Nwa gị ọ̀ na-enwe mwute mgbe niile? Ka anyị mụta maka ịda mbà n'obi mgbe ọ bụ nwata.

Nwa gị ọ̀ naghị egwu egwu dịka ọ na-emebu? Ọ̀ na-ewe iwe mgbe niile? Ọ̀ na-ebe ákwá maka ihe ndị kacha nta? Anyị niile chere na ụmụaka kwesịrị inwe obi ụtọ, na-achị ọchị, na-agbakwa ọsọ mgbe niile. Mana n'eziokwu, dịka ndị toro eto, ụmụaka nwekwara ike inwe ịda mbà n'obi, ọnọdụ uche anyị niile maara dị ka "Ịda mbà n'obi." Nke a na-adịkarị karịa ka anyị chere. Ọ bụrụ na achọpụta ya nke ọma ma gwọọ ya nke ọma, enwere ike ịgwọ ya kpamkpam. Atụla egwu ikwu maka ya. Ka anyị kwuo maka ya n'ihu ọha.

Gịnị kpọmkwem bụ ịda mbà n'obi ụmụaka?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịda mbà n'obi nwata bụ mmetụta ogologo oge nke mwute siri ike, nkụda mmụọ, ma ọ bụ enweghị olileanya n'ime nwatakịrị. Nke a abụghị naanị obere mwute. Mmetụta ndị a nwere ike imetụta ihe omume kwa ụbọchị nke nwatakịrị, mmekọrịta ha, ndụ ụlọ akwụkwọ ha, na ọbụna mmekọrịta ha na ezinụlọ ha.

Ụfọdụ nwere ike iche na nke a bụ ihe ọhụrụ. Mana eziokwu bụ na ịda mbà n'obi anọwo kemgbe ọtụtụ ọgbọ n'etiti ụmụaka. Ihe ọhụrụ bụ na anyị amatala ihe gbasara ya ugbu a, anyị nwere ụzọ isi mata ya, anyị makwaara na a pụrụ ịgwọ ya. Ndị dọkịta amatakwala ugbu a na ọ bụrụ na a hapụ ya, ọ nwere ike iyi ndụ egwu.

Kedu ka m ga-esi mara ma nwa m nwekwara ọrịa a?

Nke a bụ akụkụ kachasị sie ike, n'ihi na ụmụaka, ọkachasị ụmụaka, anaghị ekwu mmetụta ha n'okwu dịka ndị okenye si ekwu. Kama, ha na-egosi ya site n'omume ha.

Cheedị echiche, ada gị nwanyị na-enwe mmasị ise ihe osise na igwu egwu na ndị enyi ya. Mana ugbu a ọ na-anọ naanị ya mgbe niile n'ime ụlọ ya. Mana mgbe otu n'ime ndị enyi gị lọtara, ọ na-amụmụ ọnụ ọchị ma na-ekwu okwu ntakịrị. Mgbe ahụ i nwere ike iche, "Oh... ọ dị mma, ikekwe ọ nọ naanị ya n'ọnọdụ obi ụtọ." Mana n'eziokwu, mgbe ụmụaka dara mbà n'obi, mwute ha nwere ike ọ gaghị apụta ìhè oge niile. E nwere oge ha na-adị ka ihe nkịtị.

Dịka ndị dọkịta si kwuo, ihe mgbaàmà kachasị pụta ìhè nke ịda mbà n'obi nwata bụ ọnọdụ a na-akpọ 'anhedonia' . Ya bụ, enweghị ike ịnweta obi ụtọ ma ọ bụ ọṅụ . Enweghị ike inweta obi ụtọ ọ bụla site na ihe ndị na-atọ ụtọ, dị ka igwu egwu, ikiri TV, ma ọ bụ ige akụkọ.

Ka anyị lee tebụl dị n'okpuru ka anyị hụ ka ụmụaka si egosi ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.

Kedu ka esi agwọ ya? Enwere 'ọgwụ anwansi' maka nke a?

Ọ bụghị eziokwu. Ịgwọ ịda mbà n'obi nwata abụghị ihe a ga-eme n'otu ntabi anya, ọ bụghịkwa ihe a ga-eji otu mkpụrụ ọgwụ mee. Ọ bụ usoro nke chọrọ nlekọta na ndidi dị ukwuu. E nwere ụdị ọgwụgwọ abụọ bụ́ isi.

1. Ọgwụgwọ Okwu / Ọgwụgwọ Uche

Nke a na-abụkarị nzọụkwụ mbụ. Ụzọ ndị a dị iche iche dabere na afọ na ọnọdụ nwatakịrị ahụ.

