegbu gbasara obere mmiri ara. Nke a na-esitekarị na nri anaghị adịkarị, enweghị oge ara mgbe niile, ma ọ bụ nwa ahụ anaghị ejide aka nke ọma. Oke nrụgide ma ọ bụ ihe isi ike izu ike nwekwara ike igbochi ahụ gị ịmalite "Let-Down Reflex."
Gịnị bụ "Let-Down Reflex"?
Nke a bụ ihe mgbaàmà nke na-akpali mmiri ara ehi. Mgbe nwa gị malitere ịmụ nwa—maọbụ ọbụna mgbe ị nụrụ ha, na-esi isi ha, ma ọ bụ na-eche banyere ha— Pituitary Gland dị n'ụbụrụ gị na-ewepụta hormone Oxytocin . Hormone a na-eme ka obere akwara dị gburugburu ọkpọ mmiri ara gị gbakọta, na-akpali mmiri ara ehi gaa n'ihu. Ị nwere ike inwe mmetụta na-ama jijiji ma ọ bụ na-adịghị mma n'ara gị n'oge a. Ọ bụrụ na mgbanwe a emeghị nke ọma, nwa gị nwere ike ọ gaghị enweta mmiri ara ehi zuru oke, nke nwere ike ibute mbelata na mmiri ara ka oge na-aga. Mgbe ụfọdụ, usoro a nwere ike ịdị nwayọ iji malite.
Ihe ịrịba ama nke obere nri gụnyere nwa ọhụrụ nke chọrọ inye nri mgbe niile, ịmị aka, eriri afọ na-anaghị emegharị ugboro ugboro, obere ákwà mmiri mmiri, ma ọ bụ oke ibu.
Agbanyeghị, biko cheta: ara gị na-enwekarị mmiri ara ehi, ahụ gị na-enwekwa ike imepụta ihe nwa gị chọrọ karịa ka i chere.
Gịnị ka i kwesịrị ime?
- Nwaa usoro ntụrụndụ dịka ntụgharị uche ma ọ bụ ige egwu dị jụụ iji nyere aka mee ka mgbanwe obi gị dajụọ.
- Nye nwa gị nri mgbe ọ bụla ọ chọrọ. Jiri usoro "obi ruo n'obi, agba n'ara" iji hụ na ọ na-ejide ya nke ọma ma dịkwa irè.
- Na-enye nri mgbe niile.
- Jide n'aka na ị na-enye nwa ara ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'abalị.
- Mgbe ị nyechara ara, jiri aka ma ọ bụ gbapụta mmiri ara ọ bụla fọdụrụ. Ka ara gị na-agbapụta nke ọma, otú ahụ ka ahụ gị ga-emepụta mmiri ara ara.
- Mee ka ezumike gị buru ụzọ, rie nri kwesịrị ekwesị, ma nọgide na-enwe mmiri dị n'ime ya. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị nke ukwuu, biko gakwuru dọkịta gị.
😥 Ara gbawara agbawa
Gịnị bụ engorgement?
Ụbọchị ole na ole ka a mụsịrị nwa, ka mmepụta mmiri ara na-amalite nke ọma, ụfọdụ ndị nne na-enwe mmụba ara—ọnọdụ ebe ara na-enwe ahụ ọzịza, ike, na ihe mgbu n'ihi mmụba nke mmiri ara ehi, ọbara na-erugharị, na mmiri mmiri ndị ọzọ.
Gịnị ka ị ga-achọpụta?
- Ara na ara gị nwere ike ịza nke ukwuu nke na ọ ga-esiri nwa gị ike ijide ya nke ọma.
- Ahụ erughị ala nke metụtara ya nwere ike ime ka o sie ike izu ike mgbe ị na-enye nwa ara.
Kedu otu esi elekọta ara ndị gbawara agbawa?
- Nye nwa gị ara mgbe niile mgbe ọ bụla ọ chọrọ, hụ na ọ na-agbapụta ara nke ọma.
- Lekwasị anya n'ịwụpụ ara otu kpamkpam tupu i nye nke ọzọ.
- Tee ihe na-ekpo ọkụ ma ọ bụ saa ahụ ọkụ tupu ị nye nwa ara iji mee ka ara dị nro ma mee ka obi dajụọ.
- Zere itinye ọgwụ ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ n'ime ya ma ọ bụrụ na dọkịta ụmụaka gị agwaghị gị.
- Ọ bụrụ na ara gị siri ike nke na nwa ahụ agaghị ejide aka, buru ụzọ tee obere mmiri ara ehi. Mgbe ị nyesịrị ara, tee mmiri ara ọ bụla fọdụrụ iji hụ na ara ahụ dị mma.
- Jiri nwayọ hichaa ebe ọ bụla siri ike n'akụkụ ara mgbe ị na-enye nwa ara.
- Tee ngwugwu oyi mgbe ị risịrị nri iji belata ọzịza. Ụfọdụ ndị nne na-ahụ na akwụkwọ kabeeji oyi na-enyere aka (na-egbutu oghere maka ara), a na-agbanwe ha kwa awa abụọ, mana ụfọdụ na-ahọrọ ngwugwu ọkụ dabere na ọkwa nkasi obi ha.
- Ọ bụrụ na nwa gị na-ehi ụra karịa awa anọ, teta ha ka ha nye ya nri iji gbochie ya ịta ahụhụ ọzọ.
- Yiri bra nkwado na nke dị mma ma wepụ ya mgbe ị na-enye nwa ara.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu ihe mgbu, gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ mgbu kwesịrị ekwesị maka gị, dịka ibuprofen ma ọ bụ paracetamol.
Cheta na inye nwa ara ugboro ugboro bụ ụzọ kachasị mma isi jikwaa mmụba ara. Ka ị na-enye nwa ara, ara gị ga-adị nro nwayọ nwayọ ma laghachi n'ọnọdụ dị mma karị.
