Ị na-enwe ahụ erughị ala mgbe ị ṅụchara mmiri ara ehi, rie yogọt, ma ọ bụ rie ihe dị ka chiiz, dị ka à ga-asị na afọ gị juru eju ma na-agbaze? Ma eleghị anya afọ na-afụ gị ụfụ ma na-agba afọ? Ọtụtụ mmadụ na-enwe ahụmịhe a. Nke a bụ ọrịa a na-ahụkarị n'etiti ndị toro eto. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe na-akpata nke a na otu esi ezere ya.

Gịnị kpọmkwem bụ enweghị ndidi nke lactose?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, enweghị ike ịnabata lactose bụ mgbe ahụ gị enweghị ike ịgbari lactose nke ọma, shuga dị na mmiri ara ehi na ngwaahịa mmiri ara ehi.

Ugbu a, ka anyị hụ otu nke a si eme. Mgbe anyị na-eri mmiri ara ehi, shuga a na-akpọ lactose kwesịrị ịgbari n'ime obere eriri afọ anyị. Ahụ anyị na-eji enzyme eme nke a. enzyme ahụ bụ lactase . Dịka ịchọrọ mkpịsị ugodi iji mepee mkpọchi, enzyme lactase dị mkpa iji gbajie molekul shuga a na-akpọ lactose ma gbarie ya.

Agbanyeghị, n'ime ndị nwere nsogbu lactose, ahụ ha na-emepụta obere enzyme lactase ma ọ bụ na-enweghị ya. Gịnị na-eme mgbe ahụ? Lactose dị na ngwaahịa mmiri ara ehi anyị na-eri na-agafe obere eriri afọ wee banye n'ime eriri afọ buru ibu (colon) na-enweghị mgbari nri.

Nke a dị ka oriri maka nje bacteria dị na eriri afọ gị buru ibu. Ha na-amalite iri lactose a na-enweghị nri. Ka ọ na-eme , a na-emepụta gas na ihe ndị ọzọ. Nke ahụ bụ ihe na-eme ka afọ ju gị, afọ na-agba gị, na-agba gị ume, mgbe ụfọdụ afọ na-agba gị.

Kedu ụzọ dị iche iche esi akpata enweghị ndidi na lactose?

Ọnọdụ a anaghị eme otu ụzọ ahụ maka onye ọ bụla. E nwere ụdị anọ dị mkpa. Ka anyị ghọta ha nke ọma.

Nke a ọ bụ ihe na-akpata nfụkasị ahụ na mmiri ara ehi?

Mba. Nke a bụ ebe ọtụtụ mmadụ na-agbagwoju anya. Enweghị ike ịnabata lactose na nfụkasị mmiri ara ehi bụ ihe abụọ dị iche kpamkpam.

• Enweghị ike ịnabata lactose: Nke a bụ nsogbu nri . Ọ na-eme mgbe ahụ enweghị enzyme lactase, nke na-eme ka ọ sie ike ịgbari shuga dị na mmiri ara ehi. Ihe mgbaàmà ndị a adịghị mma, mana ha anaghị etinye ndụ n'ihe ize ndụ .
• Allergy nke mmiri ara ehi: Nke a bụ mmeghachi omume sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.Ọ bụ ihe yiri ya. Ihe na-eme ebe a bụ na ahụ na-amata protein dị na mmiri ara ehi dị ka "onye iro" ma na-awakpo ya. Nke a nwere ike ibute ihe mgbaàmà siri ike dị ka ihe ọkụ akpụkpọ ahụ na ihe isi ike iku ume. N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ọbụna ibute ndụ .

Ọ bụrụ na ị nwere nfụkasị mmiri ara ehi, ị gaghị eri ọbụna otu ntapụ mmiri ara ehi. Mana ọ bụrụ na ị naghị anabata lactose, ikekwe obere ihe, dị ka obere yogọt ma ọ bụ iberibe chiiz, nwere ike ịdị mma. Ọ dị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ.

Ya mere, gịnị ka anyị ga-eme gbasara nke a?

Enweghị ụzọ isi gbochie nke a, ọ dịghịkwa ọgwụgwọ maka ya. Mana enwere ike ijikwa ọrịa a n'ụzọ dị mfe .

Ihe mbụ na nke kachasị mkpa bụ ịkpa oke mmiri ara ehi na ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee ruo n'ókè nke na-anaghị akpata ahụ erughị ala.

1. Mara oke gị: Ụfọdụ ndị na-enwe mmasị iri iko tii na mmiri ara ehi, mana otu iko mmiri ara ehi siri ike. Ndị ọzọ nwere ike iri yogọt mana ọ bụghị chiiz. Nwalee ma chọpụta n'onwe gị etu obi na-adịghị gị mma.

2. Họrọ ihe ndị ọzọ: E nwere mmiri ara ehi na-enweghị lactose dị n'ahịa ugbu a. I nwekwara ike iji ihe ndị ọzọ dịka mmiri ara ehi soy, mmiri ara ehi almond, na mmiri ara ehi aki oyibo.

3. Mgbakwunye enzyme lactase: A na-enweta mbadamba ma ọ bụ ntụ ntụ enzyme lactase n'ụlọ ahịa ọgwụ. Ịṅụ ihe ndị a tupu e rie nri mmiri ara ehi nwere ike ibelata ohere nke nsogbu n'ihi na enzyme dị mkpa iji gbarie nri ahụ bụ nke e nyere n'èzí. Agbanyeghị, ọ kacha mma ịgwa dọkịta gị okwu tupu i jiri ha.

Kedu otu esi enweta calcium na vitamin D na-enweghị mmiri ara ehi?

Ajụjụ a dị oke mkpa. Ọ bụrụ na anyị ebelata mmiri ara ehi, anyị nwere ike ghara inweta calcium na vitamin D zuru oke, nke dị mkpa maka ọkpụkpụ siri ike. Mana echegbula onwe gị, e nwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ isi nweta ha.

• Nri ndị nwere calcium: Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị dịka akwụkwọ nri spinach, kale, broccoli, soy, tofu, obere azụ (dị ka sardines), salmon.
• Vitamin D: Ikpughe anyanwụ bụ ụzọ kacha mma isi nweta vitamin D. Azụ̀ mmanụ dị ka salmon na tuna nwekwara vitamin D.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike inweta calcium na vitamin D ị chọrọ naanị site na nri, ị nwere ike iji ihe mgbakwunye calcium dịka ndụmọdụ ahụike si dị . Ọ kacha mma ka gị na dọkịta gị kparịta nke a tupu ị mee mkpebi.