• Ọgwụgwọ Egwuregwu: Ọtụtụ ụmụaka na-enwe nsogbu ikwupụta mmetụta ha n'okwu. Ya mere, ndị na-agwọ ọrịa na-eji ụmụ bebi, ihe egwuregwu, na eserese iji nyere nwatakịrị aka ịghọta mmetụta ha, dị ka mwute, egwu, na iwe. Nke a na-enyere nwatakịrị aka ịnagide mmetụta ndị ahụ.
• Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT): Usoro a dị irè nke ukwuu maka ụmụaka toro eto na ụmụaka dị obere. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ na-enyere aka ịchọpụta echiche ọjọọ nke nwatakịrị ahụ ("Adị m njọ," "Enweghị m ike") ma gbanwee ha ka ha bụrụ ndị dị adị ma dị mma. Nke a nwere ike ime ka omume na ọnọdụ dịkwuo mma.
• Ọgwụgwọ Ezinụlọ: Ọnọdụ ezinụlọ na-emetụta ahụike uche nwatakịrị nke ukwuu. N'ụzọ a, a na-agakwuru ọ bụghị naanị nwatakịrị kamakwa ndị mụrụ ya na ụmụnne ya, a na-enyekwa nduzi maka otu esi elekọta nwatakịrị ahụ dịka ezinụlọ.

2. Ọgwụ

Ụfọdụ ndị nne na nna na-atụ ụjọ mgbe ha nụrụ maka ọgwụ. "Oo, ọgwụ mgbochi maka nwatakịrị dị obere? Ha ga-enwe mmetụta ọjọọ?" Egwu a bụ ihe ezi uche dị na ya.

Mana ihe kacha mkpa ịmara bụ na ndị dọkịta na-enye nwatakịrị ọgwụ naanị mgbe ọ dị mkpa. Ha na-emekwa ya n'okpuru nlekọta siri ike . A mụọla ọgwụ dịka Prozac n'ime ụmụaka ruo n'ókè ụfọdụ, a kwadokwara nchekwa na irè ha.

Ihe kacha mkpa:

Dọkịta anaghị enye nwatakịrị ọgwụ naanị ma ziga ya n'ụlọ. Atụmatụ ọgwụgwọ ahụ bụ ọrụ otu . Ọgwụgwọ mkparịta ụka, ndụmọdụ nye ndị mụrụ ya, na ọgwụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, kwesịrị ịgakọ ọnụ. Ọ dị mkpa ịhụ dọkịta mgbe niile n'izu ole na ole mbụ mgbe ịmalitere ọgwụ ahụ iji lelee mmeghachi omume nwatakịrị ahụ na mgbanwe ọ bụla ọ na-eme.

Gịnị ka anyị nwere ike ime dịka nne na nna?

A pụghị ikwubiga okwu ókè banyere ọrụ ndị nne na nna na-arụ n'usoro mgbake nwatakịrị. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime.

• Gee ntị nke ọma: Gee ntị n'ihe nwa gị kwuru n'abaraghị ya mba ma ọ bụ kpee ya ikpe. Kama ịjụ ya n'iwe, sị, "Gịnị na-eme gị?", jụọ ya n'ịhụnanya, sị, "Ahụrụ m na iwe na-ewe gị. Ànyị nwere ike ikwurịta ya obere oge?"
• Chọọ ndụmọdụ ahụike:Ọ bụrụgodị na ị hụ obere mgbanwe, elegharala ya anya wee chee, "Ọ ga-adị mma." Gaa hụ dọkịta ụmụaka ma ọ bụ ọkachamara n'ọrịa uche ụmụaka.
• Nwee ndidi: Nke a abụghị ihe ga-agwọ n'otu ntabi anya. Ọgwụgwọ na-ewe oge. Nwee ndidi ma hụ nwa gị n'anya. Nwee ekele maka ihe ọma ọ na-eme.
• Nye nkwado ezinụlọ: Mee ka nwatakịrị ahụ chee na ọ bụghị naanị ya. Hapụ ezinụlọ dum ka ha zukọta ọnụ, gwuo egwu, kparịta ụka, ma nọrọ ọnụ.
• Nọgide na-akpakọrịta mgbe niile na dọkịta gị: Kọọrọ dọkịta gị mgbanwe ọ bụla na-adịghị ahụkebe n'omume nwa gị, ụra ya, ma ọ bụ usoro iri nri ya ozugbo, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị malitela ịṅụ ọgwụ. Atụla ụjọ, ọ bụ ihe nkịtị.