Ihe ị kwesịrị ịma gbasara mbadamba vitamin C a na-ata ata

Vitamin C bụ ihe a ma ama n'etiti ọtụtụ mmadụ taa. Ọ bụrụgodị na ị nwere oyi maọbụ ị chere na ahụ adịghị gị mma, ụfọdụ ndị na-amịnye mkpụrụ ọgwụ Vitamin C ma ọ bụ abụọ n'ọnụ ha. Anyị niile anụla na ọ dị mma maka sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ anyị. Mana enwere ihe dị mkpa ị kwesịrị ịma gbasara mkpụrụ ọgwụ Vitamin C ndị a a na-ata ata nke anyị na-eji oge niile. Dịka ihe niile ọzọ, ọ kacha mma iji ya nke ọma ma mara ihe. Ka anyị kwuo maka nke ahụ taa.

Gịnị bụ vitamin C? Gịnị mere o ji dị anyị mkpa?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, Vitamin C, ma ọ bụ Ascorbic Acid, dị mkpa ka ahụ anyị dị mma. A na-eji ọgwụ ndị a egbochi ma gwọọ obere vitamin C n'ahụ gị.

E nwere ọtụtụ uru dị na vitamin C maka ahụ anyị:

• Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa sie ike: Na-eme ka iguzogide ọrịa dịkwuo elu.
• Na-eme ka arịa ọbara na ọkpụkpụ dị mma: Nke a dị oke mkpa maka ahụike nke sistemu arịa ọbara na ọkpụkpụ dị n'ime ahụ anyị.
• Na-enyere ọnyá aka ịgwọ: Vitamin C na-enyere aka ime ka usoro ọgwụgwọ dị ngwa mgbe ọnyá pụtara.
• Ọ na-arụ ọrụ dị ka ihe na-egbochi ọrịa: Nke a nwere ike ịda ka okwu dị mgbagwoju anya, mana ihe ọ pụtara dị nnọọ mfe. Ihe ndị na-egbochi ọrịa na-arụ ọrụ dị ka ihe nchebe nke na-egbochi mmebi nke mkpụrụ ndụ dị n'ahụ anyị.

Ya mere, vitamin C na-enyere anyị aka n'ọtụtụ ihe dịka nke a.

Ihe ndị ị ga-agwa dọkịta gị tupu ị ṅụọ ọgwụ a

Ọ bụ ezie na vitamin C bụ ihe mgbakwunye a na-ahụkarị, ndị nwere ụfọdụ nsogbu ahụike kwesịrị ịkpachara anya mgbe ha na-eji ya. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a edepụtara n'okpuru, gbaa mbọ gwa dọkịta gị tupu ịmalite mgbakwunye a. Nke a dị oke mkpa.

Kedu kpọmkwem otu esi eji mkpụrụ ọgwụ ndị a?

Nke a dị nnọọ mfe, mana ọ dị oke mkpa.

• Tachaa nke ọma: Ebe ọ bụ na nke a bụ mbadamba a na-ata ata, a ga -ata ya nke ọma ma lochaa ya kpamkpam tupu e loo ya . Ma ọ bụghị ya, elola ya niile ozugbo.
• Mgbe ị risịrị nri ma ọ bụ mgbe ị risịrị nri: Enwere ike iri mkpụrụ ọgwụ ndị a tupu ma ọ bụ mgbe ị risịrị nri. Agbanyeghị, ọ bụrụ na afọ gị na-agbawa gị ma ọ bụ obi mgbawa, ọ kacha mma ka ị were ha na nri.
• Were ya n'oge: Were ọgwụ ahụ n'oge kwesịrị ekwesị, dịka dọkịta si kwuo. Ejila ya karịa ọgwụ e nyere gị.
• Ọ bụrụ na ị na-enye ụmụaka ọgwụ a: Ọ bụrụ na ị na-enye ụmụaka ọgwụ a, gwa dọkịta gị gbasara ya. N'ọnọdụ ụfọdụ, a na-enye ụmụaka ọgwụ ndị a, mana e nwere ihe ụfọdụ ị ga-akpachara anya na ha.

Ịṅụbiga mmanya ókè

Cheedị na ị ṅụọla ọgwụ a gabiga ókè. Ọ bụrụ na nke ahụ emee , atụla ụjọ, kama mee ihe ngwa ngwa . Kpọọ ozugbo National Poisons Information Centre na Colombo National Hospital , ma ọ bụ gaa na Emergency Treatment Unit (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.

Kedu ihe ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị tụfuo ọgwụ?

Ọ bụrụ na i chefuo ịṅụ ọgwụ, were ya ozugbo ị chetara ya. Mana ọ bụrụ na oge eruola maka ọgwụ ọzọ ị ga-aṅụ, hapụ ọgwụ ahụ ị tụfuru ma were ya ọzọ n'oge a kara aka. Ejila ọgwụ abụọ n'otu oge. Nke a nwere ike ibute nsogbu.

Ihe ndị ị ga-eburu n'uche mgbe ị na-eji ọgwụ a

• Nri Dị Mma: Akwụsịla iri nri dị mma ma dị mma naanị n'ihi na ị na-aṅụ ọgwụ vitamin. Mkpụrụ ọgwụ anaghị anọchi anya nri dị mma. Mkpụrụ osisi citrus dịka oroma, tangerines, na lime, azụ, ose, broccoli, kabeeji, na tomato nwere vitamin C n'onwe ha.
• Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga: Dịka anyị kwuru na mbụ, ọ bụrụ na ị na-eme nnwale mmamịrị maka ọrịa shuga, nnukwu dose nke Vitamin C nwere ike ịgbanwe nsonaazụ ya. Ya mere, gwa dọkịta gị gbasara nke a.
• Na-elekọta ezé gị nke ọma: Ebe ọ bụ na a pụrụ ịta ha, jide n'aka na ị na-asa ezé gị nke ọma mgbe i jiri ha. Ma ọ bụghị ya, ha nwere ike ịkpata ire ere ezé.

Kedu ihe nwere ike ime?

Ọtụtụ mmadụ anaghị enweta nnukwu nsogbu ọ bụla site na Vitamin C. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịmara mmetụta ndị nwere ike ịkpata.

Kedu otu esi echekwa ọgwụ?

• Zere ụmụaka: Ihe ndị a dị ụtọ ma nwee ike ime ka ụmụaka rie ha. Ya mere, debe ha ka ha ghara iru ha aka.
• Okpomọkụ kwesịrị ekwesị: Debe ya n'okpomọkụ ụlọ (n'etiti ogo Celsius 15-30). Zere ebe nwere oke okpomọkụ na iru mmiri.
• Ụbọchị njedebe: Tụfuo ọgwụ agwụla agwụ n'ejighị ya.